هل أنت متحمس؟ 7 استراتيجيات فعالة يمكنك تجربتها عندما تشعر بعدم التحفيز

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

"ألا تشعر بالتحفيز؟ قد تكون هذه أفضل علامة!"

هل مازلت تعتقد: "لو كان لدي الدافع فقط..."؟ ربما هو فخ الدافع.
أنا شخصياً اعتدت أن أؤمن بأن "التحفيز = النجاح" وحاولت إجبار نفسي على أن أكون متحفزاً، لكن بدلاً من ذلك انتهى بي الأمر إلى الإرهاق. إذا كان بإمكانك التوقف عن لوم نفسك لعدم تحفيزك وإيجاد طريقة لتحقيق النتائج بشكل طبيعي، ألن تكون مهتمًا بذلك؟

إذا كنت تشعر أن "الافتقار إلى الحافز" أمر سيء، فمن المؤكد أن المنظور الجديد سيساعدك. ألا ترغب في معرفة كيفية جعل أيامك أسهل دون الاعتماد على التحفيز؟

إذا واصلنا ما نحن عليه الآن، فقد نظل غارقين في الضغط والخوف من عدم القدرة على اتخاذ إجراء، دون أن نعرف الراحة التي تأتي من عدم إجبار أنفسنا على التحفيز.

هل قرأت هذا؟
هل يمكن أن يتغير عملك بشكل كبير مع عقلك الباطن؟ 3 عادات يجب تجربتها

ونتيجة لمحاولة "لا تكن متحفزاً"، فإن أكثر ما أدهشني هو حقيقة أنه "يمكنك المضي قدماً حتى لو لم تفعل ذلك".

أكثر ما أدهشني عندما لم أطبق مبدأ "عدم وجود دافع" هو أن الأمور سارت بشكل مدهش حتى عندما لم أكن متحمسًا. على سبيل المثال، حتى عندما لم أشعر بالتحفيز في الصباح، فقد خففت العقبة بالقول: "سأحاول القيام بذلك لمدة 10 دقائق فقط"، وقبل أن أدرك ذلك، كنت أنجز المزيد من العمل أكثر من اللازم. كنت أتوقع. نظرًا لأنك لا تحتاج إلى إجبار نفسك على التحفيز، فلن يكون هناك ضغط إضافي، وسيسير عملك بسلاسة.

ومع ذلك، إذا فعلت الكثير، يمكن أن تصبح كسولًا. الشيء المهم هو أن يكون لديك عقلية "التحرك، حتى لو كان قليلاً في كل مرة". مع الطرق الأخرى، كنت أشعر دائمًا أنني يجب أن أنتظر وقتًا طويلاً حتى أحصل على التحفيز، لكن هذه الطريقة تمنحني فرصة للتحرك، لذلك شعرت أنني أستطيع المضي قدمًا دون ضغوط.

لا تشعر برغبة في القيام بذلك؟ وهذا موافق! الأسباب التي تجعلك لا تحتاج إلى التحفيز

هل سبق لك أن مررت بتجربة كهذه؟ في اللحظة التي تلوم فيها نفسك وأنت مستلقي على الأريكة خاملاً، وتفكر: "أنا لا أشعر برغبة في القيام بذلك..." ربما تكون حالة عدم التحفيز هذه طبيعية ومهمة. هذه المرة، سأشاركك وجهة نظر جديدة حول كيفية تأكيد ذاتك غير المحفزة، وكيفية قضاء وقتك بكفاءة دون تحفيز.

لماذا يعد "الافتقار إلى الحافز" حالة طبيعية؟

الاعتقاد الخاطئ بأن التحفيز أمر "طبيعي"

يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن التحفيز أمر طبيعي، ولكن في الواقع، تم تصميم الدماغ للعمل بطريقة موفرة للطاقة، باستخدام أقل قدر ممكن من الطاقة. إن الشعور بعدم التحفيز هو دليل على أن عقلك يحافظ على الطاقة بشكل طبيعي، لذلك ليس هناك حاجة لإجبار نفسك على التحفيز.

قد يكون الافتقار إلى الدافع استجابة دفاعية فسيولوجية.

