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Dernière mise à jour : 2024 septembre 10
"Des effets psychologiques qui peuvent changer votre vie"Le simple fait de savoir cela peut changer radicalement votre vie quotidienne. Vous comptez encore sur la « chance » ou vous avez l’impression que les choses ne vont pas bien ? Ce n'est pas qu'une coïncidence. En fait, vos pensées et vos attentes ont une influence étonnamment grande sur ceux qui vous entourent.

J'avais l'habitude d'écouter et d'imiter les conseils des personnes qui réussissaient, mais pour une raison quelconque, je ne voyais aucun résultat. Cependant, une fois que j'ai découvert « l'effet Pygmalion », « l'effet Golem », « l'effet Halo » et « l'effet Placebo » en psychologie, j'ai pu résoudre le mystère. Si vous parvenez à faire bon usage de ces effets, vous pouvez changer votre avenir et vos relations avec les autres à votre avantage.
Maintenant, pourquoi ne sortez-vous pas de l’ère du simple « effort » et n’essayez-vous pas d’utiliser les effets psychologiques de votre côté ?
Si vous ne connaissez pas « l'effet Pygmalion, l'effet Golem et l'effet Halo », vous risquez de manquer toutes vos opportunités et de subir des regrets irréversibles.
Avez-vous lu ceci ?
Qu’est-ce que l’ego ? 3 façons d'accepter les changements chez vous
"Ce qui m'a le plus surpris après avoir utilisé les effets psychologiques, c'est..."
J'ai réalisé que le simple fait d'être conscient de l'effet Pygmalion et de l'effet de halo lors de l'interaction avec les gens, les réactions des autres changent radicalement. En particulier, c'était très rafraîchissant de voir quelqu'un relever un défi avec plus d'assurance lorsque je lui exprimais mes attentes. Cependant, avec l'effet de halo, je me suis trop appuyé sur les premières impressions et j'ai mal évalué mes capacités...
D’un autre côté, c’était une bonne idée d’éviter consciemment les mots négatifs pour éviter l’effet golem. En fait, j’ai réalisé que même le plus petit choix de mots peut faire une énorme différence dans la façon dont un message résonne chez l’autre personne. D'autres techniques psychologiques sont également utiles, mais c'est la première fois que je ressens un changement aussi doux.
Modifiez les résultats avec l'effet Pygmalion, l'effet golem, l'effet halo et l'effet (non)placebo
Quels sont les « effets psychologiques » qui vont changer votre vie ?
Connaissez-vous « l'effet Pygmalion », « l'effet Golem », « l'effet Halo », « l'effet Placebo », etc. ? Cela peut sembler difficile quand on entend simplement les mots, mais il s'agit en réalité d'une « force invisible » qui influence nos actions et nos choix dans de nombreux domaines de la vie quotidienne. Que ce soit au travail ou dans votre vie privée, une petite application peut changer votre journée.
Dans cet article, nous expliquerons les effets psychologiques de chacun d’une manière facile à comprendre et verrons comment les utiliser dans la vie réelle et dans les affaires, à l’aide d’exemples spécifiques. Bonne lecture !
Effet Pygmalion : les attentes créent l’avenir
Qu'est-ce que l'effet Pygmalion ?
L'effet Pygmalion est un phénomène dans lequel les attentes élevées des autres influencent positivement les performances et le comportement d'une personne. Par exemple, si un enseignant ou un patron croit que cette personne peut le faire et le soutient, il peut essayer d'être à la hauteur de ses attentes et de produire des résultats qui dépassent ses propres capacités.
Un exemple de l’effet Pygmalion en éducation
Un exemple typique de l’effet Pygmalion est l’éducation. Dans une expérience menée par le psychologue américain Robert Rosenthal, il a été constaté que lorsqu'on disait aux enseignants que les enfants de cette classe amélioreraient leurs notes, les notes des élèves s'amélioraient en réalité. Les attentes des enseignants ont motivé les élèves à apprendre, ce qui a conduit à de meilleures notes.
Effet Pygmalion en milieu de travail
Même sur le lieu de travail, lorsqu'un supérieur dit à un subordonné que « vous pouvez faire de ce projet un succès », le subordonné s'efforce souvent de répondre à cette attente et obtient réellement des résultats. Il n’est pas rare que la confiance et les attentes d’un supérieur améliorent les performances de l’ensemble de l’équipe.
