آخر تحديث: 2024 أكتوبر 11

"القدرة على السيطرة الكاملة على حياتك". إذا كان بإمكانك الحصول على هذا النوع من القوة، فلن ترغب في تفويتها، أليس كذلك؟
إذا قررت أن أدائك اليومي يعتمد على "بطريقة ما"، فإن التدريب على البرمجة اللغوية العصبية (NLP) الذي يبرز القيمة الحقيقية لعقلك قد يحدث فرقًا كبيرًا.

كنت أعاني من نفس المشكلة: «أريد أن أركز، لكني لا أشعر بالهدوء». ولكن بعد أن اكتشفت البرمجة اللغوية العصبية، كان الأمر كما لو كان هناك تغيير في رأسي، وكنت قادرًا على استخلاص تركيزي وثقتي عندما كنت في حاجة إليها.

إذا كنت لا تزال متأثرًا بمشاعرك وأفكارك، فلماذا لا تحاول تحقيق أقصى استفادة من نفسك؟ البرمجة اللغوية العصبية لديها تدريب محدد لمساعدتك على تصفية ذهنك والتركيز على تحقيق أهدافك.

سيكون من العار إذا لم تجرب طريقة قوية لدرجة أنك تخشى أن تفوتها، أليس كذلك؟

النمو الذاتي وتغيير حياتك مع البرمجة اللغوية العصبية: 7 طرق للبدء الآن
إذا كنت لا تعرف شيئًا عن هذا التدريب، فسوف تفوت فرصة اكتساب الثقة، وسينتهي بك الأمر عالقًا في روتين يومي من القلق والشك.

هل قرأت هذا؟
يمكنك أن تفعل ذلك في الحياة اليومية! 7 خيارات للرعاية النفسية وإدارة التوتر

البرمجة اللغوية العصبية التي ستغير حياتك: طريقة مجربة وحقيقية للحصول على "الدافع العقلي" الخاص بك

أكثر ما أدهشني بعد استخدام "الطرق العملية السبعة للبرمجة اللغوية العصبية" هو أنني شعرت وكأن عقلي بدأ في تشغيل المحرك. وقتي، الذي كنت أضيعه حتى الآن، أصبح فجأة أكثر حدة وضيقًا، وقبل أن أدرك ذلك، زادت طاقتي للعمل. كان الإرساء على وجه الخصوص بمثابة تحول عقلي حقيقي كان له تأثير فوري.

ومع ذلك، صحيح أنني عندما بدأت لأول مرة، كنت متشككًا، وأتساءل: "هل سينجح هذا؟" كانت هناك أوقات كان من الصعب فيها التركيز،التصورفي كل مرة تصورت فيها نفسي المثالية، شعرت بموجة من الإثارة.

مع طرق النمو الذاتي الأخرى، شعرت أحيانًا بالضغط للاستمرار، لكن ما أعجبني حقًا في البرمجة اللغوية العصبية هو أنني كنت قادرًا على الاستمرار فيها مع شعور لطيف، كما لو كنت أقوم بتمارين الإحماء الذهني.

عزز ثقتك بنفسك مع البرمجة اللغوية العصبية! 5 طرق يمكنك القيام بها في حياتك اليومية

تأكيد الذاتألا تشعر وكأنك تائه في الضباب عندما تكون درجة الحرارة منخفضة؟ بطريقة ما، أفتقر إلى الثقة، والأفكار السلبية مثل "أنا لست هكذا..." تخطر ببالي دائمًا. ومع ذلك، باستخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، يمكنك إزالة الضباب وتطوير القدرة على تأكيد نفسك.

هذه المرة، سوف نستخدم تقنيات البرمجة اللغوية العصبيةتأكيد الذاتسأخبرك بكيفية زيادتها. يمكن تطبيقها جميعًا موضع التنفيذ على الفور، لذا يرجى تجربتها!

1. "التأكيدات الإيجابية" لتشجيع نفسك

بادئ ذي بدء، "إيجابيتأكيدلنبدأ بهذه التقنية. ببساطة، هذه طريقة "لتكرار كلمات التشجيع لنفسك بشكل متكرر".

على سبيل المثال، قل لنفسك كلمات كل يوم، مثل "أنا مهم" أو "أستطيع التغلب على أي شيء". في كل مرة تسمع فيها هذه الكلمات، قد تشعر أن قلبك أصبح أكثر دفئًا. المغزى هو، لا تقول الكلمات فحسب،"أستطيع أن أشعر بهذا الشعور."هذا كل شيء. هذا سوف يتردد صداه في أعماق قلبك.

دعونا نحاول ذلك. "أنت رائع!" - هل تشعر بالحرج قليلاً من إخبار نفسك بذلك؟ لكن "القليل فقط" هو الخطوة الأولى لتطوير تأكيد الذات.

2. "التثبيت" لاستحضار اللحظات الخاصة

ألا تريد أن تتذكر اللحظات التي ارتفع فيها احترامك لذاتك؟ "الإرساء" في البرمجة اللغوية العصبية هو وسيلة لإصلاح تلك اللحظة باعتبارها "مرساة" لنفسك.

على سبيل المثال، عندما تشعر بالاكتئابضع يدك على صدرك وخذ نفساً عميقاًدعونا نقرر الإجراء. بمجرد القيام بذلك، سوف يهدأ عقلك تدريجيًا وسيعود الشعور "أنا بخير".

أو، عندما تريد الاسترخاء، فكر في رائحة القهوة. تستخدم أدمغتنا هذه الإشارات لتذكر المشاعر الإيجابية بسهولة أكبر. يرجى محاولة العثور على "مراسي" صغيرة في حياتك اليومية!

3. "إعادة الصياغة" لتحويل الأحداث السلبية إلى أحداث إيجابية

الفشل والنكسات والتجارب السلبية... هناك العديد من المواقف في الحياة التي لا يمكن تجنبها. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم "إعادة الصياغة" في البرمجة اللغوية العصبية،إعادة النظر في أي حدث من منظور جديدこ と が で き ま す.

على سبيل المثال، لنفترض أنك تعرضت للتوبيخ الشديد من رئيسك في العمل وشعرت بالاكتئاب. تسمح لك إعادة الصياغة برؤية هذا كفرصة للنمو. فقط عن طريق تغيير وجهة نظرك، يمكنك تحويل التجربة إلى تعلم ووعي جديدين، وزيادة احترامك لذاتك.

إذا استخدمت هذه التقنية، حتى لو كنت تشعر بالاكتئاب،يتحول إلى شيء ثمينسوف تقوم بتطوير القدرة على التفكير. ألا تشعر أن حياتك ستكون أسهل قليلاً إذا فكرت بإيجابية بهذه الطريقة؟

4. "تصور المستقبل" لتصور نفسك المستقبلية المثالية

"مستقبلالتصور"هوصورة واضحة عن نفسك وأهدافك المثاليةهذه هي تقنية البرمجة اللغوية العصبية. يمنحك القوة للمضي قدمًا نحو هدفك.

الشيء المهم هنا ليس مجرد التفكير بشكل غامض، "هكذا أريد أن أكون"، ولكن أن أكون محددًا، مثل "أنا واثق وأستمتع بعملي".تصور الرؤية والأحاسيس بشكل واقعييكون. كلما كانت الصورة أكثر واقعية، كلما كانت مدخلاتها إلى دماغك أقوى.

فقط تخيل. صورة لنفسك المثالية التي تعيش حياة مُرضية. إنه أمر مثير بعض الشيء، أليس كذلك؟ من خلال جعل هذا التصور عادة يومية، ستزداد ثقتك بنفسك وستكون على بعد خطوة واحدة من تحقيق أهدافك.

5. "طريقة طرح الأسئلة النموذجية" لإبراز مشاعرك الحقيقية

آخر ما سنقدمه هو "طريقة طرح الأسئلة النموذجية". هذه طريقة للتساؤل تساعدك على اكتشاف المشاعر الحقيقية العميقة داخل أفكارك ومشاعرك.

على سبيل المثال، إذا سألت نفسك: "لماذا لا تثق بنفسك؟"، فقد تصل إلى إدراك غير متوقع. من خلال معرفة نفسك،افهم الكلمات والأفعال التي ستزيد من ثقتك بنفسكسوف تبدو مثل هذا. إذا قمت بإعادة فحص علم النفس العميق الخاص بك من خلال هذه الأسئلة، فمن المؤكد أنك ستحقق اكتشافات جديدة.

قوة البرمجة اللغوية العصبية على احترام الذات

البرمجة اللغوية العصبية ليست مجرد "تطوير الذات". هذه تقنية فعالة تساعدك على تطوير "نمط تفكير" يدعم تأكيدك لذاتك. إذا قمت بدمج تقنيات البرمجة اللغوية العصبية في حياتك اليومية شيئًا فشيئًا وقمت بتطوير شعور بتأكيد الذات، فسوف ينمو شعور معين بالثقة في قلبك.

عندما تتراكم التغييرات الصغيرة وتحدث فرقًا كبيرًا، عندها يزداد احترامك لذاتك حقًا.

وأخيراً: استمتع بمواجهة نفسك الجديدة

شكرا لقرائتكم هذا الحد! إن تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي تم تقديمها هذه المرة ليست سوى عدد قليل من التقنيات التي يمكنك استخدامها لزيادة ثقتك بنفسك، ولكن من السهل البدء في استخدامها جميعًا.

تأكيد الذات والثقة بالنفس لا يحدث بين عشية وضحاها. ومع ذلك، من خلال مواجهة كل يوم قليلاً في كل مرة، يمكنك التمتع بحياة غنية بشكل مدهش. هل ترغب في البدء اليوم؟

تحسين مع البرمجة اللغوية العصبية! مهارات التواصل التي يمكنك تنفيذها على الفور: 4 تقنيات

هل سبق لك أن شعرت بالتوتر من الصمت المحرج عند التحدث مع الناس؟ يمر كل شخص بلحظات مثل: "لا يبدو أنني أستطيع الانسجام" أو "أشعر بالحرج". ومع ذلك، باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، يمكنك تحقيق التواصل السلس والموثوق.

هذه المرة، سوف نقدم لك "تقنيات الاتصال باستخدام البرمجة اللغوية العصبية" التي ستساعدك على الذوبان في عقل الشخص الآخر وإنشاء اتصال عميق. هذه تقنية يمكنك استخدامها في حياتك اليومية، لذا يرجى تجربتها!

1. تقنية "العلاقة" لبناء الروابط العاطفية

ما هي العلاقة؟

يعد Rapport أحد أساليب البرمجة اللغوية العصبية الأساسية التي تبني "الجسور" النفسية وتبني علاقات الثقة. إذا تمكنت من جعل الشخص الآخر يشعر أنك تنسجم جيدًا معه، فستسير المحادثة بسلاسة أكبر.

