آخر تحديث: 2024 أكتوبر 10

هل كنت مشغولاً للغاية مؤخرًا لدرجة أنك تشعر بالاكتئاب؟
كنت أقضي أيامي مجرد مرور. ومع ذلك، في أحد الأيام أدركت فجأة شيئًا ما. كل هذا يتوقف على ما تشعر به حيال ذلك. إذا قمت بتغيير هذا، ستبدو حياتك اليومية مختلفة تمامًا.

هل تتغير حياتك اليومية حسب حالتك المزاجية؟ هل يتغير الواقع حقًا اعتمادًا على ما تشعر به؟

هل مازلت تعتقد أن "العوامل الخارجية" هي كل شيء؟

دعونا نستكشف معًا لماذا يجب عليك تغيير طريقة تفكيرك.
كنت أستسلم وأفكر: "ليس هناك ما أستطيع فعله حيال ذلك"، لكن الآن أستطيع أن أرى بوضوح كم كان هذا التفكير يعيقني.

عندما تسمع عبارة "تتغير الحياة اليومية اعتمادًا على ما تشعر به"، فقد تبدو مجردة بعض الشيء.
ولكن هذا لديه القدرة على التأثير على حياتك اليومية أكثر من مجرد تغيير في العقلية.

على سبيل المثال، عندما تكون مشغولاً وتشعر بالتوتر بشأن العمل أو العلاقات، تميل إلى أن تسيطر عليك الأفكار السلبية.

أنا نفسي كنت في مثل هذه الحالة. في مثل هذه الأوقات، من خلال تغيير عقليتي بوعي، تراكمت نجاحات صغيرة، وتوسعت مشاعري الإيجابية تدريجيًا.

تأثير ملموسوتشمل هذه:

• أسهل لإدارة التوتر: من خلال تغيير طريقة تفكيرك، ستتمكن من التفاعل بشكل أكثر مرونة مع الأشياء وستشعر بتوتر أقل. على سبيل المثال، حتى عندما تواجه مشكلة، فإن رؤيتها كفرصة للنمو يمكن أن تجعلك تشعر بالخفة.
• يحسن العلاقات بين الأشخاص:في الحياة اليومية، قد تجد نفسك تبالغ في رد فعلك تجاه كلمات أو أفعال الشخص الآخر، ولكن إذا قمت بتغيير موقفك، فمن الطبيعي أن تكون قادرًا على "وضع نفسك في مكان الشخص الآخر". سيساعد هذا في إزالة أي سوء فهم وإنشاء تواصل أفضل.
• أصبح تحقيق الأهداف سهلاً: عندما تكون عالقاً في المشاعر السلبية، فإنك تميل إلى أن تكون خجولاً تجاه التحديات الجديدة. ومع ذلك، من خلال وجود عقلية إيجابية، سيتم تحفيزك "للمحاولة" ونتيجة لذلك، سوف تقترب من تحقيق أهدافك.

إذا لم تغير طريقة تفكيرك، فسوف تستمر في الشعور بالعجز، وتغمرك الضغوط اليومية، وستجد نفسك في النهاية غير قادر على الاستمتاع بأي شيء.

اعتني بكل شيء

يبدو أن كل شيء على ما يرام. لأنك أنت من يصنع عالمك..  

هذا سؤال مفاجئ، ولكن كيف تشعر الآن؟

هذه المرة، قد يكون من الصعب تصديق ذلك، ولكن
نصائح للسيطرة على مصيركأود أن أتطرق إلى هذا قليلاً.

لاحظت هذا الشهر تغيرًا آخر في مشاعري.
*لمزيد من التفاصيل، راجع ملحق التحرير...

بالمناسبة، كانت قطتي متحمسة جدًا لدرجة أنها أصيبت في ساقها.
كان يرتعش، فأخذناه إلى المستشفى على الفور ووجدنا أنه مصاب بشرخ.
تكلفتها 7000 ين، لكنني اعتقدت أنها رخيصة لأن المعلم أخبرني أنها آمنة.
أشعر الآن بالارتياح وأتطلع إلى التعافي التام قريبًا. الآن دعونا ندخل في الموضوع الرئيسي.

هل يتغير الواقع حسب ما تشعر به؟

أولاً، هناك شيء أريدك أن تفكر فيه.

