¿Cómo no irritarse? ¡6 consejos que te ayudarán a sentirte más ligero!

Última actualización: 2024 de octubre de 11

máxima relajación¿Por qué no piensas seriamente en "cómo no irritarte" hoy para conseguirlo?
Muchas personas se irritan sin darse cuenta y sus mentes y cuerpos se agotan por el estrés diario. Pero en realidad, si entiendes los trucos para no irritarte y simplemente cambias un poco tu perspectiva, tu vida diaria se volverá dramáticamente más ligera.

Cómo evitar irritarse permitiéndote irritar y sin importarte

En el pasado, me irritaba en los trenes llenos de gente y caía en el odio hacia mí mismo después de cometer muchos errores en el trabajo. Sin embargo, cuando aprendí a no irritarme, noté que la pequeña insatisfacción dentro de mí desapareció rápidamente.

¿Sigues esforzándote demasiado por reprimir tu irritación? De hecho, eso puede ser lo que te irrita aún más.

El siguiente paso, "Cómo perdonar e ignorar la frustración", es un enfoque sencillo y práctico para liberarse de las pequeñas tensiones de la vida cotidiana y crear tranquilidad. Todavía hay tiempo para encontrar formas de mejorar la calidad de su vida.

Si sigues frustrado, tu estrés aumentará y esto puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental.

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``Después de probar la práctica de no preocuparme por la frustración, lo que más me sorprendió fue...''

Después de probar formas de no preocuparme por mis frustraciones, lo que más me sorprendió fue la sensación de libertad que sentí: "Me sentí mucho más ligera". Al principio, era escéptico acerca de cuán efectivas serían la respiración profunda y los pequeños estiramientos, pero a medida que practicaba permitirme dejar ir mis sentimientos de irritación, comencé a ver que la niebla en mi cabeza se aclaraba.

Sin embargo, lo que me molestó fue que hubo momentos en que mi intención de no importarme se convirtió en indiferencia. Por ejemplo, cuando me volví demasiado indiferente a los pequeños problemas en el trabajo, me sentí distanciado de quienes me rodeaban. Sin embargo, me di cuenta de que el método de "no negar la irritación en sí" es más flexible que otros métodos de relajación y es ideal para reducir el estrés diario.

¿Cómo no irritarse? ──Piense en la “causa fundamental de la irritación”

Todos nos encontramos con pequeñas tensiones todos los días, ¿verdad? Por ejemplo, estar abarrotado en un tren lleno de gente o que le señalen un pequeño error en el trabajo. En momentos como éste, puede ser una reacción natural pensar: "¡Tengo que tratar de no irritarme!". Sin embargo, tratar de obligarse a reprimir esos sentimientos puede tener en realidad el efecto contrario. Puede que le sorprenda, pero "perdonar" sus sentimientos de frustración puede hacerle sentir mejor.

Prueba 1: ¿Cuál de los siguientes es el efecto correcto de "atreverse a irritarse"?

1. Adquirir la capacidad de suprimir la frustración.
2. La irritabilidad desaparece naturalmente.
3. Se vuelve más fácil expresar frustración a los demás.

(*¡La respuesta está en el artículo!)

¿Es natural sentirse irritado?

La frustración no proviene de tu culpa. En primer lugar, la frustración es una emoción natural que surge cuando sientes que la realidad es diferente a lo que querías que fuera.

Por ejemplo, cuando esperas que el tren esté vacío pero está lleno, o cuando descubres un error en el trabajo en el que tanto has trabajado, no puedes evitar sentirte ansioso. Esta "desalineación" es lo que causa frustración. Así que estar irritado no es algo malo en sí mismo.

Sin embargo, si trata la frustración como algo "malo" o "algo que debe suprimirse", puede acumularse en su mente. De hecho, si simplemente dice: "Está bien sentirse irritado", sorprendentemente se sentirá mejor.

Si intentas adoptar esta perspectiva poco a poco, descubrirás que poco a poco puedes ganar algo de margen de maniobra.

¿Cómo estar preparado para perdonar la frustración? ¿Qué tipo de efecto tiene realmente?

