Dernière mise à jour : 2024 septembre 10

Connaissez-vous la « spirale du désespoir » ?

« Sentiment de vide » et « sentiment d'impuissance ». Ce sentiment inexplicable qu'une fois qu'on le ressent, on ne peut plus s'en débarrasser. J’étais autrefois profondément immergé dans ce sentiment, j’avais l’impression d’errer dans un labyrinthe sans issue. Et ironiquement, j'ai réalisé que c'était une « réaction défensive » de mon esprit pour me protéger.

Vous n’abandonnez toujours pas vos attentes, continuez à suivre la même routine et continuez à vous comparer à votre entourage ?

Oser se livrer à ce sentiment de vide et d’impuissance peut être la clé pour éviter le FOMO (peur d’être laissé de côté). Ici, nous allons vous apprendre à manipuler habilement ces émotions et à vous en sortir.
Si vous fuyez le sentiment de vide et d’impuissance… vous risquez de passer à côté de la vraie joie de vivre.

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J'ai osé expérimenter les sentiments de vide et d'impuissance, et ce qui m'a le plus surpris, c'est...

Lorsque je me suis délibérément abandonné au sentiment de vide et d’impuissance, mon cœur était aussi lourd que du plomb et j’avais l’impression que mes pensées tournaient au même endroit. Même si l’expérience a été plus désagréable que ce à quoi je m’attendais, elle m’a également fourni une opportunité précieuse de faire face aux parties les plus profondes de moi-même.

Ce qui m'a particulièrement surpris, c'est le sentiment que répéter une routine jour après jour vidait progressivement mon moi intérieur et émoussait mes sens et mon énergie. Cependant, j'ai remarqué quelque chose de nouveau. Le « petit bonheur quotidien » que j'ai ressenti par la suite était si vif et si chaleureux qu'il contrastait fortement avec ma léthargie. Cette expérience mentale est également devenue une étape vers l'écoute de « ma propre voix » plus que je ne l'imaginais.

Cependant, en réalité, la découverte de votre « vrai soi », qui peut être obtenue en vous plongeant dans des émotions sombres, n'est peut-être pas facile à réaliser par d'autres méthodes.

7 étapes pour se débarrasser du sentiment de vide et d'impuissance et comment y échapper

Pour ceux qui recherchent un sentiment de vide et d'impuissance

« Sentiment de vide » et « sentiment d'impuissance ». Avez-vous déjà eu envie de vous immerger dans quelque chose ?

Bien sûr, c'est une blague. Mais je ressens un vide qui couve au fond de mon cœur et un sentiment d'impuissance, car je n'arrive pas à trouver la volonté de me lever. En fait, il est important de ne pas ignorer ces sentiments et d’essayer de les vivre de front. Peut-être que nous trouverons une issue.

Cette fois, nous présenterons sept étapes pour expérimenter profondément ce « sentiment de vide et d’impuissance ». Et à la fin, je vous montrerai comment sortir de ce tunnel et retrouver un peu de lumière. Cela pourrait être étonnamment utile.

Comment se débarrasser des sentiments de vide et d'impuissance

Étape 1 : Ne pas regarder vers l’avenir

Croire que « le présent est le pire, donc il n’y a aucune chance que l’avenir soit meilleur ».

Rejetons toutes les attentes pour l'avenir ! Si vous sentez que le mur devant vous est trop haut, une solution consiste simplement à supposer que rien ne changera.

Par exemple, si vous vous réveillez le matin et que vous vous dites : « C'est juste un autre jour... c'est le même qu'hier », vous êtes au bord d'un sentiment de vide. Même si vous avez un projet amusant, si vous prédisez qu’il sera probablement ennuyeux, vous pouvez immédiatement passer en mode futilité. « Vivre sans attentes » pourrait être plus facile que vous ne le pensez ?

Étape 2 : Répéter le travail de routine monotone

Perdez-vous dans la même routine matinale

On dit que les humains sont des créatures qui recherchent le changement, mais essayons de l’ignorer. Réveillez-vous à la même heure, mangez le même repas et parcourez le même chemin chaque matin. En adhérant à ce rythme, votre esprit sera progressivement englouti par des vagues d’ennui.