Avantages et inconvénients de l'effet Pygmalion
Avantages
L’effet Pygmalion peut inspirer les gens, augmenter leur motivation et faire ressortir leur potentiel. Lorsque vous gagnerez en confiance, même si vous heurtez un mur, vous aurez la force de le surmonter.デメリット
Si vos attentes sont trop élevées, vous pourriez vous sentir sous pression. Trop penser : « Je ne veux pas décevoir » peut provoquer du stress et avoir l'effet inverse. La clé est de garder vos attentes raisonnables.
Différence entre l'effet Pygmalion et l'effet Golem
L'effet Pygmalion est une influence positive qui « fait grandir les gens grâce aux attentes », mais l'effet Golem, que je présenterai ensuite, est à l'opposé et a une influence négative. N'est-il pas étonnant de voir comment les mêmes « attentes » peuvent avoir un impact si différent sur les gens ?
Effet Golem : ce à quoi vous ne vous attendez pas détermine votre avenir
Qu'est-ce que l'effet golem ?
L’effet golem, quant à lui, fait référence au fait que de faibles attentes limitent les performances des autres et ont un impact négatif. Si les gens autour de vous pensent que vous ne pouvez pas faire quelque chose, votre estime de soi ne répondra plus à ces attentes et vos performances diminueront.
Risques en milieu éducatif
Les effets de l’effet Golem peuvent également être observés dans l’éducation. Si un enseignant arrive à la conclusion que « cet enfant n'est pas doué pour étudier », l'élève peut également penser que « de toute façon, je ne peux pas le faire » et perdre sa motivation à apprendre. Ce qui est effrayant à propos de l’effet golem, c’est que quelque chose auquel on ne s’attend pas peut finir par priver une personne de son potentiel.
L'effet Golem au travail
La même chose peut être dite au travail. Si vous dites à un subordonné en particulier que vous n’attendez pas grand-chose de lui, il aura tendance à perdre sa motivation. D’un autre côté, le simple fait de leur donner confiance peut conduire à des résultats surprenants, c’est pourquoi ceux qui les évaluent doivent être prudents.
Conseils pour éviter l’effet golem
Un retour d’information approprié et une évaluation équitable sont importants pour prévenir l’effet golem. Plutôt que d’imposer des attentes uniquement à des personnes spécifiques, essayez d’encourager et de soutenir votre équipe afin qu’elle puisse grandir dans son ensemble. En évitant l’effet golem, il devient plus facile pour chacun de viser son épanouissement personnel.
Effet de halo : les premières impressions sont-elles essentielles ?
Les bases de l'effet de halo
L'effet de halo est un phénomène dans lequel « la première impression que vous avez d'une personne influence votre évaluation globale de cette personne ». En d’autres termes, rien qu’en regardant un côté d’une personne, nous avons tendance à conclure que « cette personne est excellente ». Par exemple, si quelqu’un vous accueille avec un sourire lorsque vous le rencontrez pour la première fois, il est facile de conserver l’impression qu’il s’agit d’une personne gentille et bonne.
Premières impressions et pouvoir de l'apparence
La raison pour laquelle les premières impressions sont si fortes est que votre apparence et la façon dont vous parlez peuvent avoir un impact important. On dit souvent que « 9 % de l'apparence d'une personne est déterminée par son apparence », mais en réalité, l'apparence et les vêtements affectent souvent les évaluations ultérieures. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous faites des évaluations, car vous pouvez vous laisser tromper par les apparences et négliger les véritables capacités de l'autre personne.
Avantages et risques de l'effet de halo
Avantages
Si vous faites une bonne première impression, votre relation avec l’autre personne se déroulera sans problème. Même dans un contexte professionnel, faire bonne impression peut vous aider à gagner la confiance.デメリット
Il y a un risque à juger quelqu’un uniquement sur son apparence ou sur certaines impressions. Afin d’évaluer la situation sereinement, il est important de vérifier les faits sans se laisser influencer par les émotions.
Effet placebo et effet non placebo : les croyances affectent l'efficacité du traitement
Quelle est la puissance de l’effet placebo ?