Tranquilidad que se puede obtener “perdonando” la frustración

Primero, intenta aceptarte a ti mismo por estar irritado sin culparte. El primer paso es darse cuenta de que usted mismo dice: "Hoy me siento irritable" o "Me siento un poco de mal humor" y simplemente dejarlo pasar. Por ejemplo, la experiencia de chocar con los arcenes en el tren de cercanías ocurre todos los días, ¿verdad? En ese momento pienso: "Hay tanta gente que no puedo evitarlo", y me siento un poco aliviado.

Y al aceptar su frustración, puede generar tranquilidad. No importa lo ocupada que sea tu vida diaria, pequeños cambios pueden ayudar a reducir tu estrés poco a poco.

Ejemplos concretos de cómo evitar irritarse - Consejos para situaciones habituales

Ahora, echemos un vistazo a los "consejos para no irritarse" para cada escena específica. ¿Por qué no intentar reducir poco a poco el estrés habitual en tu día a día con un poco de ingenio?

Ejemplo 1: Cómo abordar la “congestión de los trenes de cercanías”

Es difícil evitar los trenes abarrotados durante las horas pico. En momentos como estos, simplemente estar preparado desde el principio para saber que hoy habrá mucha gente puede hacerte sentir un poco mejor. Aún mejor, si cree que es parte de la multitud, es menos probable que se enoje con otros pasajeros.

Por otro lado, si buscas la causa de tu frustración en el exterior, te enojarás y pensarás: "¡Por qué hay tanta gente!". Pero, ¿qué pasa si intentas cambiar tu forma de pensar? Tomémoslo con calma y digamos: "Seamos pacientes hoy y hagamos lo mejor que podamos junto con todos".

Ejemplo 2: Responder a “errores y problemas laborales”

Si comete un error en el trabajo o se mete en un problema repentino, inevitablemente se sentirá irritado y ansioso. Sin embargo, si aceptas que todo el mundo comete errores, te sentirás menos estresado. Si te esfuerzas demasiado por alcanzar la perfección, tiendes a esforzarte demasiado. Lo único que tienes que hacer es adoptar la postura de "la próxima vez tendré más cuidado" y avanzar poco a poco.

Ejemplo 3: Acepte la frustración de manera positiva diciendo: "Esto es frustrante, ¿no?" y "Está bien estar irritado".

En nuestra vida diaria, todos tenemos momentos en los que sentimos: "Oh, esto es tan frustrante...", ¿verdad?
Por ejemplo, cuando está esperando en una larga fila o cuando ocurre un problema inesperado, es posible que se pregunte: "¿Cómo pudo suceder algo como esto?". En momentos como éste, en lugar de tratar de obligarse a calmarse, una forma de tranquilizar su mente es perdonarse a sí mismo y decir: "Es natural sentirse irritado".

Si reconoce su frustración en lugar de negarla, realmente se sentirá mejor.

Por ejemplo, cuando tengas que esperar mucho tiempo en un restaurante, en lugar de pensar: "Tengo que tratar de no irritarme", intenta aceptar tus sentimientos y pensar: "Esto es frustrante para todos". Reconocer cómo te sientes como una reacción natural a la situación te ayudará a calmarte.

O tal vez recibas una solicitud inesperada mientras estás en el trabajo, interrumpiendo tu trabajo inacabado. Incluso cuando esto sucede, trato de decirme a mí mismo: "Estoy seguro de que es frustrante hacer un cambio tan repentino". En lugar de reprimirse diciendo: "No debería estar irritado", aceptar que está bien estar irritado aliviará naturalmente la presión sobre sus hombros.

¿Por qué es eficaz decirse a sí mismo: "Está bien estar irritado"?

Si te esfuerzas por no irritarte, acabarás con una sensación de malestar en el corazón, que sólo conseguirá que te sientas más frustrado. Sin embargo, si afirmas que está bien sentirte irritado en este momento, esa emoción se liberará una vez y, por otro lado, tu frustración se volverá menos persistente. En lugar de reprimir tus sentimientos, permitirles fluir creará espacio en tu corazón y te ayudará a sentirte más a gusto.

