كيفية استخدام Streaks: ما هي الأسرار الخمسة لتحقيق أهدافك؟

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 10

آههل سبق لك أن بدأت عادة جديدة وتخلت عنها في منتصف الطريق؟ هذا محبط حقًا. اعتدت أن أفعل الشيء نفسه، حيث قمت بتأجيل نظامي الغذائي وخطط القراءة بشكل متكرر. ونتيجة لذلك، شعرت دائمًا بكراهية الذات. ومع ذلك، فإن مواجهتي لأحد التطبيقات غيرت تمامًا الطريقة التي أدير بها عاداتي. ما رأيك في طريقة بسيطة بشكل مدهش لكنها فعالة؟

كيفية استخدام الشرائط

هل تعلم أن مجرد تتبع عاداتك يمكن أن يغير حياتك بالفعل؟

من خلال عدم استخدام Streaks، قد ينتهي بك الأمر بالتخلي عن كل شيء بعد فشل واحد. ففي النهاية، إذا فقدت القوة للاستمرار، فسوف ينتهي الأمر بأهدافك إلى أن تكون مجرد حلم.

هل قرأت هذا؟ هل تواجه مشكلة في الحفاظ على عاداتك مع Habitify؟ حل مع 5 وظائف!

كيفية استخدام الشرائط: دليل كامل لإدارة العادات الفعالة

目نعلم جميعًا أن الجهد المستمر هو المفتاح لتحقيق الأهداف وتحسين الذات، أليس كذلك؟ هذا هو المكان "الشرائط"هو تطبيق لتتبع العادة. يعد هذا التطبيق أداة قوية تدير مهامك وأهدافك اليومية بشكل مرئي، مما يساعدك على البقاء متحفزًا وناجحًا.

في هذه المقالة، نقدم دليلًا كاملاً لمساعدة المستخدمين المبتدئين والمتوسطين على حدٍ سواء، بدءًا من استخدام Streaks وحتى الاستفادة من ميزاته المتقدمة.

ما هو الشرائط؟ نظرة عامة والميزات الأساسية لتطبيقات تتبع العادة

ما هي الشرائط؟

Streaks هو تطبيق يهدف إلى أداء عادات معينة بشكل متتابع والحفاظ عليها. الميزة الأبسط والأكثر فعالية هي "التسجيل المستمر". يتيح لك هذا النظام التحقق بصريًا من تقدمك أثناء قيامك باستمرار بإنجاز العادات التي تحددها.

على سبيل المثال، إذا واصلت ممارسة الرياضة أو القراءة كل يوم، فسيتم تسجيل التقدم الذي تحرزه في التطبيق كخط، مما سيساعدك بشكل كبير على البقاء متحفزًا.

مثير للاهتمام، أليس كذلك؟ يعتمد مفهوم "الخط" هذا على فكرة أنه من خلال الاستمرار في تحقيق الأهداف الصغيرة، يمكن للناس تحقيق نتائج أكبر.تراكم الشعور بالإنجازتقوم Streaks بعمل رائع في دعم حقيقة أن هذا عامل مهم في تكوين العادة.

الميزات الأساسية للشرائط

الشرائط هيواجهة بديهيةيمكن لأي شخص البدء في استخدامه بسهولة. فيما يلي تعليمات التشغيل الأساسية للمبتدئين.

• ضبط العادات: أولاً، قم بتنزيل التطبيق وتشغيله، ويمكنك تسجيل العادات التي تريد تتبعها. اعتمادًا على نوع العادة، يمكنك أيضًا ضبط التكرار، مثل "شيء يجب القيام به كل يوم" أو "عدة مرات في الأسبوع" أو "مرة واحدة في الشهر".
• إضافة مهمة: عند إضافة مهمة جديدة، يمكنك تخصيص محتوى المهمة وأيقونتها وفقًا لغرضك. وهذا يسمح باتباع نهج مرئي مصمم خصيصًا لأهدافك.
• إعدادات الإشعار: استخدم الإشعارات لتذكيرك بالعادات المهمة. على سبيل المثال، تلقي إشعار في الساعة 9 مساءً كل يوم يقول: "لا تنس ممارسة الرياضة!" سيجعل من السهل الالتزام بهذه العادة.

كيفية استخدام Streaks لتتبع العادات بشكل فعال

كيفية اختيار العادات

الخطوة الأولى نحو النجاح هيكيفية اختيار العاداتذلك يعتمد على عندما تبدأ في استخدام Streaks، لا تجبر نفسك على إضافة الكثير من العادات في وقت واحد.بسيطة وسهلة لتحقيق الأهدافالمفتاح هو البدء من الصفر.