هل سبق لك أن تساءلت: "هل يمكن للواقع أن يتغير بمجرد تغيير طريقة تفكيرك؟"
ربما فكرت في الأمر مرة أو مرتين.

كان هناك وقت عندما فكرت بهذه الطريقة.

أنت أيضاً…
"لهذا السبب لن أضطر إلى النضال إذا تغير الواقع!"
عندما تواجه واقعًا لا يناسبك، فقد تشعر بالغضب.

أو،
"إنها مجرد راحة... كل شيء لا يمكن مساعدته..."
قد تشعر بشعور بالاستسلام، كما لو كنت قد أدركت نصف ذلك فقط.

"من آمن يخلص"
"إن رأس السردين هو أيضًا علامة الإيمان."
"الأفكار تصبح حقيقة"
"تأثير الدواء الوهمي"
هذه…
ومن ثم، ومن خلال التجربة والخطأ والالتقاء بأشخاص ناجحين بالفعل، وصلت إلى...

لذلك، أود أن ألخص الاستنتاج بإيجاز.

إذا كنت مصمماً، يمكنك النجاح.

هذه نقطة مهمة، لذلك اسمحوا لي أن أقولها مرة أخرى بطريقة مختلفة.

العالم يتشكل بالطريقة التي تريدها أن تكون.

إذا كنت لا تصدقني، فما عليك سوى إجراء مقابلة مع بعض الأشخاص الناجحين وستكتشف ذلك.
ما لا يستطيع البشر تخيله لا يمكن أن يصبح حقيقة.
*الأساس لكيفية تحول الأفكار إلى واقع طويل، لذا يرجى القراءة للحصول على التفاصيل.مقالات أخرىأنا أتحدث عن ذلك.

بادئ ذي بدء، ما تحتاج إلى فهمه هنا هو ذلك
"من الصعب السيطرة على مزاجي"هذا هو.

لماذا هو صعب؟

السبب هووذلك لأنه يتأثر بالقيم السابقة.
رد الفعل عندما يحدث شيء ما، رد الفعل عندما تحاول اتخاذ إجراء ما،
سيكون لقيمك، التي تشكلت حتى الآن، تأثير كبير.

فكيف تتشكل القيم؟

يتعلق الأمر بالمشاعر التي شعرت بها حتى الآن، مثل الألم والفرح.
ما لم نغير قيمنا، أو بعبارة أخرى، معتقداتنا،
لن تفعل سوى تكرار امتداد الماضي، ولن يكون أمامك خيار سوى العيش معتمداً على حظك.
هذه حالة من الالتزام بالقدرهو عليه.

باختصار، قبل أن تفكر: "هل يتغير الأمر اعتمادًا على ما تشعر به؟"
هذا يعني أنه من المهم أن تفهم ما يعنيه "السيطرة على عواطفك".

ما هو أول شيء يجب عليك فعله لتكوين معتقداتك بحرية؟

عندما تتلقى معلومات معينة (وينطبق الشيء نفسه على موقف أو سلوك الشخص الآخر)، كيف تتصورها؟
ولماذا فكرت بهذه الطريقة؟
ستكون فكرة جيدة أن نبدأ بالنظر إليها من هناك.

لأن رؤيته يمكن أن يحدث التغيير.

أعتقد أنه من المهم أن نبدأ بالمشاهدة ولو قليلاً. فيما يتعلق بالمراحل الخمس للتعلم في البرمجة اللغوية العصبية،
عدم الكفاءة اللاواعية - حالة عدم معرفة ما لا تعرفه
↓↓↓↓↓
الكفاءة الواعية: حالة يمكنك فيها القيام بشيء ما لأنك تفهمه
وهذه هي الخطوة الأولى للوصول إلى تلك المرحلة.

أو بعبارة أخرى، حاول التعرف على نفسك أولاً.
هذه طريقة تسمى ما وراء الإدراك.

ما وراء المعرفة هو التعرف على الإدراك. عندما يتعرف البشر على أنفسهم، فإنهم يفهمون ويتعرفون بشكل موضوعي على أفكارهم وأفعالهم بأنفسهم. القدرة على القيام بذلك تسمى القدرة ما وراء المعرفية. ~ ويكي

هل هذا مقبول؟

الأسئلة المتداولة: تتغير الحياة اليومية حسب حالتك المزاجية

س1: ماذا يمكنني أن أفعل لتغيير عقليتي؟

A: من أجل تغيير طريقة تفكيرك، من المهم أن تكون على دراية بأفكارك أولاً. من خلال تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، يمكنك تقليل التوتر في حياتك اليومية. تسجيل مشاعرك وأفكارك من خلال التأمل أو تدوين اليوميات يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم.

