كيفية زيادة الدافع

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

モطريقة زيادة حافزك بسيطة. بدون الدافع، لا يمكنك تحقيق أي شيء.
بالنسبة لأولئك الذين يفهمون أهمية ذلك، سنخبرك هنا بكيفية زيادة التحفيز يدويًا، مع التركيز على النقاط الرئيسية.

زيادة الدافع方法في كلمة واحدة،"أسباب كثيرة"هذا كل شئ.

أسباب عدم القيام بذلك (لا أريد أن أفعل ذلك) VS أسباب الرغبة في القيام بذلك (أنا أموت للقيام بذلك)
أي منهم أفضل؟
ببساطة، هذا كل ما في الأمر.

بالنسبة لك، ما هي أكثر المعلومات (السبب) التي تراكمت لديك، بغير وعي أو بوعي؟

أول شيء يجب فعله هو التحقق من ذلك.
*هذا الفعل في حد ذاتهيجب أن تفوق أسبابك الخاصة لقول "من الأفضل القيام بذلك".が あ り ま す.

فكيف نخلق السبب؟

الجواب هو أن الفهم يؤدي إلى السبب.

لذلك، لشرح بطريقة سهلة الفهم أن الفهم والأسباب تؤدي إلى الدافع،
فلنستخدم النظام الغذائي كمثال..

わفي الآونة الأخيرة، زاد وزني بضعة كيلوغرامات بسبب قلة ممارسة الرياضة.
في ذلك الوقت، بعد الكيلومتر الأول أو نحو ذلك، فكرت: «أعتقد أنني سأكون بخير».

ومع ذلك، مع زيادة العدد تدريجيًا، تبدأ في التفكير، "حسنًا... أليس من السيء أن تستمر الأمور كما هي؟"
ومع ذلك، هل يجب أن أمارس الرياضة؟ ولكن أليس هذا متاعب؟ لا أريد أن أقلق بشأن ذلك لاحقًا...ولكن لا يزال هناك المزيد من الأسباب للقيام بذلك.
إذا قمت بذلك، فلن تتمكن من اتخاذ إجراء، وحتى إذا أجبرت نفسك على اتخاذ إجراء، فلن تستمر.

لذلك،ربما ليس من المتاعب إذا كان مجرد المشي؟فكرت.

"إذا كنت أتذكر بشكل صحيح، التمارين الرياضية مفيدة للرجيم، أليس كذلك؟"
وظهر سبب ذلك.
وبعد ذلك...
"هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية عن طريق المشي؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي المسافة التي يجب أن أمشيها لممارسة التمارين الرياضية؟"
والآن أريد المزيد من الأسباب.
* السبب وراء رغبتي في ذلك هو أنه لا يزال أكثر إزعاجًا (أو أسهل إذا لم يكن لدي).

بالطبع، سيكون من المثالي اتخاذ إجراء ثم التوصل إلى سبب قبل قول شيء ما.
ومع ذلك، يعتمد هذا على افتراض أن أولئك الذين يمكنهم القيام بذلك قادرون بالفعل على زيادة دوافعهم.

دعونا نعود إليها ...

بعد إجراء بعض الأبحاث، اكتشفت أنه يمكن ممارسة التمارين الرياضية بمجرد المشي.
إذن إلى أي مدى يجب أن أمشي؟
معرفة هذا سيبقي حافزك مستمرًا، على الأقل حتى ذلك الحين..
لذلك قمت بالتحقيق أكثر..
فيما يبدوبعد حوالي 20 دقيقةلقد وصلت إلى فهم ذلك...

حسنًا، إذا مشيت لأكثر من 20 دقيقة...

ماذا يجب أن أفعل إذا لم أتمكن من البقاء متحمسًا حتى لتلك الدقائق العشرين؟

هل هذا يعني أن الدهون لا تحرق إلا بعد 20 دقيقة؟
من خلال معرفة ذلك، يمكنك إنشاء سبب للمشي لمدة 20 دقيقة.

إجابةنعم، يمكنك حرق الدهون حتى بعد 20 دقيقة، ولكن ذلك لأن كفاءة الحرق تتحسن.
تعلمت أنه يوصى بـ 20 دقيقة أو أكثر.
في هذه الحالة، يمكنك الإقلاع عن التدخين خلال 20 دقيقة حسب الوضع في ذلك الوقت.
لا بأس في زيادة الوقت شيئًا فشيئًا، مما يمنحك المزيد من الأسباب.

