¿Realmente necesitas una manera de dormir profundamente? 5 razones por las que “dormir lo suficiente” marca la diferencia

Última actualización: 2024 de octubre de 11

¿Es realmente necesario el “sueño profundo” definitivo?

¿Estás cansado de escuchar que tu salud se verá afectada si no duermes bien por la noche? En el pasado, probé muchas cosas para mejorar la calidad de mi sueño, pero los resultados estuvieron lejos de lo que esperaba. Colchones caros, suplementos para dormir y las últimas aplicaciones para dormir. Antes de darme cuenta, estaba convencido de que una buena noche de sueño lo era todo.

Sin embargo, un día de repente me di cuenta de algo. Lo que necesitaba no era un sueño profundo, sino un ritmo de sueño adecuado. Si también buscas ocho horas de sueño profundo cada noche, detente y piensa en ello. ¿Es ese realmente el método adecuado para tu cuerpo?

¿Sigues obsesionado con el “sueño profundo”? Al dejar de lado hábitos que no se adaptan a nuestro estilo de vida moderno, es posible que podamos vivir días más cómodos y eficientes.

¿Qué crees que se podría perder al perseguir el sueño profundo? Tal vez sea su precioso "tiempo" y "energía".

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¿Está bien no dormir profundamente? “Despertar por la mañana” realizado invirtiendo la idea

Después de probar la idea de no tener que dormir profundamente, lo que más me sorprendió fue la sensación de despertarme por la mañana sintiéndome ligero y renovado. Si no se obliga a dormir profundamente durante la noche y simplemente se concentra en un "ritmo de sueño breve y ligero", su visión será clara desde el momento en que se despierte. El sonido de mi alarma fue extrañamente agradable y pude comenzar la mañana más renovado que antes.

El problema que tuve fue que me sentí un poco cansado por las tardes durante unos días hasta que me acostumbré. Sin embargo, si lo compensas con una siesta energética, podrás recuperarte en un grado sorprendente y mantener la concentración. Después de haber probado muchos métodos para dormir, este estilo de "no dormir profundamente" se destaca del resto y me ha parecido práctico y liviano.

Cómo dormir bien sin tener que preocuparte por ello

Con este artículo quizás puedas liberarte de la sensación obsesiva de tener que dormir bien por la noche.

¿Está bien no dormir profundamente? Razones por las que puedes decir “no duermas tranquilo”

Todos, si no duermen bien por la noche, su salud se deteriorará y su cabeza se nublará.La motivación¿No estás atrapado en el "mito del sueño profundo"? Dondequiera que se mire, se predica la importancia del sueño, tales como "Duerma bien por la noche" y "Dormir bien es la base de una buena salud". Pero espera un minuto. ¿Es eso realmente necesario?

Aquí presentaremos una nueva forma de pensar que dice: "Está bien no dormir profundamente". Quizás esto le dé la oportunidad de reevaluar sus hábitos de sueño.

Conceptos erróneos sobre el sueño profundo: ¿Qué tipo de sueño necesitas realmente?

Generalmente se dice que dormir bien por la noche secreta la hormona del crecimiento, alivia la fatiga y mejora la memoria. Eso es cierto, pero no se aplica a todos.

Por ejemplo, la hormona del crecimiento se secreta activamente principalmente en niños y jóvenes. Para los adultos, "8 horas de sueño profundo cada día" no es un requisito absoluto. Aun así, es cierto que los productos relacionados con la salud y los suplementos para dormir nos han inculcado fuertemente la imagen de que "dormir bien es buena salud". Por favor tenga en cuenta estos antecedentes.

¿Realmente necesitas dormir bien por la noche? Considere los beneficios de dormir poco tiempo

Echemos un vistazo a los beneficios de no dormir profundamente. Para los empresarios que tienen días muy ocupados, "dormir poco" puede ser más adecuado. De hecho, hay personas en el mundo que duermen poco tiempo, llamadas "duermen corto", y viven una vida plena durmiendo de 4 a 6 horas diarias.