س2: لماذا يؤثر سلوكك على حياتك اليومية؟

A: ترتبط أفكارنا بشكل مباشر بعواطفنا وأفعالنا، لذا فإن ما نشعر به له تأثير كبير على حياتنا اليومية. على سبيل المثال، من خلال النظر إلى نفس الحدث في ضوء إيجابي، سيتم تقليل التوتر وسيكون من الأسهل المضي قدمًا في الأمور. العقلية الإيجابية لديها أيضًا القدرة على جذب نتائج أفضل.

س3: هل تغيير عقليتك يغير حياتك فعلاً؟

A: نعم، يشعر الكثير من الناس بالفعل بالتغيرات في حياتهم اليومية من خلال تغيير عقليتهم. أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من السعادة والنجاح. من خلال تغيير الطريقة التي تشعر بها، سيتغير الوضع من حولك بشكل طبيعي إلى وضع إيجابي.

لأكون صادقًا، كنت متشككًا في البداية، وفكرت: "هل يمكنك تغيير حياتك اليومية بمجرد تغيير حالتك المزاجية؟ هل الأمر بهذه السهولة حقًا؟" العمل المجهد والقلق بشأن العلاقات بين الأشخاص. في ذلك الوقت أخبرني أحد كبار السن بذلك. "هل مازلت تندب الواقع؟ لماذا لا تحاول تغيير طريقة تفكيرك؟"

لم أكن أعتقد ذلك، لكن عندما جربته بالفعل، تفاجأت. من خلال إجراء تغييرات صغيرة في عقليتي كل صباح، تغير كل شيء بدءًا من كفاءة عملي وحتى علاقاتي الشخصية تدريجيًا بطريقة إيجابية.

لكن فكر في الأمر. إلى متى ستظل عالقًا في الأفكار السلبية؟ إذا كان بإمكانك تغيير الطريقة التي ترى بها الحياة بمجرد تغيير طريقة تفكيرك، فالأمر يستحق المحاولة، أليس كذلك؟

``إذا لم تغير عقليتك، فسوف تستمر في قضاء أيام لا يتغير فيها شيء، وسوف تبتعد أحلامك وآمالك أكثر فأكثر، وسوف يتراكم التوتر فقط.''

ونتيجة محاولتي تغيير عقليتي، شعرت بشيء غير متوقع..

من خلال إدراك "التمتع بمزاج جيد"، يبدو الجو مختلفًا تمامًا كل صباح. أكثر ما أدهشني بعد تجربته هو اللحظة التي اختفى فيها الانزعاج الطفيف ونفاد الصبر مثل إزالة الضباب. على وجه الخصوص، حتى في الأيام التي تأخر فيها القطار، شعرت بقدر أقل من الانزعاج عندما فكرت في الأمر على أنه "يمكنني الآن أن أستريح لبعض الوقت".

ومن ناحية أخرى، المشكلة هي أن الأفكار السلبية تعود إلي دون وعي في البداية. ومع ذلك، من خلال "إعادة الصياغة" في كل مرة، أصبحت حياتي اليومية أكثر ليونة وشعرت بخفة في قلبي.

غير حياتك اليومية حسب موقفك: التأثيرات المدهشة للتفكير الإيجابي

إن اللحظة التي تتغير فيها حياتك اليومية هي أمامك بالفعل.

فقط تخيل. ما مدى تأثير الاستيقاظ في الصباح على يومك بأكمله؟ في اللحظة التي تنهض فيها من السرير، هل تشعر بالغيوم وتفكر، ``سأكون متعبًا اليوم أيضًا...'' أو هل تأمل أن يحدث شيء جيد اليوم؟ هل سبق لك أن تساءلت عن مدى تأثير هذا الاختلاف البسيط على مسار ساعاتك أو يومك القليلة القادمة؟

ما تشعر به يمكن أن يغير حياتك اليومية. قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه أقوى مما نتخيل. إن الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ستحدث فرقًا كبيرًا في سعادتك اليومية وقدرتك على مواجهة التحديات.

