كيف تحل همومك - طريقة 90 يومًا لسحق جذور همومك

آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

悩لا أحتاج إلى حل. لا بأس إذا لم يتم حلها! أعتقد أنه من الطبيعة البشرية أن تجد صعوبة في التفكير بهذه الطريقة.
في الوقت الحاضر، بدأت أقلق بشأن الحب،仕事يمكن القول أن المخاوف المختلفة بما في ذلك تربية الأطفال والعلاقات الإنسانية منتشرة.

أنا أفهم تماما ما تشعر به. لأنني كنت هكذا في الماضي.

لقد واجهت العديد من المشاكل والمصاعب، وبالشغف والجهد تغلبت على الكثير منها.
هل من الممكن تغيير الشعور بالمعاناة والألم إلى النقطة التي تفكر فيها، "إن همومي سهلة الحل لدرجة أنها مملة؟"

ممكن.

لهذا السبب كتبت هذا المقال.

أعتقد أن هناك عدد لا حصر له من المواقع والطرق التي يمكن أن تساعدك في حل مشاكلك وشكوكك.

على سبيل المثال، هناك طريقة لتقسيم مخاوفك إلى أجزاء أصغر.
إذا كان من الممكن حل جميع المشاكل في هذا العالم بهذه السهولة، فستظهر مشاكل أخرى، لذلك أود أن أكتب فقط المحتوى الذي يمكن التعبير عنه في الموقع.
*على سبيل المثال، تعد محتويات ثورة اللاوعي وتقنيات الصيد البشري فريدة من نوعها وتلامس الحدود ذاتها بعمق، لذلك كان علينا تحويلها إلى مواد تعليمية مدفوعة الأجر لأننا لم نتمكن من الكشف عنها لعدد غير محدد من الأشخاص.

سأحاول أن أشرحها باختصار وبساطة قدر الإمكان، ولكن يرجى ملاحظة أنها قد تطول.

الطريقة المثلى لحل همومك - 7 طرق لسحق جذور همومك

究ربما بدا من قبيل المبالغة القول بأن ذلك كان الحل النهائي لمشكلة ما.
ليست هناك حاجة للتفكير بشكل مبالغ فيه. المخاوف هي نفسها تماما.
وهذه ليست مبالغة أو أي شيء، إنها مجرد حقيقة.

هذه المرة، سنبدد الأوقات التي لا تستطيع فيها حل مشاكلك.7 طرق (طرق، طرق)سأشرح.
من أجل تقديم حل أساسي، سيكون طويلًا بعض الشيء، لذا يرجى الجلوس في مكان هادئ.
أتمنى أن تستمتع بقراءة هذا الكتاب لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز.

من خلال مواجهة هذا المحتوى، ستعود إلى المنزل وأنت تشعر بالانتعاش والانتعاش، تمامًا مثل العودة من حمام الينابيع الساخنة.
وابتداءً من الغد، يمكنك أن تشعر بالإثارة مثل جوكو عندما يقاتل عدوًا قويًا.

لذلك دعونا نبدأ.

الطريقة الأولى: ندوة صوتية مدتها 9 دقائق لحل مخاوفك

なأوه، إذا كان بإمكانك حل مشكلتك من خلال قراءة هذا المقال وتنفيذه، فسوف أدفع لك 1 ين.
ومن ناحية أخرى، إذا لم نتمكن من حل المشكلة، فسوف نفرض عليك مبلغ 1 ين.
*هذا مثال. لا تقلق، يمكنك قراءة (الاستماع) كل شيء مجانًا.
ومع ذلك، إذا واصلت القراءة حتى النهاية مع هذا النوع من الشعور، فسوف تكون قادرًا على التعمق في قلبك.

"إنها طريقة رهيبة لفقد السيطرة على همومك من خلال تقليل أهميتها."

الموقف مهم إذا كنت تريد أن تسلك طريقًا مختصرًا لحل المشكلات.
وبعبارة أخرى، لحل المشكلةالموقف، الموقف، الموقفسيقال ذلك.