L'effet placebo est un phénomène dans lequel les symptômes s'améliorent en croyant qu'un médicament ou un traitement est « efficace », même s'il est en réalité inefficace. Dans le domaine médical, on sait que les attentes et la confiance des patients envers les médicaments influencent les effets thérapeutiques réels.
Par exemple, si vous donnez un placebo à un patient souffrant de légers maux de tête et lui dites : « C'est un médicament très efficace », cela peut en fait soulager la douleur.
Effet non placebo et sa fiabilité
D’un autre côté, les effets non placebo font référence à l’amélioration des symptômes grâce à des traitements ou à des médicaments dont l’efficacité a été réellement prouvée. Alors que l’effet placebo est un effet de « croyance », l’effet non placebo est une méthode de traitement scientifiquement étayée.
Dans le domaine médical, il est nécessaire de sélectionner des traitements basés sur des effets non placebo afin de proposer le traitement le plus sûr et le plus efficace aux patients. Cependant, l’effet placebo ne peut être ignoré et est parfois utilisé comme soutien psychologique aux patients.
Exemples d'application de l'effet placebo et de l'effet non placebo
Application dans le domaine médical
Fournir des conseils basés sur les résultats d’examens médicaux et aider les patients à conserver un état d’esprit positif à l’égard de leur propre traitement sont également des moyens de tirer parti de l’effet placebo.suppléments de santé
Il en va de même pour l’effet placebo des suppléments. Même si son efficacité n’a pas été scientifiquement prouvée, vous pourrez peut-être retrouver la tranquillité d’esprit en pensant que cela doit être bon pour votre santé.
Conclusion : Pourquoi ne pas intégrer le pouvoir des effets psychologiques dans votre vie ?
Jusqu'à présent, nous avons introduit l'effet Pygmalion, l'effet Golem, l'effet Halo, l'effet Placebo et l'effet Non-Placebo, mais si vous les intégrez petit à petit dans votre vie, vous pourrez peut-être apporter des changements positifs.
Résumé des modalités de candidature
Faire ressortir des performances avec des attentes élevées
Si vous utilisez l’effet Pygmalion pour fixer des attentes légèrement plus élevées envers vous-même et les autres, vous découvrirez peut-être des pouvoirs inattendus.Évitez l'effet golem et essayez de donner des évaluations justes
Évitez les influences négatives en traitant tout le monde équitablement.Soyez conscient de l’effet de halo et exploitez le pouvoir des premières impressions
Une première impression peut être un gros plus selon la façon dont vous vous présentez, mais n'oubliez pas d'être prudent lorsque vous évaluez les autres.Construire des relations de confiance dans les milieux médicaux et de santé
En étant conscients des effets non placebo et en valorisant les relations basées sur la confiance, nous serons en mesure de fournir un traitement efficace et une tranquillité d'esprit.
Souhaitez-vous explorer des façons de créer un changement positif autour de vous avec l’aide de la psychologie ?

Tableau comparatif de l'effet Pygmalion, de l'effet Golem, de l'effet Halo et de l'effet Placebo
Nous avons brièvement résumé les caractéristiques, les exemples, les avantages et les inconvénients des effets psychologiques.
effet psychologique | Caractéristiques principales | Illustration | Avantages | デメリット |
---|---|---|---|---|
Effet Pygmalion | Des attentes plus élevées de la part des autres améliorent les performances | Les élèves dont les professeurs attendent d’eux qu’ils soient « excellents » améliorent leurs notes. | améliorer la motivation et la confiance | Si vos attentes sont trop élevées, vous risquez de vous sentir sous pression et d’avoir l’effet inverse. |
effet golem | Les faibles attentes des autres réduisent les performances | Un employé qui pensait : « Je ne peux pas le faire »やる気perdu et incapable de produire des résultats | Libérez-vous des rôles inappropriés et réduisez le stress | Faible estime de soi, perte de confiance et opportunités de croissance |
effet de halo | Les premières impressions influencent les évaluations globales ultérieures | Les personnes qui portent des vêtements flashy sont considérées comme « talentueuses » et évaluées au-dessus de leurs capacités réelles. | Faire bonne impression dès le premier rendez-vous vous aidera à gagner la confiance. | La capacité peut être sous-estimée ou surestimée |
Effet placebo | Selon vos convictions, des choses qui ne sont pas efficaces au départ peuvent avoir un impact positif. | Les patients ayant reçu un placebo croient que cela fonctionne et que leurs symptômes s'améliorent | Apporte santé et paix psychologique | Les croyances peuvent être si puissantes qu’il devient difficile de voir le véritable traitement. |
effet non placebo | Les traitements et méthodes scientifiquement prouvés peuvent réellement montrer des améliorations et des résultats. | Les symptômes sont soulagés par la prise de médicaments contenant des principes actifs | Efficace et fiable | Si les résultats ne sont pas efficaces, les attentes peuvent être déçues ou l’anxiété peut se faire sentir. |
概要: Approfondissons votre compréhension en comparant les caractéristiques, les exemples, les avantages et les inconvénients des quatre effets psychologiques.