إن عبارة "دعونا نفعل ما نشعر به" لا تعني فقط "دعونا نفكر بشكل إيجابي"، ولكنها تحمل معنى عميقًا حول كيفية تفسيرنا للواقع الذي نواجهه وكيفية تعاملنا معه.

ماذا يعني أن تكون "متحفزًا"؟ - أعرف، ولكن لا أفهم حقا؟

بادئ ذي بدء، ما الذي يعنيه بالضبط أن تكون ""كينموتشيرو""؟ قد يكون هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون ذلك. ببساطة، إنه "موقف عقلي" تجاه الأشياء. لا يمكنك تغيير ما يحدث في الخارج، ولكن الأمر متروك لك لتقرير كيفية إدراكك له وما تشعر به حيال ذلك.

على سبيل المثال، يوم ممطر. قد تعتقد أن الخروج في الخارج أمر مزعج، ولكن من منظور آخر، فهو أيضًا يوم يمكنك فيه ملاحظة كيف يتم ترطيب نباتاتك وتصبح أكثر حيوية.

"هل نصف كوب الماء فارغ أم نصف ممتلئ؟" اعتمادًا على المنظور الذي تختاره، ستشعر بأن الواقع أمامك مختلف تمامًا.

لكن في الواقع، مجرد محاولة التفكير بشكل إيجابي لا يكفي. لا يسعني إلا أن أقلق بشأن التوتر في العمل والعلاقات المتشابكة مع الآخرين. في مثل هذه الحالة، كيف يجب أن أغير ما أشعر به؟

وهذا هو الهدف من هذه المقالة.

التغيرات في الحياة اليومية الناجمة عن الحالة المزاجية

الآن، دعونا نلقي نظرة على التغييرات المحددة التي تحدثها عقليتنا.

1. تصبح أكثر مقاومة للتوتر

بمجرد تغيير طريقة تفكيرك قليلاً، يمكنك تسهيل التعامل مع التوتر. على سبيل المثال، عندما ترتكب خطأ في العمل. بدلاً من الوقوع في حلقة تفكير سلبية، "لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن، هذا ليس مناسبًا لي..."، يمكنك رؤية نفس الفشل في ضوء إيجابي من خلال التفكير، "هذا أيضًا جزء من تعلُّم.''

من خلال اتخاذ منظور إيجابي، سوف تكون أكثر تحفيزًا لحل المشكلات.

2. تصبح العلاقات الإنسانية أكثر سلاسة

عندما يتغير موقفك، ستتغير أيضًا طريقة تفاعلك مع الناس. على سبيل المثال، هل تشعر بالعاطفة عندما تواجه مشكلة مع صديق أو زميل؟

ومع ذلك، إذا هدأت وحاولت فهم ما كان يفكر فيه الشخص الآخر، فسوف يتغير رد فعلك، وغالبًا ما تتحسن علاقتكما نتيجة لذلك. من المثير للدهشة عدد المرات التي يمكن فيها للطريقة التي تقول بها شيئًا ما أو الطريقة التي تتصور بها أن تحدث فرقًا كبيرًا في العلاقة.

3. التأثير الإيجابي على الصحة

في الواقع، وجود عقلية إيجابية يؤثر أيضًا على جسمك. هل سبق لك أن لاحظت مدى تصلب جسمك عندما يغمرك التوتر والقلق؟ تميل الأكتاف الصلبة والصداع إلى التفاقم.

من ناحية أخرى، أظهرت الأبحاث أن وجود عقلية إيجابية يمنع إفراز هرمون التوتر الكورتيزول ويحسن المناعة. إذا كان عقلك سليمًا، فسوف يلحق جسدك بالركب!

طرق محددة لتغيير عقليتك اليومية

إذًا، كيف يمكننا تغيير الطريقة التي نشعر بها في حياتنا اليومية؟ سنقدم هنا بعض التقنيات المحددة التي يمكنك البدء في استخدامها على الفور.

قم بإعداد قائمة الامتنان

ربما سمعت أن "الامتنان مهم"، ولكن كم مرة تشعر بالامتنان فعليًا؟

الامتنان هو أداة قوية للحفاظ على منظور إيجابي. لقد بدأت عادة كتابة قائمة بثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم قبل أن أذهب للنوم كل ليلة. لقد لاحظت أن مجرد القيام بذلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ما أشعر به في اليوم التالي.

