هل هي فعالة حقا؟ 35 أمثلة للتحفيز صعودا وهبوطا

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

«التحفيز هو شيء تزرعه، وليس شيئًا تحرقه».هل أنت قلق بشأن كيفية تطوير دوافعك اليومية؟
خلف الكواليس لكل من أولئك الذين يتجهون نحو النجاح وأولئك الذين يعانون من الاكتئاب بسبب الفشل، هناك "حالات زيادة الحافز وحالات انخفاض الحافز".
لقد اختبرت أنا أيضًا هذه الدورة من الموجات القادمة والمتكررة مرارًا وتكرارًا. كبير仕事كانت هناك أيام تساءلت فيها: «لماذا شعرت بالإرهاق في ذلك الوقت؟»

ومن ناحية أخرى، "هل مازلت تركز على نجاح الآخرين؟ وماذا لو كان ذلك يثبط عزيمتك؟"
عندما تقرأ هذا الكتاب، ستدرك بشكل مدهش أن البناء على ذاتك الداخلية أكثر أهمية من الاعتماد على "العوامل الخارجية". قد يكون الندم على الضياع أكثر عمقًا من الخوف من الفشل.

إذا لم تقرأه، فقد تستمر في المعاناة من الألم الأكبر المتمثل في عدم معرفة كيفية تحفيز نفسك وتفويت الفرصة التالية.

هل قرأت هذا؟
5 طرق للاعتراف بعيوبك وزيادة احترامك لذاتك - هل يمكنك التغيير حقًا؟

أمثلة شائعة لزيادة الدافع

فيما يلي 10 أمثلة محددة لكيفية زيادة التحفيز. لقد قمنا بتجميع قائمة بالحالات والحلقات الفعلية التي أدت إلى زيادة الحافز.

1. زيادة الحافز للموظفين المشغولين من خلال "تحدي عدد الخطوات"

بدأت إحدى الشركات "تحدي حساب الخطوات" للموظفين الذين يميلون إلى إهمال صحتهم بسبب جداول أعمالهم المزدحمة. يتنافس كل قسم على عدد الخطوات التي يتخذونها كل أسبوع، ويحصل الفائزون الأوائل على السلع الصحية. وبطبيعة الحال، أصبح الموظفون واعين بصحتهم، وتحسنت دوافعهم العامة عندما واجهوا التحديات بينما كانوا يدعمون بعضهم البعض مع زملائهم.

2. يشكل الطلاب "مجموعات اكتساب المؤهلات" لإنشاء تأثيرات تآزرية

في الوقت الذي كانت فيه رغبته في الدراسة تتضاءل في الجامعة، قام أحد الطلاب بتشكيل "مجموعة اكتساب المؤهلات" مع صديق. من خلال مشاركة أهدافك للحصول على المؤهلات، ومشاركة تقدمك ونصائح الاختبار مع بعضكما البعض، يمكنك المضي قدمًا بدعم من أصدقائك حتى عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام. في النهاية، حقق جميع الأعضاء أهدافهم، وأدى الشعور بالإنجاز إلى المزيد من التحفيز.

3. يقوم قادة المشروع بتعزيز الروح المعنوية من خلال "مشاركة الأهداف الأسبوعية"

في بداية كل أسبوع، يخصص قادة الفريق وقتًا لمشاركة أهداف هذا الأسبوع مع أعضاء الفريق. إن مشاركة الأهداف مع الفريق بأكمله والتحقق من التقدم في عطلات نهاية الأسبوع يزيد من الشعور بأن المهام الفردية مرتبطة بشكل مباشر بنجاح المشروع بأكمله، مما يساهم في زيادة التحفيز.

4. خطابات وداع المتقاعدين تعزز تحفيز الموظفين الشباب

في إحدى الشركات، عندما كان الموظف المخضرم الذي عمل لسنوات عديدة على وشك التقاعد، ألقى خطاب وداع للموظفين الشباب حول أهمية مواجهة التحديات دون خوف من الفشل. وجدت هذه الكلمات صدى لدى موظفينا، ومنذ ذلك اليوم فصاعدًا، حتى أولئك الذين تجنبوا مواجهة التحديات بدأوا العمل بنشاط في مشاريع جديدة.

5. كن متحفزًا من خلال مشاركة رحلاتك إلى صالة الألعاب الرياضية على SNS

بدأ أحد الأشخاص الذي كان يتبع نظامًا غذائيًا بمشاركة نتائج تدريباته على وسائل التواصل الاجتماعي لتحقيق هدفه. عندما أرسل لي متابعيني رسائل دعم، حفزتني الرغبة في أن أكون على مستوى توقعاتهم، لذلك واصلت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لعدة أشهر وحققت الوزن المستهدف بنجاح.

