الطريقة الوحيدة للتغلب على القلق والخوف

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

مساء الخير. كيف حالك؟

أصبح الجو أكثر برودة الآن، أليس كذلك؟
جسمك هو رأس مالك. يرجى توخي الحذر بشأن التغيرات في درجات الحرارة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

هذه المرة، بدلاً من كيفية إزالة كتل القلق والخوف،كيف نفهمهناك سبب لماذا فعلت ذلك.

والسبب هو أنه لا يمكن القضاء على القلق والخوف.
في السيارة، يعمل بمثابة الفرامل، لذلك فهو ضروري.
ومع ذلك، في علم النفس البشري، غالبًا ما نريد الهروب من القلق والخوف، أو محو العوائق واتخاذ إجراءات جذرية.

لذا، هناك شيء واحد أود منك أن تتخيله.

إنه كذلكإنها حالة يختفي فيها القلق والخوف.

باستخدام مثال البرد المذكور سابقًا، ماذا لو لم يعد هناك ما يدعو للقلق بشأن الإصابة بنزلة برد؟
سيكون الأمر مثل الركض عاريا في منتصف الشتاء.

ومع ذلك، لا فائدة من ترك القلق والخوف يسيطران عليك، أليس كذلك؟

هذا صحيحالسيطرة على القلق والخوف الخاص بك، ينبغي أن نتفق بشكل جيد.

هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تقال بشكل مشترك عن كل شيء.
إنه كذلكلكي نتفق بشكل جيد، علينا أن نفهم بعضنا البعضهذا هو.
وهذه المرة، أود التركيز على هذا الفهم.

هل سبق لك أن واجهت صعوبة في التحكم في قلقك أو خوفك؟

إذا تمكنت من تعميق فهمك للقلق والخوف من خلال قراءة هذه القصة بجدية، أعدك أنك ستتمكن من التحكم بحرية في القلق والخوف بداخلك.

أنا نفسي كنت خائفًا جدًا عندما كنت طفلاً.
حتى بعد دخولي المجتمع، واجهت أنواعًا مختلفة من القلق والخوف.
ومن خلال حجب المعلومات، أصبحنا الآن قادرين على التحكم فيها إلى حد كبير.
مزيد من التفاصيل في التذييل...

طريقة واحدة فقط لفهم القلق والخوف

إنه سهل. سأحاول أن أشرح ذلك بأكبر قدر ممكن من الوضوح.

أولا، نحن بحاجة إلى فهم عملية تطور الدماغ.
لقد تطور العقل البشري بطريقة يمكن ارتداؤها فوق القمة.

ولذلك فإن جذر الجسم الرئيسي (الموجود بالقرب من الأذن) هو نقطة البداية، وهو الجزء الذي يتحكم في الغريزة.
وهذا ما يسمى دماغ الزواحف، وكما يوحي الاسم، فهو دماغ موجود أيضًا في الزواحف.
بالإضافة إلى ذلك، تطورت أجزاء الدماغ التي تتحكم في العقلانية، مثل المخيخ والمخيخ، وأصبحت أكبر.

بسبب هذه الآلية، عندما تتعرض لهجوم مفاجئ من الخوف أو القلق، يصبح دماغك الزواحف هو الشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه ولا يمكنه إلا أن يقرر ما إذا كنت ستهرب أو تقاتل.

هل كل شيء على ما يرام حتى الآن؟

هناك شيء واحد أريدك أن تفهمه هنا.

إنها،"الإنسان هو أضعف كائن على وجه الأرض" إنه.
بالطبع، إنها مسألة جسدية.
أليس كذلك؟
لا يمكن للإنسان أن يعيش لمدة عام دون ارتداء الملابس.

ولإعطاء مثال آخر، حتى لو كان هناك بطل فنون قتالية في العالم، سيكون من الصعب هزيمة النمر أو الأسد بيديه العاريتين.
حتى لو كان خصمك حشرة، وإذا كانا بنفس الحجم، فلا أعتقد أنك ستتمكن من الفوز.

والآن بعد أن فهمنا أن البشر هم أضعف الكائنات على وجه الأرض، ماذا يعني ذلك؟

وبعبارة أخرى، إذا كان علي أن أحددها في كلمة واحدة، فستكون هذه.