De esta manera, al ofrecer perdón y decir: "No te irrites por esto" o "Está bien estar irritado", puedes crear paz mental. Naturalmente, puedes dejar de lado tus sentimientos sin tener que reprimirte.

¿Cuáles son las medidas de primeros auxilios que puedes tomar cuando estás realmente irritado y cuáles son sus efectos reales?

No importa cuánto intentes calmarte, hay momentos en los que no puedes evitar sentirte irritado. Pruebe algunas medidas de primeros auxilios que puedan utilizarse en tales situaciones.

• Tomar una respiración profunda
  Inhale profundamente y exhale lentamente. Este simple acto puede ayudar a aliviar la tensión y calmar un poco tu mente.

• Meditación
  Unos minutos de meditación también pueden ayudarte a mirar con calma tus frustraciones y no dejar que te consuman.

• mueve tu cuerpo
  Al mover tu cuerpo y estirarte, tu cuerpo se relajará y te sentirás mejor.

Estos pueden ser un "remedio provisional", pero no eliminarán por completo su frustración. Sin embargo, si primero toma conciencia de la emoción y la deja ir, será menos probable que se deje dominar por la irritación.

Un método de práctica para perfeccionar las habilidades que no te interesan: encuentra tus "puntos en los que tiendes a irritarte".

Saber cuándo tiende a irritarse es un paso importante para reducir el estrés. No importa cuán tranquilo parezcas estar, o incluso si crees que no te irritas, en realidad te sientes estresado poco a poco.

Encuentre “puntos de frustración” mediante el autoanálisis

Anota las situaciones que te hacen sentir irritado, como las siguientes: Incluso puedes encontrarte en una situación sorprendente.

• “Cuando en casa se repite una y otra vez la misma historia”.
• "Cuando hay un cambio brusco de horario en el trabajo"

Una vez que conozcas las situaciones en las que tiendes a irritarte, intenta recordarte que no necesitas preocuparte ni un poquito por eso. A veces, el simple hecho de darte cuenta de que "Oh, estoy a punto de irritarme otra vez" puede hacerte sentir un poco más tranquilo.

Preguntas frecuentes: Conceptos erróneos comunes sobre la irritación, como "¿Me hace menos sensible si trato de no preocuparme por ella?"

Hay una gran diferencia entre "no me importa" y "no me importa". "Trate de no preocuparse por eso" es una forma de recuperarse con calma en situaciones frustrantes y mantener la tranquilidad. Ser indiferente es no sentir nada por nada. En otras palabras, no preocuparse significa mirar su ira objetivamente, en lugar de reprimir sus emociones.

Resumen: Nueva perspectiva obtenida al perdonar la frustración

Por último, me gustaría decirte algo importante.

El mayor truco para no irritarse es "aceptarse irritado". Al perdonarte a ti mismo las frustraciones cotidianas, tendrás tranquilidad y dejarás de preocuparte por las pequeñas cosas.

Si practica gradualmente "ignorar" y "aceptar" sus sentimientos de irritación en su vida diaria, naturalmente se sentirá más ligero y podrá pasar sus días en paz.

Métodos y efectos específicos para reducir la irritación.

La siguiente tabla resume métodos específicos para reducir la "irritabilidad" en la vida diaria y sus efectos. Elija métodos de afrontamiento simples y fáciles de practicar e incorpórelos a su vida.

Utilice esta tabla como referencia para probar métodos de afrontamiento específicos y utilizarlos para reducir el estrés en su vida diaria.

Consejos para aliviar la frustración atreviéndote a irritarte

¿Estás buscando una manera de no irritarte? ¿Por qué los métodos anteriores no han reducido mi frustración? ¿Y si la clave para la liberación no fuera ir contra la frustración?

Recupera tu sentido de identidad aprovechando tu “poder de frustración” natural

Al aceptar la frustración en lugar de evitarla, se sentirá más a gusto y su vida diaria se volverá más relajada. Si no se obliga a reprimir sus sentimientos, podrá aprender una nueva forma de pensar que no le permitirá dejarse llevar por sus emociones.

Una sensación de libertad que surge de no rechazar la frustración.