لإضافة المزيد،من الواضح أن جسمك يحترق بكفاءة أكبر عندما تشعر بالجوع.هذا هو.

بمجرد أن فهمت ذلك، فكرت: "حسنًا، إذا كنت سأمشي لنفس القدر من الوقت، فإنني أفضل المشي مباشرة بعد الاستيقاظ..."
وهذا يمكن أن يؤدي إلى أسباب لاتخاذ الإجراءات اللازمة.

ماذا يحدث إذا كنت لا تعرف هذا، وحتى لو كنت تعرفه، فأنت لا تفهمه؟

ربما تعتقد أنه من الصعب أن تستيقظ وتمشي على الفور في الصباح.

لذا...

最وسأضيف خصائص هذا المنطق لاحقا.

بمجرد تحديد السبب، سيكولوجية الإنسانأساسيبدأ في صنع.
لماذا يحدث هذا؟
وهذا هو، الناسلأنني "أريد أن أؤمن بما قررته"لا شيء سوى.

ولهذا السبب، يبدأ "التسلسل".

ماذا تقصد؟ بمعنى آخر، في المثال السابق،
يبدأ الأمر كله بشعور غير رسمي بأن "المشي في الصباح أمر مؤلم".
وبعد ذلك، قالوا: "الجو بارد في الشتاء"، و"ما زلت نصف نائم"، و"لدي انخفاض في ضغط الدم"، و""仕事"ليس هناك أي معنى للتدخل في عملي ..."
な ど な ど ...الأسباب متصلة إلى ما لا نهايةلهذا السبب.

لذا، إليك بعض الطرق لزيادة التحفيز...

حتى عندما يتعلق الأمر بزيادة الحافز، فإن البداية والنهاية مهمتان.هذا كل شيء.
"حسنا! دعونا نفعل ذلك!"
بمجرد اتخاذ القرار، ليس عليك اتخاذ إجراء على الفور.إضافة الأسباب واحدا تلو الآخرهو عليه.

بفعل ذلك...
ليس لدي خيار سوى القيام بذلك لأنه يجب علي القيام بذلك! أريد أن أفعل ذلك! لا استطيع الانتظار للقيام بذلك! سوف تكون قادرًا على إحضاره إلى تلك الحالة.

こ れ は"اجعلها عادة"، وثماكتملت آلية "الأتمتة".لذلك، على العكس من ذلك، فإنه يجعلك تشعر بالسوء إذا لم تفعل ذلك.
هذا صحيح
لقد أصبح أمرًا شائعًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

بالمناسبة، هذا لا يعتمد على ما إذا كان الأمر صعبا أم لا.

كلهم يتبعون نفس القواعد.

هل هناك الكثير من الأسباب؟ هل هو أقل؟ هذا كل شيء.
وإذا استمر ذلك فهل يجب أن أفعل ذلك؟ ولم لا؟ وهذا يؤدي إلى إجابة بسيطة.

ومع ذلك، "إذا كان الأمر بهذه السهولة، فلن تضطر إلى النضال. لا أستطيع العثور على سبب لذلك."
قد يكون هذا هو الحال.

لذافي مثل هذه الأوقات، قمنا بإعداد 100 سبب لزيادة تحفيزك.

⇒100 طريقة لزيادة التحفيز

هذه هي الطريقة التي تحولت بها من الشعور بالاكتئاب إلى أن أصبح خبيرًا تحفيزيًا اليوم.
「لماذا تغيرت كثيرا؟" هو خلاصة الأسباب .
اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني مساعدة شخص كان يعاني من نفس المشاكل التي واجهتها في الماضي... فقد بذلت الكثير من الوقت والجهد في إنشاء هذا.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الحافز، فقد لا يؤثر ذلك عليك فقط، بل على عائلتك ومرؤوسيك أيضًا...
شكرا لقرائتكم هذا الحد. إذا كنت مهتمًا، سأكون ممتنًا لو قدمت لي بعض الإلهام أو المساعدة...
⇒100 طريقة لزيادة التحفيز