عندما تشعر بعدم التحفيز، قد يطلب منك جسدك أن تأخذ قسطًا من الراحة. على سبيل المثال، عندما يتراكم التعب المزمن أو الإجهاد، قد يقوم الدماغ بقمع الدافع لحماية نفسه [إشارة]. أخذ قسط من الراحة أو التوقف لفترة من الوقت ليس "كسولا"، ولكنه قد يكون ضروريا للبقاء على قيد الحياة.

لماذا عدم التحفيز هو في الواقع أكثر كفاءة

ماذا يحدث عندما تقع في فخ "انتظار التحفيز"؟

إذا كنت تعتقد، "سأفعل ذلك عندما أشعر بالتحفيز"، فستجد نفسك غالبًا غير قادر على اتخاذ إجراء لأن الوقت يمر دون أن تشعر بالتحفيز. حتى لو لم يكن لديك الدافع لفعل شيء ما، فإن سر الاستخدام الفعال لوقتك هو اتخاذ موقف "مجرد المحاولة قليلاً". إن التصرف بهدوء أكثر فعالية من إجبار نفسك على التحفيز.

فوائد العمل مع عقبات منخفضة

عندما تشعر بعدم التحفيز، فمن المفيد أن تضع حدًا منخفضًا مثل "10 دقائق فقط" أو "5 دقائق فقط". على سبيل المثال، حتى الجهود الصغيرة مثل "محاولة التركيز على العمل لمدة 10 دقائق فقط" أو "التنظيف لمدة 5 دقائق فقط" غالبًا ما تؤدي إلى زيادة التحفيز بمرور الوقت. من خلال اتخاذ خطوات صغيرة، يمكنك المضي قدمًا حتى في الأيام التي لا ترغب فيها.

نصائح لتكون منتجًا حتى لو كنت غير متحمس

بناء إجراءات متكررة

إن العادة الصغيرة المتمثلة في القيام بنفس العمل في وقت محدد كل يوم ستساعدك على تحريك يديك بشكل طبيعي حتى عندما لا ترغب في ذلك. على سبيل المثال، قم بترتيب مكتبك في الصباح أو قم بالتمدد لمدة 5 دقائق في الليل. استفد من قوة التكرار لتحريك جسمك حتى في الأيام التي لا ترغب فيها في القيام بذلك.

القوة والأساس العلمي لـ "البدء للتو"

حتى لو كنت لا ترغب في القيام بشيء ما، فقد تجد أن مجرد "البدء" يمكن أن يساعدك بشكل مدهش على أن تصبح أكثر تحفيزًا. حتى في علم النفس يقال أن "العمل يأتي أولا، والدافع يأتي لاحقا".إشارة]. من خلال اتخاذ الخطوة الأولى، غالبا ما تشعر بالتحفيز بشكل طبيعي.

نصيحة ظرفية لتطبيق تقنية عدم التحفيز

تدابير محددة يجب اتخاذها عندما لا يكون لديك الدافع للعمل

حتى عندما لا أشعر بالتحفيز في العمل، أحاول القيام بالحد الأدنى من المهام.تقنية بومودوروهناك طريقة مثل المحاولة ``. من خلال التناوب بين فترات العمل القصيرة وفترات الراحة، ستتمكن من التركيز بسهولة أكبر والمضي قدمًا بكفاءة أكبر حتى لو لم تكن تشعر بالتحفيز.

المواقف التي يمكنك فيها استخدام عبارة "غير متحمس" في الحياة اليومية

يمكنك الاستفادة من قلة الحافز في الحياة اليومية، مثل التنظيف والطهي وممارسة الرياضة. من خلال اتخاذ إجراءات صغيرة، مثل التنظيف لمدة 5 دقائق فقط، يمكنك تحقيق نتائج كبيرة في النهاية. بدلًا من محاولة إجبار نفسك على التحفيز، من المفيد أن تحاول تحفيز نفسك من خلال أفعال صغيرة.

كيف تنمو دون الاعتماد على الدافع؟

أهمية "عادة القيام بالأشياء بهدوء وليس بحماس"

بدلًا من أن تتأثر بما إذا كنت متحمسًا أم لا، سيكون نموك مستقرًا من خلال اعتيادك على القيام بالأشياء بهدوء. على سبيل المثال، إذا واصلت ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط كل يوم، فسوف تكتسب القوة بشكل طبيعي حتى لو لم تشعر بذلك. ومن خلال العمل دون الاعتماد على التحفيز، يصبح النمو المستدام ممكنا.