كيفية الممارسة

المفتاح لبناء العلاقة هو القليل من "أسلوب المطابقة". على سبيل المثال، جرب شيئًا مثل هذا:

• سرعة: قم بمطابقة سرعة ونبرة صوتك مع صوت الشخص الآخر، وتصرف كما لو كنتما تتنفسان بنفس الإيقاع.
• انعكاس: تقليد إيماءات الشخص الآخر ووضعيته بمهارة. عندما يضع الشخص الآخر يده على الطاولة، ضع يدك أيضًا. إذا قمت بذلك بشكل جيد، فسوف تجعل الناس يعتقدون، "هذا الشخص يجعلني أشعر بالراحة بطريقة أو بأخرى".

في أحد الأيام، جربت هذه التقنية بينما كان أحد الأصدقاء يتحدث عن مشاكله، والمثير للدهشة أننا تمكنا من الانفتاح على الأمر بشكل طبيعي. عندما قالت: "أشعر بارتياح شديد عندما أكون معك"، ضختها بقبضتي سرًا.

2. "التراجع" لإخراج القصة

كيف تفعل التراجع؟

التراجع هو أسلوب يتيح لك تكرار ما يقوله الشخص الآخر بالضبط لإظهار أنك تستمع. يعد هذا محفزًا مثاليًا يجعل الشخص الآخر يرغب في التحدث أكثر.

كيفية الممارسة

فقط كرر الكلمات الرئيسية لما قاله الشخص الآخر. على سبيل المثال…

• الشريك: "في الآونة الأخيرة، كان العمل صعبًا..."
• أنت: "عملك صعب"، أجبت.

هذه الاستجابة وحدها تجعل الشخص الآخر يشعر أن هذا الشخص يتقبل مشاعره. وغالبًا ما يخوضون في مزيد من التفاصيل. مجرد القول: "أرى، هذا صحيح" يجعل الحديث أسهل بكثير.

عندما استخدمت هذه التقنية مع إحدى صديقاتي، شكرتني لاحقًا وقالت: "في ذلك الوقت، كنت الشخص الوحيد الذي فهمني حقًا". لا يمكن الاستهانة بتأثير التراجع!

3. "الإرساء" يبرز المشاعر الإيجابية

ما هو الإرساء؟

التثبيت في البرمجة اللغوية العصبية هو أسلوب يستخدم أفعالًا أو كلمات محددة كمحفزات لإثارة المشاعر لدى الآخرين. على سبيل المثال، من خلال إضافة لفتة إيجابية عندما يجري الشخص الآخر محادثة ممتعة، يمكنك خلق انطباع جيد في عقلك.

كيفية الممارسة

هنا، لنقم بإعداد "المراسي" في الأوقات التالية:

• اللحظة التي تكون فيها المحادثة حية: أضف استجابة إيجابية، مثل لمسة خفيفة على الكتف أو إيماءة بابتسامة.
• عند الثناء على شخص ما: من خلال التصفيق بيديك أو الانحناء للأمام قليلاً، يتذكر الشخص الآخر مدى السعادة التي شعرت بها في تلك اللحظة.

يساعد تأثير التثبيت هذا الشخص الآخر على الشعور "بأنني شعرت بالراحة عند التحدث مع هذا الشخص". سيتم ربط الذكريات الإيجابية بالمحادثة معك، ومن الطبيعي أن يرغبوا في التحدث مرة أخرى في المرة القادمة.

4. "إعادة الصياغة" لإعطاء منظور إيجابي

ما هو إعادة الصياغة؟

إعادة الصياغة هي تقنية تستخدم لتغيير المشاعر السلبية لشخص ما إلى مشاعر إيجابية. بمعنى آخر، من خلال التغيير التدريجي للطريقة التي ينظر بها الشخص الآخر إليك، يمكنك جعله يفكر، "ربما ليس الأمر بهذا السوء على كل حال".

كيفية الممارسة

على سبيل المثال، جرب شيئًا مثل هذا:

• تحويل الفشل إلى خطوة نحو النمو: إذا قال الشخص الآخر: "لقد ارتكبت الكثير من الأخطاء مؤخرًا"، فأجب: "هذا يثبت أنك تجرب أشياء جديدة".
• موجهة نحو المستقبل ومريحة: مجرد القول، "قد يكون الأمر صعبًا الآن، ولكن هذه التجربة ستكون مفيدة بالتأكيد في المستقبل" سيخلق شعورًا إيجابيًا للمستقبل.

في إحدى المرات، حاولت استخدام إعادة الصياغة عندما كان أحد أصدقائي قلقًا بشأن تغيير وظيفته. وعندما قلت: "أليس هذا هو أفضل وقت للتعلم؟"، قالت: "أرى، الأمر يعتمد على طريقة تفكيرك في الأمر"، وابتسمت قليلاً. يمكن لهذه الخدعة الصغيرة أن تخفف المحادثة على الفور.

لماذا تعتبر تقنيات التواصل في البرمجة اللغوية العصبية فعالة

تقنيات البرمجة اللغوية العصبية ليست مجرد "ابتكار طرق للتحدث". هدفنا هو العمل على العقل اللاواعي للشخص الآخر وجعله يشعر بأنه "من السهل التحدث إليه" و"الأمان". وعلى وجه الخصوص، فإن التواصل، والتراجع، والتثبيت، وإعادة الصياغة هي أدوات رائعة "لتعميق الثقة".

باستخدام هذه، لا يمكنك فقط "التحدث" ولكن أيضًاعميقتعاطفبناء اتصال معأنت تستطيع. تدريجيًا، سوف ينجذب الشخص الآخر إلى الطريقة التي تتحدث بها، وستشعر كما لو كنت على اتصال بالطبيعة. هل ترغب في تجربتها، حتى لو كان قليلاً؟

ملخص: الممارسة من اليوم! تقنيات المحادثة NLP

الآن، إذا كنت قد قرأت هذا الحد، فقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى في تقنيات التواصل في البرمجة اللغوية العصبية. العلاقة تقربك من شريكك، والتراجع يمنحك شعورًا بالثقة، والارتساء يمنحك ذكريات إيجابية، وإعادة الصياغة تمنحك شعورًا إيجابيًا. ستثري هذه التقنيات اتصالاتك اليومية وتجعل محادثاتك أكثر متعة.

إن التواصل ليس مجرد "تبادل للمعلومات"؛اللحظات الثمينة التي تبني الروابط بين الناسيكون. أتمنى أن تستمتع أنت وشريكك باكتشاف أشياء جديدة في محادثاتكما أثناء إتقان تقنيات البرمجة اللغوية العصبية!

حسن مهاراتك في طرح الأسئلة مع البرمجة اللغوية العصبية! 3 تقنيات لتغيير الحوار الخاص بك

هل سبق لك أن تساءلت: "كيف يمكنني إظهار مشاعر الشخص الآخر الحقيقية؟" تلعب القدرة على طرح الأسئلة، والتي تؤثر على جودة الاتصال، دورًا رئيسيًا في الحياة اليومية ومواقف العمل. ومع ذلك، عندما أحاول طرح سؤال، لا أستطيع العثور على الكلمات المناسبة للخروج بالطريقة التي أريدها. ويمكن استخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP) في مثل هذه الحالات.

البرمجة اللغوية العصبية لديها ثروة من التقنيات لتحسين مهاراتك في طرح الأسئلة وطرح الأسئلة التي تمس قلب الشخص الآخر. فيما يلي ثلاث تقنيات لأسئلة البرمجة اللغوية العصبية (NLP) يمكنك تجربتها على الفور. إذا استخدمت هذا، فستتمكن بالتأكيد من تعميق محادثاتك المنتظمة!

1. "أسلوب طرح الأسئلة النموذجي" الذي يبرز المشاعر الحقيقية للشخص الآخر

ما هي طريقة طرح الأسئلة Metamodel؟

استجواب Metamodel هو أسلوب استجواب يستخلص المشاعر والعواطف الحقيقية المخفية وراء الكلمات. في بعض الأحيان، حتى أبسط الكلمات التي يقولها شخص ما يمكن أن تخفي في الواقع مشاعر عميقة. باستخدام هذه التقنية، سوف تصبح أكثر وعيًا بهذه المشاعر، وسيبدأ الشخص الآخر في إدراك "مشاعره الحقيقية".

كيفية الممارسة

تشتمل طريقة طرح الأسئلة النموذجية على ثلاث نقاط:

• توضيح التعبيرات الغامضةعلى سبيل المثال، إذا قال شخص ما: "هناك شيء لا يسير على ما يرام في الآونة الأخيرة..." من خلال طرح السؤال "ما هو الخطأ الذي يحدث على وجه التحديد؟"، يمكنك مساعدة الشخص الآخر على إضافة المزيد من التحديد إلى ما تتحدث عنه. قائلا.

• استكشاف الأسباب الجذرية للعواطف: من خلال التدخل والسؤال، "لماذا تشعر بهذه الطريقة؟"، يمكنك رؤية مشاعر الشخص الآخر الحقيقية. على سبيل المثال، إذا قال شخص ما: "مديري لا يفهمني"، حاول أن تسأل: "متى بالضبط فكرت بهذه الطريقة؟"

• اطرح أسئلة توسع آفاقك: من المفيد أيضًا توسيع أفكارك الثابتة قليلًا من خلال طرح السؤال "ما هي الخيارات الأخرى التي يمكنك التفكير فيها؟" حتى لو كنت تعتقد أنه "لا يمكن حل هذا الأمر"، فإن سماع هذا السؤال سيمنحك فرصة للبدء في التفكير في احتمالات أخرى.

في أحد الأيام، عندما أخبرني أحد أصدقائي، "أواجه مشكلة في العمل"، جربت طريقة طرح الأسئلة النموذجية هذه. وعندما سألتها: "ما الذي يقلقك على وجه التحديد؟"، اعترفت بأن "ثقل المسؤولية هو الضغط". لقد كانت اللحظة التي أستطيع فيها فهم مشاعر الشخص الآخر بسؤال واحد فقط.

2. "أسلوب الاستفهام التمييزي" لفهم القيم

ما هو سؤال التمييز؟

استجواب التمييز هو أسلوب استجواب يستخدم لاستنباط قيم وأولويات الشخص الآخر. وهذا يسلط الضوء على ما يقدره الشخص الآخر حقًا وما هي أولوياته، وهو فعال جدًا في تعميق علاقة الثقة الخاصة بك معه.

كيفية الممارسة

لاستخدام الأسئلة المتعلقة بالتمييز، فكر في طرح أسئلة مثل:

• اسأل الاختيار: من خلال طرح السؤال "ما هو الأكثر أهمية في حياتك المهنية الحالية؟"، يمكنك معرفة أكثر ما يقدره الشخص الآخر.

• جعل الفرق واضحا: عندما تسأل شخصًا ما، "ما هو الشيء الذي تجده أكثر فائدة في هذا المشروع؟"، فقد تكتشف مصدر دوافع شخص ما. على سبيل المثال، إذا كانت إجابتك "التفاعل مع الناس"، فهناك احتمال كبير أن هذا الشخص يقدر العمل الجماعي والعلاقات الإنسانية.

• تحقق من أولوياتك: اسأل "إذا لم أتمكن من القيام بذلك، ما هو الشيء التالي الأكثر أهمية؟" وتأكد من ترتيب قيم الشخص الآخر.