Par exemple, quand quelqu'un me demande : « Qu'est-ce que tu vas manger pour déjeuner aujourd'hui ? », je commande simplement la même chose et je réponds « C'est comme d'habitude ». Si vous arrêtez de faire de petits changements, un sentiment d’impuissance s’infiltrera progressivement en vous.

Étape 3 : Comparez-vous minutieusement avec les autres

Utiliser les réseaux sociaux pour profiter du succès des autres

Laissez-vous pleinement expérimenter votre inutilité en consultant votre flux de médias sociaux et en pensant : « Wow, cette personne est tellement épanouissante. »

Nous regardons les faire-part de mariage de nos amis, les photos de voyage, les preuves de réussite... et nous plongeons dans la « vie des autres » qui brille au loin. Alors dites-vous : « Je n'ai rien ». C'est une grande étape de croire que votre vie est « vide ».

Étape 4 : Ignorer les petits succès

Rejeter les réalisations en les qualifiant de « pas grave »

Même si vous obtenez un petit succès, continuez à vous dire : « N’importe qui peut faire cela. » Ignorant tout sentiment d'accomplissement ou de fierté, je crois que je ne suis toujours pas assez bon.

Par exemple, lorsqu'un ami vous complimente, vous répondez : « Non, ce n'est pas si grave. » Cette habitude est le meilleur engrais pour cultiver l’impuissance. Ne pas vous accepter ne fera qu’approfondir votre sentiment de vide.

Étape 5 : Souvenez-vous encore et encore de vos erreurs passées

"Si seulement j'avais fait quelque chose de plus comme ça à l'époque", je regrette.

Nous avons tous un passé dont nous ne voulons parfois pas nous souvenir. Lorsque cela se produit, au lieu de simplement le rejeter en disant que « c'est du passé », essayez d'y réfléchir et de vous demander : « Pourquoi ai-je fait cela à ce moment-là ? »

Si vous pensez : « Si seulement je pouvais retourner à cette époque », vous tomberez dans un gouffre sans fond d'impuissance. C'est efficace. Maintenant, n'hésitez pas à le regretter autant que vous le souhaitez.

Étape 6 : Abandonnez le repos

Même si vous êtes fatigué, ne vous arrêtez pas et continuez à avancer

Vous arrive-t-il de penser : « Je dois encore faire plus d'efforts », même lorsque vous êtes épuisé ? Pensons à « repos = paresse » et repoussons nos limites. Votre esprit et votre corps seront épuisés et un sentiment de léthargie sera fermement ancré en vous.

Par exemple, lorsque je travaille tard le soir, je continue volontairement à travailler au lieu de rentrer tôt à la maison. Puis, de retour à la maison, je me suis effondré et je me suis endormi. C'est la technique du « dépassement de soi ».

Étape 7 : Laissez-vous influencer par les opinions des autres

Croire que « tout le monde le dit, donc je devrais le faire aussi »

Il y a des moments où vous sentez que vous devez être à la hauteur des attentes des autres. Lancez-vous et continuez à suivre les opinions de ceux qui vous entourent et gardez vos propres intentions scellées. Si tout le monde dit : « C'est vrai », nous le suivrons sans poser de questions.

Avant de vous en rendre compte, vous commencez à vous demander : « Qu'est-ce que je pense vraiment ? Ce que je ressens ici, c’est un sentiment d’impuissance ultime.

Stratégies d'adaptation utiles après un sentiment de vide et d'impuissance

Vous avez peut-être déjà ressenti un profond sentiment de vide et d’impuissance. Maintenant, la prochaine étape consiste à sortir.

Méthode 1 : Organisez vos pensées grâce à la thérapie cognitivo-comportementale

Incorporer des actions positives petit à petit

Essayez de commencer petit. Par exemple, intégrez une action simple, comme faire votre lit le matin ou faire une promenade. Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas bien. La clé est de bouger quand même.

Au fur et à mesure que vous accomplirez de petites réalisations, vous commencerez progressivement à vous reconnaître et, avant de vous en rendre compte, vous aurez l’énergie nécessaire pour vous libérer du sentiment d’impuissance.