ما الفرق بين "الأشخاص الذين لديهم دوافع" و"الأشخاص الذين ليس لديهم دوافع"؟

إن فكرة أن «الأشخاص المتحمسين ينجحون» هي فكرة أحادية الجانب، في الواقع، ينمو «الأشخاص الذين يتصرفون دون أن يتأثروا بالحافز». إذا كنت معتادًا على اتخاذ الإجراءات دون الاعتماد على التحفيز، فستحصل على نتائج واضحة. يعتمد النجاح على أفعالك اليومية أكثر من اعتماده على دوافعك.

كيف يمكنني قبول افتقاري إلى الحافز وتحسين احترامي لذاتي؟

رعاية الصحة العقلية لتجنب الشك الذاتي عندما تكون غير متحمس

عندما تشعر بعدم التحفيز، بدلًا من إلقاء اللوم على نفسك، تقبل أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة. بدلًا من محاولة إجبار نفسك على التحفيز، من الأسهل تخفيف العبء عن عقلك، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك العقلية. إن الاعتناء بنفسك هو أساس النمو الذي لا يتأثر بالتحفيز.

كيفية اتخاذ نهج إيجابي للشعور بعدم التحفيز

حتى لو كنت تشعر بعدم التحفيز، فإن التأكيد على أن "لا بأس بهذه الطريقة" سيجعلك تشعر بالتحسن. بدلًا من إجبار نفسك على دفع نفسك، فإن كونك طبيعيًا يسمح لك بالاسترخاء واتخاذ الإجراءات.تأكيد الذاتلكي تزيد من تحفيزك الذاتي وتعيش حياة خالية من التوتر، تقبل نفسك حتى لو لم تشعر بالتحفيز.

من الطبيعي أن تشعر بعدم التحفيز. لا تجبر نفسك على التحفيز، فقط قم بتجميع الأعمال الصغيرة كل يوم. من خلال قبول نفسك كما أنت، قد تواجه نموًا جديدًا.

طرق وآثار أكثر فعالية لعدم التحفيز

لقد قمنا بتجميع بعض الطرق الفعالة التي يمكنك تجربتها عندما تشعر بعدم التحفيز. لا تجبر نفسك على التحفيز، بل حاول المضي قدمًا بكفاءة باستخدام تقنيات سهلة التنفيذ.

يرجى تجربة بعض الأفكار لدفع نفسك للأمام حتى عندما لا ترغب في القيام بذلك.

تقبل نفسك واجعل الأيام التي لا تشعر فيها بالتحفيز حتى

عندما لا يبدو أنك تحفز نفسك في حياتك اليومية، فليست هناك حاجة لإجبار نفسك على تحفيز نفسك. الأيام التي لا تشعر فيها بذلك هي علامات مهمة على أن جسدك وعقلك يحاولان إخبارك بشيء ما. توقف للحظة وحاول تقدير هذا الشعور دون إلقاء اللوم على نفسك.

أتمنى أن تتذكر مقال اليوم في المرة القادمة التي تشعر فيها بعدم التحفيز مرة أخرى. آمل أن يؤدي ما تتعلمه هنا إلى خطوة مريحة بالنسبة لك. وأيضًا، لا تتردد في التوقف عندما ترغب في ذلك.

إذا كان لديك الوقت، يرجى قراءة هذا أيضا.

ما هي الكلمات السبع التي تعيد كتابة عقلك الباطن؟ التحول الذاتي يبدأ الآن

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باليقظة الذهنية

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باستكشاف الذات

هذه مقالة قديمة

ماذا يجب أن أفعل عندما لا أشعر برغبة في فعل أي شيء؟

عندما لا تشعر بالتحفيز، فذلك عندما لا ترغب في القيام بأي شيء. على وجه الخصوص، قد يجعلك طقس الربيع الدافئ والمبهج تشعر بالنعاس أو الكسل.

عادة، قد يكون ذلك على ما يرام.
ومع ذلك،仕事إذا كنت ربة منزل، فسيتعين عليك القيام بالأعمال المنزلية. ربما يعمل البعض منكم بجد في البحث عن وظيفة.

إذن، هناعندما لا تشعر بذلكأود أن أجيب على ما يجب عليك فعله.