على سبيل المثال، حاول ضبط بعض العادات البسيطة، مثل شرب 2 لتر من الماء يوميًا أو ممارسة تمارين التمدد لمدة 5 دقائق في الصباح. ومن خلال تجميع هذه النجاحات الصغيرة،الكفاءة الذاتيةيمكنك بناء الأساس لهدفك الأكبر التالي.

خطوات تحقيق أهدافك

المثابرة اليومية ضرورية لتحقيق أهدافك. تتيح لك Streaks التخطيط للخطوات مع وضع الأهداف قصيرة وطويلة المدى في الاعتبار.

• أهداف قصيرة المدى: على سبيل المثال، حدد هدفًا قصير المدى وهو "الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا كل صباح" وتتبعه بحركات متواصلة على مدار الفترة حتى تكتسب هذه العادة. إن التأكد من عدم انقطاع خطك سيساعدك على تكوين عادات طويلة المدى.
• هدف طويل المدى: بالنسبة للأهداف طويلة المدى، ضع خطة تهدف إلى تحسين صحتك ومهاراتك بعد عام من الآن، وحققها خطوة بخطوة. على سبيل المثال، يمكنك دعم هدفك المتمثل في "خسارة 1 كجم في عام واحد" من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية وإدارة النظام الغذائي.

المفتاح لتحقيق أهدافكيتعلق الأمر بالشعور وكأنك تحرز تقدمًا، حتى لو كان ذلك شيئًا فشيئًا. الميزة الكبيرة لاستخدام Streaks هي أنه يمكنك إدارة تقدمك بشكل مرئي.

شرائط الميزات المتقدمة والتخصيص

تخصيص الحاجيات والإخطارات

لاستخدام Streaks بشكل أكثر فعالية،تخصيص الحاجيات والإخطاراتدعونا نفكر. من خلال وضع أداة على الشاشة الرئيسية لجهاز iPhone أو Apple Watch، يمكنك دائمًا التحقق من تقدم عادتك.

فيما يتعلق بالإشعارات، يمكنك ضبط التوقيت والتكرار ليناسب نمط حياتك. على سبيل المثال، يمكنك تعيين تذكيرات موقوتة للمهام التي تريد القيام بها في وقت محدد، مثل التمارين الرياضية أو التأمل، لمنعك من نسيانها.

إشارة: باستخدام الأدوات، يمكنك التحقق من تقدمك دون الحاجة إلى فتح التطبيق، وهو أمر مفيد جدًا لإدارة العادات المستمرة!

تعدد المهام وإدارة الصحة

تتيح لك Streaks تتبع عادات متعددة في نفس الوقت، حتى تتمكن من إدارة مهام متعددة في وقت واحد لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. على سبيل المثال، يمكنك إضافة المهام المتعلقة بالصحة مثل المشي اليومي، وتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها، وتتبع وقت نومك وتتبع كل منها على حدة.

هذه الميزة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يركزون على اللياقة البدنية والصحة.نتائج متسقةإنه فعال للحصول على. من الملائم أن تكون قادرًا على إدارة كل هذا باستخدام تطبيق واحد.

قصص نجاح ونصائح عملية باستخدام Streaks

قصص نجاح المستخدم الحقيقي

فيما يلي بعض الأمثلة للمستخدمين الذين استخدموا Streaks بنجاح.

على سبيل المثال، تمكن أحد المستخدمين من تحسين نتائج اختباراته الصحية خلال ثلاثة أشهر من خلال تتبع تمريناته اليومية. من خلال الحفاظ على خطه المتتالي، أصبح أكثر وعيًا بالحاجة إلى الاستمرار في ممارسة الرياضة، وفي النهاية أصبحت ممارسة الرياضة عادة.

النقاط الرئيسية للنجاحهو تراكم العادات اليومية الصغيرة. يرجى الرجوع إلى هذه الأمثلة ومحاولة دمج الخطوط في حياتك اليومية.

مثال الاستخدام الفعلي

على سبيل المثال، حقق بعض المستخدمين هدفهم المتمثل في قراءة 1 كتاب في العام باستخدام Streaks لتتبع وقت القراءة اليومي. لقد سجل 100 دقيقة من وقت القراءة كل يوم باستخدام Streaks، ومن خلال الحفاظ على خط متواصل، أصبحت القراءة جزءًا من روتينه اليومي.

وبهذه الطريقة،قم بتقسيم الأهداف اليومية إلى إجراءات ملموسةومن خلال إدارة هذا الأمر، يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية مع الشعور بالإنجاز.