ليس عليك أن تكتب أي شيء خاص في قائمة الامتنان الخاصة بك. حتى أن تكون قادرًا على شرب الشاي الساخن أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك يعد أمرًا جيدًا. الشعور بالسعادة الصغيرة سيعزز العقلية الإيجابية.

ضع في اعتبارك الحوار الذاتي الإيجابي

هل سبق لك أن أدركت ما هي الكلمات التي تقولها لنفسك بشكل يومي؟ هل تجد نفسك تنكر نفسك وتقول: "لقد ارتكبت خطأً آخر؟ أنا سيء حقًا في ذلك".

عندما يحدث هذا، تدرب على التحول إلى الحديث الذاتي الإيجابي. على سبيل المثال، عندما ترتكب خطأً ما، حاول إعادة صياغته بالقول: "لم أقم بعمل جيد هذه المرة، لكن يمكنني القيام بعمل أفضل في المرة القادمة".

وعندما تصبح هذه عادة،تأكيد الذاتيمكنك زيادة احترامك لذاتك وتكون لطيفًا مع نفسك. كثيرا ما أقول لنفسي: "لقد بذلت قصارى جهدك، ويمكنك أن تفعل ما هو أفضل في المرة القادمة". ونتيجة لذلك، شعرت بتحسن واكتسبت الشجاعة لمواجهة التحدي التالي.

الابتعاد عن التفكير السلبي

هل تنشغل أحياناً بالأفكار السلبية؟ خاصة في الليل، عندما تدخل إلى السرير، تجد نفسك تفكر كثيرًا... أعتقد أن الجميع قد مروا بهذه التجربة. ولكن هناك بعض الطرق للخروج منه.

1. إعادة صياغة
   حتى نفس الحدث يمكن أن يتغير من سلبي إلى إيجابي عن طريق تغيير وجهة نظرك. على سبيل المثال، يمكنك النظر إلى الفشل كخطوة نحو النمو، أو النظر إلى النقد كمؤشر على المكان الذي يمكنك التحسن فيه.

2. تركيز كامل للذهن
   التركيز على اللحظة الحالية، بدلاً من القلق بشأن ندم الماضي أو القلق بشأن المستقبل، سيساعدك على الشعور بالخفة. مجرد أخذ نفس عميق والتركيز على الحاضر يمكن أن يساعد.

3. اكتب
   عندما تخطر ببالك فكرة سلبية، إحدى الطرق للقيام بذلك هي كتابتها على الورق. من خلال كتابة الأشياء، يمكنك إزالة الارتباك في رأسك والهدوء.

ما تشعر به سيغير المستقبل

سيؤدي دمج Qi Haha في حياتك اليومية إلى إحداث تغييرات طويلة المدى. إن الاستمرار في التفكير بشكل إيجابي لن يغير التحديات التي أمامك فحسب، بل سيغير الطريق إلى المستقبل أيضًا.

عادات التفكير التي من شأنها أن تساعدك في مستقبلك

الحفاظ على عقلية إيجابية هو سلاح قوي للمستقبل. عندما تهدف إلى النجاح، عندما تميل إلى التفكير بشكل سلبي، استمر في إخبار نفسك: "أستطيع أن أفعل ذلك" و"إذا بذلت جهدًا أكبر قليلاً، فيمكنني الاقتراب من هدفي".

قائمة الامتنان اليومية والحوار الذاتي الإيجابي،تركيز كامل للذهنومن خلال جعل هذه العادات عادة، ستتمكن من مواجهة التحديات المستقبلية بثقة.

قد تبدو عبارة "الحياة اليومية تتغير اعتمادًا على ما تشعر به" بسيطة، ولكنها موضوع عميق. تغيير بسيط في طريقة تفكيرك لديه القدرة على تغيير مستقبلك بشكل كبير.

لماذا لا تبدأ في تغيير عقليتك قليلاً على الفور؟

كيف يؤثر مزاجك على حياتك اليومية: التفكير الإيجابي مقابل التفكير السلبي

يلخص الجدول أدناه مدى تأثير الأفكار الإيجابية والسلبية على حياتك اليومية.