Por ejemplo, un hombre de negocios adquirió el hábito de dormir cinco horas cada noche y tomar sólo siestas de 5 minutos durante el día. Sorprendentemente, después de cambiar a períodos de sueño cortos, se sintió menos lenta por la mañana y pudo concentrarse más por la tarde. Según él, "de hecho, me volví más eficiente con mi tiempo durmiendo cinco horas y tomando una siesta durante el día". ¿Qué opinas? ¿A ti también te interesa?

¿Realmente necesitas dormir bien si estás ocupado?

Cuando escuche esto, es posible que se preocupe y diga: "Pero si no duermo bien por la noche, no podré deshacerme de mi fatiga". Sin embargo, los efectos del sueño breve no son sólo un efecto relajante y poco a poco están empezando a comprobarse científicamente. Puede que te cueste un poco acostumbrarte durante los primeros días, pero tu cuerpo suele adaptarse al nuevo ritmo después de unas semanas. Piénselo, un "sueño profundo" puede ser demasiado lujoso para las vidas ocupadas de hoy.

¿Se puede realmente vivir una vida cómoda con un "dormir adecuado"?

También existe la idea de que "no es necesario dormir profundamente; basta con dormir una cantidad moderada". De hecho, dormir no se trata sólo de "tiempo" sino también de "timing". Es bueno dormir bien por la noche, pero tomar una siesta breve durante el día puede ayudar a que su cuerpo se recupere de manera más eficiente de lo que piensa.

Por ejemplo, los ingenieros de las principales empresas de TI estadounidenses suelen tomar "breves siestas". Por esto,仕事Se dice que su eficiencia e inspiración de ideas pueden aumentar dramáticamente. Es agradable poder descansar lo suficiente con un método tan sencillo sin tener que preocuparse por dormir una noche larga y profunda.

¿Qué pasa si intentas no dormir profundamente? experiencias reales

Algunas personas que han practicado el sueño a corto plazo han obtenido resultados sorprendentemente positivos. El señor A, a quien presenté al principio, es uno de ellos. Al cambiar a cinco horas de sueño cada noche y agregar una siesta energética de 5 minutos, dice que se siente menos cansada que antes. Después de mucho ensayo y error, encontró la forma óptima de dormir que cambió su vida por completo.

Quizás te sientas ansioso durante la primera semana, pero poco a poco te irás acostumbrando al nuevo ritmo. Darse cuenta de que puede arreglárselas con sólo una pequeña cantidad de sueño puede hacer que su ajetreada vida diaria sea un poco más fácil.

Técnicas prácticas para evitar el sueño excesivamente profundo

Ahora, presentaré específicamente algunas técnicas para vivir sin preocuparse por dormir bien por la noche.

• Siesta de poder: Una siesta de 10 a 20 minutos es eficaz para restablecer la somnolencia y la fatiga de la tarde. Incluso simplemente pedir un café en Starbucks y cerrar los ojos por un momento puede marcar la diferencia.

• dormir poco a poco: Una forma de distribuir el sueño en lugar de dormir mucho tiempo a la vez. Por ejemplo, simplemente dormir 5 horas por la noche y una siesta de 10 minutos por la tarde debería refrescar tu cuerpo.

• aplicación de relajación: También es eficaz utilizar aplicaciones y música para mejorar la calidad de tu sueño. Con estos consejos, podrás descubrir que tu rendimiento diurno mejora sin tener que depender de largas horas de sueño.

Todos ellos son fáciles de incorporar a su vida diaria, así que pruébelos.

La verdad detrás de recomendar el sueño profundo: el “mito del sueño profundo” creado por la industria de la salud

No debemos olvidar que detrás del mensaje de que "dormir bien por la noche es bueno para la salud" se esconde la promoción de bienes de salud y productos relacionados con el sueño. Los fabricantes de ropa de cama, la industria de los suplementos y las aplicaciones para dormir están ampliando su mercado al enfatizar la importancia de dormir bien por la noche.