6. يكمل الفنان عمله برسائل التشجيع من المعجبين

كاتب كانت كتاباته راكدة تلقى رسالة من أحد المعجبين تقول: "عملك أنقذني". بعد قراءة هذا، شعر الكاتب مرة أخرى أن "ما أكتبه هو مساعدة الناس"، واشتعلت دوافعهم من جديد. وأخيراً تمكنت من كتابة قطعة جديدة.

7. بدأت العائلة "تحدي الاستيقاظ المبكر" وتحسن إيقاعهم اليومي.

بدأت العائلة التي اعتادت أن تكون بومة ليلية "تحدي الطيور المبكرة" مع جميع أفراد العائلة. كل صباح، نقوم جميعًا بتمارين رياضية على الراديو معًا ونتناول الإفطار معًا. وشجع أفراد الأسرة بعضهم البعض، وأصبحت الأنشطة الصباحية عادة، وبنشاطهم في الصباح، زاد الدافع للعمل والدراسة.

8. مشاركة "رسائل الدعم كفريق" للوصول إلى أهداف المبيعات

بدأ فريق المبيعات مبادرة حيث يشارك جميع أعضاء الفريق كل صباح "هدف اليوم" و"سبب العمل الجاد" في رسالة. لقد منحني الإلهام بأهداف زملائي الثقة في أنني أستطيع القيام بذلك بنفسي، كما زاد معدل إنجازي الإجمالي في المبيعات.

9. طالب كان متردداً في الدراسة بالخارج يقرر الاستماع إلى "قصة من طالب دولي سابق"

أتيحت الفرصة للطلاب الذين كانوا قلقين بشأن الدراسة في الخارج للاستماع إلى تجارب الطلاب الدوليين السابقين. إن سماع قصص النجاح والتغلب على الإخفاقات من كبار السن أعطاه الشجاعة لتجربتها بنفسه، وقرر الدراسة في الخارج. لقد عززت هذه التجربة حافزي بشكل كبير لمتابعة مسار جديد.

10. الرياضيون يستلهمون "الرسائل الداعمة من المشجعين الشباب"

تلقى رياضي كانت درجاته بطيئة رسالة دعم من معجب صغير. لقد لامس الهتاف البريء قلبي، وأعاد إشعال رغبتي في "بذل قصارى جهدي من أجل الأشخاص الذين يدعمونني". وفي المباريات اللاحقة أظهر إمكاناته الحقيقية وحقق نتائج ممتازة.

توضح هذه الأمثلة أن البيئة ودعم من حولك يمكن أن يكونا قوة محفزة رئيسية للتحفيز. لا تتردد في استخدامه كمرجع.

مثال نادر على زيادة الدافع

لقد قمنا بتجميع قائمة من القصص غير المعروفة بشكل عام والحالات التي تم فيها زيادة التحفيز بطرق فريدة.

1. [كاتب يتحصن في نزل في أعماق الجبال بحثًا عن بيئة غامرة]

عندما كانت أفكار الكاتب تنفد، وفي حالة ركود، قرر قضاء بضعة أسابيع في نزل هادئ في أعماق الجبال. كان قادرًا على التركيز في بيئة خالية من وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون، وكان قادرًا على إنهاء العمل الذي لم يتمكن من كتابته لعدة سنوات مرة واحدة. لقد كانت تجربة قيمة حررتني من الحمل الزائد للمعلومات في المدينة وألهمتني بشكل طبيعي للإبداع.

2. [مساعدة الآخرين هي الدافع! الدردشة مع الغرباء عبر الإنترنت

تحدث أحد العاملين في المكتب الذي كان يشعر بعدم التحفيز في العمل مع شخص غريب كان يواجه مشاكل في لوحة الاستشارات عبر الإنترنت في وقت متأخر من الليل. وبينما كان يقدم التشجيع والمشورة للآخرين، شعر أنه يتعين عليه العمل بجدية أكبر، وفي اليوم التالي شعر بدافع أكبر. هذه حالة غير متوقعة حيث يزداد الدافع من خلال مساعدة الآخرين.

3. [بائع اكتسب ثقة جديدة من خلال القفز بالمظلات]

قرر بائع كان يعاني من ضعف الأداء تجربة القفز بالمظلات. إن الشعور بأنه "تغلب على خوف كبير" أيقظ ثقته بنفسه وأعاد له الرغبة في العمل. ومنذ ذلك الحين، تمكنت من الدخول في أي مفاوضات دون تردد، وتحسنت نتائج مبيعاتي بشكل ملحوظ.

4. [يصبح "توقيع المشاهير المفضلين" هو القوة الدافعة لتحقيق أهدافك]

موظف شاب تم تكليفه بمشروع معين حدد هدفه وهو "الحصول على توقيع من أحد المشاهير الذي يحترمه إذا نجح هذا المشروع". نظرًا لأنه كان شيئًا باهظ الثمن بالنسبة له، فقد عمل بجد للحصول على التوقيع وحقق هدفه بنجاح. وبطريقة غير معتادة، أعطتني الإشارة التي تلقيتها بعد تحقيق هدفي الثقة والشعور بالإنجاز.