Profitez de l'effet Pygmalion pour changer votre destin en l'attendant avec impatience
Qu'est-ce que l'effet Pygmalion ?
L'« effet Pygmalion » fait référence au phénomène dans lequel les « attentes » que les autres ont envers soi-même influencent nos actions et nos résultats. Dans une expérience menée par le psychologue pédagogique Robert Rosenthal, il a été confirmé que les élèves dont les enseignants s'attendaient à une amélioration de leurs notes amélioraient en réalité leurs capacités académiques.
L'effet Pygmalion doit son nom au mythe grec de Pygmalion, le roi de Chypre, qui tomba amoureux d'une belle statue qu'il avait sculptée et que la déesse de l'amour, Aphrodite, transforma la statue en humain. Cet effet a un grand potentiel pour apporter des changements positifs dans votre vie en utilisant les « attentes » des autres à votre égard.
Avantages d’avoir des attentes pour votre propre destin
Si vous appliquez l’effet Pygmalion à vous-même, vous pouvez vous fixer des attentes même si votre entourage n’en a pas. C'est ce qu'on appelle l'effet « d'attente de soi ».Affirmation de soiCela augmente votre estime de soi et vous donne le pouvoir de travailler de manière plus proactive pour atteindre vos objectifs.
- auto-efficacitéaméliore: En vous fixant des attentes, vos actions et vos pensées changeront naturellement, ce qui vous permettra de ressentir plus facilement un sentiment d'accomplissement.
- favoriser la réalisation de soi:Si vous croyez en vos capacités et votre potentiel, vous serez en mesure d'agir de manière proactive sans manquer d'opportunités qui mènent à votre croissance personnelle.
Exemple : essayer une nouvelle compétence
Par exemple, si vous continuez à acquérir de nouvelles compétences avec la ferme conviction que vous pouvez y parvenir, vous serez en mesure d’avancer en douceur, même face à des défis difficiles. De plus, en relevant des défis avec des attentes élevées, l’auto-évaluation s’améliore, ce qui crée un cercle vertueux qui vous permet d’être positif face à votre prochain défi.
Étapes pour intégrer l’effet Pygmalion dans votre quotidien
Étape 1 : Établissement d'objectifs et clarté de la vision
Tout d’abord, définissez qui vous voulez être et ce que vous voulez réaliser. Si vos objectifs sont vagues, vos attentes le deviendront et la puissance de l’effet Pygmalion diminuera.
- écrivez vos objectifs sur papier: Visualiser vos objectifs les rend réels.
- imaginez votre moi idéal: En dessinant une image concrète de vous-même et en imaginant ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez votre objectif, vos attentes augmenteront.
Étape 2 : Exprimez à voix haute vos attentes
Avoir des attentes personnelles en tête ne suffit pas. En communiquant clairement vos attentes, vous consoliderez davantage vos attentes.
- dire "je peux": Renforcez les attentes de soi en les verbalisant comme des autosuggestions.
- mettre des mots sur mes attentes:Par exemple, exprimez-vous concrètement en disant : « Je vais réussir ce projet. » Cela fait passer votre cerveau en « mode action » et augmente votre capacité d’exécution.