إذا كنت تريد حقا حل مشاكلك، فقط لأن المعلومات متاحة مجانا،لا تأخذ الأمور على محمل الجد، اعتد دائمًا على كتابة الأشياء المهمة.هذا هو.

الأشخاص الذين يقومون بذلك بالفعل قادرون على حل مشاكلهم بأنفسهم.

بالمناسبة، في حالتي، عندما أرغب جديًا في حل مشكلة ما، أجلس دائمًا منتصبًا وأقول: "شكرًا لك على مساعدتك"، سواء كان ذلك أمام مرشد أو ندوة صوتية أو مرئية.
ومن ناحية أخرى، عندما فكرت في الأمر مرة أخرى، أدركت أنه عندما لم أتمكن من حل مشاكلي، لم أحافظ في كثير من الأحيان على هذا الموقف.

الطريقة الثانية: سيتم حل جميع همومك

過سنحل جميع المخاوف التي كانت لديك منذ رحيلك، والمخاوف التي لديك الآن، والمخاوف التي ستنشأ في المستقبل.

أولا وقبل كل شيء، يرجى أن تقرر ذلك.
ما تقرره هو الواقعسيكون.

وهذا ما يسمى نبوءة التحقق الذاتي.

つ ま り،عادة التحرك دون وعي نحو المستقبل الذي حددتههنالك.
حتى لو قرأته بشكل عرضي، فإن عقلك اللاواعي قد يطغى على المشكلة التي لم تتمكن من حلها حتى الآن، وينتهي بك الأمر بالتوجه في اتجاه "أعتقد أن ذلك لن يكون ممكنًا مرة أخرى".

لذا، فإن الخطوة الأولى هي أن تقرر أنه من خلال قراءة هذا المقال، سأتمكن من حل ليس فقط المشكلات التي أواجهها حاليًا، ولكن أيضًا الماضي والمستقبل.
هذه إحدى أفضل الطرق لبدء يومك، وقراءة المواقع والكتب الأخرى، وحضور الندوات.

غريب أحمرشكرا جزيلايرجى الاعتياد على إجراء التنبؤات بنفسك دون تكليف حياتك بذلك.

ولو أضفت شيئاً واحداً فقطبمجرد أن رأيت هذا الموقع، فكرت: "يمكنني حل المشكلة!"هناك أيضًا طريقة للتواصل الواعي.
وهذا ما يسمى القدرة على تحمل التكاليف.
على سبيل المثال، عندما تنظر إلى كرسي، يمكنك أن تعرف على الفور أنه شيء يمكنك الجلوس عليه.

الجزء الثالث من الطريقة: طرق أكثر تحديدًا لحل المشكلات

أولاباعتدال،"يتصل"خرجت الكلمة.

ويمكن الإشارة إلى هذا أيضًا على أنه تأثير فتيلة.

فتيلة

يُشار إلى الموقف الذي يؤثر فيه حدث سابق على حدث لاحق على أنه ذو "تأثير أولي" (أو "تأثير أولي"). "السابقة" في مثل هذه الحالة تسمى أولية. يمكن أن تكون السوابق عبارة عن كلمات وصور وأصوات وما إلى ذلك. على سبيل المثال، بعد سماع كلمة "طبيب"، تصبح قراءة كلمات مثل "ممرضة" و"لحية حمراء" أسرع من قراءة كلمات مثل "جبل فوجي" و"العودة للوطن"، مما يشير إلى تأثير تمهيدي .

في كثير من الحالات، يكون التأثير غير واعٍ، ويستمر التأثير لفترة طويلة من الزمن (على سبيل المثال، سنة واحدة)، ويظل تأثير التهيئة اللاواعية سليمًا حتى عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة (ما يجعل هذه الظاهرة مثيرة للاهتمام هو أنها تستمر في التأثير). وظيفة.

مصدر: الذاكرة – ويكيبيديا.