استخدم هذا الجدول كمرجع لمعرفة مدى تأثير حالتك المزاجية على حياتك اليومية.

كيفية استخدامه لأن حياتك اليومية تتغير حسب حالتك المزاجية: نهج من منظور جديد

القلق وعدم الرضا الذي تشعر به بشكل يومي. هل سبق لك أن أردت أن تجعل أيامك أكثر متعة وإشباعًا بطريقة أو بأخرى؟ ومع ذلك، هل سبق لك أن كنت تبحث عن طريقة للقيام بذلك، ليتم إخبارك بشكل غامض أن "ما تشعر به مهم"، ولكنك غير قادر على معرفة كيفية التصرف بالضبط؟

وهنا، سنأخذ فكرة «تغيير حياتك اليومية حسب حالتك المزاجية» إلى مستوى أكثر واقعية وعملية، ونستكشف طرقًا للعثور على «الفرص الخفية» التي أغفلتها حتى الآن.

سنرشدك من "الذات التي لا تستطيع التغيير" إلى "الذات التي يمكن أن تتغير". سنساعدك على تصور مستقبل واضح يتم فيه حل المشكلات التي أمامك.

المستقبل الذي يمنحك إياه موقفك

انظر إلى نفسك بالأمس عندما كنت غارقًا في ضغوط الحياة اليومية. ستكون نفسك المستقبلية قادرة على التعامل مع الأمور بسهولة ومرونة أكبر. راحة البال التي تأتي بمجرد استيقاظك في الصباح. مع العقلية الإيجابية، يصبح التواصل مع من حولك أكثر سلاسة، وتبدأ بشكل طبيعي في الابتسام أكثر.

3 خطوات لاكتشاف "Kiyō" الخاص بك

دعنا ننتقل إلى استخدام محدد. سنقدم هنا ثلاث خطوات يمكنك اتخاذها لفهم حالتك العاطفية بشكل أفضل وعكسها في حياتك اليومية. سنوضح أنماط التفكير التي تجاهلتها في حياتك ونقدم لك طرقًا ملموسة لتغييرها.

1. استمع إلى "صوتك الداخلي"

هل أنت على علم بالصوت الداخلي الذي يهمس في رأسك طوال الوقت؟
أولاً، لاحظ ما إذا كان هذا الصوت يقول شيئًا إيجابيًا أم أنه يقول دائمًا شيئًا نقديًا. كثير من الناس قساة ويقولون أشياء سلبية لأنفسهم دون أن يدركوا ذلك. أول ما يجب فعله هنا هو التعرف على وجود هذا "الصوت" والاستماع إلى محتواه بموضوعية.ما وراء المعرفة].

على سبيل المثال، عندما ترتكب خطأً في العمل، تشعر أنك لست جيدًا حقًا لأن صوتك الداخلي يخبرك بذلك بالفعل. التغيير يبدأ بـ "الاستماع" لهذا الصوت.

2. التدرب على "إعادة الصياغة"

بعد ذلك، تعلم كيفية "إعادة صياغة" هذا الصوت الداخلي. إعادة الصياغة تعني تغيير الطريقة التي ترى بها الأشياء. باستخدام المثال السابق للفشل في العمل، بدلًا من إلقاء اللوم على نفسك لعدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية، فكر في الأمر على أنه فرصة للتعلم. مارس هذه الممارسة المتمثلة في النظر إلى الأحداث السلبية كخطوات نحو النمو على أساس يومي.

على سبيل المثال، قبل بضع سنوات، تم تكليفي بمشروع كبير في العمل، وقد فشل فشلاً ذريعًا. في ذلك الوقت، شعرت بالاكتئاب لأنني لم أكن مؤهلاً لذلك، وكادت أن أضيع فرصتي التالية. ومع ذلك، تدربت على إعادة الصياغة وفكرت: "يمكنني أن أفعل ما هو أفضل في المرة القادمة بسبب ما تعلمته هنا"، ونتيجة لذلك، حققت نجاحًا كبيرًا في مشروعي التالي. لقد جعلتني هذه التجربة أدرك تمامًا مدى تأثير موقف الشخص على النتيجة.