الخطوات التالية مع Streaks: تهدف إلى إدارة أهداف أكثر فعالية

تكامل التطبيق التالي الذي يمكنك تجربته

للحصول على المزيد من الاستفادة من Streaks،التعاون مع التطبيقات الأخرىدعونا نفكر. على سبيل المثال،صحة التفاحやتذكيرمن خلال الارتباط بـ، يصبح من الممكن إدارة العادات بناءً على بيانات أكثر تفصيلاً.

من خلال الارتباط مع Apple Health، يمكنك الحصول تلقائيًا على بيانات التمرين والنوم، مما يوفر عليك عناء إدخالها يدويًا. وينتج عن هذاإدارة صحية دقيقة للغايةسوف تتحقق.

ملخص والخطوات التالية

Streaks هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام، ولكنه أداة قوية لإدارة العادات. من خلال الاستفادة من الوظائف الأساسية والاستخدام المتقدم المقدم في هذه المقالة، يمكنك اتخاذ خطوة نحو تحقيق أهدافك.

لو سمحت،ابدأ بالعادات الصغيرة، تجربة قوة الشرائط. كل هذا سيضاف ويؤدي إلى نتائج مذهلة.

وأخيراً تذكر: مفتاح النجاح هو "تجميع التقدم الصغير". استخدم Streaks لإجراء تغييرات كبيرة في حياتك!

يعد مخطط المعلومات هذا بمثابة تصور للمعلومات لمساعدتك على تتبع عاداتك باستخدام تطبيق Streaks. يتم عرض التقدم في كل فئة بطريقة سهلة الفهم.

قائمة بالعادات الرئيسية وأمثلة تحديد الأهداف التي يمكن إدارتها باستخدام Streaks

الجدول أدناه هو مثال مرجعي للعادات التي يمكن إدارتها من خلال السلاسل والأهداف التي يمكن تحديدها لكل منها. يرجى تخصيصها واستخدامها لتناسب حياتك.

باستخدام Streaks، يمكنك إدارة مجموعة واسعة من العادات، كما أن تحديد الأهداف أمر سهل. حدد أهدافًا صغيرة تناسبك وحقق النتائج بثبات.

كيفية استخدام Streaks: طريقة ثورية لتحقيق تغييرات كبيرة بعادات صغيرة

آههل أنت قلق من أنك فشلت في خلق العادات عدة مرات؟ اعتدت أن أكون هكذا أيضا. الركض كل صباح، والقراءة كل يوم، وتناول الطعام الصحي... كل هذا يختفي بعد الأيام القليلة الأولى وتعود إلى نفس المكان مرة أخرى. ومع ذلك، مازلت أمتلك الرغبة في تغيير حياتي اليومية بشكل كبير وبطريقة بسيطة. فكيف يمكنك التغلب على الفشل وتحقيق النجاح الحقيقي؟

باستخدام Streaks، ستتغير حياتك بالتأكيد. سوف تنبهر نفسك المستقبلية بالنتائج طويلة المدى التي حققتها من خلال إحراز تقدم بسيط كل يوم. هل أنت مستعد للتمتع براحة البال بأن كل شيء يسير وفقًا للخطة والثقة للمضي قدمًا نحو أهدافك؟

توفر Streaks "القوة" الفريدة لبناء عادات جديدة

يجد الكثير من الناس صعوبة في بناء العادات. ولا عجب في ذلك، لأن العقل البشري لديه ميل إلى كره التغيير. حتى لو قررنا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم، فإننا نميل إلى فقدان رغبتنا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية غدًا بسبب التعب والإجهاد. في أثناء،الشرائط"وظيفة التسجيل المستمر" قوية جدًا.

ما يجعل هذا التطبيق مختلفًا عن تطبيقات تتبع العادات الأخرى هو أنهتتبع النجاحات اليومية الصغيرة بصريًاهذه هي النقطة. أثناء قيامك بإكمال المهام المتتالية، يمكنك تصور التقدم الذي تحرزه وإنشاء دافع مستمر "للاستمرار في العمل ليوم آخر". يكمل هذا دورة حيث يمكن للخطوات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا.

وإليك بعض البيانات المثيرة للاهتمام. وفقا لعلماء النفس في جامعة هارفارد، فإن اختبارات التقدم البصري لها تأثير قوي على السلوك البشري. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمكنهم رؤية نتائج ملموسة هم أكثر عرضة بنسبة 25٪ لتحقيق أهدافهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.إشارة]. بهذه الطريقة، تدعم Streaks بناء العادات بطريقة مدعومة علميًا.