ذات مرة، عندما كانت إحدى زميلاتي في العمل قلقة بشأن حياتها المهنية، سألتها: "ما هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك في وظيفتك الحالية؟" ثم بدأ يقول: «في نهاية المطاف، قضاء الوقت مع عائلتك أمر مهم». وقد ساعده هذا في معرفة أهم أولوياته. إذا تمكنت من تقديم مثل هذا "الوعي"، فستجد أن المسافة بينك وبين الشخص الآخر ستصبح أقرب بكثير.

3. "إعادة صياغة الأسئلة" لتوسيع وجهة نظرك

ما هو أسلوب إعادة صياغة الأسئلة؟

تعد إعادة صياغة الأسئلة أسلوبًا فعالاً يمكن استخدامه عندما يشعر الشخص الآخر بالقلق أو عندما يكون في حالة سلبية. نحن نشجع الشخص الآخر على تغيير وجهة نظره قليلاً عما يعتبره أمرًا مفروغًا منه والتوصل إلى طريقة جديدة في التفكير.

كيفية الممارسة

يمكن ممارسة أسلوب إعادة صياغة الأسئلة هذا باستخدام أسئلة مثل:

• فكر من منظور مختلف: أود أن أسأل: "إذا كان ما حدث اليوم يمكن أن يكون مفيدًا في المستقبل، فكيف ستستخدمه؟" عندما تكون مقيدًا بأفكارك الخاصة، فإن طرح أسئلة كهذه لإرشادك نحو المستقبل يمكن أن يغير مشاعرك بشكل غريب لتصبح أكثر إيجابية.

• تخيل موقفا آخر: من المفيد أيضًا محاولة توسيع منظور الشخص الآخر قليلًا من خلال طرح السؤال التالي: "كيف ستشعر لو كنت في مكانه؟" على سبيل المثال، إذا سألت صديقًا يواجه مشكلة في العمل: "لو كنت مكان مديرك، كيف ستكون ردة فعلك؟"، يمكنك أن تمنحه منظورًا أكثر موضوعية قليلًا.

• فكر بإيجابية: من المهم استخلاص القوة لدى الشخص الآخر للمضي قدمًا من خلال طرح أسئلة تتطلع نحو المستقبل، مثل "ماذا يمكنك أن تفعل بعد ذلك؟"

وكمثال على استخدام أسلوب إعادة الصياغة هذا، كان لدي زميل في العمل كان يشعر بالاكتئاب بعد ارتكاب خطأ كبير، فسألته: "كيف يمكنك استخدام هذه التجربة لصالحك في المرة القادمة؟" ثم جاء بفكرة إيجابية قائلاً: "أعتقد أنني سأتحقق بشكل أكثر دقة مسبقًا". أشعر بالسعادة عندما أرى شخصًا يبدأ في المضي قدمًا شيئًا فشيئًا بسؤال واحد فقط.

لماذا تغير تقنيات استجواب البرمجة اللغوية العصبية التواصل؟

إن أسلوب طرح الأسئلة في البرمجة اللغوية العصبية يشبه الطرق الخفيف على قلب الشخص الآخر. نحن نستخدم الأسئلة النموذجية لإبراز مشاعرك الحقيقية، والأسئلة المتعلقة بالتمييز للتطرق إلى قيمك، وإعادة صياغة الأسئلة لتقديم وجهات نظر جديدة. باستخدام هذه الأشياء، يمكنك الذهاب خطوة أبعد من مجرد "محادثة" وإنشاء "تبادل للقلوب".

من خلال تحسين مهارات طرح الأسئلة لديك بهذه الطريقة، لن يتمكن الشخص الآخر من إعادة اكتشاف أفكاره فحسب، بل سيعمل أيضًا على تعميق ثقته بك بشكل طبيعي. يمنحك هذا الشعور بأنك في رحلة معًا، ويسمح لك ببناء تواصل أكثر ثراءً مع الشخص الآخر.

تدرب من اليوم! استمتع بالحوار باستخدام مهارات البرمجة اللغوية العصبية (NLP) في طرح الأسئلة

كيف وجدته؟ باستخدام قدرة البرمجة اللغوية العصبية على طرح الأسئلة، يمكنك القيام بأكثر من مجرد استخراج المعلومات.ستكون قادرًا على طرح الأسئلة التي تمس قلب الشخص الآخر.. استخدام النماذج الوصفية لاستخلاص المشاعر الحقيقية للشخص الآخر، ومشاركة القيم من خلال التمييز، وتقديم وجهات نظر جديدة من خلال إعادة الصياغة...مجرد القيام بذلك سيثري محادثاتك ويعمق ارتباطك بشريكك.

جرب أسلوب طرح الأسئلة في البرمجة اللغوية العصبية في المرة التالية التي تجري فيها محادثة. سوف تكتشف أنت والشخص الآخر سحرًا جديدًا في المحادثة.

أعد كتابة صورتك الذاتية بشكل إيجابي مع البرمجة اللغوية العصبية! 3 تقنيات لتعزيز ثقتك بنفسك

هل سبق لك أن شعرت بأن "أتمنى لو كان لدي المزيد من الثقة..." أو "أتمنى أن أكون شخصًا جديدًا؟" نحن نحمل دون وعي الصور النمطية والصور الذاتية عن أنفسنا. هذه "الصورة الذاتية" هي الانطباع أو التقييم عني "هذا النوع من الأشخاص". على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعتقد "أنا خجول"، فإن تلك الصورة ستؤثر أيضًا على سلوكه اليومي.

ولكن هل هذه الصورة الذاتية هي حقًا شيء لا يمكن تغييره؟ باستخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، يمكنك إعادة كتابة صورتك الذاتية تدريجيًا وتصبح أكثر إيجابية وأقرب إلى نفسك المثالية. سأخبرك اليوم بثلاث طرق محددة لإعادة كتابة صورتك الذاتية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية. هناك العديد من التقنيات التي يمكن ممارستها في الحياة اليومية، لذا يرجى تجربتها!

ماذا يعني إعادة كتابة صورتك الذاتية؟

الصورة الذاتية هي، إذا جاز التعبير، "الفلتر الذي تمتلكه لنفسك". على سبيل المثال، يميل الأشخاص الذين يشعرون بالخجل إلى التصرف بشكل أكثر تحفظًا لأنهم يقيمون أنفسهم وأفعالهم من خلال هذا الفلتر. مثلما تؤثر الطريقة التي ترى بها نفسك في المرآة على الطريقة التي ترى بها نفسك، فإن هذا له تأثير قوي على سلوكك اليومي.

لكن الشيء المثير للاهتمام هنا هو أن هذه الصورة الذاتية يمكن تغييرها. إذا كنت تستخدم تقنيات البرمجة اللغوية العصبية (NLP) للاستمرار في تخيل "الشخص الذي يمكنك أن تكونه" و"الشخص الذي تريد أن تكونه"، فإن نظرتك لنفسك ستتحول تدريجيًا إلى نظرة أكثر إيجابية، تمامًا كما يتغير تطور الصورة الفوتوغرافية. . يمكنك أن تتوقع تغييرات تتجاوز "مفاهيمك"!

1. تصور نفسك المثالية من خلال "التصور المستقبلي"

ابدأ برسم صورة واضحة عن نفسك المثالية. "التصور المستقبلي" مفيد لهذا الغرض. هذه إحدى التقنيات المستخدمة في البرمجة اللغوية العصبية لتخيل نفسك المستقبلية المثالية بوضوح. حاول أن تتخيل في رأسك، "هذا ما تريد أن تكون عليه"، بشكل واقعي كما لو كان مشهدًا من فيلم.

كيفية الممارسة

• ركز بهدوء: أولاً، استرخي في مكان هادئ وأغمض عينيك واهدأ.

• ارسم صورة حية لنفسك المثالية: على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تتخيل نفسك تتحدث بثقة أكبر وصراحة، فارسم أكبر قدر ممكن من التفاصيل لتعابير وجهك ونبرة صوتك وردود أفعال الأشخاص في هذا المشهد.

• الاستفادة الكاملة من حواسك الخمس: من خلال الشعور ببصرك وسمعك وأحاسيسك بواقعية قدر الإمكان، وتصبح صورتك المثالية، تصبح صورتك أقوى.

التصور يعطي عقلك انطباعًا قويًا عما تريد أن تكون عليه. لقد جربت هذه الطريقة منذ فترة عندما كنت على وشك تقديم عرض تقديمي مهم. تخيلت نفسي أتحدث بثقة مرارًا وتكرارًا في رأسي، وشعرت بإحساس بالإنجاز والفرح في تلك اللحظة. عندما حضرت العرض التقديمي بالفعل، شعرت بثقة أكبر من المعتاد وتمكنت من التحدث بسلاسة.

2. أخرج المشاعر الإيجابية من خلال "التثبيت"

الشيء التالي الذي أود استخدامه هو "الإرساء". هذه طريقة تستخدم أفعالًا أو كلمات محددة كمحفزات لإثارة المشاعر الإيجابية والثقة. على سبيل المثال، عندما تستمع إلى أغنية لها ذكريات خاصة، فإنها أحيانًا تعيد تلك المشاعر، أليس كذلك؟ يستخدم التثبيت أيضًا هذه الآلية لمساعدتك في إثارة المشاعر الإيجابية عندما تحتاج إليها.

كيفية الممارسة

• استرجاع الذكريات الإيجابية: أولاً، تذكر لحظة في الماضي شعرت فيها بإحساس الإنجاز أو الإنجاز. يمكنك حقًا أن تشعر بالبهجة والثقة التي تشعر بها في تلك اللحظة.

• تعيين مرساة: قم بإجراء محدد في تلك اللحظة، مثل تشبيك أصابعك أو عمل قبضة لطيفة. سيكون هذا "مرساة" الخاص بك.

• استخدم المراسي عند الضرورة: في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو نقص الثقة، قم بهذه الحركة وسوف تظهر على الفور مشاعر إيجابية.

على سبيل المثال، مباشرة قبل إجراء مقابلة أو عرض تقديمي، أقوم بضم قبضتي بخفة لتذكير نفسي بالنجاحات السابقة. تعمل هذه الإيماءة الصغيرة كمفتاح لتغيير حالتك المزاجية، مما يسمح لك بالهدوء بشكل طبيعي وأن تكون على طبيعتك.

3. قم بتغيير صورتك الذاتية السلبية إلى صورة إيجابية من خلال "إعادة الصياغة"

الصور الذاتية السلبية مثل "لا أستطيع أن أفعل شيئًا" أو "هناك خطأ ما في داخلي" غالبًا ما تكون متأصلة فينا. ومع ذلك، باستخدام "إعادة الصياغة" في البرمجة اللغوية العصبية، من الممكن تغيير هذه الأفكار إلى معاني إيجابية. إعادة الصياغة هي تقنية لإيجاد معنى مختلف عن طريق تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء بشكل طفيف.

كيفية الممارسة

• العثور على صورة ذاتية سلبية:عندما تراودك فكرة سلبية مثل "أنا خجول..." حاول كتابتها.