3. قم بتجميع "الانتصارات الصغيرة" في حياتك اليومية

على الرغم من أنك قد سمعت أن "حياتك اليومية تتغير اعتمادًا على ما تشعر به"، فمن الصعب أن تجعل كل شيء إيجابيًا فجأة. ولهذا السبب من المهم تجميع "الانتصارات الصغيرة" أولاً. على سبيل المثال، ابحث عن شيء واحد لتكون ممتنًا له كل يوم. بمجرد القيام بذلك، سيصبح عقلك أكثر إيجابية تدريجيًا وسيتغير موقفك بشكل طبيعي.

مجرد الاعتياد على التفكير، "ما هي الأشياء الجيدة التي تنتظرني اليوم؟" عندما تستيقظ في الصباح، سوف يحدث فرقًا. هذه هي فكرة أن سلسلة من الإجراءات الصغيرة، وليس التغييرات الكبيرة، سيكون لها في النهاية تأثير كبير.

مثال عملي: كيفية الاستفادة من "الكيموتشيرو" في الحياة اليومية

على وجه التحديد، دعونا نفكر في كيفية استخدام "الكيموتشيرو" في الحياة اليومية.

1. ادع الإيجابية إلى روتينك الصباحي

الصباح هو وقت مهم يحدد الحالة المزاجية لهذا اليوم. ما تفكر فيه لحظة خروجك من السرير يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاج يومك. أقوم بـ "التنفس الإيجابي" لمدة 1 ثوانٍ بمجرد استيقاظي.

"التنفس الإيجابي" هو عادة بسيطة تتمثل في أخذ أنفاس بطيئة وعميقة والتفكير في الأشياء الإيجابية التي ترغب في تجربتها اليوم. هذا وحده سيمنحك المزيد من الطاقة والعقلية الإيجابية في الصباح.

2. "العقلية" في العمل

يحتل العمل جزءًا كبيرًا من حياتنا، ولكنه قد يكون مرهقًا أيضًا. كنت أشعر بالضغط والتوتر في كل مرة أعقد فيها اجتماعًا. ومع ذلك، من خلال تغيير طريقة تفكيري، أصبحت أكثر راحة في العمل.

على سبيل المثال، قبل تقديم عرض تقديمي مهم، يمكنك تحويل التوتر إلى تحدي لنموك من خلال التفكير في أنه "من الجيد أن تكون متوترًا، فهذا يظهر أنني أقدر هذه الوظيفة". هذه هي الطريقة التي جربتها شخصيًا ونجحت بها، وما زلت أفعلها قبل الاجتماعات والعروض التقديمية.

المزايا والعيوب: تأثير المزاج

على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد لامتلاك عقلية إيجابية، إلا أنه من المهم فهم العيوب أيضًا.

جدارة

• الحد من التوتر: التفكير بإيجابية له أثر في تقليل التوتر اليومي.
• العقل والجسم السليم: وجود عقلية إيجابية له تأثير إيجابي على صحتك. كما أن هناك دراسات أظهرت أنه يزيد من مناعتك ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.إشارة].
• تحسين العلاقات بين الأشخاص: عندما تشعر أنك أكثر إشراقاً، ستتحسن علاقاتك مع الأشخاص من حولك بشكل طبيعي. الابتسامة معدية.

نقيصة

• خطورة الاعتماد الزائد على التفكير الإيجابي: في بعض الأحيان، مجرد كونك إيجابيًا لا يكفي لحل المشكلة. وإذا تجاهلنا الواقع، فإننا نجازف بالتغاضي عن التحديات التي يتعين علينا التصدي لها.
• الشعور بالضغط بسبب توقعات الآخرين: عندما تكون مجبرًا على البقاء إيجابيًا، يمكنك أن تضع نفسك في الزاوية. في بعض الأحيان تكون المشاعر السلبية ضرورية.

よくある質問(الأسئلة الشائعة)

1. هل يحل المشكلة بالفعل حتى لو بدت فكرة جيدة؟

الجواب هو نعم. بالطبع، لن يتم حل كل شيء بطريقة سحرية، ولكن تغيير طريقة تفكيرك سيغير بشكل جذري الطريقة التي تتعامل بها مع المشكلات. على سبيل المثال، بدلًا من الحزن على يوم ممطر، يمكنك أن تشعر بالتحسن إذا رأيته كفرصة للاسترخاء في المنزل.