Méthode 2 : Méditation de pleine conscience

Entraînez-vous à vous concentrer sur votre respiration et à revenir à l'ici et maintenant

「??» est efficace lorsque vous ressentez un sentiment de vide ou d’impuissance. Sentez simplement votre respiration lentement. Ne vous inquiétez pas du futur ou du passé, concentrez-vous sur le moment présent.

Oubliez un instant vos soucis et votre fatigue, inspirez et expirez et vous sentirez votre cœur devenir un peu plus léger.

Méthode 3 : Utiliser activement le soutien social

accepter le soutien de ceux qui vous entourent

Ne le gardez pas pour vous, essayez de communiquer vos sentiments aux personnes qui vous entourent. Le simple fait de parler à un membre de votre famille, à un ami ou à une personne de confiance peut être un soulagement.

Le sentiment de solitude peut être atténué plus que vous ne le pensez en ayant simplement quelqu'un qui sympathise avec vous. Demander le soutien de votre entourage est un moyen important de surmonter votre sentiment d’impuissance.

Différences par rapport aux autres méthodes de soins de santé mentale

Le but ici n’est pas de l’utiliser comme une distraction temporaire, mais de « d’abord accepter vos émotions et ensuite d’agir par vous-même ». Chaque être humain ressent un sentiment de vide et d’impuissance. Idéalement, vous ne devriez pas nier vos sentiments et essayer de les contrôler en vous-même.

Ce que vous réaliserez en vous plongeant dans le sentiment de vide et d'impuissance

Ressentir un sentiment de vide ou d’impuissance est la preuve que le désir de changement sommeille quelque part. Ne supprimez pas vos sentiments, affrontez-les simplement et acceptez-les.

Et finalement, croyez que vous avez le pouvoir de surmonter progressivement ces sentiments.

Actions qui créent des sentiments de vide et d’impuissance et leurs effets

Ceci est un tableau pour vous aider à comprendre les causes et les sentiments de séparation de votre esprit et de votre corps et de chute dans la léthargie.

Utilisez ce tableau pour comprendre les causes et les effets des sentiments de vide et d’impuissance, et appliquez-les dans votre vie quotidienne.

Comment ressentir facilement le vide et l'impuissance en connectant uniquement votre cerveau

は じ め に

Pour ceux d’entre vous qui ressentent un sentiment de vide ou d’impuissance, ou qui veulent le surmonter. Il existe d’innombrables études dans ce monde qui tentent de comprendre comment l’esprit et le corps sont connectés et comment ils se déconnectent. Que se passe-t-il lorsque le cerveau ignore les réactions du corps et se « déconnecte » ? Cela peut conduire à des étapes de vide intense et d’impuissance qui sont étonnamment simples, même pour les psychologues.

Cette fois, nous explorerons les étapes spécifiques et comment la relation entre le cerveau et le corps affecte les sentiments d’impuissance et de vide.

Qu’est-ce qui vient de la « déconnexion » de l’esprit et du corps ?

1. Le moment où le cerveau « ignore le corps »

Lorsque le cerveau coupe complètement les sensations et les réactions corporelles, les émotions etconnaissance de soiest souvent perdu. La recherche montre qu'au moment où le cerveau envoie un signal « d'alarme », même si la blessure est minime, si le signal du corps n'atteint pas le corps, il en résultera un sentiment d'impuissance et de vide. Cet état « d’engourdissement » peut agir comme une réaction défensive ou conduire à un sentiment d’incapacité à échapper à une boucle de pensée.ResearchGate].

2. Méthodes spécifiques pour éteindre votre cerveau

• plongez-vous dans un travail monotone:Si le cerveau n'est pas stimulé, les sensations dans le corps deviendront de plus en plus floues. Si vous continuez à faire les mêmes routines et tâches chaque jour, la connexion entre votre conscience et votre corps s’estompera, vous laissant une agréable sensation de vide.
• négliger la nourriture et l'eau: Lorsque vous ignorez la faim et la soif, qui sont des rétroactions importantes pour votre corps, votre cerveau devient plus indépendant, et la fatigue et le manque d'énergie de votre corps le désensibilisent.