• إضافة منظور جديد: حاول أن تجد الجوانب الإيجابية لصورتك الذاتية. على سبيل المثال، أعد صياغة خجلك باعتباره مصدر قوة، مثل: "أستطيع الاستماع بعناية إلى ما يقوله الآخرون، على الرغم من أنني خجول".

• إضافة معنى إيجابي:التالي، ``لذا، تأكد من الاستماع بعناية إلى ما يقوله الشخص الآخر.''تعاطفحاول العثور على معنى إيجابي، مثل "أستطيع أن أفعل ذلك".

تسمح لك إعادة الصياغة بتغيير صورتك الذاتية بمرونة. كان هناك وقت اعتقدت فيه بنفسي أنني لست مؤهلاً لأكون قائداً لأن لدي شخصية حذرة. ومع ذلك، عندما أعدت النظر في أن الحذر يسمح لي بالاستعداد مسبقًا، تمكنت من التعامل مع الأمور بثقة.

ما هي التغييرات التي ستحدث إذا قمت بتغيير صورتك الذاتية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية؟

عندما تعيد كتابة صورتك الذاتية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية، ستظهر التغييرات الإيجابية التالية في حياتك اليومية.

• زيادة الثقة بالنفس: عندما تتغير صورتك الذاتية إلى صورة إيجابية، فإن تقييمك لنفسك سيرتفع بشكل طبيعي، وستقل احتمالية شعورك بالاكتئاب حتى عندما ترتكب أخطاء صغيرة.

• قادرة على اتخاذ إجراءات استباقية: عندما تصبح صورتك الذاتية إيجابية، ستتمكن من مواجهة تحديات جديدة دون تردد، مما يخلق دورة من النمو الذاتي.

• العلاقات الإنسانية تصبح أكثر سلاسة: من خلال التمتع بالثقة، ستتمكن من الانفتاح على الأشخاص من حولك بشكل طبيعي وبناء علاقات أفضل.

باستخدام البرمجة اللغوية العصبية لإعادة كتابة صورتك الذاتية بطريقة إيجابية، ستبدأ تدريجيًا في رؤية التغييرات في تصرفاتك اليومية وطرق تفكيرك. لقد تمكنت بنفسي من استخدام البرمجة اللغوية العصبية لتغيير صورتي الذاتية وأصبحت أكثر ثقة في التحدث أمام الجمهور. لقد كنت متوترًا في البداية، لكنني الآن أتطلع إلى العرض التقديمي!

ملخص: قم بتغيير صورتك الذاتية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية واقترب خطوة واحدة من نفسك المثالية

لقد قدمنا ​​حتى الآن ثلاث تقنيات محددة لإعادة كتابة صورتك الذاتية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية. يصور "تصور المستقبل" نفسك المثالية بوضوح، ويبرز "التثبيت" المشاعر الإيجابية، و"إعادة الصياغة" تحول الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. هذه الخطوات هي أدوات قوية لإعادة كتابة صورتك الذاتية وإطلاق العنان للثقة من الداخل. [مرجع:ما هي الطرق الثلاث لتغيير شخصيتك بإحساس الرسالة والهدف؟]

لن يحدث تغيير في نفسك بين عشية وضحاها، ولكن الجهود اليومية الصغيرة ستجلب لك ثقة وإمكانيات جديدة. لماذا لا تحاول دمج تقنيات البرمجة اللغوية العصبية لتقترب من نفسك المثالية شيئًا فشيئًا بدءًا من اليوم؟

تحسين حوارك الداخلي مع البرمجة اللغوية العصبية! 3 تقنيات لتنمية التفكير الإيجابي

هل سبق لك أن وجدت نفسك تلوم نفسك أو تحسب الأسباب التي تجعلك لا تستطيع القيام بشيء ما في رأسك؟
وهذا ما يسمى "الحوار الداخلي"، وهو يشير إلى الحوار الذي نجريه مع أنفسنا دون وعي كل يوم. نتحدث مع أنفسنا دون أن ندرك، فنؤنب أنفسنا أحيانًا، ونشجعنا أحيانًا أخرى. في الواقع، هذا الحوار الداخلي له تأثير كبير على صورتنا الذاتية وسلوكنا.

تمنحنا البرمجة اللغوية العصبية (NLP) الأدوات اللازمة لتغيير هذا الحوار الداخلي بشكل إيجابي. من خلال تعلم تقنيات تحسين المحادثات السلبية وتطوير احترام الذات، ستشعر بخفة كبيرة كل يوم. سأقدم اليوم ثلاث تقنيات للبرمجة اللغوية العصبية لجعل حوارك الداخلي أكثر إيجابية. من فضلك جربه اليوم!

1. تغيير الحوار الداخلي السلبي إلى إيجابي من خلال "إعادة الصياغة"

ما هو إعادة الصياغة؟

"إعادة الصياغة" هي طريقة لتغيير إطار الأحداث وطرق التفكير لرؤيتها من منظور جديد. هذه تقنية قوية تحول الحوار الداخلي السلبي إلى شيء إيجابي. على سبيل المثال، حتى عندما تشعر بالاكتئاب وتفكر، "لقد ارتكبت خطأً كبيرًا في العمل اليوم"، من خلال تغيير وجهة نظرك، يمكنك إعادة صياغة الأمر كتجربة يمكن استخدامها للخطوة التالية.

كيفية الممارسة

لمحاولة إعادة الصياغة عمليًا، اتبع الخطوات التالية.

• قبض على حوارك الداخلي السلبي: إذا تبادرت إلى ذهنك كلمات سلبية توجهها لنفسك، مثل "لقد ارتكبت خطأً آخر" أو "لست مؤهلاً للقيام بذلك"، فتوقف. أولاً، وضح الكلمات التي تتحدث عنها لنفسك.

• فكر في الأمر من منظور مختلف: رداً على هذه الكلمات، أسأل: ما هو المعنى الجيد لهذا الحدث؟ على سبيل المثال، ابحث عن منظور إيجابي، مثل: "الآن بعد أن ارتكبت خطأً، يمكنني الاستعداد بعناية أكبر في المرة القادمة".

• إعادة كتابة الكلمات بشكل إيجابي: إذا كنت تعتقد "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية"، حاول إعادة كتابته بعبارة جديدة مثل "لا يزال لدي فرصة للتحسن".

عندما أشعر أنني فشلت مرة أخرى، غالبًا ما أستخدم إعادة الصياغة وأعتقد أن هذه أيضًا خطوة نحو النمو. عندما أفكر في الأمر بهذه الطريقة، أشعر بارتياح غريب ولدي الطاقة اللازمة لمواجهة التحدي التالي!

2. "التأكيدات الإيجابية" التي تجعل حوارك الداخلي إيجابياً

ما هي التأكيدات الإيجابية؟

التأكيدات الإيجابية هي وسيلة لتغيير حوارك الداخلي إلى حوار إيجابي من خلال التحدث باستمرار بكلمات إيجابية لنفسك. تميل أدمغتنا إلى قبول الرسائل المتكررة على أنها حقيقة، لذلك من خلال الاستمرار في تقديم التأكيدات الإيجابية، فإنك تنمي تدريجيًا الثقة في قدرتك على القيام بذلك.

كيفية الممارسة

لدمج التأكيدات الإيجابية بشكل فعال، جرب الطرق التالية:

• اختر كلمات بسيطة: اختر كلمات بسيطة وقوية مثل "أستطيع أن أفعل ذلك" أو "أنا أستحق".

• كرر كل يوم: حاول قراءتها مراراً وتكراراً في الأوقات التي تشعر فيها بالهدوء، مثل الاستعداد في الصباح، أو قبل الذهاب إلى السرير ليلاً، أو قبل التعرض لموقف مرهق. المفتاح هو أن تقول ذلك بصوت عالٍ!

• وضع العاطفة في: بدلاً من مجرد تكرار الكلمات، حاول التعبير عنها مع الشعور بالمعنى حتى يتردد صداها معك. على سبيل المثال، من الأفضل أن تقول "أنا قوي!" أثناء تذكر حدث سابق جعلك تشعر بالثقة.

في الواقع، قبل أن أقدم عرضًا تقديميًا، أكرر التأكيد التالي: "لقد استعدت، وأنا متأكد من أنني أستطيع إيصال رسالتي". ستفاجأ بمدى تراجع توترك، وستكون قادرًا على تحدي نفسك بعقل أكثر هدوءًا.

3. الحوار الداخلي من "منظور الطرف الثالث" للتعامل بلطف مع نفسك

ما هو منظور الشخص الثالث؟

إن اتخاذ منظور الشخص الثالث هو وسيلة للتحدث إلى نفسك "كما يتحدث إليك شخص آخر" أثناء حوارك الداخلي. نحن نميل إلى قول أشياء قاسية لأنفسنا. لكن ألا تعطي كلمات لطيفة ومشجعة للآخرين؟ ومن وجهة نظر الطرف الثالث، دعونا نمارس هذا على أنفسنا أيضًا.

كيفية الممارسة

لمحاولة إضافة منظور شخص ثالث، اتبع الخطوات التالية:

• اختر كلماتك كما لو كنت تتحدث إلى صديق: تخيل ماذا ستقول لصديقك لو كان في هذا الموقف. على سبيل المثال، تمامًا كما تقول لصديقك الذي ارتكب خطأً: "لا بأس، يمكنك استخدامه في المرة القادمة"، حاول أن تقول لنفسك كلمات لطيفة.

• تعطي لنفسك ردود فعل إيجابية: لا تغفل عن الإنجازات والجهود اليومية الصغيرة، وقل لنفسك: لقد قمت بعمل جيد اليوم. شيئًا فشيئًا، ستكتسب القدرة على تأكيد نفسك.

• فكر في حوارك الداخلي: في نهاية اليوم، فكر في نوع الحوار الداخلي الذي كنت تجريه، وإذا كان هناك شيء قاسٍ للغاية، فحاول إعادة صياغته بطريقة أكثر لطفًا.

عندما أشعر بالتعب وأشعر بالرغبة في قول شيء قاسٍ لنفسي، أفكر في نفسي: "ماذا سيقول لي صديق؟" وأحاول الحفاظ على حوار داخلي لطيف. عندما تفعل هذا، سيصبح قلبك أكثر دفئًا وستكون قادرًا على أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. في الواقع، الشيء المثير للاهتمام هو أنك إذا كنت لطيفًا مع نفسك، فمن الطبيعي أن تصبح لطيفًا مع الآخرين.

التغييرات التي حدثت من خلال تحسين الحوار الداخلي باستخدام البرمجة اللغوية العصبية

عندما تستخدم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) لتغيير حوارك الداخلي بشكل إيجابي، سترى التغييرات التالية تدريجيًا.

• زيادة الثقة بالنفس: عندما يصبح الحوار الداخلي الإيجابي عادة، سيزداد احترامك لذاتك تدريجياً وستصبح أكثر ثقة بنفسك.

• ضغط اقل: سوف تكون أقل جذبًا للأسفل بسبب الأفكار السلبية، وستشعر بالخفة، وسيقل التوتر اليومي لديك بشكل طبيعي.