Mucha gente piensa que es mejor no irritarse, pero esto no es necesariamente correcto. Si intentas reprimir con fuerza tu frustración, esa emoción puede acumularse en lo más profundo de tu corazón, lo que puede amplificar tu estrés.

Al atreverte a irritarte, podrás digerir y desahogar tus sentimientos. Intenta darte permiso para estar enojado. Como resultado, es posible que se sienta más ligero y menos irritado.

Ventajas y desventajas de estar irritado

メリット

• Sea honesto acerca de sus emociones: Al aceptar tu frustración, podrás ser honesto contigo mismo.
• sensación de libertad: No tendrás que forzarte a reprimirte y tu mente se sentirá renovada.
• Amplia tus horizontes: Al darse cuenta de "ya veo, estoy irritado", sin reprimirlo, será más fácil recuperar la compostura.

デメリット

• Aumenta temporalmente el malestar: Si te permites irritarte, tus emociones pueden aumentar en el momento.
• Posibilidad de afectar a otros.: Si te atreves a expresar tu frustración, es posible que los demás se preocupen por ti.

Mi experiencia cuando lo probé: Sorpresa cuando perdono mi frustración

Solía ​​pensar que estar irritado era malo y siempre intentaba desesperadamente reprimirlo. Sin embargo, un día, en el momento en que decidí que estaba bien estar frustrado, sentí como si me quitaran el peso sobre mis hombros y mis horizontes se ampliaran. A partir de ese día, cada vez que me sentía irritado, comencé a calmarme naturalmente al aceptar que estaba bien estar irritado en ese momento.

Consejos específicos para irritarse

Descubra la verdadera naturaleza de su frustración

Siempre hay una razón para cada momento frustrante. Primero, pregúntate: "¿Por qué me siento irritado?" y tómate un momento para comprender la causa. La clave aquí es simplemente reconocer la existencia de la frustración sin intentar forzar una solución. Al hacer esto, la irritación misma puede disminuir.

Dejar que la frustración que surge naturalmente "simplemente sea"

Cuando se sienta irritado, no se obligue a reprimir sus sentimientos; simplemente admita que está irritado. Este método reduce el estrés causado por la irritación y es posible que experimente una sensación de calma.

"Date la libertad de sentirte frustrado".

Las emociones no son algo que puedas controlar, son algo que sucede de forma natural. Si se dice a sí mismo: "Está bien estar irritado", tendrá más tranquilidad y su nivel de irritación disminuirá naturalmente.

``Práctica que te irrita'' en situaciones cotidianas

1. Aglomeración en los trenes de cercanías
   Si se encuentra pensando: "¡El lugar está lleno otra vez!", intente aceptar que "Está bien, intentaré frustrarme" y "No es mi culpa que me moleste la multitud". Al no negar sus sentimientos, podrá encontrar la tranquilidad.

2. problemas en el trabajo
   Cuando ocurre un error, lo reconozco con calma diciendo: "Oh, estoy irritado". Si se da permiso antes de actuar, su próxima respuesta será más fluida.

Intente decir cosas como "Tal vez estás irritado" o "Me siento irritado en este momento".

¿Alguna vez has sentido de repente: "Hmm, tal vez me siento irritado..."? En momentos como este, en lugar de intentar reprimir esos sentimientos en la mente, también es eficaz dar el paso y decir en voz alta: "Me siento irritado en este momento". Es un método simple, pero en realidad hace que tu corazón se sienta más liviano de lo que piensas.

Los efectos de “reconocer” tus sentimientos de irritación con palabras

Por ejemplo, digamos que las cosas no salen según lo planeado en el trabajo y comienzas a sentirte ansioso. En lugar de tratar de ser positivo y decir: "No debería irritarme", intente decir: "Me siento irritado en este momento". Con solo hacer eso, podrá comprender claramente cómo se siente en este momento y su confusión emocional se resolverá.

Al poner las cosas en palabras, puedes aclararlas rápidamente en tu mente y darte el espacio para admitir que estás irritado.