حالة عدم التفكير في أي شيء = القلق والخوف

الآن تخيل شيئًا آخر.

رأيت مخلوقًا لا يمكن وصفه بأنه قوي جسديًا يتجول.
حتى عند البحث عن فريسة، فمن المحتمل أنهم ينظرون حولهم ويذهلون عند أدنى صوت.

هذا صحيح

ماذا لو لم يكن لدى البشر أي علم على الإطلاق؟
وسيكون الوضع أقل من ذلك.
وقال مع ذلك،دون التفكير في أي شيءإذا عشنا فقط بغرائزنا... فسيزداد القلق والخوف.

قد يكون لديك سؤال هنا.
"على الرغم من أنني أقول ذلك، كلما فكرت في الأمر، كلما زاد القلق والخوف الذي يسيطر علي."
نعم
"ثم، ماذا عن الأشخاص الذين يقاتلون بالغريزة ويبدون أقوياء؟"
هذا هو السؤال.

هذا صحيح.

ما تحتاج إلى فهمه هنا هو ذلكطلبهو عليه.
1. دماغ الزواحف
2، المخ
ليس
1، المخ
2، الزواحف
هذا هو.

بمعنى آخر، إذا كنت لا تستخدم رأسك (إذا لم تكن واعيًا)، فسيتخذ عقلك قرارات بناءً على قوتك البدنية فقط، لذلك فمن الطبيعي أن يزداد قلقك وخوفك.

عندما أتحدث عن أشياء كهذه، غالباً ما أقول...

بدلًا من التركيز على ما لا يمكنك التحكم فيه، ركز على ما يمكنك التحكم فيه

هو عليه.

نفسي والآخرين
نفسك والبيئة
نفسي والطبيعة
انا والوقت
نفسي وعمري
نفسي والمصير
…إلخ

في النهاية، أنت من هو الأسهل للسيطرة عليه.
إذا ركزت على شيء آخر غير نفسك، فسوف تفقد السيطرة.

علاوة على ذلك، يمكن القول، داخل نفسك، أن التحكم في الوعي أسهل من التحكم في الغريزة.
لأن هذا هو،ماذا تعتقد؟ هل أنت واعي؟ مجانيهو عليه.
حتى لو كانت دكتاتورية، لا يمكنك التحكم بما يفكر فيه الناس في قلوبهم، أليس كذلك؟

والآن لنختتم حديثنا بالحديث عن مفهوم هذا الموقع وهو "العقل الباطن".

إن استخدام العقل الباطن يعني "انجح دون التفكير في أي شيء (تسير الأمور على ما يرام، أحلامك تتحقق)"من السهل أن نسيء الفهم.

وبطبيعة الحال، أنت لست بعيدا عن العلامة.
ومع ذلك، هناك جزء مهم مفقود.

ما هو الجزء المهم؟

من أجل جعله غير واعي،عليك أن تستمر في تذكير نفسك مرارًا وتكرارًاهذا هو.

"أسمع عن التكرار كثيرًا، لذا أعرف ذلك. لكن الأمر لا يزال لا يعمل، لذا فأنا في مشكلة."

أنا موافق.

دعنا نقول ذلك بشكل أكثر وضوحا قليلا.

أفضل طريقة لتسهيل الفهم هي استبدالها بالأرقام.

يمكنك حل هذه المشكلة ببساطة عن طريق التحقق من وقت تفكيرك اليومي.
*يمكنك أيضًا محاولة استبدال الوقت بعدد المرات.

حان الوقت للتفكير والسماح لغرائز القلق والخوف بالسيطرة على وقت الوعي بأن كل شيء على ما يرام

هذا،"الاستسلام للغريزةاسمحوا لي أن أضيف القليل من الشرح لهذا الجزء.

هل استسلمت يومًا لما ينشأ في قلبك؟

من فضلك انظر إلى الوراء في يوم اليوم.

ما نوع الأشياء التي كنت واعيًا بها في حياتك؟

ربما تشاهد التلفاز أو تتفحص هاتفك الذكي،仕事أو...
اترك نفسك للخارج..
ألا يتمحور الأمر حول ما يحدث في قلبك؟

ولجعل الأمر أكثر وضوحا، دعونا نأخذ مثالا متطرفا.