5. [الدافع المولود من التبادل الثقافي]

شارك طالب جامعي في عمل تطوعي في الخارج وتعلم معنى "العمل من أجل شخص آخر" وليس من أجل نفسك فقط. علمتني هذه التجربة أهمية النمو الذاتي وحفزتني على مواصلة العمل بثبات لتحقيق أهدافي حتى بعد عودتي إلى المنزل. يعد هذا مثالًا قيمًا لكيفية زيادة دافع الشخص لتحسين نفسه بسبب المنظور المكتسب من الاختلافات الثقافية.

6. [بعد إكمال أول ماراثون لي في حياتي، أدركت أن لدي القدرة على إنهاء الماراثون حتى النهاية]

الشخص الذي كان لديه ميل للتخلي عن الأشياء في منتصف الطريق بشكل يومي، قرر المشاركة في ماراثون كامل بناءً على توصية من حوله. وبعد الانتهاء من السباق، شعر بأن كل جهوده قد تمت مكافأتها، مما أعطاه "القوة اللازمة لإنجاز السباق حتى النهاية"، ومنذ ذلك الحين، أصبح متحمسًا لرؤية أي عمل يقوم به حتى النهاية. وعلى الرغم من أن هذه حالة غير عادية، إلا أنها أدت إلى نمو كبير.

7. [استعيد حافزك بالتركيز على فنجان القهوة الذي أمامك]

عندما يشعر صاحب المقهى بالإعياء، يكرر تجربة «تذوق فنجان القهوة بتركيز كامل». سيؤدي هذا إلى تهدئة عقلك ويمنحك إحساسًا بإعادة ضبط النفس، وستعود رغبتك في العمل تدريجيًا. إنه إجراء بسيط، ولكنه حالة قيمة حيث تمكنت من إدارة حافزي الخاص من خلال التركيز على القهوة.

8. ["رسالة إلى نفسي المستقبلية" هي القوة الدافعة]"

في الوقت الذي فقدت فيه رؤية الأسباب التي دفعتني إلى تكريس نفسي لعملي، كتب أحدهم "رسالة إلى نفسي بعد 10 سنوات من الآن". من خلال تخيل "نوع المسار الذي ستتخذه شخصيتك المثالية"، ستكون قادرًا على الحصول على وعي واضح بالمستقبل وفهم الجهود التي تحتاج إلى بذلها الآن بشكل طبيعي. هذه طريقة غير معتادة لزيادة الحافز من خلال النظر إلى نفسك في المستقبل.

9. [أعد اكتشاف متعة الرعاية من خلال زراعة النباتات المنزلية]

بدأ أحد المصممين في زراعة النباتات المنزلية في المنزل. من خلال مراقبة الأطفال وهم ينموون، بدأت أشعر بالبهجة في عملية "رعايتهم"، وتطور لدي شعور إيجابي "برعاية أطفالي بيدي"، الأمر الذي زاد من حافزي بشكل طبيعي. هذه حالة فريدة حيث ترتبط القدرة على زراعة النباتات بالتحفيز.

10. [قم بتحديث حالتك المزاجية باستخدام "أغنية خاصة بك"]

يتم تحفيز الرياضي من خلال الاستماع إلى أغنية محددة قبل التدريب. من خلال دمج جهودك وأهدافك في الأغنية، سيتحرك جسمك بشكل طبيعي. ويقول إنه عندما تم تشغيل تلك الأغنية، تم تشغيل المفتاح، وكان قادرًا على المضي قدمًا نحو أهدافه حتى عندما كان من الصعب الحفاظ على الحافز. هذه طريقة قيمة لتسخير قوة الموسيقى.

هذه كلها أمثلة على طرق زيادة الحافز من خلفيات غير معروفة أو غير عادية. حتى مجرد إجراء تغييرات صغيرة في حياتك يمكن أن يكون محفزًا بشكل مدهش.

أمثلة على انخفاض الدافع

تقديم 10 حالات من انخفاض الدافع. سنقوم بإدراج حالات محددة حيث فقد الأشخاص الحافز في حياتهم اليومية أو عملهم أو دراستهم، وحيث كان للبيئة أو السلوك تأثير سلبي على التحفيز.

1. [فقدان التركيز وانخفاض الحافز خلال الاجتماعات الطويلة]

وفي إحدى الشركات، استمرت الاجتماعات الطويلة من الصباح حتى المساء، مما ترك المشاركين مرهقين وأقل حماسًا للعمل في فترة ما بعد الظهر. ولأن المناقشة في الاجتماع لم تنته ولم يتم التوصل إلى نتيجة، أصبح من غير الواضح ما يجب القيام به، وفقد الفريق بأكمله معنوياته مؤقتًا.