Por qué decirlo en voz alta te hace sentir mejor

Cuando dices cosas como "Quizás me esté sintiendo irritado en este momento" o "Oh, me siento irritado", esas emociones se liberan temporalmente, lo que hace que te resulte más difícil ser absorbido por ellas. Al igual que soltar una carga pesada, puedes dejar de lado tu frustración por un momento. Este método, también conocido como "etiquetar emociones", es una técnica que está llamando la atención en psicología y se dice que es útil para recuperar la compostura sin dejarse llevar por las emociones.参考].

probar

La próxima vez que te sientas frustrado, intenta decirlo en voz alta. Con solo decir cosas como "Me siento un poco irritado" o "Me siento un poco irritado en este momento", descubrirás que tus sentimientos se vuelven más claros y te sentirás más relajado. .

Haga preguntas como "¿Estoy irritado?" "Estoy irritado, ¿no?"

Cuando se siente irritado, es posible que piense: "¿Por qué estoy tan irritado?". Sin embargo, en tal caso, en lugar de cargar con el problema usted mismo, una forma de hacerlo es simplemente preguntar a las personas que lo rodean: "¿Estoy irritado?". Cuando comparte sus sentimientos de esta manera, puede ver perspectivas de las que quizás ni siquiera sea consciente.

Por ejemplo, pregúntale en broma a un amigo, pareja o familiar: "¿Estás frustrado?". Al hablar de ello de esta manera, podrás aceptar tus sentimientos en lugar de negar que estás frustrado.

Obtenga información objetiva preguntando: "¿Se siente irritado?"

Al preguntar a quienes te rodean, podrás comprender objetivamente tus frustraciones. Si responde: "¿No estás irritado?", te dará la oportunidad de mirarte con calma y decir: "Ya veo, no me di cuenta, pero estoy irritado".

Por otro lado, si alguien dice: "No, no estoy tan molesto", es posible que usted se sienta un poco mejor y piense que tal vez se haya estado preocupando más de lo debido. Al preguntarle a alguien: "¿Te sientes irritado?", sin emitir juicios por tu cuenta, puedes obtener retroalimentación de quienes te rodean y aclarar el sentimiento de confusión en tu corazón.

En lugar de guardarse sus frustraciones para usted mismo, intente comunicarse de manera ligera.

Al hacer la pregunta casual: "¿Estás irritado?", naturalmente puedes expresar tu frustración en una conversación. Al ser abierto sobre tus emociones, te sentirás más ligero,compasiónPuedes sacarle mucho partido o convertirlo en una historia divertida.

La próxima vez que se sienta irritable, pregúntele a alguien a su alrededor: "¿Estoy irritable en este momento?". No sólo ganarás conciencia, sino que también te sentirás un poco más ligero.

"Vamos a irritarnos de una manera agradable".

Cuando te sientes irritado en tu vida diaria, ¿intentas reprimirlo de alguna manera? Sin embargo, una cosa que puedes hacer es cambiar un poco tu forma de pensar y decir: "Intentemos irritarnos en el buen sentido" y tratar de disfrutar ese sentimiento. Todas las emociones son naturales. La frustración es una de esas cosas y, a veces, puede utilizarse como una oportunidad para refrescarse.

¿Qué pasa si intentas “Frustrado en el buen sentido”?

Por ejemplo, cuando alguien me irrita, trato de divertirme diciendo: "¡Bueno, me estás molestando en el buen sentido!". Si no intenta reprimir su irritación y acepta que "hoy estoy irritable", se sentirá extrañamente aliviado. Si no lo reprimes y te das cuenta de que te sientes irritado en el buen sentido en este momento, te sentirás más a gusto y quizás puedas reírte de ello.

¿Qué cambia cuando disfrutas la frustración “en el buen sentido”?

Este método de "irritarse de una manera agradable" es una forma de pensar que acepta la irritación como un pequeño condimento. Por ejemplo, si esperas mucho tiempo y piensas "¡Esto es tan frustrante!", si te atreves a pensar "Disfrutemos la frustración de una manera agradable", tu frustración se convertirá en energía. . Al hacerlo, es posible que se sienta renovado en su interior e incluso que nazcan nuevas conciencias e ideas.