• يحسن العلاقات بين الأشخاص: إذا أصبحت لطيفاً مع نفسك من خلال الحوار الداخلي، فسوف تتمكن من التعامل مع الآخرين بمشاعر لطيفة، مما يسهل بناء علاقات جيدة.

من خلال تغيير حواري الداخلي مع البرمجة اللغوية العصبية، أصبحت أكثر ثقة في نفسي ويمكنني الانتقال إلى الخطوة التالية دون الشعور بالإحباط حتى عندما أرتكب خطأً صغيرًا. أشعر أن هذا هو تأثير الحوار الداخلي الإيجابي.

ملخص: غير حوارك الداخلي بشكل إيجابي مع البرمجة اللغوية العصبية واكتسب المزيد من الثقة في نفسك!

يرتبط الحوار الداخلي ارتباطًا وثيقًا بالسلوك اليومي والصورة الذاتية. باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية الثلاثة وهي "إعادة الصياغة" و"التأكيدات الإيجابية" و"منظور الشخص الثالث"، يمكنك تحويل الحوار الداخلي السلبي تدريجيًا إلى شيء إيجابي.

عندما يتغير حوارك الداخلي، ستصبح حياتك اليومية أخف وستشعر بدافع أكبر لمواجهة التحديات الجديدة. لماذا لا تتخذ الخطوة الأولى نحو تغيير حوارك الداخلي بشكل إيجابي باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية اليوم؟

تخلص من العوائق الذهنية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية! 3 تقنيات عملية للتغلب على الحواجز العقلية

``هناك شيء أريد تجربته، لكن لا أستطيع اتخاذ الخطوة الأولى'' أو ``لسبب ما لا أستطيع إيقاف نفسي''... هل سبق لك أن واجهت شيئًا كهذا؟ هذه "كتلة عقلية". عندما تحاول أن تبدأ شيئًا جديدًا، يبدو الأمر وكأن جدارًا غير مرئي يقف في طريقك.

ومع ذلك، قد يكون من السابق لأوانه الاستسلام هنا. لدى NLP (البرمجة اللغوية العصبية) بعض التقنيات العملية لمساعدتك في التغلب على العوائق العقلية وتحرير نفسك. أود اليوم أن أقدم ثلاث طرق يمكنك تجربتها على الفور. اتخذ خطوة خارج جدران قلبك وتحرك للأمام بثقة!

1. "إعادة الصياغة" لإزالة "المعتقدات" من الحواجز العقلية

ما هو إعادة الصياغة؟

إعادة الصياغة هي تقنية تتضمن تغييرًا طفيفًا في إطار عقلك والنظر إلى الأشياء من منظور جديد. على سبيل المثال، لنفترض أنك قلق بشأن ما يجب فعله إذا فشلت. إذا كنت مرتبطًا بهذه الفكرة، فلن تتمكن بالتأكيد من البدء بأي شيء. ومع ذلك، من خلال تغيير وجهة نظرك، ستتمكن من رؤية الفشل كفرصة للتعلم.

كيفية الممارسة

إذًا كيف يمكنك إعادة الصياغة؟ دعونا نجرب ذلك في خطوات بسيطة.

1. العثور على المعتقدات السلبية
   أولاً، ابحث عن الكلمات والأفكار السلبية التي تحدك. أشياء مثل "قد لا أكون قادرًا على القيام بذلك" أو "أخشى الفشل". من المهم اعتبار هذا بمثابة "فكرة".

2. أنظر إلى الأمر من منظور مختلف
   بعد ذلك، نبحث عن معاني أخرى من خلال طرح السؤال التالي: "هل هذا صحيح حقًا؟" على سبيل المثال، حاول تغيير وجهة نظرك إلى منظور جديد مثل، ""حتى لو فشلت، فقد تتمكن من النمو".""قد تكون هذه فرصة"."

3. أعد كتابتها برسالة إيجابية
   أخيرًا، قل كلمات إيجابية لنفسك. على سبيل المثال، إذا كنت خائفًا من التحدث أمام الناس، فحاول إعادة كتابة العبارة إلى شيء مثل "التحدث يوسع أفكاري".

أنا نفسي أشعر أحيانًا بالقلق قبل اجتماع مهم، وأخشى أنني سأفشل مرة أخرى. ومع ذلك، عندما أستخدم إعادة الصياغة هذه للتفكير في أنني أستطيع اتخاذ خطوة إلى الأمام والنمو بعد هذا الاجتماع، أشعر بتحسن. فقط عن طريق الحد من قلقك، سيتم تقليل العقبات التي تحول دون اتخاذ الإجراءات اللازمة بشكل كبير.

2. "التثبيت" الذي يُظهر المشاعر الإيجابية بسهولة

ما هو الإرساء؟

"الإرساء" هو أسلوب يثير مشاعر إيجابية من خلال أفعال أو كلمات محددة. على سبيل المثال، الاستماع إلى موسيقى معينة يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط، أو الذهاب إلى مكان معين يمكن أن يساعدك على الاسترخاء. هذه طريقة لإثارة المشاعر الإيجابية عندما تشعر بالحصار العقلي.

كيفية الممارسة

يمكن ممارسة التثبيت بسهولة باتباع الخطوات التالية.

1. تذكر التجارب الإيجابية
   أولاً، تذكر لحظات الثقة والفرح التي شعرت بها في الماضي. على سبيل المثال، حدث ناجح أو ما تشعر به عندما تتلقى الثناء.

2. ضبط المرساة (السلوك)
   في اللحظة التي تشعر فيها بتزايد المشاعر الإيجابية، افعل شيئًا بسيطًا مثل تحريك أصابعك أو أخذ نفس عميق. يصبح هذا الإجراء "مرساة" ويساعد في إثارة تلك المشاعر الإيجابية.

3. استخدم المراسي عند الضرورة
   عندما تشعر بالقلق أو تعاني من إعاقة ذهنية، حاول تنفيذ المرتكز الذي قمت بتعيينه. ستعود إليك مشاعرك الإيجابية السابقة وستشعر بشكل طبيعي بالخفة.

قبل تقديم عرض تقديمي مهم، أستخدم تقنية التثبيت المتمثلة في "أخذ نفس عميق". في هذا الوقت، قم بتهدئة عقلك من خلال تذكر العروض التقديمية الناجحة السابقة. وبعد ذلك، بدلاً من الشعور بالقلق، أشعر بإحساس "أستطيع أن أفعل ذلك" وأستطيع أن أتحدث بسلاسة أثناء الأداء الفعلي.

3. "نمط التأرجح" الذي يغير الصور السلبية على الفور

ما هو نمط حفيف؟

"النمط الحفيف" هو أسلوب يستبدل الصور السلبية بأخرى إيجابية. على سبيل المثال، عندما تتخيل نفسك "ليست على ما يرام"، يمكنك تغيير ذلك إلى "أنت ناجح".

كيفية الممارسة

يمكنك ممارسة نمط التأرجح باتباع الخطوات التالية:

1. فكر في صورة سلبية
   أولاً، تخيل صورة سلبية في ذهنك تسبب انسدادًا ذهنيًا، مثل صورة لنفسك خائفًا أو فاشلاً.

2. تخيل نفسك المثالية
   بعد ذلك، تصور نجاحك المثالي. على سبيل المثال، أرى نفسي أتصرف بكرامة وثقة.

3. تغيير الصورة السلبية إلى صورة إيجابية
   عندما تتبادر إلى ذهنك صورة سلبية، قل "سويش" في ذهنك. ثم تتغير الصورة في رأسك فجأة إلى صورة إيجابية. من خلال تكرار تبديل الصورة هذا عدة مرات، يصبح من الأسهل ترسيخ الصور الإيجابية الجديدة في رأسك.

غالبًا ما أستخدم هذا النمط المتعرج عندما أتخيل المشاهد التي لا أحبها. كنت أشعر بالقلق من أنني أشعر بالتوتر دائمًا عند التحدث أمام الناس، ولكن بعد استخدام نمط حفيف لتصور نفسي أستمتع أثناء التحدث، انخفض قلقي تدريجيًا وأصبحت قادرًا على التحدث بثقة.

التغييرات التي تم الشعور بها بعد إزالة العوائق العقلية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية

عندما تتخلص من العوائق الذهنية، سترى التغييرات الإيجابية التالية في حياتك اليومية.

• زيادة الثقة بالنفس
  ومع تلاشي العوائق الذهنية، تكتسب الثقة في حقيقة أنه يمكنك القيام بذلك أيضًا، ويزداد احترامك لذاتك بشكل طبيعي.

• الشعور بالتحفيز لمواجهة التحديات
  بمجرد تحرير مكابحك العقلية، ستتمكن من مواجهة التحديات التي كنت تخاف منها سابقًا بموقف إيجابي. ستكون فرصة لك لتلتقي بشخصية جديدة.

• أستطيع أن أشعر براحة البال
  من خلال زيادة الحوار الداخلي الإيجابي، ستكون أقل تقييدًا بالعوائق العقلية وستحصل على المزيد من راحة البال. ونتيجة لذلك، يتم تقليل التوتر.

باستخدام البرمجة اللغوية العصبية لحل العوائق الذهنية، تمكنت من تغيير عقليتي من "أخشى أنني لن أفعل ذلك" إلى "سأحاول ذلك!" عندما انخفضت جدراني العقلية بالفعل، بدأت أتطلع إلى مواجهة تحديات جديدة وتمكنت من تجربة النمو الذاتي.

ملخص: تغلب على العوائق الذهنية واكتشف ذاتًا جديدة مع البرمجة اللغوية العصبية!

لقد قدمنا ​​حتى الآن ثلاث تقنيات لحل العوائق الذهنية باستخدام البرمجة اللغوية العصبية: "إعادة الصياغة"، و"التثبيت"، و"الأنماط المتعرجة". ومن خلال دمج هذه الأشياء في حياتك اليومية، يمكنك التغلب تدريجيًا على جدران قلبك.

عندما تبدأ شيئًا جديدًا، فمن الطبيعي أن تشعر أنك لا تستطيع القيام بذلك. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم البرمجة اللغوية العصبية لإزالة العوائق الذهنية، فستشعر بطبيعة الحال بالحاجة إلى "تجربتها!" الآن، لماذا لا تتخذ خطوة نحو مستقبل أكثر إيجابية من خلال التغلب على جدران قلبك؟

تعظيم الأداء مع البرمجة اللغوية العصبية! التدريب الفعال والتقنيات العملية

"أريد إظهار المزيد من قدراتي" و"أريد دائمًا تقديم أفضل أداء لدي". هل لديك مثل هذه الرغبة؟ في بعض الأحيان نواجه عقبات داخلية مثل التوتر والقلق والشك في الذات. باستخدام البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، يمكنك التغلب على هذه العقبة العقلية وتعظيم إمكاناتك.

البرمجة اللغوية العصبية هي "تدريب عقلي" يستخدمه الرياضيون وكبار رجال الأعمال لتحسين أدائهم. هذه المرة، سوف نقدم لك بعض أساليب التدريب الأكثر فعالية، إلى جانب ثلاث تقنيات عملية يمكنك استخدامها على الفور. الآن، يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى "أفضل ما لديك" في أي وقت!