Por supuesto, los buenos productos para dormir no son un desperdicio, pero puede ser una buena idea detenerse y pensar si se está "orientando demasiado al sueño". Simplemente encontrar un ritmo de sueño que se adapte a sus necesidades puede hacerle la vida más fácil.

Resumen: Una nueva vida que no está limitada por el “sueño profundo”

¿Cómo fue? En lugar de obligarse a "dormir bien por la noche", una opción es vivir una vida cómoda con "dormir lo suficiente". En lugar de tratar de obligarse a dormir una larga noche, puede sentirse más ligero de mente y cuerpo si se permite un poco más de libertad y flexibilidad.

Bueno, ¿por qué no dar un paso atrás en el "sueño profundo" la noche siguiente? Estoy seguro de que aprenderás algo nuevo.

Ventajas y desventajas de no dormir bien

Hemos resumido las ventajas y desventajas de los métodos de sueño que no se centran en el sueño profundo.

Consulte esta tabla y considere el estilo de sueño que más le convenga.

¿Qué debo hacer para dormir bien por la noche? Explicación detallada del motivo.

Si bien se dice que el sueño profundo es bueno para la salud, nos centramos en la idea un tanto paradójica de que "si no duermes profundamente, es posible que puedas vivir una vida más cómoda". De hecho, al no aspirar a un sueño profundo, puedes tener una mente y un cuerpo más ligeros y poder pasar tu vida diaria con más energía. Si también eres exigente en cuanto a dormir bien por la noche, una vez que aprendas este método, podrás comenzar un día completamente nuevo cada día.

Lo que necesitas saber para evitar quedar atrapado en un sueño profundo

Mucha gente piensa que "si no puedes dormir bien por la noche, no te cansarás" o "si no duermes bien por la noche, es más probable que te enfermes". ' pero en realidad no es tan simple. Intentar dormir profundamente puede hacer que sea más difícil despertarse y aumentar el estrés. Aquí exploraremos la idea de que "no dormir profundamente es en realidad más saludable" desde una perspectiva científica y desde la experiencia real.

¿Cuáles son los conceptos erróneos sobre el sueño profundo?

Se dice que el sueño profundo tiene el efecto de secretar la hormona del crecimiento y mejorar la memoria. Pero no todo el mundo necesita los beneficios de una buena noche de sueño. Por ejemplo, la generación más joven es la que tiene más probabilidades de beneficiarse de la hormona del crecimiento. Para los adultos y las personas mayores, dormir bien por la noche no es la clave para una buena salud.

Además, los consejos comunes sobre el sueño profundo, como "debes dormir 8 horas seguidas" y "siempre debes dormir profundamente", no funcionan para todos. Especialmente para los empresarios ocupados, insistir en dormir mucho y profundamente puede alterar el ritmo de su vida.

¿Cuáles son los beneficios de no dormir profundamente? Recomendación para dormir poco

A algunas personas no les importa el sueño profundo y consideran que dormir poco o moderadamente es suficiente. A estas personas se les llama personas que duermen poco y pueden funcionar con la mente clara incluso si duermen menos de 5 a 6 horas por noche. Toman descansos breves (siestas energéticas) durante el día para mantenerse con energía durante todo el día.

Por ejemplo, hay informes de que los empresarios que combinan un sueño breve con siestas de 15 minutos se despiertan renovados por la mañana y se mantienen concentrados por la tarde. Para ellos, los períodos cortos de sueño de alta calidad son más importantes que intentar dormir mucho y profundamente.

Por qué el sueño profundo es innecesario y cómo mejorarlo desde la experiencia

Durante un tiempo, también creí que el sueño profundo es saludable y probé varios métodos para lograrlo. Cambie su ropa de cama, use una aplicación para dormir o intente relajarse bebiendo leche tibia. Sin embargo, ninguno de ellos tuvo el efecto deseado.