La próxima vez que se sienta irritado, piense: "Voy a intentar irritarme en el buen sentido ahora mismo". Es posible que se sienta más relajado y empiece a apreciarse un poco más a sí mismo, pensando: "Tal vez estar irritado no sea tan malo".

Preguntas frecuentes: preguntas frecuentes

¿Es realmente efectivo irritarse?

Puede parecer extraño a primera vista, pero aceptar tu frustración puede aliviar tus emociones de forma natural.

Cuando te irritas, ¿no te enojas aún más?

Si intentas obligarte a reprimirlo, solo te estresarás más, pero aceptarlo hará que sea más fácil mantener la calma.

¿Expresar tu frustración daña tus relaciones?

La clave es reconocer que te sientes irritado en este momento para no desquitarte con la otra persona.

¿Qué pasa con otros métodos?

Si bien las técnicas comunes para aliviar el estrés pueden solo proporcionar curitas superficiales, este método puede ayudarlo a ordenar sus emociones desde la raíz.

¿A alguien le funciona?

La idea de aceptar las emociones en lugar de negarlas es un enfoque común y eficaz para muchas personas.

Resumen: Libertad para ser honesto acerca de tus emociones

La sensación de libertad y liberación que surge de no reprimir la frustración y atreverse a aceptarla. También significa ser honesto con el corazón y liberarse del estrés innecesario. Si sufres de irritabilidad, prueba este método sencillo y eficaz.

¿Siempre reprimes tus emociones? ¿O tienes el coraje de aceptar tus emociones de forma natural?

"Volvamos a encontrarnos aquí para poder lidiar mejor con mi frustración".

Irritación que surge repentinamente en la vida diaria. Me encantaría que pudieras sentirte un poco más ligero al observar más de cerca tus sentimientos y tratar de perdonarlos, en lugar de reprimirlos.

Gracias por leer hasta aquí. Nunca es fácil afrontar la frustración que todos sienten, pero espero que poco a poco tu mentalidad se vaya facilitando y tus días se vuelvan más placenteros.

No dudes en pasar por aquí en cualquier momento.

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Cómo no irritarse - 3 consejos para no irritarse

イLaila, ¿alguna vez te has sentido frustrada? "La impiedad es mal carácter". Lo entendí hace mucho tiempo, pero no puedo controlarlo.

Es posible que luego te hayas arrepentido. Yo era así.
Lo mismo ocurre cuando marido y mujer pelean. Hablando de poca cosa, cuando perdí en un juego competitivo en mi teléfono inteligente, sentí ganas de tirarme.

La verdadera razón por la que me convertí en una persona que no se irrita es...

Voy a hablar de ello ahora.
Por esa razón, ya no le molestará la irritación.
Intenta detener tu frustración una vez y léelo honestamente.

Le recomiendo que se haga una firme promesa: "¡De ahora en adelante no me irritaré!" antes de seguir leyendo.
*Al final de este artículo,Diálogo interno para aliviar la frustraciónAgregado

Antes de que me preguntes cómo no irritarme

イPara dominar cómo no tocar la lira, déjame preguntarte primero.

¿Con quién o qué te irritas?

¿Es familia? ¿O la novia con la que estás saliendo? ¿novio? ¿O un amigo?
adicional仕事En su lugar de trabajo, puede irritarse con sus subordinados mientras trabaja.
Criar hijos también es difícil, por lo que esto puede aplicarse.

Si eres un estudiante de secundaria en el período rebelde, es posible que también estés irritado con tus padres.
Incluso como adultos, ¿no hay momentos en los que te irritas con personas que no te agradan, o incluso con personas que sólo te hablan?

Si te irritas tanto que terminas lastimando a los demás, es peligroso para quienes te rodean y tendrás problemas más adelante, por lo que si ha progresado hasta ese punto, lo mejor es que te receten medicamentos para calmarte. veces. *Estabilizadores, etc.

Si no tienes tanto, está bien comer comida reconfortante.
De hecho, la serotonina, que tiene un efecto calmante, no se puede producir en el cuerpo, por lo que debe obtenerse de los alimentos.
Los alimentos que pueden ayudarte a obtener serotonina incluyen el bonito, el atún, el hígado y los plátanos.
*A veces como plátanos por la mañana.