Se concentrer sur l'écran : la technique parfaite de « déconnexion cérébrale » pour les sentiments de vide et d'impuissance

Les activités qui se concentrent sur les écrans tels que les smartphones, la télévision, les jeux et le karaoké sont aujourd'hui les moyens les plus simples et les plus efficaces pour « éteindre votre cerveau ». Lorsque vous regardez un écran et abandonnez votre conscience à un flot d’images et d’informations, votre cerveau se déconnecte progressivement de la réalité. En particulier, les méthodes suivantes peuvent faciliter le sentiment de vide et d’impuissance.

1. "Défilement infini" sur smartphone

• En consultant du contenu constamment mis à jour sur les réseaux sociaux, les applications d’actualités, etc., vous pouvez avoir l’impression que le temps disparaît inconsciemment. Ce « défilement infini » crée une sensation de vide dans laquelle le cerveau est constamment à la recherche de nouvelles stimulations mais n'obtient en réalité rien.

2. "Série dramatique" à la télévision

• Regarder les épisodes les uns après les autres est un incontournable de l’évasion. En vous concentrant sur le drame, vous vous distrayez de vos propres problèmes et vous vous immergez dans le monde à l’écran. Cependant, plus nous perdons contact avec la réalité, plus nous perdons progressivement tout intérêt pour la vie réelle, conduisant à un sentiment d’impuissance.

3. plongez-vous dans le jeu

• Si les jeux peuvent offrir une expérience virtuelle de réussite, ils peuvent également détourner l’attention des réalisations réelles. Alors que nous éprouvons un sentiment d’accomplissement dans le monde virtuel, comme devenir plus fort ou vaincre un ennemi, nous nous sentons impuissants dans la vie réelle. En particulier, vous devez être prudent car si vous passez une grande partie de votre journée à jouer à des jeux, vous perdrez le sens du monde réel.

4. Plongez dans votre propre monde avec le karaoké

• Le karaoké est une façon amusante de libérer ses émotions, mais chanter seul peut facilement conduire à un certain type d'auto-absorption. Le fait de « s'immerger dans sa propre voix » peut sembler positif à première vue, mais lorsque votre connexion avec votre environnement et votre sens de la réalité s'estompent, cela peut vous laisser un sentiment de vide.

Avantages de se concentrer sur l’écran

• Vous pouvez facilement échapper à la réalité pendant une courte période.
• Vous pouvez ressentir un sentiment temporaire d’accomplissement et de joie dans le monde virtuel.
• Cela aide également à soulager le stress.

デメリット

• Continuer à se détourner des problèmes réels accroît le sentiment d’impuissance à long terme.
• Le sentiment d’existence diminue et le sentiment de vide augmente.
• Lorsque l'écran disparaît, il est possible que vous soyez enveloppé dans un sentiment de « vide » où il ne reste plus rien.

ま と め

Continuer à se concentrer sur un écran n’apporte qu’un soulagement à court terme. Parfois, éteindre l’écran et se concentrer sur la réalité peut vous aider à vous sentir plus présent et plus vivant.

Effets de la « déconnexion » du corps sur l’esprit

1. Impact psychologique et vide

Si la déconnexion entre le cerveau et le corps persiste, vous commencerez progressivement à vous sentir « vide ». Ceci est également appelé « dissociation » en psychologie et est souvent déclenché par un stress excessif ou un traumatisme. Dans cet état, le cerveau a tendance à perdre conscience de lui-même et le sentiment d’impuissance augmente. Un cerveau séparé du corps perdra de vue le poids et le sens de la réalité et se sentira comme un « fantôme ».Frontières].

L’importance de reconnecter l’esprit et le corps

1. « Reconnectez » les sens de votre corps

La première étape pour sortir de la dissociation est de recentrer votre attention sur les sensations de votre corps. Par exemple, pour « aiguiser vos cinq sens », il serait efficace de vérifier votre présence par une respiration lente et de simples étirements. Ces efforts conscients aideront votre cerveau àici maintenantCela rend les gens conscients de leur existence et les aide à échapper au sentiment d’impuissance.