Un día pensé: "Tal vez sería bueno tener una noche de sueño confortable, aunque sea por un corto período de tiempo", así que decidí dar el paso e intenté dormir 5 horas y tomar 15 horas. una siesta de un minuto y descubrí que podía pasar un tiempo mucho más cómodo de lo que esperaba. Incluso por las mañanas, cuando me sentía lento después de dormir mucho tiempo, después de cambiar a este método, pude despertarme renovado.

Desventajas del sueño profundo excesivo: cómo afecta tu vida

Si es demasiado consciente de dormir bien por la noche, puede sentir presión para dormir bien por la noche, lo que en realidad puede provocar insomnio y dificultad para despertarse. En particular, si las personas a las que les resulta difícil conciliar el sueño se preocupan a altas horas de la noche diciendo: "Tengo que irme a la cama ahora mismo", es posible que no puedan relajar el cuerpo y la mente, lo que puede conducir a una disminución de la calidad de su sueño.

Además, la búsqueda excesiva de un sueño profundo puede alterar el ritmo de su rutina nocturna, lo que de hecho puede afectar su rendimiento diurno. Preocuparse por el tiempo de sueño en sí mismo es una gran carga, y dormir bien por la noche para tener una buena salud en realidad puede conducir a una mala salud.

Técnicas para vivir sin dormir profundamente: Siéntete cómodo con un sueño adecuado

Las siestas energéticas y los períodos cortos de relajación son formas eficaces de evitar el sueño profundo. A continuación se presentan algunas formas de evitar el sueño profundo que son fáciles de incorporar a su vida diaria.

• Siesta de poder: Al tomar una siesta de 10-20 minutos durante el día, podrás recuperar tu fuerza física sin tener que dormir mucho por la noche.

• Asegurar tiempo para relajarse: No te fuerces a dormir por la noche, tómate un tiempo para relajarte. La meditación y la respiración profunda pueden mejorar naturalmente la calidad del sueño.

• método de sueño poco sistemático: En lugar de dormir muchas horas seguidas, tomar siestas cortas durante el día aliviará naturalmente la somnolencia.

Preguntas frecuentes: preguntas frecuentes sobre el sueño profundo

¿Por qué me cuesta dormir cuando intento dormir bien por la noche?

Esto se debe a que la presión de tener que dormir se vuelve estresante, imposibilitando la relajación y provocando el efecto contrario.

¿Por qué es bueno dormir poco tiempo?

Dormir cómodamente, incluso por un corto período de tiempo, puede refrescar el cerebro y el cuerpo. Dormir mucho tiempo no siempre es lo mejor.

¿Alguien puede tener el sueño corto?

Aunque existen diferencias individuales, es posible que puedas encontrar un método que se adapte a tu cuerpo ajustando tu ritmo de sueño.

¿Puedes mantenerte saludable sin dormir bien por la noche?

Puede complementar una buena noche de sueño con una siesta energética o ejercicio moderado durante el día. Dormir bien por la noche no es la única clave para mantenerse saludable.

¿Puedes mejorar tu sueño simplemente cambiando tu ropa de cama?

La ropa de cama influye, pero también es importante tener en cuenta tus hábitos de sueño y el tiempo de relajación.

Probemos una vida que no esté ligada al sueño profundo.

Aunque dormir bien por la noche es bueno para la salud, centrarse demasiado en ello y complicarte la vida es poner el carro delante del caballo. Busquemos un ritmo de sueño que le resulte cómodo y pasemos su vida diaria de forma más cómoda y natural. Quizás elegir no dormir profundamente pueda ser la clave para una nueva salud.

Después de todo, ¿es realmente necesario el "buen sueño" que buscas? O quizás aspirar a un estilo de vida ligero con sueño adecuado sea la forma ideal para usted.

Demos el primer paso hacia un nuevo sueño juntos

Gracias por leer hasta aquí. De hecho, lo más importante puede ser no quedar atrapado en un sueño profundo, sino vivir cómodamente al ritmo que más le convenga. Espero que elegir no dormir profundamente te ayude a reducir tu fatiga diaria y a pasar cada día con tranquilidad.