2. [أشعر أن نتائج عملي لا تحظى بالتقدير ولا تتم مكافأة جهودي]

موظف عمل في مشروع كبير لفترة طويلة وحقق نتائج رائعة، ولكن لم يتم تقييمه بشكل جيد من قبل رؤسائه.感謝لم تكن هناك كلمات على الإطلاق. أدت هذه التجربة إلى شعوري بأن جهودي ذهبت سدى، وفقدت الاهتمام بعملي المستقبلي.

3. [المقارنة مع الأشخاص المقربين منك وتفقد الحافز]

كان والديه ومعلموه يخبرون أحد الطلاب باستمرار أن درجاته أقل من زملائه في الفصل، ونتيجة لذلك فقد الرغبة في العمل بالسرعة التي تناسبه. إن مقارنتي بالآخرين جعلتني أشعر بأنني لم أكن جيدًا بما فيه الكفاية، وانخفض فجأة حافزي للدراسة.

4. [عقلي وجسدي مرهقان بسبب المحاصصة والضغوط الصارمة]

يتعرض موظف المبيعات لحصص وضغوط زائدة، وحتى لو حقق أهدافه، فإنه يضطر إلى تحديد أهداف أعلى في المرة القادمة. ونتيجة لذلك، شعرت وكأنني أتعرض للضغط، وأصبح من الصعب أن أبقى متحفزًا، مما وضع عبئًا عقليًا ثقيلًا علي.

5. [فقدان النضارة بسبب شبق العمل]

ومع استمراري في أداء نفس المهام كل يوم، أصبح الأمر "مجرد عمل" وبدأت أفقد شغفي بالعمل. خاصة وأنني لم أحظى بتحديات أو فرص جديدة لتحسين مهاراتي، فقد تضاءل حافزي تدريجياً. هذه هي الحالة التي تسبب فيها التعثر في الشبق في انخفاض الدافع.

6. [أشعر أن مجهوداتي ذهبت سدى بسبب توقف المشروع]

طُلب من الموظف الذي كان يعمل بحماس في مشروع جديد أن يلغي المشروع بسبب التغيير المفاجئ في سياسة الشركة. ونتيجة لذلك، شعروا أن جهودهم السابقة قد ضاعت، وفي الوقت نفسه انخفض حافزهم للوظيفة التالية. هذه هي الحالة التي تؤثر فيها تجربة عدم المكافأة على جهودك بشكل كبير عليك.

7. [فقدان الحافز بسبب التوتر في العلاقات الشخصية داخل الشركة]

بالنسبة لأحد الموظفين، أصبح القدوم إلى العمل كل صباح أمرًا مرهقًا بسبب تدهور العلاقات الشخصية في العمل. نظرًا لأنني لم أتمكن من التركيز على العمل وأمضيت أيامي فقط في "الهضم"، فقد انخفض دافعي لجميع المهام تدريجيًا. هذه هي الحالة التي كانت فيها بيئة العمل هي السبب في انخفاض الدافع.

8. [انخفاض الرغبة في المحاولة لأنه تقرر أنه مستحيل]

الموظف الذي اقترح فكرة جديدة فقد الرغبة في مواجهة تحديات جديدة نتيجة تلقيه ردود فعل سلبية من رؤسائه الذين قالوا: "لن ينجح الأمر على أي حال". بدأت أعتقد أنه لا فائدة من المحاولة على أي حال، وانخفض حافزي لتجربة أشياء جديدة بشكل ملحوظ.

9. [العمل يستهلك الوقت الخاص ويقل الحافز]

يعمل الموظف وقتًا إضافيًا كل يوم وليس لديه أي وقت تقريبًا لنفسه، ولا يستطيع تخصيص الوقت للقيام بما يحبه أو لإنعاش نفسه. تدريجيًا، أصبحت متعبًا، تعبت من العيش في العمل فقط، وتضاءل حافزي للعمل بشكل مطرد. وهذا مثال على فقدان الشخص الدافع بسبب عدم قدرته على تحقيق التوازن بين حياته الخاصة وعمله.

10. [التغييرات المتكررة في الوظيفة تجعل من الصعب أن تشعر "بقيمتك الخاصة"]

كثيرًا ما يُطلب من الموظف نقل الأقسام أو تغيير واجبات عمله خلال فترة زمنية قصيرة. وعندما اعتدت على ذلك، تم تكليفي بعمل جديد، لذلك شعرت أنني لا أستطيع الاستفادة من مهاراتي وخبراتي السابقة، وفقدت الثقة تدريجيًا، معتقدة أنني لن أتمكن من المساعدة في هذا الأمر. مكان العمل، وبدأ حافزي في الانخفاض.

في جميع هذه الحالات، يكون سبب فقدان الحافز هو البيئة الخارجية أو التغيرات الداخلية. إذا وجدت نفسك في موقف مماثل، فقد تحتاج إلى التفكير في طرق للبقاء متحفزًا في أسرع وقت ممكن.