لأعطيك مثالا واحدا بسيطا
"كن واعيًا بطرف أنفك وتذكر ما شعرت به عندما قمت بحل المشكلة."
بمجرد تكرار هذه العملية، ستتمكن من إيجاد الحل بمجرد النظر إلى طرف أنفك.

اسمحوا لي أن أكون أكثر تحديدا هنا.

1. قم بإعداد دفتر وقلم.

2. اكتب كل ما يقلقك. (سأقوم بتضييق نطاق المشاكل التي نسيتها)

3. بمجرد كتابتها، يرجى قبول الكلمات التالية بسلاسة.
"لديك كل شيء بالفعل"

4. بناءً على هذه الفرضية، اختر كلمتك المفضلة مما يلي.

· يمكن القيام به
·يحل
·متاح
·هل أنت بخير
·نعم
·نعم
・سوف تنجح بطريقة أو بأخرى

بمجرد اختيار واحدة، قلها بصوت عالٍ ثلاث مرات متتالية، وشعر كما لو كنت تحل المشكلة.
استمر على هذا لمدة 3 أيام فقط.

واليوم الرابع..
5. اسأل نفسك هذا السؤال.
"ثم ماذا يجب أن نفعل؟"

وبهذا العمل الكثيرالحب لا يقتصر على العمل فحسب، بل يتعلق بالعلاقات أيضًا.وسوف يحل جميع مشاكلك.

هذه الخطوة سوف تحل كل شيء،
إذا قررت عدم القيام بذلك لأسباب قد تكون مزعجة، فاسأل نفسك: هل تريد حقًا حل المشكلة؟
أعتقد أنك يجب أن تسأل نفسك هذا السؤال.

الطريقة رقم 4: الجرأة على الإنكار

どناهقولهناك أسئلة أكثر أهمية يجب طرحها.

أود أن أطرح عليك سؤالاً واحداً هنا.

ما هي الكلمات التي نطقت بها دون وعي في قلبك عندما واجهت مشكلة لا يمكن حلها؟

أشياء كثيرة سوف تتبادر إلى الذهن.
لذا، أود تضييق نطاق الأمر إلى اثنين هنا.

أي من الكلمتين التاليتين كنت تقولها أكثر من غيرها؟

"الحل" - أمثلة: "لا أستطيع حلها"، "إنه أمر مؤلم لأنني لا أستطيع حلها".
"مشكلة" - أمثلة: "أنا قلقة"، "أنا قلقة وهذا مؤلم".

أي واحد فكرت فيه أكثر؟
أو، أي واحد من شأنه أن يقول أن لديك المزيد من الفرص لقوله؟

أعتقد أنه ربما يكون الأخير.
هذا لأنه من السهل التعبير عنه بالكلمات لأنني قلق بالفعل بشأنه الآن.

إذن، هنازيادة كبيرة في وزن كلمة "الحل"يرجى إلقاء نظرة.
ومع ذلك، بما أنني في الواقع في منتصف القلق،
"لا يمكن حلها" "لا يمكن حلها"
بعبارة أخرى
"لا توجد طريقة يمكن حلها."
بالإضافة إلى
"ليس عليك حلها." *قد يكون هذا صعبًا.

لماذا اقترحت شيئا مثل هذا؟

في العقل الباطن،لا يهم إذا أنكرت ذلك أو أكدته.

بمعنى آخر، إذا كنت تريد إنكار ذلك، فيمكنك القيام بذلك دون إجبار نفسك.
ومع ذلك، عليك أن تكون حذرا مع هذه الكلمات.
كلمة "القرار" مهمة هنا.

بهذه الطريقة، الكلمات مهمة.