Por favor regresa a este lugar en cualquier momento. Espero traerles nuevos descubrimientos la próxima vez que nos encontremos. Ahora disfrute de una cómoda noche de sueño.

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Cómo dormir bien por la noche: disfrute de un sueño reparador de solo 3 maneras

MaduroDescubrí cómo conciliar el sueño. Si tiene problemas para dormir bien por la noche, existe una solución muy sencilla y sencilla.
esta vezProfundamente dormidocentrado en. Para resolver el problema de no poder dormir profundamente, veámoslo desde la perspectiva de la mente subconsciente.

Hay muchas razones por las que es posible que no puedas dormir bien, como la ansiedad o una enfermedad.
Los síntomas pueden incluir despertarse varias veces durante la noche debido al sueño ligero.

Los trastornos del sueño pueden ser causados ​​por una variedad de síntomas, incluido el tener que ir al baño en medio de la noche.
Por ejemplo, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño o que tenga sueño todo el tiempo.
Hay formas de utilizar el aroma, pero aquí utilizaremos el método subconsciente.

Este artículo fue escrito para personas que desean dormir profundamente y vivir una vida de sueño profundo.
*Al final de este artículo, hemos agregado métodos específicos para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño.

Un trastorno del sueño es un trastorno médico en la regulación del sueño en humanos y animales. Algunos trastornos del sueño son lo suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento físico, mental, social y emocional normal. Para algunos trastornos del sueño, está indicada la polisomnografía.

La dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido sin motivo aparente se considera insomnio.[1]

Fuente: Trastornos del sueño – Wikipedia.

*En casos graves, es posible que sea necesario acudir a un especialista.

3 formas de dormir profundamente

MaduroAntes de explicar cómo conciliar el sueño, me gustaría explicar sobre mí que me duermo muy fácilmente (en 10 segundos) y me duermo profundamente.
Sin embargo, últimamente tengo problemas para conciliar el sueño de inmediato.
Hay momentos en que me despierto en medio de la noche y mi cabeza comienza a acelerarse, y no puedo volver a dormir por un tiempo... Es difícil cuando eso sucede.

Entonces, ¿por qué tuve una situación en la que no pude dormir bien por la noche?
¿Qué es diferente a antes?
Lo pensé.
Ahora que el problema se ha solucionado, puedo dormir tranquilo.

Basándome en esa experiencia, he elaborado un método sencillo para dormir bien por la noche.

En conclusión, existen tres formas de conseguir un buen sueño nocturno:

Vamos a explicarlas una por una, incluidas técnicas para dormir bien por la noche.

1. Ejercicio

Mover el cuerpo hará que todo el cuerpo se canse, lo que provocará un sueño profundo.

En el pasado, la gente probablemente podía dormir profundamente.

Me acuesto cuando oscurece y me despierto con el amanecer.
Esto se debe a que continué con este estilo de vida básico.

Sin embargo, en el mundo actual, los servicios se brindan las 24 horas del día.

Es cierto que el mundo se ha vuelto más conveniente.
Creo que, como resultado, el trabajo de escritorio ha aumentado.
Se ha consolidado un estilo de vida que no requiere el uso de ordenadores, dispositivos móviles, televisores, etc.

Entonces, desde mi punto de vista, ni siquiera tengo tiempo para descansar la cabeza.

En otras palabras, al cerebro le resulta difícil saber cuándo descansar.
Por lo tanto, para decirle claramente al cerebro cuándo detenerse,
"Estoy cansado."
Sería una buena idea hacer ejercicio hasta que te sientas así.
*Te excitará, así que evita hacerlo justo antes de acostarte y solo haz algunos estiramientos.

2, solución

El estrés también puede ser un motivo para no dormir bien por la noche.

Como mencioné en 1, aplicar una carga moderada puede producir buenos resultados.
Entonces, ¿qué es el estrés aquí?"Carga difícil de diferenciar"es lo que significa.