إذا كان لديك يوم
"مرح، مرح، سعيد، سعيد"
ماذا سيحدث لو أدركت هذا؟

بالطبع إنه يوم ممتع، أليس كذلك؟

"هذا صحيح، لكنني لا أعتقد أن الأمر سهل مثل قول ذلك بشكل منطقي."

هذا صحيح.

فلماذا يبدو الأمر غير مرجح إلى الحد الذي يجعله منطقيًا؟

إنه كذلكلأن قوة الغريزة متفوقة، يصبح.
وهذا يتأثر بالمعلومات الواردة من الخارج.

تسوناري ماذا تريد أن تقول؟

يمكن القول أن هذا هو الموقف الذي تتأثر فيه بغرائزك وتكون في ورطة.

وهنا المعلومات (التأثير) التي اكتسبتها دون تفكير طوال حياتي،إلى متى وكم مرة؟
يرجى محاولة حسابها، حتى لو كان مجرد تقدير تقريبي.

هذه مجرد مسألة كمية من أجل الوضوح، ولكن هذاتأثير الجودةأعتقد أنك ستلاحظ أنه مع إضافة، أصبح الأمر مهمًا للغاية.

وهذا يعني أننا بحاجة إلى أن ندرك أن هناك حاجة إلى قدر كبير من الوعي من أجل تغيير اتجاه تفكيرنا الماضي.
*اتجاه أفكارك في هذا المقال يعني تغيير قلقك وخوفك في اتجاه يسمح لك بالسيطرة عليهما.

بكل بساطة، إذا كنت قد عشت لمدة 30 عامًا دون أن تدرك ذلك، فببساطة، عليك أن تكون واعيًا به لأكثر من 30 عامًا.
ومن حيث الأرقام، فهذا يعني أنه إذا كان عمرك 30 عامًا الآن، فسوف تستمر في القيام بذلك حتى تبلغ 60 عامًا، وستتمكن من التحكم فيه اعتبارًا من 61 عامًا.

يمكن التعبير عن هذا بـ "ابتداءً من الغد، أريد أن أتخلص من قلقي وخوفي على الفور.لو كان بإمكاني تحقيق تلك الرغبة..

أنا موافق.

لن يكون أمامك خيار سوى الاستمرار في تعاطي المخدرات أو الهروب من الواقع حتى تموت.

لذا، أتمنى أن تفهم أنه من الصعب التحكم في القلق والخوف بوعي.

هذا كل شيء.

あ り が と う ご ざ い ま し た.

ه؟
لو انتهينا هنا، سنعود إلى الواقع، وكنا قد أهدرنا وقتنا، أليس كذلك؟

هذه المرة، نتحدث عن الفهم، وهذا صحيح بالتأكيد.
ليس هناك فائدة من مجرد التحقق من ذلك.

ومع ذلك، كان من المهم جدًا فهم ذلك أولاً.

لذا، مع أخذ هذا الفهم في الاعتبار، أود أن أختتم حديثي بالطريقة الوحيدة لتقليل الجودة والكمية في وقت واحد.

الطريقة الوحيدة لفعل ذلك هي...

"الأمر يتعلق بالتحديد."

وبعبارة أخرى، هذا هويتعلق الأمر باتخاذ قرارك.

إذن ماذا يجب أن أقرر؟

وهذا يعني "أن تكون واعيا".

ما الذي يجب أن نكون واعين له؟

「ماذا أفكر الآن؟"
فقط قم بتأكيد هذا.
إذا تمكنت من تأكيد ذلك، فإن فرصك في أن تصبح واعيًا بشكل موضوعي ستزداد بشكل كبير، لذا أوصي بأن تبدأ بالتعود على تأكيد "أنا أفكر بهذه الطريقة الآن".

لو كان علي أن ألخص هذا في كلمة واحدة..

「كن معلمًا لللاوعي، بدلًا من اللاوعي كمعلم لك."
سيقال ذلك.
أولًا، هذا هو كل ما تحتاجه، لذا ابدأ في بناء وعيك على الفور.

من خلال القيام بذلك، سوف تكون قادرًا على تجميع حدس رائع وإلهام من خلال تجميع هذا الوعي.