Hasta aquí lo dicho generalmente está dicho, así que de aquí en adelante, como dice el título,3 consejosHablemos de ello.

Cómo no irritarme: 3 consejos que me ayudaron a convertirme en una persona menos irritada

EntoncesEn este caso,Como no irritarseAquí te damos tres consejos para dominarlo.

Ahora, expliquemos uno por uno.

1, lee un libro

本La primera forma es leer y crear conciencia.
En otras palabras, al profundizar tus conocimientos, puedes aumentar tus opciones.

Me gustaría hacerle una pregunta aquí.

tu ahora,¿Qué problema te molesta más?
Por favor nombre uno.

...

¿Lo enumeraste?

Luego lea libros en ese campo.
El objetivo son 100 libros.
Se dice que si lees 100 libros en ese campo, la mayoría de tus problemas se resolverán.

¡Hasta 100 libros! ? Quizás creas que sí, pero deberías intentar verlo en vídeo.
*La lectura rápida requiere técnica, por lo que está bien hojearla.

Además, elija un libro que le haya impresionado especialmente.
Y al menos el libro,Léelo lenta y minuciosamente por séptima vez.

Incluso si son 100 libros, 100.000 yenes serán suficientes para libros nuevos y usados.
*Creo que una biblioteca estaría bien.
Si 100.000 yenes pueden aumentar tus posibilidades de controlar tu irritación, entonces deberías hacerlo.

Bueno entonces sigamos.

2. Acepta la sombra

ペ¿Conoces Lusona?

Persona es un término psicológico acuñado por Jung.

Una persona es un aspecto externo del yo. Por ejemplo, una persona puede usar una máscara dura para adaptarse a su entorno o, por el contrario, puede causar sufrimiento a sí misma o a quienes la rodean al no usar una máscara. Esta es una persona. Por otro lado, en cuanto al aspecto del mundo interior, el aspecto masculino se denominó anima y el aspecto femenino se denominó animus.

Fuente: Persona (psicología) – Wikipedia.

Psicológicamente hablando, sentir disgusto o irritación hacia alguien son dos caras de una misma moneda.
No tengo ningún interés en cosas que no tengo. En otras palabrasExiste una alta posibilidad de que sea tu propio yo interior el que no quieras ver.Eso es

Este lado oscuro de nosotros mismos se llama sombra en términos psicológicos.

Para darte un ejemplo fácil de entender, si intentas ser humilde, puedes sentir repugnancia hacia las personas arrogantes.
En este caso, existe una alta posibilidad de que exista un lado arrogante dentro de ti que no quieres ver.

Para aprender a no irritarse,Reconocer o aceptar el objeto como a uno mismo.Esto aumenta la posibilidad de reducir la frustración.

Puede que todavía sea difícil de entender, así que déjame darte un ejemplo más.

Por ejemplo, si un jefe está irritado con sus subordinados, puede ser porque piensa que no puede hacer su trabajo.
En ese momento, hay una parte de ti que no quiere admitir que no puedes trabajar.
en ese caso"Está bien ser alguien que no puede trabajar".Al reconocer esto, verás un nuevo lado de ti mismo.

Continuaremos.

3. Ten algo de margen de maniobra

イLa premisa principal es tener cierto margen de maniobra para no dejarse llevar.

Así que el orden se invirtió, pero lo traje al final a propósito.

Esto se debe a que, aunque eres plenamente consciente de la importancia de tener cierto margen de maniobra, existe una alta posibilidad de que no puedas controlarlo.

Entonces, después de comprender e implementar 1 y 2,no te excedasTengamos en cuenta las cosas.

Si todavía piensas: "Si no me fuerzo, no podré hacerlo", entonces eso es sólo una suposición.
Esto se debe a que los propios "pensamientos" son invisibles.

Recuerde siempre que todavía hay capacidad de sobra.
Es decir, específicamentehazte el hábito de decirloEso es

Por ejemplo, hace mucho tiempo, el personaje principal de un manga llamado Shura no Mon tenía la costumbre de decir:
"No me he puesto serio todavía..."
Hubo una palabra.