Cualquier cosa para dormir bienHábito de hacer una pausaSería buena idea agregar.
A eso me refiero con resolución.
Incluso si sientes que el problema no se resuelve, intenta terminarlo una vez.

Date cuenta de que "los pensamientos de mañana serán los mismos" y prepárate para apagar tu cerebro antes de acostarte.

Prepararse para apagar su cerebro significa suprimir todos los movimientos, como no comer ni beber, no usar su cerebro y abstenerse de hacer ejercicio excesivo.

Otro método específico es utilizar la hipnosis (autosugestión), que hace que las extremidades se sientan pesadas.

Incluso si no utiliza este método, puede escuchar música clásica relajante después de bañarse y pensar conscientemente: "Se siente bien".
Otro método recomendado es ir a la cama y poner fuerza a tu cuerpo, luego relajar todo tu cuerpo de una vez. Hay una forma de hacerlo empezando desde la punta, como por ejemplo el pie.

3, medio ambiente

Puede ser natural que le resulte difícil dormir bien si el ambiente es deficiente.

Por mi parte, estoy seguro de que puedo dormir incluso en lugares ruidosos como, por ejemplo, obras de construcción.
Sin embargo, cuando suelo dormir en casa, intento tener más cuidado con la almohada y el colchón.
Si no lo hiciera, terminaría dando vueltas y vueltas con más frecuencia y no me sentiría tan cansado.

Creo que también venden buenos productos para dormir, pero antes que nada,almohadas y colchones¿Por qué no pensar en ello?
*Se vende barato en Nitori.

Parece que existe una técnica que permite dormir profundamente ajustando el tiempo de 4 horas y media repitiendo sueño ligero y profundo, sueño REM y sueño no REM.

No estoy seguro de si es útil en tu caso, pero cuando tomas una siesta en tu auto, simplemente dejarte perder el conocimiento durante unas decenas de segundos aclarará tu cerebro.

Simplemente prueba estas tres cosas y verás la diferencia.

Después de esto, presentaré otras formas de dormir bien por la noche.
.

turno de noche y sueño profundo

夜En el caso del trabajo, el ritmo de vida se invierte completamente.

Por lo tanto, muchas personas pueden tener problemas para dormir bien por la noche.
Es como tener desfase horario todos los días, por lo que tu salud tiende a deteriorarse fácilmente.

Cuando se trata de formas de dormir bien mientras se trabaja en turnos nocturnos, existen formas de aislarse del mundo exterior, como usar una máscara para los ojos o tapones para los oídos.
Hay otros productos como la leche caliente, pero todos se elaboran con una cuchilla asada.

Si realmente quieres mejorar, intenta dormir bien durante el turno de día.

Los humanos tienen la capacidad de adaptarse a su entorno.
Si aún no eres apto para ello y solo trabajas en turnos de noche, puede que sea mejor cambiar de entorno antes de que se vuelva irreversible.

Sueño profundo y sueños: cómo controlar tus sueños

夢Cuando veo algo, me despierto y a veces no puedo volver a dormirme.
Especialmente los malos sueños.

En tales casos, existe un método que puede ayudarle.

Casi nunca tengo malos sueños.
Porquecontrola tus sueñosPorque puedes.

Así es cómo.

En primer lugar, crea firmemente que puede controlar sus sueños.
Ypuedo realizar mis sueñosEso es lo que creo.
Al hacerlo, podrá darse cuenta en sus sueños de que "esto es sólo un sueño".

¿Qué pasa entonces?

Por ejemplo, incluso si tienes un sueño en el que eres atacado por alguien, al darte cuenta en el sueño de que "Esto es un sueño, si es un sueño, puedes controlarlo", podrás atacar libremente a alguien. , que te hará sentir renovado. Se convierte en un sueño.
Si te despiertas en medio de un buen sueño, puedes seguir mirando.