هل مازلت تشعر أن عليك الاستمرار في العمل الجاد؟ لماذا الشرائط قوية جدا

يعتمد الكثير من الناس على "قوة الإرادة" لخلق العادات. ومع ذلك، يتم استنفاد قوة الإرادة بسهولة بسبب الإجهاد والتعب اليومي. إن محاولة البقاء على قيد الحياة بالاعتماد على قوة الإرادة وحدها هي بمثابة المشي في وسط صحراء بلا ماء. لهذا السبب تحتاج إلى أداة مثل Streaks.يتطلب الحفاظ على العادات نظامًا، وليس قوة الإرادة.يكون. توفر Streaks هذا النظام وتساعدك على الاستمرار حتى عند نفاد قوة الإرادة.

"نمط الفوز" الذي أنشأته Streaks: النجاحات اليومية تؤدي إلى أهداف كبيرة

الاستمرار في العادة يتطلب نمطًا رابحًا. هذه هي الدورة التي مهما كانت النجاحات صغيرة، فإنها تتراكم لزيادة الكفاءة الذاتية وتؤدي إلى المزيد من النجاحات. تجعل Streaks هذه الدورة أقوى من خلال توفير تأكيد مرئي لـ "النجاح" في كل مرة تكمل فيها مهمة.

كنت أجد صعوبة في الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة كل يوم. في البداية، بذلت قصارى جهدي بقوة الإرادة فقط، لكنني واجهت العديد من النكسات. ومع ذلك، بمجرد أن بدأت في استخدام Streaks، دفعني الضغط الناتج عن تحقيق خط إلى الوراء، وقبل أن أدرك ذلك، تمكنت من الاستمرار فيه لمدة أسبوع، ثم شهر. لقد أعطتني هذه التجربة الناجحة الثقة، والآن أصبحت ممارسة الرياضة كل صباح عادة أساسية.

سبب الفشل هو "التوقعات المفرطة": أسلوب البدء صغيرًا والنمو بشكل كبير

أحد الأسباب الشائعة للفشل هو تحديد هدف كبير جدًا منذ البداية. قد تبدو أهداف مثل "الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة كل يوم" أو "خسارة 1 كجم في شهر" طموحة في البداية، لكن الفجوة بينها وبين الواقع يمكن أن تؤدي إلى انتكاسات. في الشرائط,ابدأ بأهداف صغيرةوهذا هو مفتاح النجاح.

على سبيل المثال، في الأسبوع الأول، حدد هدفًا يتمثل في "ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1 دقائق يوميًا"، وابدأ بشيء يمكنك تحقيقه بسهولة.

ومع استمرارك في تحقيق النجاحات الصغيرة، ستنمو ثقتك بنفسك تدريجيًا وستتمكن من توسيع أهدافك بسهولة. جرب هذه الطريقة ويمكنك أيضًا أن تصبح محترفًا في تكوين العادة.

مفتاح النجاح: توفر الشرائط التوازن بين الضغط والشعور بالإنجاز.

هناك عنصر آخر يميز Streaks عن التطبيقات الأخرى وهو تصميمه، والذي يسمح لك بالشعور بالقدر المناسب من الضغط. عندما ينقطع خط ما، يتم فقدان الشعور بالإنجاز، مما يعيق المستخدمين. لأن البشر لديهم ارتباط قوي بالنجاح المستمر،أريد حماية خطي حتى لو شعرت بأن "اليوم متاعب"هذا علم النفس يعمل ويؤدي إلى العمل.

شخصيًا، عندما يكون خط Streaks الخاص بي على وشك التوقف، أشعر بأنني "يجب أن أفعل ذلك اليوم!" وبفضل هذا، تمكنت من الاستمرار في المهام التي كنت أعتقد أنها عمل روتيني، ونتيجة لذلك، أصبحت عادة.

よくある質問(الأسئلة الشائعة)

كم من الوقت يستغرق استخدام Streaks؟

تعتبر Streaks بسيطة جدًا ولا تستغرق وقتًا طويلاً لإعداد العادات أو مهام الإدخال.ابدأ في إدارة عاداتك في أقل من دقيقة. يتم تسجيل تقدم المهمة تلقائيًا ويمكنك التحقق من تقدمك دون فتح التطبيق.

هل يمكنك حقًا الاستمرار بدون قوة الإرادة؟

التوقف عن الاعتماد على قوة الإرادة. الشرائط تخلق عادات بـ "نظام". حتى لو نسيت، سيذكرك الإشعار بوضوح. الضغط يعمل بشكل طبيعيتتشكل العادات دون أن تدرك ذلك.استمتع بالإحساس.