1. استمد تركيزك على الفور من خلال "الإرساء"

ما هو الإرساء؟

"الإرساء" هو أسلوب يبرز المشاعر والتركيز على الفور من خلال إجراءات أو إشارات محددة. أستخدم أفضل لحظاتي مثل "المفتاح". على سبيل المثال، يعد هذا الإرساء مفيدًا عندما تريد إثارة حالة من الثقة قبل المباراة أو العرض التقديمي.

وهذا مشابه للروتين الذي يقوم به الرياضيون المحترفون قبل المباراة. إنهم يقومون بحركات معينة لأن تلك الحركات تشير إلى وجودهم في "المنطقة". يمكن استخدام هذه التقنية في أي موقف يتطلب التركيز.

كيفية الممارسة

دعونا نحاول إرساء الآن.

1. تذكر اللحظة التي كان فيها تركيزك وثقتك في ذروتها.
   تذكر التجارب الناجحة الماضية وأعد خلق المشاعر والأحاسيس الجسدية التي مررت بها في ذلك الوقت. تخيل نفسك تعود إلى تلك اللحظة.

2. ضبط المرساة (السلوك)
   اختر إجراءات بسيطة يمكنك القيام بها عندما تشعر بالتركيز، مثل قبض قبضتيك أو ضم يديك معًا. يصبح هذا "المفتاح" للتركيز.

3. استخدم المراسي عند الضرورة
   عندما تشعر بالتوتر أو القلق، فإنه سيتم تنفيذ الإجراء المحدد. بعد ذلك، سيكون هذا الإجراء بمثابة المحفز، وستعود إليك المشاعر الإيجابية لتجربتك الناجحة.

أستخدم أيضًا المرساة "خذ ثلاثة أنفاس عميقة" قبل اجتماع مهم. عندما آخذ نفسًا عميقًا وأتخيل نفسي عندما أكون ناجحًا، أشعر بالهدوء والثقة بشكل غريب. إذا قمت بالتحضير بهذه الطريقة، فسوف تكون قادرًا على التركيز في أي موقف!

2. "التصور" لتعظيم الأداء

ما هو التصور؟

「التصور"هي تقنية تعمل على إعداد عقلك وجسمك من خلال تخيل نفسك ناجحًا في المستقبل. من خلال تصوير المشهد المثالي في رأسك، يدركه عقلك كما لو كنت تختبره بالفعل، مما يؤدي إلى شحذ المهارات والحواس اللازمة. يستخدم كبار الرياضيين والمحترفين هذه التقنية أيضًا قبل المنافسات.

كيفية الممارسة

استخدم هذا التصور لتقترب من نفسك المثالية.

1. الاسترخاء في مكان هادئ
   أولاً، استرخ في بيئة هادئة وأغمض عينيك. القضاء على الانحرافات والتركيز على هنا والآن.

2. تخيل نفسك ناجحا
   تصور أدائك المثالي بالتفصيل، مثل العرض التقديمي الناجح أو أنك تبذل قصارى جهدك في المنافسة. سيكون الأمر أكثر فعالية إذا تخيلت بالتفصيل كيف تتحرك وردود الفعل والأصوات والأضواء من حولك.

3. الاستفادة الكاملة من حواسك الخمس
   كن واعيًا ليس فقط بالمنظر، بل أيضًا بالأصوات التي تسمعها والأحاسيس التي تشعر بها، وتخيلها بشكل واقعي. وهذا الشعور بالواقعية هو مفتاح "خداع الدماغ".

قبل تقديم عرض تقديمي، أستخدم أيضًا التصور لتصور نفسي وأنا أتحدث بثقة أمام الجمهور. وعندما وقفت هناك بالفعل، تمكنت من التحدث أكثر فأكثر كما كنت أتخيل. هذا التدريب على الصورة يدعم الواقع!

3. "الحديث عن الذات": بناء الثقة من خلال الحوار الداخلي

ما هو الحديث الذاتي؟

"الحديث مع الذات" هو وسيلة لتعزيز صحتك العقلية من خلال قول كلمات إيجابية لنفسك. ربما تكون قد شاهدت رياضيين يهتفون "أستطيع أن أفعل ذلك!" قبل المباراة. يستخدم الحديث الذاتي الكلمات لزيادة تأكيد نفسك وتحسين حالتك المزاجية.

كيفية الممارسة

والآن لنبدأ بالحديث عن نفسك.

1. إعداد العبارات الإيجابية
   اختر العبارات التي تشجع نفسك، مثل "لقد أعددت" أو "أستطيع أن أفعل ذلك". الكلمات البسيطة والقوية فعالة.

2. كرر بصوت عال
   كررها بصوت عالٍ كل صباح، قبل الذهاب إلى السرير، أو قبل مناسبة مهمة. إن سماع الكلمات بصوتك يساعد عقلك على قبولها بشكل أكثر واقعية.

3. وضع العاطفة في
   إن إضافة العاطفة إلى كلماتك سيجعلها أكثر فعالية. عندما تقول بإحساس قوي: "أستطيع أن أفعل ذلك!"، فإن هذه الكلمات سوف يتردد صداها في قلبك وتمنحك الثقة.

قبل تقديم عرض تقديمي مهم، كثيرًا ما أكرر: "أنا مستعد تمامًا. يمكنني القيام بذلك!" يصبح هذا الحديث الذاتي "معززًا" عقليًا ويجعل عقلك إيجابيًا.

آثار تحسين الأداء من خلال البرمجة اللغوية العصبية

باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية، يمكنك توقع التأثيرات التالية في حياتك اليومية ومواقف العمل.

• حافظ على تركيزك
  باستخدام التثبيت والتصور، يمكنك عمدًا إحداث حالة من التركيز وتصبح أكثر انغماسًا في ما تحتاج إلى القيام به.

• يزيد من الدافع
  مع الحديث الذاتي الإيجابي، ستشعر بالتحسن وسيزداد تحفيزك بشكل طبيعي.

• تصبح أكثر مقاومة للإجهاد
  عندما يكون لديك صور النجاح والكلمات التي تمنحك الثقة في رأسك، ستقل احتمالية تعرضك للضغط المفاجئ وستكون قادرًا على التعامل معه بهدوء.

ومن خلال ممارسة هذه التقنيات، قمت بتحسين تركيزي وثقتي بنفسي. أنا قادر على الإيمان بقدراتي حتى في المواقف التي أتعرض فيها للضغط، وأشعر أن أدائي يتحسن بشكل طبيعي.

ملخص: قم بتحسين نفسك أكثر من خلال تدريب البرمجة اللغوية العصبية!

هذه المرة، قدمنا ​​ثلاث تقنيات لتحسين الأداء باستخدام البرمجة اللغوية العصبية. كلها بسيطة، ولكنها فعالة للغاية. باستخدام "التثبيت" و"التصور" و"الحديث الذاتي"، ستكون قادرًا على إبراز أفضل ما لديك في أي موقف، سواء كان ذلك في الحياة اليومية أو العمل.

إذا كان قلبك وعقلك إلى جانبك، فيجب أن تكون قادرًا على التغلب على أي جدار. دعونا ندمج البرمجة اللغوية العصبية ونهدف إلى تحقيق أداء أكثر إرضاءً من الآن.

جدول مقارنة لـ 7 أساليب عملية للنمو الذاتي وتغيير حياتك باستخدام البرمجة اللغوية العصبية

قمنا بمقارنة سبع تقنيات رئيسية للبرمجة اللغوية العصبية حسب الغرض. اختر التقنية التي تناسب غرضك.

إذا كنت تستخدم كل تقنية وفقًا لغرضها وغرضها، فيمكنك تعزيز نموك الذاتي بشكل أكثر فعالية.

أسئلة وأجوبة متكررة

1. سؤال: ما هي التقنيات الأكثر فعالية لبدء التحسين الذاتي باستخدام البرمجة اللغوية العصبية؟

   • إجابة: يوصى بـ "الإرساء" للمبتدئين. التثبيت هو أسلوب يثير المشاعر الإيجابية والتركيز من خلال حركات محددة، وهو أسلوب سريع نسبيًا في الشعور بالآثار. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز ثقتك بنفسك وتخفيف التوتر في المواقف المهمة.

2. سؤال: متى تبدأ البرمجة اللغوية العصبية في أن تكون فعالة؟

   • إجابة: تختلف تأثيرات البرمجة اللغوية العصبية من شخص لآخر، ولكن يمكن للعديد من الأشخاص تجربة تقنيات مثل التثبيت والتحدث مع النفس بعد بضعة أيام إلى بضعة أسابيع من الممارسة. تصبح تقنيات تحسين تركيزك، مثل التخيل، أكثر فعالية كلما كررتها.

3. سؤال: البرمجة اللغوية العصبية وتأملكيف يختلف الأمر؟

   • إجابة: في حين أن التأمل هو في المقام الأول وسيلة لاسترخاء العقل والتركيز على الحاضر، فإن البرمجة اللغوية العصبية تهدف إلى تغيير طريقة شعورك وتفكيرك لمساعدتك على تحقيق أهداف محددة أو تحسين سلوكك. يستخدم البرمجة اللغوية العصبية تقنيات مثل التصور وإعادة الصياغة لتشجيع النمو الذاتي وتغيير السلوك.

4. سؤال: كيف أجد تقنية البرمجة اللغوية العصبية المناسبة لي؟

   • إجابة: أولاً، اختر أسلوبًا وفقًا لأهدافك والقضايا التي تريد تحسينها. على سبيل المثال، يكون التثبيت مناسبًا عندما تريد إبراز مشاعر إيجابية، ويكون التصور مناسبًا عندما تريد تكوين صورة واضحة عن تحقيق أهدافك. جرب بعض الأشياء والتزم بالأشياء التي تشعر أنها فعالة.

5. سؤال: هل يمكن أن يتم التدريب على البرمجة اللغوية العصبية بمفردها؟ أو هل تحتاج إلى مدرب؟

   • إجابة: يمكن ممارسة تقنيات البرمجة اللغوية العصبية الأساسية بواسطة شخص واحد فقط. من السهل البدء بالتثبيت والتحدث مع الذات مثل تلك الموضحة في هذه المقالة، ومن السهل دمجها في حياتك اليومية. إذا كنت تبحث عن تعلم أعمق أو تغيير سلوكي، فقد يكون تلقي التوجيه من مدرب أو خبير البرمجة اللغوية العصبية أكثر فعالية.

لقد حاولت النمو الذاتي باستخدام البرمجة اللغوية العصبية... الدروس المستفادة من الفشل

عندما بدأت بمحاولة تحسين نفسي باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية، كنت ممتلئًا بالترقب والتفكير، "هذا سيغير حياتي!" لكن لأكون صادقًا، في البداية لم أحصل على النتائج التي أردتها وواجهت بعض "الإخفاقات". وهنا سأخبرك بما تعلمته من ذلك الفشل. آمل أن يساعدك هذا في تجنب نفس العثرات التي واجهتها.