Sólo hay un truco para este método.
puede ser controlado, es lo que creo firmemente.
Esta es una técnica que se puede utilizar no sólo para los sueños, sino también para hacer realidad los sueños.

Si quieres que la evidencia científica crea algo, todo lo que tienes que hacer es recopilar información y aprender sobre ello.

Hay muchos otros consejos para dormir bien por la noche, pero más no siempre es mejor, así que lo dejaré aquí.
Existen medicinas herbarias chinas y pastillas para dormir, pero no se vuelva dependiente de ellas.

Al final de este artículo, me gustaría enseñarte el secreto para dormir bien por la noche.

El secreto definitivo para dormir profundamente

El secreto definitivo para dormir profundamente es...

Paso completo

Eso es todo

Por ejemplo, si haces lo mejor que puedes como una celebridad popular, podrás dormir profundamente incluso en el autobús durante tu viaje.
Por otro lado, si haces todo de mala gana, puedes acabar durmiendo perezosamente.

Para darle un ejemplo más fácil de entender, si actualiza 100 artículos al día, como lo hacen incluso las celebridades ocupadas cuando usan Internet, como SNS, Twitter o actualizaciones de blogs, podrá dormir tranquilo.

Para un sueño profundo,Una sensación de satisfacción después de lograr algo.El mejor atajo es poder sentirlo.

Pase lo que pase, no culpes a los demás por cosas con las que no estás de acuerdo.Técnicas para convencerte a ti mismo.Creo que aprendiendo esto podrás dormir profundamente.

En lugar de darse por vencido o comprometerse, esto esHay alguien aquí que ya puede controlarme., Estoy de acuerdo con eso.

Quiero vivir cada día sintiéndome realizado por haber logrado algo.

Por último, pero no menos importante, dormir.MeditaciónPodría ser una buena idea pensarlo de esa manera.
En otras palabras, en lugar de hacer todo lo posible para meditar, dormir es un estado de meditación.
Escribiré sobre esto en un artículo sobre meditación.

Espero que este artículo te haya resultado útil.vida de sueño profundoEspero que puedas vivir una vida cómoda.

Muchas gracias

Estoy escribiendo muchas otras cosas, así que disfrútalas.
Pues bien, volvamos a vernos.

P.D. Técnicas de respiración para conciliar el sueño.

dormirPara caer fácilmente en la trampa, es mejor no pensar en cosas innecesarias.

Sin embargo, cuanto más intentes no pensar en ello, más empezará tu cerebro a pensar en ello.
Entonces, demos el paso y centremos nuestra atención únicamente en nuestra respiración.

Sólo toma unas pocas decenas de segundos, así que en tu cabeza,
Inhalé. Vomité. Inhalé.
Sólo controla tu respiración.

Si tus ojos aún están claros...

Hay una manera de mejorar el efecto probándolo antes de que seas consciente de tu respiración, así que me gustaría agregarla aquí.

Aplica tanta fuerza como puedas e inmediatamente sácalo tan fuerte como puedas.

Pon tanta fuerza como puedas en cada parte de todo tu cuerpo y luego libera inmediatamente tanta fuerza como puedas...
Intentaré repetir esto por un tiempo.

Después de eso, intenta repetir el ejercicio siendo solo consciente de tu respiración.

P.D. 2: Supera el insomnio regulando tus intestinos

Al ajustar su salud intestinal, puede aumentar sus posibilidades de superar el insomnio.

esRelación intestino-cerebroTambién conocido como autismo, existe una estrecha relación entre afecciones mentales como el autismo y la mejora de la flora intestinal.

Para mantener su estómago bajo control, intente consumir sopa de natto o miso y trate de comer yogur después de las comidas.
Esto por sí solo puede contribuir significativamente a estabilizar su estado mental, lo que conducirá a un sueño más reparador.

Me encantaría que este artículo pudiera ayudarle a encontrar una solución a sus problemas de sueño profundo.
Muchas gracias
Nos vemos en el próximo artículo.

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