فعالة بشكل مدهش! سر اليقظة الذهنية، طريقة تأمل جديدة تشفي العقل والجسد

من خلال الاستمرار في قراءة هذه المدونة، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا. لمزيد من التفاصيلهذا الاتجاهالرجاء مراجعة.
يرجى الاستمتاع بالمقالات المصممة بعناية والتي تتحدى الحس السليم وتعتز بدفء المنتجات المصنوعة يدويًا.

طريقة التأمل الجديدة - اليقظة الجديدة

عميقإنها مجرد طريقة تأمل لا معنى لها.
لا تتوقع نتائج عظيمة. ليس له أي تأثير على الإطلاق. التأثيرات ليست مضمونة.
هذا كل ما شعرت به.

طريقة ثابتة

تجهيز

استرخي حول رقبتك وأكتافك.

  1. رفع يديك.
  2. قم بتدوير رأسك ببطء من جانب إلى آخر ثلاث مرات.
  3. قم بتدوير كتفيك ببطء ذهابًا وإيابًا ثلاث مرات.

طريقة

  1. ضع يديك معًا وأغمض عينيك
  2. يستنشق أثناء العد التنازلي إلى خمسة.
  3. احبس أنفاسك أثناء العد من 1 إلى 30
  4. الزفير والعودة إلى الخطوة 1
  5. كرر لمدة 5 دقائق

طريقة ديناميكية

التحضير هو نفس الطريقة الثابتة.
هذا هو"ما وراء المعرفةهذه هي الطريقة التي تتضمن ``.

طريقة

  1. ضع يديك معًا وأغمض عينيك
  2. اسأل نفسك: "أنا أتحقق مما أفكر فيه الآن".
  3. طبّق ما يتبادر إلى ذهنك وقل لنفسك: "أنا حاليًا أتحقق من ◯◯".
  4. سأستمر لفترة من الوقت
  5. قل لنفسك: "أنا الآن أؤكد أنني أؤكد ◯◯."
  6. سأستمر لفترة من الوقت
  7. أقول لنفسي: "أنا أؤكد ما أؤكده".
  8. سأستمر لفترة من الوقت
  9. "أنا أؤكد ما أؤكده الآن. أنا أؤكد ذلك..." وأظل أكرر في ذهني.
  10. سأستمر لفترة من الوقت

يمكنك ضبط الجزء "المتابعة لفترة" بنفسك بحرية.

طلب

  1. إذا تبادرت إلى ذهنك صور أو كلمات غير سارة،أرجوك توقف"أقول لنفسي
  2. كرر حتى الهدوء
  3. قل الكلمات التالية لنفسك في عقلك. "فقط فكر في الأشياء الممتعة"
  4. أخيرًا، استخدم جسمك بالكامل للتعبير عن الحركات التي تحدث عندما تستمتع *بانزاي، والقفز، والقفز، وما إلى ذلك.

ويتم ذلك بانتظام ثلاث مرات في اليوم.
->تحقق من قائمة اليقظة والتأمل المثالية لك الآن!

هذه الصورة تكمل محتوى هذه المقالة، "فعالة بشكل مدهش! طريقة تأمل جديدة لشفاء العقل والجسد: سر اليقظة الذهنية."

كيف تحقق أهدافك

صف ما تريد تحقيقه بكلمة واحدة

  • "أحتاج (كلمة واحدة) - مثال: أحتاج إلى مليار ين": 10 مليون تغريدة (حسنًا في ذهني)
  • 10.000 نسخة من السوترات - كل يوم السبب هو "إذا كان هناك (كلمة واحدة)، (ستصبح هكذا)، فلا بد من (كلمة واحدة)."
  • نسخ السوترات في دفتر - 1 صفحات في اليوم، 10 في اليوم: حوالي 1 أشهر (30 يومًا)

ملاحظات

كلما أصبحت أكثر جدية، وكلما ابتعدت أهدافك عن واقعك الحالي، كلما زاد رد الفعل العكسي الذي ستتعرض له، وزادت المعاناة التي ستواجهها.

الحل

أشعر أن كل شيء موجود بالفعل، بما في ذلك الألم والفرح.

يركز الانغماس على اللحظة الحالية والانفتاح على الأحاسيس والعواطف والأفكار. تتضمن الطريقة التي تصفها تجربة اللحظة الحالية بوعي من خلال استحضار أحاسيس ممتعة محددة بوعي والتركيز على تلك الأحاسيس.

--استراحة صغيرة: الإشعارات والطلبات--
آمل أن يكون هذا المقال مفيدًا بعض الشيء.
في هذا الموقع، يقدم المؤلفون ذوو المعرفة المتخصصة معلومات وخبرات قيمة من وجهات نظرهم الفريدة. يرجى الزيارة مرة أخرى ووضع إشارة مرجعية.

يقدم هذا الفيديو النقاط الأساسية للمحتوى الممتع بصريًا.