No importa cuánto te presionen, dices esta línea y con esa palabra, la atmósfera del lugar cambia y la situación se invierte.
Nota) Esta es una palabra que resalta aún más tu potencial cuando ya estás en el punto límite de estar en modo serio.
Esto es completamente diferente de las habituales palabras perezosas que dicen: "Si te lo propones, puedes hacerlo".

Este es un ejemplo fácil, peroPuedes cambiar el resultado con las palabras que dices.い
Entonces, para pasar de una situación frustrante a una situación no frustrante,
Incluso simplemente cambiar las palabras que dices casualmente todos los días puede tener un efecto significativo.

Si cambias tus palabras, puedes cambiar tu vida.

Por favor recuerde esto cuando regrese a casa.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar nuestras palabras?

Las palabras surgen de los pensamientos.
En ese sentido, dejemos de limitar las posibilidades en lo que respecta a nuestros pensamientos.
Nota: Se deben imponer restricciones físicas. Por ejemplo, es peligroso volar en una vía pública a 200 km/h.

Resumen

イAquí tienes un resumen de cómo no deprimirte.

Después de tomar una nutrición adecuada...
"Mejore su conocimiento, amplíe su mente y tenga algo de libertad".
と な り ま す.

Por último, no creo que haya nada malo en estar irritado.

Se puede decir que el problema es el objetivo de la irritación.

Existe una alta posibilidad de que la persona en cuestión sea en realidad alguien importante para usted.
La razón de esto se mencionó anteriormente en Persona.

Así que está bien si es algo que no te importa irritarte.
Por ejemplo, no hay nada de malo en sentirse irritado por personas que disfrutan lastimando o degradando a otros.
*Personalmente, creo que mientras gano fuerza, puedo deshacerme de mis frustraciones y descargarlas con los demás.saco de arenase recomienda

は い。

Eso es todo por esta lección.

Cuando surja algo como esto que quieras cambiar, no lo niegues rotundamente.La clave es controlarlo aceptándolo.と な り ま す.

Espero que este artículo te ayude a controlar tu frustración y ayude a más personas a sanar.

Muchas gracias

“La victoria de los malos es que los buenos no hagan nada. "

En otras palabras, se basa en una visión humilde de la humanidad, viendo a cada ser humano como un ser imperfecto que comete muchos errores.

Fuente: Edmundo Burke – Wikipedia.

El primer paso es actuar.

Pues bien, volvamos a vernos.

PD

Si quieres controlar tu irritación de forma profesional...
Es bueno saber sobre las emociones primarias y las emociones secundarias.

Si quieres saber exactamente cómo...
Cuando te sientes irritado, hay muchas formas de hacerlo, como contar 1, 2, 3, 4, 5, 6, etc.
Hay 66 reglas escritas aquí.

Hay otras formas de expresar en voz alta tu situación actual.

Por ejemplo, "Ahora mismo estoy irritado" o "Ahora mismo estoy enojado".
Este es un método llamado etiquetado.

Déjame agregar un poco más...
"Aunque estoy irritada en este momento, sigo siendo linda, ¿verdad?"decir algo comoラベリングAl agregar, la situación cambia y se vuelve linda.

Por último, permítanme agregar un diálogo interno para aliviar la frustración.

"Estoy muy tranquilo ahora".
"Soy una persona tranquila."

No sólo en tu corazón, sino tratando de expresarlo con palabras.
Úselo también para presentarse.

Es natural sentirse incómodo al principio.

Sin embargo, es posible reescribir tus palabras cambiando el peso de las palabras que usas diariamente.

Por favor intenta aplicarlo.

Gracias por leer este artículo hasta el final. Nos vemos entonces...

Prueba 2: ¿Cuáles son los beneficios de permitirse sentirse frustrado?

1. Sea consciente de sus emociones y le resulte más fácil relajarse
2. No puedo controlar mi irritación y mi estrés se duplica
3. Ya no está irritable, pero aumentan los cambios de humor.

(¡Revise el artículo para obtener la respuesta!)

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