ما الذي يجعل Streaks مختلفًا عن التطبيقات الأخرى؟

أكبر قوة في الشرائط هي"سجل متتابع"يكون. لا يمكنك رؤية الإحساس بالإنجاز بصريًا فحسب، بل إنه يحفزك أيضًا. على سبيل المثال، لا يمكنك تتبع عدد الأيام التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية فحسب، بل يمكنك أيضًا إدارة مجموعة متنوعة من العادات بكفاءة مثل القراءة والدراسة وتناول الطعام باستخدام تطبيق واحد.

هل يمكن حتى للعادات الصغيرة أن تكون فعالة حقًا؟

بالطبع! العادات الصغيرة هي مفتاح التغييرات الكبيرة. ابدأ بالتأمل لمدة 5 دقائق كل يوم وشرب كوب من الماء.جهد تراكم النجاح كل يوم، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى نتائج رائعة.

ماذا علي أن أفعل إذا انقطع التسجيل المستمر؟

لا بأس، الجميع لديه اختراقات. الشيء المهم هو أن ندرك ذلك ونبدأ من جديد. الشرائطنظام يجعلك تشعر وكأنك "دعونا نكمل في اليوم التالي"لقد أصبح. لا تتعجل واستمر بالسرعة التي تناسبك.

يتيح لنا تصميم Streaks تقييم النجاحات الجزئية والمحاولة مرة أخرى بشكل إيجابي بعد الفشل، وذلك بناءً على العناصر التالية:

1. توفير المرونة في الحفاظ على الخطوط: حتى لو فشلت في إكمال عادتك ليوم واحد، فلن يتم إعادة ضبط تقدمك الإجمالي بالكامل. تم تصميم التطبيق للتأكد من أن الفشل في يوم واحد لا يفسد كل شيء، مع فهم أن الخطوط هي عامل تحفيز مهم. يتيح ذلك للمستخدمين الحصول على المساحة الذهنية للتفكير، "دعونا نبذل قصارى جهدنا مرة أخرى".

2. تذكيرات بسيطة للمهام غير المكتملة: تُنشئ Streaks بيئة يمكنك من خلالها الانتقال بسهولة إلى اليوم التالي أو التحدي التالي من خلال تعيين الإشعارات والتذكيرات الضوئية حتى عندما تكون غير قادر على إكمال المهمة. وهذا يجعل من السهل الحفاظ على الدافع للاستمرار دون الشعور بالفشل.

3. تصور التقدم: تصور تقدمك داخل التطبيق، مع إبقاء نجاحاتك مرئية خلال الأيام القليلة القادمة. حتى لو فشلت يومًا ما، سيكون لديك سجل قوي لتقدمك قبل وبعد ذلك، لذلك لن تشعر وكأنك استسلمت في منتصف الطريق، وسيكون من الأسهل المحاولة مرة أخرى.

يتيح لك هذا التصميم رؤية الفشل ليس باعتباره مجرد فشل، بل كخطوة إيجابية نحو نجاحك التالي.

كيفية التغلب على الفشل: سر النجاح

في أحد الأيام، انشغلت بالعمل ووجدت صعوبة في الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية اليومية. تم كسر خط الخطوط وشعر بالاكتئاب. لكن تلك كانت نقطة التحول. لقد وجدت طريقة لتحويل المهام إلى متعة صغيرة بدلاً من الأشياء التي كان علي القيام بها. ومنذ ذلك الحين، لم تعد ممارسة الرياضة عملاً روتينيًا، وأصبحت مناسبة طبيعية بالنسبة لي.

ملخص: التغييرات الكبيرة تأتي من خطوات صغيرة

لحظات في حياتك تشعر فيها فجأة بإحساس لطيف بالإنجاز. هذا ما تحصل عليه مع الشرائط. تتراكم العادات الصغيرة، وبمرور الوقت ستشعر بإحساس الثقة والنجاح الراسخ. ستصبح مهامك اليومية تدريجياً جزءاً من روتينك اليومي، وقبل أن تدرك ذلك ستتحقق أهدافك وستتغير حياتك بشكل كبير.

استمتع بهذا التغيير وفكر فيما ستنجزه بعد ذلك. ما هو هدفك القادم؟

إذا كان لديك الوقت، يرجى قراءة هذا أيضا. كيفية استخدام Habitica: 7 أسرار ستغير إدارة مهامك بشكل كبير!

• انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة بكيفية استخدام أدوات الإنتاجية
• انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة بإدارة الوقت
• العيش بشكل ألطف على قلبك وكوكبك: كيفية ممارسة اليقظة الذهنية وأسلوب حياة مستدام