إذا أعجبك هذا الموقع، الرجاء الضغط على زر الدعم! 😊
سيساعد دعمك في استمرار تشغيل الموقع.

ردود فعل إيجابية التأمل الذهني (5 دقائق)

تهدف إلى القيام بذلك مرة واحدة كل 25 دقيقة.

تجهيز

  1. اجلس في مكان هادئ ومد ظهرك. اتخذ وضعية مريحة.
  2. أغمض عينيك وركز على تنفسك.

الخطوة 1: التأمل في التنفس العميق (دقيقة واحدة)

  1. تنفس بعمق من خلال أنفك. يستنشق لمدة 4 ثواني.
  2. احبس أنفاسك وتوقف لمدة 4 ثواني.
  3. قم بالزفير ببطء من خلال فمك. قم بالزفير لمدة 8 ثواني.
  4. استمر في هذا التنفس لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 2: تصوير ردود الفعل الإيجابية (3 دقائق)

  1. بينما تستمر في التنفس بشكل طبيعي، تذكر مدى شعورك بالرضا. استحضار أفضل الأحاسيس التي شعرت بها في الماضي.
  2. تذكر الإحساس بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، مع التركيز على مشاعرك وأحاسيسك الجسدية في ذلك الوقت.
  3. اشعر بهذا الإحساس اللطيف المنتشر في جميع أنحاء جسمك. تخيل أن جسمك بالكامل، من الرأس إلى أخمص القدمين، ممتلئ بهذا الشعور.
  4. تصور نفسك مستمتعًا بالعمل الذي تقوم به، مما يعزز مشاعرك الإيجابية تجاه العمل الذي تقوم به لتحقيق أهدافك. *بدلاً من أن تتخيل تحقيق هدفك، تخيل أنك سعيد وتستمتع بالتقدم.
  5. الحفاظ على هذه الحالة لمدة 3 دقائق.

الخطوة 3: التنفس العميق النهائي (دقيقة واحدة)

  1. خذ نفسًا عميقًا آخر وافتح عينيك ببطء، وحافظ على استرخائك.
  2. عد ببطء إلى نشاطك الأصلي، مع الانتباه إلى ما يشعر به جسمك.

عناصر اليقظة

  • التركيز على اللحظة الحالية: تذكر شعور لطيف من الماضي والتركيز على هذا الشعور في الوقت الحاضرتركيز كامل للذهنهو جوهر
  • قبول غير قضائي: إن الموقف المتمثل في قبول الأحاسيس والعواطف كما هي دون تقييمها هو عنصر مهم في اليقظة الذهنية.

ま と め

تتبع طريقة التأمل هذه مبادئ الوعي الذهني وتركز انتباهك على اللحظة الحالية، مما يعزز المشاعر الإيجابية والأحاسيس الجسدية. سيؤدي ذلك إلى زيادة حافزك للعمل ويساعدك على العمل بكفاءة أكبر.

خدمة الدعم

  • الدعم الفردي
  • التقرير والتقديم
  • المعسكر التدريبي *لا نحتفظ بأي معسكر تدريبي في الوقت الحالي (سنترك الأمر لممارسي PX)

للحصول على تفاصيل حول طريقة التأمل الجديدة، راجع نموذج أعمال PX.
معسكر تدريبي مكثف من نقطة واحدة

PX-ProjectX-قائمة من الأفكار مثل نماذج الأعمال

GEP (برنامج الخبرة الذهبية) - قائمة دليل إجراءات العمل تصل إلى 30 ين شهريًا

HMS: مشروع تدفق تسييل المحتوى



يقدم هذا الفيديو النقاط الأساسية للمحتوى الممتع بصريًا.

تحقق من مقالات أخرى مثيرة للاهتمام.
إذا كان لديك أي مخاوف،خدمة الاستشارة المجانيةيرجى الاستفادة منه أيضا!
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التعرف على جميع الخدمات التي نقدمها هنا.
عرض صفحة قائمة الخدمة

لمن يريد أن يبدأ الآن:
يمكنك أنت أيضًا الانضمام إلى "برنامج Brain ATM" واتخاذ الخطوة الأولى نحو تحقيق الدخل!
عرض تفاصيل برنامج Brain ATM


يمكنك الاستمتاع بمواضيع مختلفة حسب ما يسمح به وقتك.
انقر هنا للحصول على قائمة القائمة فئة

المقالات الموصى بها من قبل المحرر:

*القصص القصيرة الواردة في هذه المدونة خيالية. ليس لها علاقة بأي شخص حقيقي أو منظمة أو حادثة.

انقر هنا للحصول على الصفحة العليا


لا تضغط على هذا الزر إلا إذا كنت مستعدًا لاتخاذ إجراء.
لأن وقتك قد يضيع.

الرسالة الأخيرة

لجميع القراء

شكرا لقراءة هذا المقال! لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات أو مخاوف بشأن هذه المقالة.
نموذج الاتصال هوهذا الاتجاهنحن موجودون في

قم بالتمرير إلى الأعلى