ما هو السبب الحقيقي لعدم تحفيزك؟

やهناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم الشعور بالتحفيز. وسوف يختلف ذلك تبعا للشخص.
وهنا أود أن أستكشف السبب الحقيقي.

أولا وقبل كل شيء،لا أشعر برغبة في القيام بذلكالعرض الأول هو النعاس.
والسبب الذي يجعلني لا أشعر بالتحفيز هو أن ألخصه في كلمة واحدة:"لا أريد أن أفعل ذلك."هو من.
عندما تقول أنه واضح، فمن الواضح.

فلماذا لا تريد أن تفعل ذلك؟

والسبب هو أنني متعب.
وهذا لا ينطبق فقط على الجسم، ولكن أيضًاعندما تكون متعبا، بما في ذلك قلبك، يصبح.

إذا كنتإذا كنت مليئة بالطاقة والامتلاء‎لن تفقد حافزك حتى لو كان شيئًا صغيرًا.

هذا صحيح بشكل خاص عندما تكون ضعيفًا بسبب المرض.
ومع ذلك، من السهل فهم أعراض الأمراض الجسدية مثل نزلات البرد، ولكن إذا كان السبب هو التعب العقلي، فقد تترك وحدك مع العبء.
في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الأمر خطيرًا دون أن تدرك ذلك.
كما هو الحال مع أي شيء، فمن الأفضل التعامل معه في وقت مبكر.

إذا كنت بصحة جيدة ولم تتمكن من العثور على السبب حتى بعد الذهاب إلى المستشفى، فقد يكون من الجيد رؤية أخصائي الصحة العقلية.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على التحفيز عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

ماذا تفعل عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء

やهناك العديد من الطرق للتعامل مع الأوقات التي لا تشعر فيها بالرغبة في ذلك.

والمثال النموذجي هو طريقة زيادة التحفيز من خلال التحفيز.

زيادة الدافعلقد كتبت عنها بالتفصيل بشكل منفصل، لذلك دعونا نركز عليها هنا عندما لا تشعر بالتحفيز.

سأخبرك بالجواب.

[لا بأس إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك. ]

وهذه إحدى الظواهر الغامضة للعقل.
«يجب أن أكون متحفزًا». كلما فكرت "ماذا يجب أن أفعل لأنني لا أشعر بالتحفيز؟"، كلما زاد احتمال فقدانك للحافز.

في الواقع، هذه الظاهرة ليست غريبة.

ببساطة،""لا أشعر برغبة في فعل أي شيء""وهذا أمر طبيعي لأننا نكرر عملية إنشاء هذا بعناد.

ماذا يعني خلق الذات التي لا تحفز؟
لكي أكون أكثر تحديدًا، لا أشعر برغبة في القيام بذلك.فرضيةوهذا يعني أنه يخلق.

أي نوع من الأشخاص أنا؟ عندما تقرر ذلكلأن أحدهم أخبرنييمكن القول أن هناك أشياء كثيرة يجب اتخاذ قرار بشأنها.
على سبيل المثال، في هذه الحالة، يمكن القول أن هناك العديد من الأشخاص الذين يجعلون أنفسهم غير متحمسين عندما يُسألون أشياء مثل "ماذا تفعل؟" أو بشكل مباشر أكثر، "هل أنت متحمس؟"

هذا لا شيء"دوافع"الأمر لا يتعلق فقط.

إذن ماذا يجب أن نفعل؟
وأود أن أعطي مثالا واحدا فقط هنا.

كيف يمكنك التحول من الشعور بعدم التحفيز إلى الشعور بالتحفيز؟

やيمكن أن يكون الفرق بين حالة عدم التحفيز وحالة التحفيز نتيجة لأسباب مختلفة.

هنا، سأخبرك كيف تحفز نفسك عندما تشعر بعدم التحفيز.

قبل ذلك، إذا لم تكن متحمسًا، فهناك سبب، لذلك ستحاول القضاء على هذا السبب.
ومع ذلك، نظرًا لأن السبب يكمن في الماضي، فقد لا يكون من الممكن حل المشكلة.
بعد ذلك، سوف تحتاج إلى تغيير حالتك المزاجية ومحاولة تغيير الأمور.

الطريقة المقدمة هنا هي من زاوية مختلفة عن تلك الأساليب.إنها طريقة للبقاء متحفزًا.