مثال نادر على نقص الحافز

سوف نقدم خمسة أمثلة نادرة وقيمة على "الحافز المنخفض". لقد ركزنا على الحالات التي نشأت بسبب ظروف خاصة أو أحداث غير متوقعة، وليس لأسباب عامة.

1. [بيئة العمل المثالية لها تأثير معاكس]

تم تعيين الموظف الجديد، الذي انضم إلى الشركة التي أعجب بها، في "مكان العمل الحر والمفتوح" الذي كان يأمل فيه. ومع ذلك، لم يتمكن العديد من الموظفين من تحقيق النتائج بسبب هذه البيئة الحرة، وكان الجو العام في مكان العمل مريحًا، مما أدى إلى نقص الحافز ونقص الحافز. هذه حالة نادرة حيث لم تتطابق مُثُلي مع الواقع وانتهى بي الأمر بفقدان الحافز.

2. [العمل الذي بدأ كامتداد لهوايتي أصبح الآن بمثابة التزام]

فنان بدأ نشاطه الفني كهواية واكتسب شهرة، وبدأ يحترف. ومع ذلك، عندما بدأت العمل عليه كوظيفة، طورت شعورًا بالالتزام، وتحول الفن الذي أحببته إلى شيء لم يكن لدي خيار سوى القيام به لأنه كان وظيفتي. وهذه حالة نادرة تتراجع فيها في النهاية رغبة الشخص في التعامل مع الفن.

3. [الاكتئاب المفرط بسبب خطأ واحد بسبب "الكمالية"]

شعر الموظف الذي يسعى إلى الكمال بكراهية نفسه بشكل مفرط لأنه ارتكب خطأً بسيطًا في أحد المشروعات، معتقدًا أن "كل شيء قد تم تدميره". وعلى الرغم من أن رؤسائه وزملائه لم يهتموا، فقد أصبح مقتنعًا بأنه لا معنى له ما لم يكن مثاليًا، وفقد الدافع لمواصلة العمل. هذه حالة نادرة حيث تكون المعايير الذاتية العالية هي السبب.

4. ["أدوات الذكاء الاصطناعي" تعمل على أتمتة المهام وتجعلك تشكك في دورك]

بدأ مهندس النظام، الذي أتمت جزءًا من عمله باستخدام أحدث أدوات الذكاء الاصطناعي، يشعر بأن قيمته قد تضاءلت. ومع بدء معالجة المهام الروتينية تلقائيًا وتغير محتوى عملي، فقدت الثقة في نفسي، وفكرت في أن "الذكاء الاصطناعي قد يكون أفضل مني"، كما انخفض حافزي أيضًا.

5. [تجنب التحديات بسبب الخوف من “متلازمة الإرهاق”]

الموظف الذي حقق النجاح من خلال جهد مكثف في الماضي، تجنب منذ ذلك الحين مواجهة أي تحدي وظيفي، قائلاً: "لا أريد تجربة هذا الشعور بالإرهاق مرة أخرى". بدأت أشعر أنه "كلما اقتربت من النجاح، أصبح الأمر أكثر صعوبة"، وتضاءل دافعي للعمل نفسه. هذه حالة نادرة حيث يصبح النجاح السابق عاملا سلبيا.

كل هذه الحالات هي حالات غير متوقعة لانخفاض الحافز، وتسببها البيئة أو التجارب السابقة. يمكن أن يكون للعوامل غير المتوقعة أيضًا تأثير كبير على الدافع للعمل والأنشطة.

أسئلة وأجوبة متكررة حول الحالات التحفيزية

فيما يلي خمسة أسئلة وإجابات متكررة فيما يتعلق بأمثلة بناء التحفيز. المحتويات سهلة الفهم وتشرح كيفية التعامل والنقاط الرئيسية لزيادة التحفيز.

1. سؤال: كيف يمكنني دمج أمثلة ملموسة لزيادة التحفيز؟

إجابة: أولاً، من المهم أن تجد المواقف أو العناصر في حياتك اليومية أو عملك التي تجعلك تشعر بدافع خاص. على سبيل المثال، إذا كان الدافع وراء "تحقيق هدف ما مع أصدقائك" هو تحفيزك، فحاول دمج أمثلة لأشخاص يعملون معًا كفريق لتحقيق شيء ما. كما أنه من المفيد استخدام الأمثلة التي تتوافق مع خصائصك الخاصة، مثل تحديد أهداف صغيرة لتكتسب شعورًا بالإنجاز، والاستفادة من الدعم والتشجيع من المحيطين بك.