كملاحظة جانبية، لنفترض أنك قلت (اعتقدت) شيئًا سيئًا عن شخص ما.
على سبيل المثال…
"إنها عملية احتيال."
"مزعج"
"رأسي مجنون"
"عديم الفائدة"
"هذا مقرف"
"قبيح"
إضافي
"هذا فظيع"
"إنه مؤلم"
"إنه مزعج"
إلخ

حتى لو كنت تعتقد بشكل واعي أنك تتحدث عن الشخص الآخر، دون وعي،اذهب نحو كل شيء بنفسك. وبما أنني لست على علم بذلك، فأنا أبذل قصارى جهدي ...

يرجى توخي الحذر.

ومن ناحية أخرى، حتى لو قلت: "إنه لأمر مدهش"، وإذا سألت نفسك دون وعي: "كيف يمكنني استخدامه؟"، فإن الشعور المذهل سوف يختفي وستبدأ في استخدامه.
* الكلمتان "للاستخدام" و"للاستخدام" هما نفس الشيء.
وبعبارة أخرى، في العقل الباطن، حتى الأشياء الجميلة لا تعمل.

لقد أصبح هذا طويلاً، لذا دعونا ننتهي مما يلي.

الطريقة الخامسة: إنشاء مساحة مريحة

こماذا يعني هذا؟السيطرة على همومكهذا هو.

على سبيل المثال، لنفترض أن لديك جهاز تحكم عن بعد خاص بالتلفزيون أمامك.

هل يمكنني التغيير إلى قناتي المفضلة؟

لو تقدر تغيره مفيش مشكلة وبتكون مساحة مريحة.
إذا لم تتمكن من تغييره، فسوف تشعر بعدم الارتياح لأنك تعلم أن هناك مشكلة.

بهذه الطريقة، نقوم أولاً بحل جميع المشاكل الصغيرة للمساحة المحيطة.

ربما يمكنك القول أن المساحة التي تعيش فيها الآن هي مساحة مريحة، على الأقل مقارنة بالأماكن الأخرى.
لأنها المساحة التي تناسبك.

إذا لم يكن الأمر كذلك، فقم بتغييره إلى مساحة أكثر راحة، أو إذا لم تتمكن من تغييره، فانتقل إلى مساحة أكثر راحة.
*بصراحة، إذا كان المكان الوحيد المتاح هو الحمام، فاذهب إلى الحمام.

تسمى هذه المساحة (المنطقة) المريحة بمنطقة الراحة.

أولا وقبل كل شيء،تهيمن على الفضاء، مهم.

بمعنى آخر، إنها مساحة خالية من القلق بالنسبة لك.
إن التواجد في مكان غير مريح لا يمكنك التحكم فيه لن يحل أي شيء. مشاكلك سوف تزداد سوءا.

النقطة المهمة هنا هيلا يوجد شيء يمكن أن يسبب المشكلة أو يحلها لك أو للشخص الآخر.هذا كل شيء.

た だفقط لفهم الفضاءحاول التركيز.
ومن ثم، شيئًا فشيئًا، تقوم بتوسيع المساحة التي يمكنك التحكم فيها، وفي النهاية، عندما يصبح العالم مريحًا، ستختفي همومك.

الطريقة السادسة: تقنيات خلق المشاكل

人قلبه شيء غريبنحن نفترض أن شيئًا غير موجود موجود، أو أن شيئًا موجودًا غير موجود.قد ينتهي بك الأمر إلى التفكير في ذلك.

على سبيل المثال، كما ذكرت سابقًا، على الرغم من أننا نملك كل شيء في الأصل، إلا أننا في نهاية المطاف نتضور جوعًا لأننا نعتقد أننا لا نملك ذلك.
ومن ناحية أخرى، فإننا نميل إلى الاعتقاد بأن مخاوفنا موجودة رغم أنها غير موجودة في المقام الأول.

أليس كذلك؟

على سبيل المثال، لنفترض أنك تسير في الطريق وهناك شجرة تسد طريقك.
إذن أنت...
"إنها شجرة مزعجة. كيف يمكنني التغلب عليها والمضي قدمًا؟ إنها أكبر مما كنت أعتقد، لذا فهي تبدو صعبة."
لنفترض أنك قلق بشأن هذا.