وشيء واحد فقط.
في هذه القصة، أنا لا أقول أنه يجب أن تكون كبير الرأس.
إذا تم حل المشكلة ببساطة عن طريق زيادة كمية المعلومات، فلا أعتقد أنه سيكون هناك عدد كبير من حالات الانتحار في مجتمع المعلومات اليوم.
لذلك، يمكن القول أن الغريزة لا غنى عنها كطاقة للبقاء.

قصة هذه المرة بهذا الترتيب، هذا هو.افهم أنه يمكنك التحكم في غرائزك واستخدامها من خلال وعيك.هذا كل شيء.

ما رأيك؟

تم تقديم شرح أكثر تفصيلاً في "برنامج تحقيق الرغبات".
أتمنى أن تجد هذا مفيدا.

شكرا جزيلا على القراءة حتى النهاية.

ملاحظة المحرر

「كتلة المعلومات"حول ذلك.

أتمنى أن تساعدك هذه القصة على فهم أن التأثيرات الخارجية لها تأثير كبير في السيطرة على القلق والخوف.

ما هي المؤثرات الخارجية؟
مرة أخرى، إنها معلومات.

وبشكل أكثر تحديدًا، فهو يتضمن النص والفيديو والصوت وأي شيء آخر يتعلق بذلك.

وبهذا المعنى، الأمر نفسه ينطبق على العلاقات.
بل ليس من المبالغة القول إن العلاقة تحكي كل شيء.

جميع المعلومات مثل الأصدقاء والعائلة وعلاقات العمل وما إلى ذلك.

1. ماذا تريد أن تواعد؟
2. كيف سنتفق؟

مهم جدا.

ماذا سوف تواعد في رقم 1؟
وفي هذا الصدد، ليس أمامنا خيار سوى التغيير.

كيف يمكنك الحصول على جنبا إلى جنب مع 2؟
أما بالنسبة لهذا، فالأمر سهل نسبيًا لأن كل ما عليك فعله هو تغيير وعيك.

ماذا تريد أن تقول؟

إذا كنت تريد التغيير حقًا،فمن الضروري تغيير البيئة'عليك أن تفهم ذلك.

من خلال التعرض لنفس البيئة، يصبح دماغ الإنسان تلقائياً بسرعة بسبب قدرته على التكيف مع البيئة.
وهذا يعني توقف الدماغ، وهو ما يعني الموت وهو لا يزال على قيد الحياة.

つ ま り،"لم ألاحظ أنني تحولت إلى ضفدع مسلوق."ولاية،
في الواقع، هذا هو الوضع الأكثر رعبا.

إذا حدث هذا، فلن تتمكن من التعامل حتى مع أدنى تغيير؛
وسرعان ما ساد القلق والخوف وعدم الرضا.
هذا يعني أنه لا يمكنك التحكم فيه.

أما بالنسبة لي، فكما قلت في البداية، كنت أبذل جهوداً لتغيير البيئة نفسها.

أدركت أن الانغماس في الواقع الدافئ الفاتر كان أمرًا مخدرًا.
* الشلل هنا يعني الانحطاط.

أخيراً وليس آخراً،
إن المخاطرة بنفسك هي المفتاح للسيطرة على القلق والخوف.يرجى تذكر ذلك.

هل هذا مقبول؟

شكرا لك على قراءة هذا المقال حتى النهاية.
بإخلاص感謝هذا هو الحال.

هل قرأت كتابي "ثورة اللاوعي"؟
إنه يمس الجوانب الأعمق للخوف والقلق، لذا يرجى قراءته مرارًا وتكرارًا.

الآن بعد أن فكرت في الأمر، تذكرت شيئًا ما، لذا أود أن أقوم بإعلان صغير هنا.

أخطط حاليًا لمحتوى جديد يتعلق بالعمل التجاري، حيث غالبًا ما أتلقى استشارات ليس فقط حول المشكلات العقلية ولكن أيضًا حول الأمور المالية.
وبالطبع هذا لا يعني أننا سنتخلى عن الجانب العقلي، بل سنعزز تعليمنا حول تحقيق الدخل.
عندما نبدأ، سنقوم بإعلامك عبر النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني.
*إذا لم تقم بالتسجيل بعد في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني، يمكنك القيام بذلك أدناه...