2. سؤال: في أي نوع من البيئة تجد أنه من السهل تحفيزك؟

إجابة:تختلف البيئة التي من المرجح أن تزداد فيها الدوافع من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، النقاط الأساسية هي: 1) وجود أهداف واضحة، 2) وجود أصدقاء يمكنهم دعم بعضهم البعض، و3) الحصول على الراحة الكافية. على سبيل المثال، يجد بعض الأشخاص أن انتعاش أنفسهم في الطبيعة يحسن تركيزهم، كما يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل التوصل إلى أفكار في جو حر. إنها فكرة جيدة أن تجد بيئة تشعر فيها بالاسترخاء ويمكنك العمل بشكل إيجابي.

3. سؤال:عندما أرى قصص نجاح الآخرين أشعر بالاكتئاب، ماذا علي أن أفعل؟

إجابة: من المهم اعتبار نجاح الآخرين بمثابة "إلهام" وليس ضغطًا. على سبيل المثال، إذا نظرت إلى نوع الجهود التي بذلها هذا الشخص أو كيفية تعافيه من الفشل، فقد تجد تلميحات يمكنك تطبيقها على نفسك. من المهم أيضًا أن تحترم وتيرتك الخاصة وتعتقد أنك لا تزال تنمو. لا تقارن نفسك بالآخرين، بل اعتبرها تجربة تعليمية.

4. سؤال: هل لديك أي أمثلة سهلة يمكنك تجربتها عندما يكون حافزك منخفضًا؟

إجابة: نعم، بعض الأشياء السهلة التي يمكنك تجربتها هي أشياء مثل "تذكر قصص النجاح" و"تحقيق الأهداف الصغيرة" و"الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية". على سبيل المثال، مجرد تذكر ما أنجزته في الماضي يمكن أن يجعلك تشعر أنه يمكنك بذل قصارى جهدك مرة أخرى. وأيضًا، إذا شعرت بإحساس بالإنجاز حتى مع المهام البسيطة، فسوف يعود الدافع لديك تدريجيًا. ابدأ بالقيام بأشياء صغيرة لتشجيع نفسك.

5. سؤال: كيف يمكنك أن تظل متحفزًا عندما تجد صعوبة في تحقيق أهدافك؟

إجابة: عندما تشعر بأن أهدافك بعيدة المنال، يمكنك الحفاظ على دوافعك عن طريق تقسيمها إلى أجزاء أصغر وتحقيقها خطوة بخطوة. على سبيل المثال، إذا قمت بتقسيم المشروع إلى "خطوات أسبوعية صغيرة" وشعرت بالإنجاز عندما تكمل كل خطوة، سيكون لديك المزيد من التحفيز للانتقال إلى الخطوة التالية. من المفيد أيضًا أن تتخيل نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه في النهاية. من المهم بناء أهدافك طويلة المدى خطوة بخطوة، يومًا بعد يوم.

تغطي هذه الأسئلة والأجوبة أساليب محددة ونقاط رئيسية لزيادة التحفيز. لا تتردد في استخدامه كمرجع.

جدول مقارنة حالات زيادة وتناقص الدافع

يرجى الرجوع إلى هذا الجدول والنظر في التدابير اللازمة لتحسين دوافعك اعتمادًا على الموقف.

ま と め

يمكن تعزيز الدافع من خلال الجهود اليومية الصغيرة والدعم من المحيطين بك. من خلال النظر إلى الأمثلة المألوفة وإيجاد طرق للحفاظ على الدافع الذي يناسبك وزيادته، ستكتسب القوة للمضي قدمًا في أي موقف. الشيء المهم هو أن تكون مرنًا وأن تجد طرقًا لاستعادة الحافز مرة أخرى بالسرعة التي تناسبك، حتى لو وجدت نفسك تفقد الحافز.

"إذا لم تكن لديك توقعات شخص آخر أو تقدير لك لإنجاز شيء ما، فهل ستستمر في متابعة أهدافك كما تفعل الآن؟"

إذا فكرت في دوافعك الداخلية وهدفك النقي، فقد تجد أهدافك الحقيقية.

أمثلة على زيادة الحافز - العالم مليء بأمثلة على انخفاض الحافز

モلماذا اخترت العنوان الفرعي "العالم مليء بأمثلة انخفاض الحافز" كمثال على زيادة الحافز؟

世ألا تعتقد أن هناك أشياء غير سارة فقط؟ بغض النظر عما أفعله، فهو لا يعمل. تستمر المشاكل في الظهور واحدة تلو الأخرى، مما يجعلك تعتقد أن هذه خدعة!

هذا صحيح. لهذا السببزيادة الدافعتعلم كيفية
أنت بحاجة إلى قراءة الكلمات الموجودة في الكتب والاستماع إلى الأغاني التي ستلهمك للتحميل وتتحمس.

هناك العديد من الأمثلة على التحفيز، ولكن إذا كان العالم يفيض بأمثلة التحفيز، فلن تكون هناك حاجة لأمثلة التحفيز.
وفقًا لقانون الجاذبية، بمجرد أن تسترخي أو تفقد الدعم، فغالبًا ما تسقط.