Ce que j'ai appris de mon expérience personnelle

Il y a quelques années, j'ai perdu mon équilibre mental et physique à cause de l'épuisement dû à un travail excessif et j'ai été envahi par un sentiment de vide et d'impuissance. J'étais tellement occupé par mon travail que j'ai négligé de prendre soin de mon corps et j'ai fini par me sentir « épuisé » physiquement et mentalement. En reprenant des techniques de respiration et des petits exercices, j'ai progressivement retrouvé ma conscience et j'ai enfin pris conscience de l'importance de mon esprit et de mon corps.

Questions fréquemment posées (FAQ)

1. Pourquoi la séparation de l’esprit et du corps entraîne-t-elle un sentiment de vide ?

• Lorsque la relation entre l'esprit et le corps est rompue, le cerveau a tendance à perdre le sens de soi et est dominé par un sentiment de « vide » avec moins de conscience réelle.

2. Que puis-je faire pour éviter de provoquer une dissociation ?

• Les mesures préventives comprennent des exercices réguliers et des techniques de relaxation pour maintenir la connexion entre le cerveau et le corps.

3. Y a-t-il des caractéristiques des personnes qui ont tendance à ressentir le vide ?

• Les personnes qui ont vécu beaucoup de stress ou de traumatismes sont susceptibles de se sentir déconnectées de leur corps. Des soins réguliers sont efficaces.

4. Quels exercices sont efficaces pour reconnecter le cerveau et le corps ?

• Le yoga, les exercices de respiration profonde et les étirements légers peuvent vous aider à reconnecter consciemment votre cerveau et votre corps.

5. Quelle est la première étape pour sortir du sentiment de vide ?

• Commencez par de petites actions, comme respirer profondément. En réaffirmant votre propre existence, vous aurez la possibilité de vous évader.

Résumé : Un sentiment de liberté apporté par l'équilibre du corps et de l'esprit

Lorsque l’équilibre entre l’esprit et le corps est perturbé, une personne souffre de sentiments de vide et d’impuissance. Mais en écoutant les sensations de votre corps et en vous reconnectant à votre cerveau, votre paix et votre énergie reviendront. Des respirations profondes et des mouvements simples peuvent vous aider. Je vais vous poser une dernière question. Que signifie pour vous « vivre sa vie » ?

Maintenant que vous avez découvert comment éteindre votre cerveau et ressentir le vide et l'impuissance, pourquoi ne pas aller plus loin et approfondir le sujet ?
Comment le cycle connu sous le nom de « boucle de la vie et de la mort » est-il lié aux sentiments de vide et d’impuissance que nous éprouvons ? Lorsque nous nous interrogeons sur le sens de l’existence et prenons conscience de la frontière entre la vie et la mort, d’où vient le sentiment de vide ? Nous offrons une nouvelle perspective pour trouver la réponse.

Boucle de vie et de mort (hypothèse)

生Testons l'hypothèse de la boucle de la mort.

S’il y a réincarnation, ce monde et le monde à venir seront probablement en surcapacité.

Alors s'il vous plaît, pensez-y aussi.
Combien de fois avez-vous lu cet article ?

*Nous recommandons uniquement aux personnes intéressées de lire cet article.
Sinon, ce ne sera qu'une histoire idiote...

De manière générale, selon une conception religieuse basée sur la conception traditionnelle du temps, des vies passées à cette vie puis à la vie suivante.
Ou allez au paradis ou en enfer !!
Ou alors ils pourraient devenir des fantômes et flotter dans ce monde.

Je ne nie pas cette théorie de la réincarnation.

Un physicien a dit cela à la télévision.

La religion a un sens parce que les humains sont les seules créatures capables de reconnaître la mort.
Le cerveau humain ne peut pas le gérer. C'est pourquoi j'ai besoin d'aide

Il était très intéressant que cela soit dit par un physicien plutôt que par un psychologue.

De même, je suis en faveur de la signification religieuse.
*Je pense que ça va tant que ça ne sert pas d'objectif en soi.

En dehors de cela, j’ai essayé d’élaborer une théorie des boucles sur la vie et la mort.

こVeuillez jeter un oeil ici.

Selon cette théorie, lorsque vous mourez, vous êtes réinitialisé et renaissez au même endroit au même moment.