قصة الفشل 1: حاولت تعزيز ثقتي بنفسي من خلال التثبيت، ولكن...

أول شيء حاولته هو التثبيت. حاولت أن أتذكر نجاحاتي السابقة وأنشئ "مفتاحًا" من شأنه أن يساعدني على التركيز، ولكن عندما ضغطت على هذا المفتاح في موقف جعلني أشعر بالتوتر بالفعل، لم ينجح الأمر على الإطلاق، وانتهى بي الأمر بأن أصبحت أكثر حزنًا. قلق. على ما يبدو، كان ذلك بسبب أن تجارب نجاحي السابقة كانت غامضة أو لم أتمكن من تصورها بشكل ملموس.

درس: للحصول على ترسيخ فعال، من الضروري أن تكون لديك صورة واضحة للتجربة الناجحة. إذا ركزت على تذكر مشاهد وأحاسيس معينة، فسوف تتحسن دقة مفاتيحك.

قصة الفشل 2: التصور كان له تأثير معاكس...

لقد استخدمت التصور، أحد تقنيات البرمجة اللغوية العصبية، لتخيل "ذاتي المثالية" ومحاولة جذب النجاح. لكن عندما بدأت برسم الصورة، كانت هناك فجوة كبيرة بينها وبين الواقع، مما أدى في الواقع إلى القلق وفقدان الثقة بالنفس. نشأت مشاعر سلبية، وفكرت: «ربما لا أستطيع فعل ذلك؟»

درس: يكون التصور فعالاً عندما تتخيل هدفاً خطوة بخطوة. بدلًا من تصور هدفك النهائي فجأة، فإن وجود صورة للنجاح على طول الطريق سيساعدك على الاستمرار بعقلية إيجابية.

قصة الفشل 3: الحديث مع النفس يصبح "مجرد كلام فارغ"...

وفي محاولة لزيادة ثقتي بنفسي من خلال الحديث الإيجابي مع النفس، ظللت أردد: «أستطيع أن أفعل ذلك!» ولكن الشكوك ثارت في قلبي، وتساءلت: «حقًا؟» وكان لها تأثير عكسي بالفعل. . كنت أحاول تشجيعه، لكنني شعرت أنه كان يؤكد من جديد على نقاط ضعفي، فشعرت بالغضب.

درس: عند الحديث عن الحديث مع النفس، من المهم استخدام العبارات التي يمكنك التعاطف معها، دون إجبار نفسك على استخدام الكلمات الإيجابية. سيكون الأمر أكثر فعالية إذا بدأت بتجميع قناعات صغيرة مثل "أستطيع أن أقوم بهذا الجزء أيضًا".

قصة الفشل 4: كان من الصعب الاستمرار كل يوم وكنت محبطاً..

كنت أعلم أنه من المهم التدرب على النمو الذاتي باستخدام البرمجة اللغوية العصبية "قليلًا كل يوم"، ولكن في حياتي اليومية المزدحمة، بدأت أهمل ذلك، وقبل أن أدرك ذلك، انتهى بي الأمر بعدم القيام بذلك لمدة أسبوع في وقت. على الرغم من أنني استعدت قوتي، إلا أنني تعرضت لنكسة أخرى... ولأكون صادقًا، انتهى بي الأمر بعدم رؤية أي نتائج حقًا.

درس: مفتاح التدريب على البرمجة اللغوية العصبية هو جعلها عادة. حتى لو كان ذلك مجرد بضع دقائق يوميًا، سيكون من الأسهل جعلها عادة إذا قمت بدمجها في روتينك اليومي وحاولت القيام بها في فترة زمنية قصيرة.

قصة الفشل 5: لقد تعبت من كثرة المطالبة بالكمال.

كنت أفكر كثيرًا في تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي كان عليّ أن أطبقها على أكمل وجه، وفي بعض الأحيان كنت أقع في كراهية الذات عندما أفشل. لقد كنت أفكر كثيرًا في "هل هذا حقًا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله؟"، لدرجة أنه أصبح من الصعب الاستمرار بشكل عرضي، وبدأت أشعر بالتوتر تدريجيًا.

درس: من المهم أيضًا عدم السعي إلى الكمال عند ممارسة البرمجة اللغوية العصبية. من خلال التعامل مع شيء ما بعقلية "سأحاول، حتى لو كان مختلفًا قليلاً"، سيكون لديك راحة البال وستجد أنه من الأسهل الاستمرار.

من خلال التعلم من هذه الأخطاء، يمكنني الآن بسهولة دمج تقنيات البرمجة اللغوية العصبية في حياتي. إذا كنت تواجه أيضًا جدارًا مشابهًا، فيرجى الرجوع إلى هذه المقالة. تعتبر التجربة والخطأ خطوة مهمة للنمو الذاتي في البرمجة اللغوية العصبية.

ま と め

النمو الذاتي من خلال البرمجة اللغوية العصبية قد لا يؤدي إلى نتائج فورية. ومع ذلك، فهي عملية تعلم تتضمن الفشل والانتكاسات. من خلال تقنيات مثل زيادة تركيزك من خلال التثبيت، وتصور كيفية تحقيق أهدافك، وتعزيز صحتك العقلية من خلال الحديث مع النفس، يمكنك اكتشاف نسخة جديدة من نفسك من خلال الاستمرار في تدريب عقلك لإبراز إمكاناتك يزيد. الشيء المهم هو عدم التسرع والاستمرار شيئا فشيئا.

هل ترغب في تحسين أدائك بشكل أكبر؟ ما هي تقنية البرمجة اللغوية العصبية التي يجب أن أبدأ بها؟
لنبدأ باتخاذ خطوة صغيرة.

"تغييرك يبدأ بخطوات صغيرة"

الرحلة نحو النمو الذاتي باستخدام البرمجة اللغوية العصبية لا تنتهي بين عشية وضحاها. المهم هو أن تتدرب شيئًا فشيئًا كل يوم، وأن تواجه نفسك خطوة بخطوة، حتى لو اصطدمت بحائط في بعض الأحيان. وتلك الخطوة الواحدة قد تؤدي إلى تغيير كبير يجعلك تدرك أنك تغيرت عندما تنظر إلى الوراء يومًا ما.

إذا كانت هذه المقالة مفيدة لنموك، سأكون أكثر من سعيد. يرجى الاستمتاع بالوقت لرعاية نفسك.

إذا كان لديك الوقت، يرجى قراءة هذا أيضا.
ما هي الكلمات السبع التي تعيد كتابة عقلك الباطن؟ التحول الذاتي يبدأ الآن

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باليقظة الذهنية

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باستكشاف الذات

هذه مقالة قديمة من الماضي.

ما هي البرمجة اللغوية العصبية التي ستنقذك؟

Nهل سمعت من قبل عن كلمة LP؟ ما هي البرمجة اللغوية العصبية بالضبط؟
هذه المرةالبرمجة اللغوية العصبية ~ البرمجة اللغوية العصبيةقررت أن أشرح ذلك.

نستخدمها عادةً بشكل عرضي في حياتنا اليومية.الكلمات.
من "مرحبًا" و"شكرًا لك" إلى "دعونا نفعل هذا" و"لماذا؟"
تقول إحدى النظريات أن الناس يتذكرون عقليًا أكثر من 1 ألف حرف يوميًا.

هذه الكلمات مهمة جدا. ما مدى أهمية ذلك؟ يقال ذلك ،يمكن أن يغير المصيرهذا هو مدى أهمية ذلك.
وليس من قبيل المبالغة أن نقول إن القدرة على تغيير مصير المرء هي امتياز إنساني.

هذه المرة، أود أن أقدم لك كيفية استخدام الكلمات التي يمكن أن تغير مصيرك.

حول البرمجة اللغوية العصبية (NLP)

運البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، والتي سأقدمها هذه المرة كوسيلة لاستخدام الكلمات التي تغير الحياةالبرمجة اللغوية العصبيةلماذا لا تجرب استخدام (البرمجة اللغوية العصبية)؟

ما هي البرمجة اللغوية العصبية؟

البرمجة اللغوية العصبية (NLP) هي تقنية تواصل وتقنية تطوير ذاتي وعلم نفس بدأها جون جريندر (لغوي) وريتشارد باندلر وهو نظام يتمحور حول التقنيات العلاجية.
～محذوف～
البرمجة اللغوية العصبية هي تنظيم للتقنيات المستخدمة بوعي ودون وعي من قبل ثلاثة معالجين عباقرة: معالج التنويم المغناطيسي ميلتون إريكسون، معالج الجشطالت فريتز بيرلز، والمعالج الأسري فيرجينيا ساتير.
ويقال إن البرمجة اللغوية العصبية كانت فعالة خلال حرب فيتنام [بحاجة لمصدر]، واستخدمت في العلاج النفسي، وتم تطبيقها لاحقا في مجالات مثل الأعمال والتعليم. كما تم استخدام البرمجة اللغوية العصبية مؤخرًا لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة بين الجنود في الصراع الأفغاني. [1]
الأشخاص الذين يقال إنهم حققوا نجاحًا اجتماعيًا باستخدام البرمجة اللغوية العصبية هم الرئيسان باراك أوباما وبيل كلينتون.
من ويكي

يرجى القراءة هنا لمزيد من التفاصيل.

■"تغيير كلماتك، تغيير حياتك: كيفية استخدام كلمات البرمجة اللغوية العصبية" للدكتورة كريستينا هول
~ من كتب جوجل

إنه يشرح البرمجة اللغوية العصبية الصعبة بطريقة سهلة الفهم.
بالمناسبة، يمكنك قراءة جزء فقط من الكتاب هنا، لذلك إذا كنت ترغب في قراءة الكتاب بأكمله، يمكنك شرائه من أمازون.

وهو كتاب باهظ الثمن بعض الشيء، وقد تكون هناك بعض الجوانب التي يصعب قراءتها، بما في ذلك تدخل الترجمة.

ومع ذلك، إذا كان لديك هذا الكتاب، فلن تحتاج إلى أي شيء آخر لأنه مليء بالمحتوى العملي والعميق.
من الجدير قضاء الوقت في قراءته مرارًا وتكرارًا.

الاهتمام المتراكم بالبرمجة اللغوية العصبية

في الواقع، ليس لدي اهتمام كبير بالبرمجة اللغوية العصبية.

"ثم لماذا تقدمني؟"

يمكنك سماع هذا الصوت تقريبًا.

والسبب أكثر من مجرد الفضول.يمكنني أن أوصي بالبرمجة اللغوية العصبية."لأنني كنت أفكر في ذلك في الآونة الأخيرة.

لقد كنت لفترة طويلةاستمع لنفسكلقد أوصيت بهذا مرارا وتكرارا.
في ذلك الوقت، شرحت الأمر كما لو كان فكرة لاحقة، وما زلت أشعر أنني لم أشرحه بما فيه الكفاية.

لذلك في البرمجة اللغوية العصبية "هل هذا يكفي؟"اعتقدت أنه يمكنني أن أوصي به لأنه يوضح صوت القلب."