إذا لم تحافظ على قوة مشاعرك، فسوف يستغرق الأمر عدة أضعاف القوة لرفع شيء ما مرة أخرى بمجرد سقوطه.
على سبيل المثال، تخيل أنك تحمل شيئًا ما.
تشعر بثقل شديد عندما تمسك به، ولكن بمجرد أن تمسكه وتطفو في الهواء، لن يكون من الصعب تحريكه.

بعد ذلك، دعونا نلقي نظرة على أمثلة محددة لكيفية زيادة التحفيز.

ما هي الأمثلة على زيادة الدافع؟

لذابحلول ذلك الوقتأمثلة محددة لزيادة الدافعدعونا ندخل في ذلك.

أعتقد أننا نفهم الآن أننا بحاجة إلى القوة للحفاظ على وزيادة (تحسين) دوافعنا في حياتنا اليومية.

في هذا النوع من الحياة اليومية، إذا لم تفعل أي شيء في صمت، فلن ترى وتسمع سوى الأشياء التي من شأنها أن تقلل من دوافعك، لذلك من السهل خفضها.
على سبيل المثال، هناك الكثير من المواضيع المظلمة في الأخبار، وينطبق الشيء نفسه على نسبة اجتماعات إيدوباتا.

إذًا، هل هناك أي أمثلة في الحياة اليومية لزيادة التحفيز؟

بالطبع لا. إنه فقط إذا لم تبحث عن ذلك بوعي لنفسك، فمن الصعب أن ترى أو تسمع.

وعن سبب ذلك الحديث歴 史ولا نهاية لقائمة الأمثلة مثل المجتمع التنافسي الذي نراه في اليابان، ونظام السيطرة ثنائي القطب، ونظام المركزية الاقتصادية.
على سبيل المثال، أعتقد أن هذا أسهل للفهم إذا تصورته.

الجميع من حولي أكثر حماسًا مني، وأنا الوحيد الذي لديه حافز أقل. وهذا يجعلك تشعر بالقلق.

ولذلك، يستمر الدافع في الانخفاض.
ومن ناحية أخرى، ماذا لو كنت الوحيد الذي لديه دافعية عالية ومن حولك لديهم دوافع منخفضة؟
قد تظن أنها عائمة.
هناك احتمال أن تشعر بالقلق من عدم قدرتك على التأقلم مع من حولك.

في هذه الحالة، إذا كان لديك دافع كبير وتستطيع تحمله، فلا بأس أن تتمكن من رفع مستوى الأشخاص من حولك، ولكن إذا لم يكن لديك هذا القدر من القوة، فقد ترغب في المغادرة قبل أن يتدهور الوضع.

بمعنى آخر، باختصار، لدينا بنية اجتماعية تميل إلى إعاقة بعضها البعض.

نظرًا لوجود العديد من هذه الحالات، فمن المهم أن تأخذ جلسات تدريبية بنشاط لزيادة التحفيز، وأن تحاول دائمًا تعريض نفسك للكلمات والأغاني التي من شأنها أن تحفزك.

ومع ذلك، في مؤسسة مؤسسية، سيكون من الرائع أن يكون لدى كل من حولك الرغبة في تحفيزك، ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك في منظمة مكونة من أفراد ذوي قيم مختلفة.

لهذا السبب، في حالة الشركة المساهمة، هناك طرق مثل مشاركة الموظفين بشكل منهجي في المحاضرات والندوات.

ومع ذلك، في حين أن هذا أمر جيد بالنسبة للشركات المدرجة، إلا أن بعض الشركات الصغيرة والمتوسطة قد لا تتمتع بهذا الترف.
علاوة على ذلك، على الرغم من أنه قد يبدو من الفعال أن يقوم الجميع بإجراء الاختبار مرة واحدة، إلا أنه في النهاية لن يكون حلاً أساسيًا ما لم يأتي كل فرد بأمثلة لتحفيز نفسه.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه كمنتج تحفيزي. نبيع مجموعة متنوعة من المنتجات، بما في ذلك البخور العطري وأحجار الطاقة والكراسي التي تمد العمود الفقري والمشروبات.

قد يكون ذلك جيدًا لأغراض تجارية، ولكننا سنقدم هنا ثلاث طرق ستكلفك أقل قدر ممكن من المال.

قم بإنشاء حالة بنفسك! 3 طرق مجانية وسهلة لزيادة التحفيز

1. قم بتصفية دماغك

على سبيل المثال،
・خصص وقتًا لليقظة من خلال التأمل
・اكتب كل شيء على الورق
توصيتي هي تضييق نطاق الكلمات الرئيسية في عقلك لتقتصر على "الطاقة" فقط.
*من المهم التخلص من كافة المعلومات والكلمات الرئيسية غير الضرورية.

2. حاول أن تعرض نفسك فقط للأشياء التي من شأنها أن تزيد من حافزك.