Étape 3 : Maintenir des attentes positives malgré l’échec
Afin de maintenir l’effet Pygmalion, il est important de considérer l’échec comme une étape vers la croissance. Si vous pensez que l’échec fait partie du succès, il sera plus facile de retrouver confiance. Vous pouvez maintenir vos attentes personnelles en vous inspirant de l’échec pour définir votre prochain objectif.
Exemple d'application spécifique : Carrière et croissance personnelle
1. Profitez de l’effet Pygmalion dans votre carrière
Augmenter vos attentes au travail peut vous rendre plus disposé à entreprendre de nouveaux projets et à acquérir de nouvelles compétences. Vous pouvez créer un changement positif en vous fixant des attentes, sans vous laisser influencer par les évaluations de votre patron ou de vos collègues.
Par exemple, si vous déménagez dans un nouveau département et que vous avez de fortes attentes en ce qui concerne « je peux contribuer », vous travaillerez probablement de manière plus proactive et vos résultats s'amélioreront naturellement. C’est parce que l’auto-efficacité fonctionne.
2. Effet Pygmalion sur la santé et la création d'habitudes
L’effet Pygmalion est également utile en termes de santé. En vous fixant des attentes, comme « vous réveiller tôt chaque matin » et « faire 1 minutes d'exercice par jour », il sera plus facile de créer de nouvelles habitudes. Là encore, il est important de s’attendre à ce que « je puisse accomplir cela ».
En fait, j'ai décidé de continuer à faire du jogging tous les matins, mais au début j'ai abandonné après quelques jours, mais à force de me répéter que je pouvais me changer, j'ai maintenant pris l'habitude de faire de l'exercice. Masu.
Avantages et inconvénients de l'effet Pygmalion
Avantages
- Accélérer la croissance personnelle:Les attentes personnelles soutiennent les actions et la croissance est accélérée.
- gagner en confiance: Avoir une attitude positive face aux défis améliorera votre estime de soi.
- Résistance améliorée au stress: Même face à des difficultés, la capacité à répondre aux attentes fonctionnera, ce qui permettra de surmonter plus facilement le stress.
デメリット
- pression des attentes: Des attentes excessives envers soi-même peuvent créer de la pression et du stress.
- L’auto-évaluation devient difficile: Lorsque vous échouez, il y a un écart entre vos attentes et vous risquez de vous décourager.
L’effet Pygmalion présente de grands bénéfices, mais il est également important de le contrôler modérément afin qu’il ne crée pas de pression excessive.
Enfin : faites le premier pas pour changer votre destin
En tirant parti de l’effet Pygmalion et en vous fixant des attentes, vous pouvez acquérir de nouvelles perspectives et opportunités de croissance. En ayant des effets psychologiques de votre côté, vous pouvez apporter des changements positifs à chaque instant de votre vie quotidienne.
Le sentiment d’accomplissement et de croissance personnelle qui découle de la définition d’attentes, c’est comme ouvrir la porte à un nouveau monde. Aussi petit que soit le changement, faites d’abord le premier pas et croyez que vous pouvez le faire.
Profitez de l’effet golem pour changer votre destin sans diminuer vos attentes.
Qu'est-ce que l'effet golem ?
L'effet golem fait référence au phénomène dans lequel « les faibles attentes des autres font que la performance de l'individu correspond à ces faibles attentes ». Il s'agit d'une influence négative largement reconnue en psychologie et qui peut agir inconsciemment dans les milieux éducatifs et sur les lieux de travail, supprimant le potentiel d'une personne.
Par exemple, si un enseignant évalue un élève en disant : « Cet enfant ne peut pas le faire », la motivation de cet élève à apprendre diminuera, ce qui augmentera la possibilité que ses notes diminuent. L'effet golem est un effet gênant qui crée un cercle vicieux dans lequel « de faibles attentes conduisent à de faibles résultats », mais d'un autre côté, en étant conscient de cet effet et en prenant des contre-mesures, vous pouvez améliorer votre croissance personnelle et vos performances. .
Ce qu’il faut savoir sur l’effet golem pour ne pas baisser vos attentes
Pourquoi l’effet golem se produit-il ?