لأعطيك مثالاً، كنت أدعو نفسي "سيد التحفيز" لبعض الوقت، لكن لم يطلب مني أحد أن أفعل ذلك، لقد قررت فقط أن أفعل ذلك بنفسي.
والسبب في ذلك هو أنني اعتقدت أنه كان دافعًا قويًا.
للوهلة الأولى، قد يبدو هذا مثل النرجسية.

النرجسية (بالفرنسية: narcissisme) (بالإنجليزية: narcissism [ملاحظة 1])، أو النرجسية، تشير إلى حالة حب الذات والنظر إلى الذات على أنها كائن جنسي.[1]

يتم استخدامه أحيانًا ليعني "الانغماس في الذات" أو "الغرور".[1]

الشخص الذي يظهر النرجسية يسمى نرجسي. وتسمى أيضًا بالنرجسية أو النرجسية.

مصدر: النرجسية - ويكيبيديا.

لذلك لا داعي لأن تسكر على نفسك، ولا داعي للغرور.

ومع ذلك،فقط حدد نوع الشخص الذي أنت عليه.
يمكنك القول أنك تتحمل المسؤولية.
* ليست هناك حاجة للشعور بالثقل.

على سبيل المثال، إذا أظهرت أدنى علامة على الاكتئاب، فإن عائلتي والأشخاص من حولي يقولون: "أنت خبير في تحفيز نفسك، أليس كذلك؟"
لذا، إذا قلت: "لا يهمني إذا قلت ذلك، ولكني إنسان أيضًا..." فسوف يفترض أنك إنسان.

لذلك، من خلال تذكر "هذا صحيح!"، يمكنك استعادة نفسك.
وبعبارة أخرى، فإن "الشخص المتحمس" هو القاعدة.

إذا قلت هذا،
"إذن، هل شعرت يومًا بعدم التحفيز؟"
قد تعتقد ذلك.

ومن ناحية أخرى، إذا كنت تعتقد، "ربما أنا في الواقع غير متحمس؟"، فيمكنك القول أنك دائمًا غير متحمس.

ومع ذلك، فأنا متحفز بشكل طبيعي،تصبح مجرد عادة تلقائية.هذه هي القصة.

لذا، كما في المثال السابق، لن أطلب منهم أن يقولوا: "هل أنت متحمس؟" وإذا حدث شيء ما، فسوف أعترف بذلك بصدق ولن أسمح لهم بقول ذلك مرة أخرى أبدًا.
في المقام الأول سنتعامل مع الوضع قبل أن يتطور.

هذه المرة، سأتحدث بشكل أساسي عما يجب فعله عندما لا تشعر بالتحفيز، لذلك قد تشعر بعدم الارتياح قليلاً عند الحديث عن هذا.

ومع ذلك، على الرغم من أنني أقول هذا، فقد بدأت بالفعل من حالة لم يكن لدي فيها أي دافع على الإطلاق.
السبب الذي يجعلني قادرًا على التحدث بهذه الطريقة هو أنني أدركت شيئًا ما.

وتنطبق نفس القاعدة على أي شيء، بما في ذلك الدافع.
つ ま り،أنت فقط لا تدرك ما هو موجود، وتقرر أنه غير موجود، وتضيع جهدك في محاولة ملئه.هذا ما لاحظته.

ملخص عندما لا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء

やدعنا نلخص ما يجب عليك فعله عندما لا تشعر بذلك.

بناءً على هذا المقال، أتمنى أن تعيش حياة مليئة بالتحفيز من الآن فصاعدًا.
وفي تلك الحالة، على العكس من ذلك،من الصعب العودة عندما لا تشعر بالتحفيز.

كيف كان ذلك؟

مرة أخرى، شكرا لك على القراءة حتى النهاية.

حسنا، دعونا نلتقي مرة أخرى.

إذا كان لديك الوقت، يرجى قراءة هذا أيضا.
هل حقا بحاجة إلى وسيلة للنوم بشكل سليم؟ 5 أسباب تجعل "النوم الكافي" يحدث فرقًا

ولادة ما بعد الإنسان ~ عندما تتفوق أجهزة الكمبيوتر على الذكاء البشري

ما هي الكلمات السبع التي تعيد كتابة عقلك الباطن؟ التحول الذاتي يبدأ الآن

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باليقظة الذهنية

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باستكشاف الذات