Cela peut vous faire sentir très vide psychologiquement.
C'est pour cette raison que si l'on s'y prend trop au sérieux, la théorie de Nietzscheretour éternelBasé surSupermanEn réalité, même cette suggestion peut conduire à la folie en raison d’une acceptation excessive du cerveau.

Cependant, en reconnaissant cela, le sentiment de déjà-vu devient plus compréhensible.

Bien entendu, en toute logique, le déjà vu peut être un malentendu combiné à des expériences passées.
Cependant, en réalité, ce n’est pas clair.
URL de référence
https://x51.org/x/04/08/2142.php

Selon cette théorie des boucles, l'article de blog que j'écris en ce moment et l'article de blog que vous lisez sont :C'est peut-être le nombre de fois, ou peut-être la millionième fois.

Les expériences de mort imminente ont transmis les sensations immédiatement après la mort de diverses manières.
Une théorie est que si nous pouvons mesurer les ondes cérébrales immédiatement après la mort, cela signifie-t-il qu’il y a un décès ? N'est-ce pas ? On dit aussi que cela peut être mesuré.
La science s’en rapproche, mais qu’y a-t-il au-delà ? Cela étant dit, nous ne connaissons pas la réalité.

Par conséquent, cette théorie elle-même pourrait être inutile.
Cependant, prenons un moment pour creuser un peu plus.

Si cette théorie est correcte, alors les causes du futur sont à l’origine du passé.
つ ま りLe passé peut être changé par ce que vous faites désormais.C'est ce que cela signifie.

Jusqu’à présent, la loi de cause à effet était liée à l’axe du temps, elle était donc considérée comme quelque chose qui ne pouvait pas être modifié.
Pour cette raison, on pense qu'il est difficile de changer son destin car l'avenir se situe au-delà de la réalité issue du passé.

Dans cette théorie,Le passé peut être changé par des actions futures.と な り ま す.

Cependant, cette boucle infinie a besoin d’une sortie.
Si vous comprenez cela, vous pourrez échapper au vide.

L'indice est

• Restaurer le rôle originel de l’humanité
• Se débarrasser de la camisole de force du cœur
• Définir tout et 1, 0 et 1 comme =

Ce seront ces trois-là.
(Il faut dire que le contexte est actuellement difficile.)

Enfin, une chose à noter à propos de cette théorie est que prendre sa retraite à mi-chemin ou se suicider n’est qu’un pis-aller et conduira à une boucle sans fin encore plus profonde.
Il existe une théorie dans le monde selon laquelle la mort est le salut, mais dans cette théorie, la règle minimale est qu'à moins que vous ne remplissiez votre rôle de durée de vie, vous ne pourrez pas faire de pause (dans l'au-delà).

Ce n'est qu'une hypothèse, mais j'espère que cela vous donnera une idée.

Boucle de vie et de mort P.S.

D'abordjournée, programme TVen luxeにKen MoritaJ'ai été surpris de le voir apparaître.
Ken Morita est célèbre pour être devenu millionnaire en jouant aux dés en Chine, puis en utilisant cet argent pour créer un mystérieux institut de recherche et voyager à travers le pays.

Concernant la boucle de la vie et de la mort,village de la réincarnation 1Dans le livre, il est dit qu’on oublie parce qu’on boit la soupe de l’oubli.

Pourquoi tant de gens nés dans les villages chinois ne boivent-ils pas ? Questions mises à part...

Ce que je voudrais ajouter ici, c'est quePossibilité de répétition sans pauseC'est ça.
Monde parallèleJe ne sais pas si ça existe.
*Je ne l'ai jamais vu auparavant

Cependant, s'il existait un autre monde similaire,mourir et naître là-bas,
De plus, nous ne pouvons pas nier la possibilité qu’au moment où quelqu’un meurt dans ce monde, il renaisse encore et encore dans ce monde.

Dans ce cas, encore plusパラドックスJe voudrais laisser pour l’instant cette hypothèse, qui a des preuves scientifiques limitées.
Cependant, je crois qu’une réflexion qui prend cela en considération et va au-delà conduira à l’évolution de l’humanité.

En effet, le monde réel lui-même est constitué de boucles infinies.

J'ai personnellement étéXingyiquanNous menons des recherches à ce sujet, et cela en soi témoigne de la relation de rivalité.