ما أريدك أن تفكر فيه هنا هو أن المخاوف غير موجودة فعليًا.
المخاوف موجودة في رأسك.

يمين؟

حتى لو قلت أنك تعيق الطريق، فالشجرة هي مجرد شجرة.
لا أكثر ولا أقل.
لا أعرف إذا كانت هذه صدفة، لكنها موجودة هناك.

لكن الهموم في رأسك
لأنه يتحكم في كل شيء
"أنا مليء بالقلق ولا أستطيع الحصول على كل شيء"
ويمكن القول أنه من السهل أن نفترض.

هذه مسألة طبيعة، ومن السهل تصديق ذلك.
كل ما عليك فعله هو ببساطة عكس هذا.

"ليس هناك قلق. لدي كل شيء."

إنه سهل. هذا كل ما في الأمر.

في الواقع، ربما نسيء فهم الاحتكاك والمقاومة باعتبارهما أمرًا يدعو للقلق.

وطالما أننا نعيش ونتحرك، ستكون هناك مقاومة دائمًا.
لذلك فمن الضروري.
إذا فهمت أنه ضروري، فيجب عليك إنشائه بنشاط من جانبك.

قم بعمل خلق مخاوفك الخاصة بنشاط.

بمعنى آخر يمكن تلخيص الأمر في كلمة واحدة:

تحدي

بغض النظر عما تفعله، طالما أنك لا تنسى الرغبة في مواجهة التحديات، فإن مخاوفك نفسها يمكن أن تصبح عناصر مغذية تساعدك على النمو.

الطريقة رقم 90: سبب حل المشكلة خلال XNUMX يوما

الكللخلق الذات الجديدة، مطلوب 90 يومًا.

إذا كنت قلقاً واختفت همومك في لحظة بمجرد الاستماع إلى هذه القصة، فلن يجعلك أي شيء أكثر سعادة.

ومع ذلك، في الواقع، بغض النظر عن مدى جدي وإخلاصي في محاولتي الاستئناف من جميع الزوايا، فلن ينجح الأمر بهذه الطريقة.
لأن هذا هو،لأن الخلايا الخاصة بك لم تتغيرهو عليه.

هناك احتمال كبير أنك لا تزال نفس الشخص الذي لم يتمكن من حل مشاكلك.

لكن الأمور ستكون مختلفة من الآن فصاعدا.
فقط خذها لمدة 90 يومًا وقم بتجربتها.

يجب أن تولد نسخة مختلفة تمامًا من نفسك.
والسبب في أنها تبدو متشابهة هو أننا لا ننظر إلى كل خلية على حدة.

من ناحية أخرى، إذا لم تتمكن من الاستمرار لمدة 90 يومًا، فقد لا تكون هناك مشكلة بعد.
وبعبارة أخرى، فإنه لم يرتبط بعد بالحياة.
هذا جيّد.

إذا كنت تريد حقًا تغيير أي شيء، فافعل شيئًا لم تفعله من قبل.فقط لمدة 90 يومايرجى الاستمرار.
ما يجب القيام به؟
إذا كان لديك الوقت للتفكير في شيء ما، افعل شيئًا وسوف يولد شيئًا جديدًا.

مكافأة "السيطرة على همومك"

6لقد تحدثت عن كيفية السيطرة على همومك.

إذا لم تتمكن من السيطرة عليه بنفسك،شخص لديه بالفعل السيطرة على مخاوفهمهناك طريقة للسؤال.
وبعبارة أخرى، اسأل خبيرا.

ونظرًا لعملي، أتيحت لي الفرصة للاستماع إلى اهتمامات مختلفة.

بعضهم لديه مخاوف جدية.
على سبيل المثال، التشاور بشأن الديون.

لا أستطيع حتى دفع فاتورة الشهر المقبل، هل يمكنني أن أفعل شيئًا حيال ذلك في عقلي الباطن؟
هذه استشارة.