2. أين يجب أن أبدأ؟

ابدأ بخطوة صغيرة. ابدأ كل صباح بسؤال نفسك: "ما الذي يمكنني أن أكون ممتنًا له اليوم؟" ستصبح هذه عادة ذهنية صغيرة، وقبل أن تدرك ذلك، ستتغير أيامك.

3. هل من الصعب تغيير طريقة تفكيرك؟

قد يكون من الصعب التعود عليه في البداية، لكنه سيصبح أسهل تدريجياً. في البداية، اعتقدت أيضًا أنه «من المستحيل أن يتغير هذا». ومع ذلك، من خلال بناء عادات إيجابية شيئًا فشيئًا، أصبحت الآن طبيعة ثانية.

4. كيف تحافظ على التفكير الإيجابي؟

يتعلق الأمر بتجميع "التجارب الناجحة" الصغيرة بوعي كل يوم. إن إنشاء قائمة امتنان واكتساب عادة الثناء على نفسك سيساعدك على الحفاظ على عقلية إيجابية.

5. ماذا علي أن أفعل إذا بدأت بالتفكير بشكل سلبي؟

بادئ ذي بدء، من المهم قبول المشاعر السلبية. بدلًا من محاولة إجبار نفسك على أن تكون إيجابيًا، حاول الاعتراف بهذا الشعور والتفكير في كيفية إعادة صياغته من هنا. من المهم التبديل بسهولة.

6. هل أحتاج إلى الانضمام إلى دين ما لكي أحظى بحياة يومية تتغير حسب حالتي المزاجية؟

"الحياة اليومية تتغير حسب ما تشعر به"ليست هناك حاجة للانضمام إلى دين معين. تغيير عقليتك يعنيقم بتغيير طريقة تفكيرك وشعورك بوعيهذه طريقة لجعل حياتك وحياتك اليومية إيجابية. وهذا شيء يمكن لأي شخص أن يمارسه في حياته اليومية ولا يعتمد على أي دين أو معتقدات محددة.

على سبيل المثال، هناك طرق بسيطة لممارسة ذلك، مثل الشعور بالامتنان في حياتك اليومية والتحدث بلطف مع نفسك (الحديث الذاتي الإيجابي). هذه العاداتتحسين الذات والصحة النفسيةمتعاون. وهي أساليب يُنصح بها غالبًا في مجالات علم النفس وتطوير الذات، ويمكن لأي شخص استخدامها، حتى لو لم تكن مستندة إلى دين أو فلسفة معينة.

ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الدين أو لديهم الإيمان،التعاليم المبنية على هذا الإيمانقد يدعم أيضًا راحة البال والتفكير الإيجابي. بمعنى آخر، ليس من الضروري أن تكون متدينًا، ولكن من المهم استخدام الأدوات التي تناسبك. هناك مجموعة واسعة من الطرق للتفكير في الأمر، وما عليك سوى اختيار الطريقة التي تناسبك.

ماذا عن ذلك؟

ملخص: الباب إلى حياة يومية جديدة ينفتح بعقليتك

حاول أن تغلق عينيك. أتخيل نفسي مع ضوء الصباح الذي يسطع بلطف من خلال النافذة وعقلي مرتاح. أستطيع أن أرى أنك تتطلع إلى شيء رائع يحدث اليوم.

تنفس بهدوء في قلبك واشعر بالتحرر التدريجي. "الانتصارات" اليومية الصغيرة ستدعمك.

"إذا كان مستقبلك يتحدد من خلال كيفية إدراكك للواقع الذي أمامك، فما الذي يجب عليك تغييره الآن؟"

ملاحظة المحرر

منذ بضعة أشهر، بدأت أدرك أن كل يوم هو أمر طبيعي جديد.
لسبب ما، منذ بداية هذا الشهر، بدأت فجأة أشعر بحماس أكبر.

حتى لو كنت تبدو بنفس الشكل كل يوم،
لماذا لا تبدأ بإدراك أنه لا يوجد يومان متماثلان؟
أعدك أن حياة يومية جديدة ستظهر بالتأكيد.

نراكم قريبا.
*سنكون ممتنين إذا تمكنت من الانضمام إلينا طالما أن وقتك يسمح بذلك.

دليل الاستكشاف الذاتي

من السلبي إلى الإيجابي! سر التفكير الإيجابي