القضية هي
・كتب ・الأغاني
·كلمات
・ التدريب (الندوات، الخ)
نصيحتي هي الجلوس بجانب شخص نشيط واستيعابه.
لا بأس أن تذهب إلى حفلة موسيقية طالما أنك لا تنظر حولك.

3. قم بزيادة دوافعك باستخدام جسمك بالكامل.

النتائج المبينة في هذه الحالة هي
・عملية نفخ الصدر
・ إجراء محادثة بصوت عال
・الجمباز مع التخطي والقفزات، الخ.
نوصي بالإثارة مع الكاريوكي.
تشمل الأمثلة الأخرى الأفلام والينابيع الساخنة والسفر وما إلى ذلك. いماذا تعتقد؟
أليس هذا كله ممارسة طبيعية؟

هذا صحيح. في الواقع، ليس من المبالغة القول إنك تعلمت بالفعل كيفية زيادة دوافعك بشكل طبيعي.
لذلك لا تحتاج إلى التفكير في أي شيء خاص حول هذا الموضوع.

فلماذا لا تزال تشعر أنك تفتقر إلى الحافز؟

لأنه يطلب مني أكثر من اللازم (لقد أعطيت عملاً). لأنني أفعل شيئًا أكرهه (شيء لا أريد فعله).
قد تكون هناك أسباب مختلفة. ومع ذلك، ليست هناك حاجة لسبب لفقدان الدافع هنا.

إذا استمر هذا، فقد ينتهي بك الأمر عالقًا في موقف حيث بغض النظر عن مقدار الحافز الذي قمت بزيادةه، ليس هناك نهاية لذلك.

لتجنب ذلك، يجب عليك الإجابة بجدية على هذا السؤال.

لذا، سؤالي الأخير هو لك.
"ماذا تريد أن تفعل لزيادة حافزك؟"
ماذا ستفعل إذا استمر دوافعك في الزيادة واستمرت قوتك في الزيادة؟
ماذا تريد أن تحفز نفسك؟

لا أعتقد أن السبب هو أنه يريد الفوز في المعركة ويصبح هائجًا. ومع ذلك، لأنه يجب عليك أن تكون متحفزًا من أجل الشركة، أو لأن الشركة تطلب ذلك... هل سيزيد هذا من تحفيزك حقًا؟

هل هذا مقبول؟

أود أن أطرح عليك سؤالاً آخر.
"لماذا تريد زيادة دوافعك؟" "

إن البدء بـ "لماذا؟" مهم للغاية.
لأن هذا هو ما تفعله الشركات والأشخاص ذوي القيادة العظيمة لإلهام العمل.
وهذه الطريقة شائعة منذ الأخوة رايت في الماضي وحتى نجاح أبل اليوم.نظرية الدائرة الذهبيةيطلق عليه.
*للعلم أرفقت الفيديو أدناه.

ومن أجل زيادة التحفيز، فإن حضور الندوات والاستماع إلى العديد من الأمثلة وتجارب التحفيز قد يزيد من الحافز للحظة، ولكن إلى متى يمكن الحفاظ عليه بعد ذلك؟

ربما تكون عالقًا في نظام عمل يجمعك مرارًا وتكرارًا، تمامًا مثل النظام الغذائي.

كتعبير عن امتناني لقراءة هذا المقال، لدي اقتراحين فقط.

في الواقع، فإنه لا يحسن الدافع. وبعبارة أخرى، ليس المقصود رفعه أو خفضه.
الدافع هو الشيء الذي يجعلك تستمر.

هذه الطريقة فريدة من نوعها. أنا أحب هذه الطريقةدائرة الدافعلقد سميتها.

حتى لو حدثت كل الأشياء السيئة، حتى لو حدثت كل الأشياء التي تجعلك تصر بأسنانك، حتى لو كانت هناك أشياء تجعلك تغلي، فإنك تستخدمها لإبقاء كل شيء مستمرًا.
إذا قمت بذلك، فإن حافزك سيزداد حتى لو لم يعجبك ذلك.
نعم، حتى لو كانت طاقة الكراهية، إذا تداولتها ستضخمها.
ومع ذلك، طالما أن لديك دائمًا المفتاح الخاص بك، فسوف تكون على ما يرام.

سأتحدث عن ذلك الآن.

ما هو مفتاح التحفيز؟

切ما هو التبديل التحول؟

هذه هي نفس الإجابة على السؤال السابق، "لأي غرض تريد التحكم في دوافعك؟"

إذا تغيرت، فإن من حولك سيتغيرون أيضًا. عندما يتغير من حولك، تتغير أنت أيضًا.
فقط تذكر هذا.

لا تمنح خصمك أبدًا مفتاح تبديل.
يمكنك استخدام مفتاح التحويل لتغيير مشاعرك بحرية.

أولاً، دعونا نستخدم التحفيز بشكل فعال لنجعل أنفسنا سعداء وحيويين.