في مثل هذه الحالات، سأستمع إلى الموقف بالتفصيل ثم أقدم نصيحة محددة.
بالإضافة إلى ذلك، ننصحك بسؤال أحد المتخصصين.

"تغيير عقلك الباطن" لا يعني اكتساب قوى خارقة، بلستكون قادرًا على رؤية الأشياء من زوايا مختلفة والعثور على أدلة للحلول.هذا هو.

إحدى الطرق للقيام بذلك هي سؤال أحد الخبراء.

بطريقة ما، مع الديون، الأمر سهل.
لأنه هل يمكنك تحمله؟ لا يمكنك الدفع؟ وذلك لأن الأرقام تسهل فهم الدخل والنفقات.
في بعض الأحيان، حاول الاستعانة بمتخصص.
هذه هي المكافأة هذه المرة.

بالمناسبة، أنا خبير في العقل والأعمال، لذا من فضلك اترك ذلك لي.

كيف كان ذلك؟

لقد شرحت الطرق السبعة أعلاه.

بعد 90 يومًاالتحول إلى أنت جديد، أتمنى أن تشاهد هذا الموقع.
والرجاء مساعدتي في المقابل.

ما الذي يمكنني مساعدتك به؟

أنا موافق. أنا لا أفهم ذلك حقًا.
ومع ذلك، وجود مثل هذه المشاعر،يؤدي إلى الإقلاع عن الإدمانأعتقد أن.

ومع ذلك، كان هناك خطأ مطبعي.

يجب أن تتطور وتساعد شخصًا آخر.
وشخص آخر وشخص آخر..

هناك الكثير مما أود أن أخبرك به، لكنني سأتوقف هنا الآن.

あ り が と う ご ざ い ま し た.

حسنا، دعونا نلتقي مرة أخرى.

الأفكار: "لقد تمكنت من الشعور بالثقة."

شكرا جزيلا على معلوماتك القيمة.

هذه المرة، أدركت أن لدي فرضية مفادها "أنني أستطيع حل مشاكلي".
وهذا يعني أنني لأنني أنا من يفسر كل الأحداث، فإن مصدر قلقي هو قراراتي وأحكامي.

أبدأ بسؤال نفسي ما إذا كانت المشكلة في حد ذاتها مشكلة، وبعد ذلك، بناءً على نيتي في حلها، أقرر أن المشكلة يمكن حلها، ثم أوجه وعيي نحو حالة الحل.
إذا كنت قد تجرأت على خلق المخاوف من منظور أن المخاوف في حد ذاتها غير موجودة، فقد فهمت أنه من خلال اتخاذ قرار بإمكانية حل المخاوف، يمكن السيطرة على خلق المخاوف.

من أجل العمل على العقل اللاواعي، إليك بعض النصائح مثل استخدام الكلمات الإيجابية بوعي، والتركيز على وضع نفسك في مكان يمكنك فيه الاسترخاء، والإدراك بمرور الوقت أنه يمكنك حل المشكلة، وأنا واثق من أنه باستخدام هذا المعلومات، سلوكي وعقليتي سوف تتغير بالتأكيد.

والآن بعد أن واصلت استخدام التأكيدات اللاشعورية، توقف قلقي وأفكاري ومشاعري السلبية بشكل واضح، بل على العكس من ذلك، أفكاري لا تعمل إلا على الأساليب البناءة والواقعية لتحقيق أهدافي، وأريد أن أتعلم المزيد، خطوة بخطوة لدي رغبة متزايدة في النمو وإخراج ما أقوم بإدخاله.

ويسعدني أن أرى أن نسبة الأفكار الإيجابية والسلبية التي تشغل عقلي الباطن تتغير تدريجياً.
سأفكر بجدية في زيادة الوزن الإيجابي أكثر في المستقبل.

شكرا لك مرة أخرى على هذه البصيرة العظيمة.
أود أن أتعلم المزيد.

يمكن للأعضاء عرض كافة المحتويات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافتها إلى المفضلة لديك وإدارتها من "صفحتي".