L’effet golem résulte de l’interaction entre les évaluations personnelles et celles des autres. Les gens ont tendance à prendre inconsciemment en compte les attentes et les évaluations des autres et à modifier leur propre comportement et leur façon de penser en conséquence. En particulier, si une personne est perçue comme « incompétente » ou « n'a pas d'attentes », il lui devient plus facile d'agir inconsciemment conformément à ces attentes.
D’un autre côté, si vous pouvez consciemment éviter des attentes aussi faibles et maintenir une auto-évaluation positive, vous serez en mesure de maintenir des performances élevées sans être affecté par l’effet golem.
Points pour éviter l'effet golem
- N'acceptez pas trop les opinions des autres: Les opinions négatives ne valent souvent pas la peine d’être entendues.
- avoir une auto-évaluation: Il est important de prendre des décisions basées sur vos propres objectifs et critères d'évaluation, et non sur les opinions des autres.
- partager les attentes: Demander du soutien pour atteindre vos objectifs facilite la coopération des autres et augmente votre motivation.
Étapes pratiques pour profiter de l’effet golem
Étape 1 : Évaluez-vous avec précision
Il est important de reconnaître objectivement votre propre valeur afin d’éviter de vous laisser abattre par les attentes négatives et les évaluations des autres. Si vous estimez que votre évaluation est biaisée, dressez une liste de vos réalisations et compétences passées et examinez-les. Même de petits succès peuvent accroître votre confiance en vous.
- 例: Notez les projets et les efforts que vous avez accomplis dans le passé, et vérifiez « combien d'efforts avez-vous déployés » et « quel genre de succès avez-vous obtenu » pour chacun.
Étape 2 : Comprendre correctement les évaluations des autres
Même si vous recevez une mauvaise évaluation de la part d’une personne en particulier, il est important d’avoir la capacité de l’ignorer de manière appropriée en fonction de la situation, plutôt que de l’accepter comme une évaluation globale. Tenez compte des opinions et des conseils des personnes en qui vous avez confiance et évitez les influences négatives.
Étape 3 : Soyez ouvert aux commentaires positifs
Rechercher et accepter des commentaires positifs au travail et dans la communauté constitue un rempart contre les faibles attentes. Avoir un registre de vos réussites et de votre croissance vous aidera à éviter l’effet golem et vous permettra d’agir plus facilement en toute confiance.
- 方法: Prenez l'habitude de demander des commentaires à votre patron, à vos collègues et à vos amis et de vous concentrer sur les aspects positifs.
L’importance du discours intérieur pour éviter l’effet golem
L'effet golem n'est pas seulement influencé par les évaluations des autres, mais aussi par le dialogue intérieur. Un discours intérieur positif est important, car un discours intérieur négatif peut diminuer votre estime de soi.
Points d’auto-discours
- Avoir un discours intérieur positif: Dites-vous des mots positifs, tels que « Je grandis » ou « Je ferai mieux la prochaine fois ».
- Faites de l'autosuggestion une habitude: Commencer chaque matin par une phrase positive : « Que vais-je accomplir aujourd'hui ? » augmentera vos attentes et vous aidera à obtenir des résultats.
Créer un environnement favorable pour prévenir l’effet golem
Votre environnement peut également influencer vos attentes. Afin d’éviter les attentes négatives et de vous développer positivement, la coopération de votre entourage est essentielle.
Créer un environnement positif
- Créer un environnement où il est facile de recevoir du soutien: Créez un espace pour partager vos opinions au travail ou dans votre communauté, et connectez-vous avec des amis qui peuvent vous soutenir dans la réalisation de vos objectifs.
- empathieTravaillez avec des amis qui ont des objectifs réalisables: Avoir des amis qui travaillent vers le même objectif permet d’augmenter plus facilement votre motivation.
Relation entre l'effet golem et l'effet Pygmalion
L’effet Golem est à l’opposé : de faibles attentes conduisent à de mauvais résultats, tandis que l’effet Pygmalion est à l’opposé : des attentes élevées conduisent à de bons résultats. Afin d’éviter l’effet Golem et de profiter au maximum de l’effet Pygmalion, il est nécessaire de maintenir une auto-évaluation positive au quotidien.
Comment utiliser l'effet de halo pour changer votre impression de votre destin et élargir vos possibilités
Qu'est-ce que l'effet de halo ?