حوار مع نفسك لتنشيط عقلك المتعب

自لا أعتقد أننا عادة نستمع إلى أصوات الآخرين.

ربما كنت تتمتم بهذا في عقلك، دون وعي.

عند الحديث عن التغريدات، أصبح تويتر موضوعًا ساخنًا مؤخرًا.
من وجهة نظر نفسية، يبدو أن 140 حرفًا هو الطول المثالي للتغريدة.

هل تعلم كم من الكلمات يتذمر الناس في أذهانهم كل يوم؟

وكما ذكرت في البداية، يبدو أنه يغرد بحوالي 5 ألف حرف.

للتوضيح بكلمة واحدةتغيير محتوى تغريدة مكونة من 5 ألف حرف يمكن أن يغير حياتك.هذا هو.

إذًا، كيف يمكننا تغيير هذا بالضبط؟
كيف يمكنني تغيير الصوت في قلبي الذي أسمعه عادةً بشكل عرضي؟

سنتحدث هذه المرة عن طريقة واحدة لتغيير صوت قلبك، وهي أيضًا طريقة تستخدم في التدريب.
الحديث عن النفس
هناك طريقة للقيام بذلك، لذلك أود أن أقدمها لكم.

ما هو الحديث الذاتي المثير؟

ما هو الحديث الذاتي؟، معبراً عنها بطريقة سهلة الفهم،الصوت الثانيهذا هو.

أولما هو الصوت الثاني؟

اسمحوا لي أن أشرح مع مثال.

ولتسهيل الفهم، دعونا نستخدم مثالاً للمشاعر القوية من الدراما الأمريكية "24".

لشخص ما
"أيها الوغد !!!، اللعنة عليك !!!!!!"
لا أقول ذلك بالكلمات، ولكن أفكر في قلبي.
(يستخدم جاك باور من فريق 24 هذا غالبًا، على الرغم من أن جاك يصرخ به بصوت عالٍ.)
*الحقيقة هي أنك إذا واصلت قول ذلك بصوت عالٍ، فلن تنتهي المعارك أبدًا.
(كلما وبخني مديري، أقول: "اللعنة!")

اسمحوا لي أن أعود إلى الموضوع.

إذا لم يكن هناك صوت ثانٍ في ذلك الوقت، فهذه هي النهاية.
*ربما يمكن إضافة شيء مثل "اللعنة! تذكر ذلك!". (اشتهر بخطوطه المنحرفة)

لذلك في حالة جاك (بغض النظر عما إذا كان يستخدمه بالفعل أم لا، فهو مجرد مثال)،
استخدم صوتًا ثانيًا وقل، "أوه؟ أنا أصرخ في قلبي، اللعنة علي الآن." (هذا التأكيد فوري عند 00001 ثانية)
اسمحوا لي أن أقول شيئا هنا(هذه الكلمة مهمة، وسأشرحها لاحقاً).
بعد تمتم تلك الكلمات، "سأتخذ الإجراءات اللازمة للقبض عليه" و"يجب أن أتصرف على الفور".
ويحث على العمل.
في حالة جاك، لديه 24 ساعة فقط، وبالتالي فإن الإجراءات التي تتبع هذا التفاعل تكون أيضًا سريعة جدًا.

نعم.

دعونا نشرح بناء على هذا المثال.

باختصار، لتجنب التأثر بعقلك، اتبع الخطوتين التاليتين.تغيير في السلوكسوف أوقظك.

في الأساس، هاتان الخطوتان فقط هما كل ما تحتاجه.

فكيف يمكننا أن نفعل هاتين الخطوتين؟

تتغير عقول الناس بسبب التأثيرات الخارجية.
*عندما يفعل شخص ما شيئًا غير سار بالنسبة لك، فإنك تشعر بعدم الارتياح.

لو تركت نفسي أسير مع التيار..

أنا موافق.

ترك حياتك في أيدي الظروف الخارجية
هذا ما يتعلق الأمر.

هل تريد أن تقرر حياتك بنفسك؟

حتى لو لم تذهب إلى حد القول إنها حياتك، فأنت على الأقل تريد أن تتحكم في ما تشعر به الآن، أليس كذلك؟

بالطبع، هناك أوقات يكون من المريح فيها ترك الأمر لشخص خارجي.
مثل عندما تشاهد فيلمًا.

ومع ذلك، خاصة عند التعامل مع الناس، إذا كنت تعتمد على الآخرين للتحكم في حالتك المزاجية،
قد ينتهي بك الأمر إلى تكليف شخص آخر بحياتك (السيطرة عليها).

لذلك، ولمنع حدوث ذلك،الحديث عن النفسانا ذاهب لاستخدامه.
يتضمن هذا الحديث الذاتي الحديث التالي:
وهناك أيضًا نماذج مصممة خصيصًا لكل حالة.

ومع ذلك، نظرًا لضيق المساحة (لا توجد ورقة متاحة لأنها متاحة على الإنترنت)
شائع في أي حالةكلمات يمكن أن تغير حياتك بكلمة واحدة فقط من حديث النفسدعنا نقدم.

أوه نعم، قبل ذلك، أعلم أن الوقت متأخر بعض الشيء، لكن هذه "الكلمة نفسها" هي الشيء الأكثر أهمية.
「言霊لقد أصبح من المهم جدًا أن يقال أنه كذلك

من الآن فصاعدا، من خلال تقييم الكلمات،

ستكون قادرًا على استخدام قوة الكلمات لتغيير حياتك.

سر الحديث مع النفس

セقد يكون سر لوفتوك مبالغة.

على أية حال، فإن عبارة "أود أن أقول شيئًا هنا" التي وردت سابقًا في خطاب جاك باور هي شكل من أشكال الحديث عن النفس.

إنها…

"لهذا السبب"

هذه هي الكلمة.

تحتوي هذه الكلمات على القوة السرية التي يمكنها تغيير جميع أنواع الصعوبات.
ليس هذا فقط.
لهذا السبب أفعل ○○. كما أن لديها القدرة على تشجيع الناس على اتخاذ الإجراءات اللازمة.

إذا تمكنت من إدراك ذلك، فإن تعلم البرمجة اللغوية العصبية والتحدث مع الذات لن يكون ضروريًا إلا كملحق.

الآن، من اليوم فصاعدا، لن تسمح للقوى الخارجية أن تتحكم في مزاجك.
أنا أقرر حياتي الخاصة.
أعتقد أن هذا هو المكان الذي ينتهي فيه التدريب.

أنت المعلم.

ملخص: كيف تغير حياتك بالكلمات

1. تحقق من تغريداتك
2. الدعوة والتغيير

أولاً، من المهم التأكيد (الاعتراف).
ماذا أقول في قلبي الآن؟
تطوير عادة الاستماع بعناية.

عندما تقرأ كتابًا، ربما تقرأه بصوت عالٍ.
*لهذا السبب من المهم العثور على كتب جيدة.

ملاحظة

自عندما تتعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي وإجراء حوار مع نفسك، أحيانًا ينشب "اجتماع" أو حتى "قتال" في رأسك.

مثل جيجيل وهايد، قد يتقاتل الشيطان والملاك في قلبك.

عندما يحدث هذا، إذا لم يكن القائد قوياً بما فيه الكفاية (على سبيل المثال، عندما يكون متعباً)، فقد يكون هناك نقص في الوحدة والارتباك.
هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت المشكلة كبيرة.

سأضيف بعض المعلومات الإضافية حول ما يجب فعله في مثل هذه الحالة.

هناك شيئان يمكنك القيام بهما إذا فقدت السيطرة.

1. اكتب في دفتر الملاحظات
2. سجل صوتك

وفي كلتا الحالتين، من خلال النظر إلى نفسك من الخارج، ستتمكن من النظر إلى نفسك بموضوعية وهدوء.

المزيد من الإضافات.

الاقتباسات والكلمات الشهيرة التي توصلت إليها ستقودك في اتجاه جيد.
سجل صوتك واستمع إليه بنفسك
هذه هي الطريقة.

عندما تعتاد على ذلك لأول مرة، قد تشعر بالخجل أو الإحراج.

ومع ذلك، لا يزال من الممكن أن يكون الأمر يستحق القيام به.
لأنه ليس سوى صوتك، وليس صوتًا احترافيًا مسجلاً جيدًا.
لا شعوريالا أستطيع أن أقول أنه مجرد عمل شخص آخرله تأثير في خلق الوضع.

كثيرا ما أسمع الناس يقولون إنهم يكرهون أصواتهم ووجوههم.
أفهم. وكذلك كنت أنا.
ومع ذلك، بمجرد أن تفهم ذلك،
من فضلك أولامن فضلك أحب نفسك.

هذا لا يعني أنه يجب أن تصبح أنانيًا.

ما لم تتعلم الاستماع إلى قلبك، سيكون من الصعب تغيير نفسك.
ويمكن القول أنه ضروري للتواضع والنمو الذاتي.

يقال أن الشهيرة أيومي هاماساكي لم تعجبها صوتها أو طريقة غنائها في البداية.
قد تعتقد أن السبب هو أنها محترفة.
ومع ذلك، يمكن القول أن الجميع محترفون في حياتهم الخاصة.

من حقك أن تفكر وتختار كلمات إيجابية أو سلبية لأي أمر.

في الحياة اليومية، الأشياء الجيدة لا تدوم دائمًا. على العكس من ذلك، ستظهر العديد من المواقف الصعبة.
عندما نجد أنفسنا في موقف لا ينجح فيه أي شيء نفعله، فإننا نميل إلى استخدام الكلمات السلبية.
في مثل هذه الأوقات،`` لهذا السبب! "باستخدام الكلمات السحرية،
من المهم تغيير طريقة تفكيرك والمضي قدمًا بالأمل.

結局 の と こ ろ 、لا يمكنك التغلب على شخص مثابر ويعمل بجد.

دعونا نحقق أقصى استفادة من كل شيء، ونفخر بحياتنا، ونسير قدمًا اليوم بابتسامة على وجوهنا.
أحياناً أنظر إلى نفسي حتى لا أسقط..

شكرا لك على قراءة هذا المقال حتى النهاية.

نأمل أن تجد هذا مفيدًا كمرجع لحياة أفضل في المستقبل.

عنوان URL للموقع المرجعي

■تغيير كلمات الدكتورة كريستينا هول سيغير حياتك: كيفية استخدام كلمات البرمجة اللغوية العصبية

■المؤسسة العامة للجمعية اليابانية للبرمجة اللغوية العصبية
يشرح البرمجة اللغوية العصبية بطريقة سهلة الفهم.

■ معهد البرمجة اللغوية العصبية
يتم عقد الندوات والفعاليات الأخرى بنشاط.

إذا كان لديك الوقت، يرجى قراءة هذا أيضا.
كيفية إنشاء وتدمير منطقة الراحة الخاصة بك: ما هي الخطوات السبع لفتح النمو؟

ما هي الكلمات السبع التي تعيد كتابة عقلك الباطن؟ التحول الذاتي يبدأ الآن

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باليقظة الذهنية

انقر هنا للحصول على قائمة بالمقالات المتعلقة باستكشاف الذات