L'« effet de halo » est un phénomène psychologique dans lequel nous jugeons d'autres personnes ou des choses dans leur ensemble sur la base des impressions d'une partie seulement d'entre elles. Par exemple, si l'apparence ou la première impression d'une personne est bonne, nous pouvons nous sentir bien à l'égard de cette personne dans son ensemble, ou inversement, nous pouvons nous sentir attirés par une caractéristique négative et voir la personne dans son ensemble de manière négative. Cet effet a un impact majeur sur les évaluations du lieu de travail et les relations interpersonnelles quotidiennes, et affecte également, sans le savoir, notre auto-évaluation.
L’effet de halo affecte non seulement la façon dont nous évaluons les autres, mais aussi la façon dont nous nous évaluons nous-mêmes et notre vie. Si vous avez une impression positive de vous-même et de votre image de soi, vous pourrez grandir et relever de nouveaux défis en accord avec ces attentes, mais si vous avez une impression négative de vous-même, vous y fermerez vos possibilités futures. l'est aussi.
Explorons ici les moyens de changer la façon dont vous envisagez votre destin et l'avenir de manière plus positive.
Comment utiliser l'effet de halo pour changer votre destin
1. Faites-vous une « nouvelle première impression »
Profitez de l'effet de halo et réinitialisez consciemment votre impression de vous-même. Au lieu d'avoir une idée fixe de « c'est le genre de personne que je suis », essayez de vous donner une nouvelle « première impression ». C'est une excellente façon d'essayer de nouveaux objectifs.
- Faites de petits changements dans votre vie quotidienne: En adoptant différents comportements, comme démarrer un nouveau passe-temps ou changer votre routine matinale, vous vous formerez une nouvelle image de vous-même.
- Soyez conscient d’une image de soi positive: Développez une image de votre futur moi en pensant : « Je peux le faire ».
2. Renforcez vos points forts et construisez une nouvelle image de vous-même
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En approfondissant ce que vous considérez comme vos « spécialités » et vos « points forts » et en les mettant en valeur, vous pouvez changer votre auto-évaluation en une évaluation plus positive. Avoir une source de confiance est important afin de réduire les opinions négatives sur soi-même et d’utiliser l’effet de halo pour conserver une bonne image de soi.
- Faites une liste de vos points forts et révisez-les régulièrement: Notez vos points forts et vos succès passés sur papier et révisez-les régulièrement.
- Intégrez les évaluations de votre entourage: En prenant à cœur les compliments et les mots d’encouragement des autres et en affirmant votre propre valeur, vous pouvez améliorer votre image de soi.
3. Utilisez l'effet de halo comme autosuggestion
Il est également efficace d’utiliser l’effet de halo comme autosuggestion. Vous pouvez augmenter vos attentes envers vous-même en vous disant « Je peux le faire » et en incorporant des mots positifs dans votre discours intérieur quotidien.
- Faites de l’autosuggestion positive une habitude: Dites-vous chaque jour des phrases qui renforceront votre confiance, telles que « Je suis bon en ___ » ou « Mon avenir a de nombreuses possibilités ».
- Visualisez l'atteinte de votre objectif: Il est important d'avoir une image concrète de votre réussite future et de renforcer votre image de réussite.
Étapes pour briser les croyances figées sur votre destin
Étape 1 : Ayez la détermination de changer votre destin
La première étape est de décider de changer. Il est important de ne pas considérer les échecs et les limites du passé comme une destinée, mais d’être conscient que vous pouvez changer votre destinée elle-même. Par exemple, même si vous avez essayé et échoué dans le passé, vous devez être prêt à réessayer d'une nouvelle manière sans considérer cela comme « le destin » ou « vos limites ».
Étape 2 : Étiquetez-vous positivement
Exploitez la puissance de l’effet de halo et donnez-vous une étiquette positive. Si vous avez une impression positive de vous-même, telle que « Je suis une personne qui peut travailler dur pour atteindre vos objectifs » et que vous changez consciemment votre façon de penser et votre comportement, les évaluations et les réactions de votre entourage seront plus probables. changer.
Étape 3 : Éloignez le « halo » négatif
Il est également important de ne pas se laisser entraîner par les expériences négatives passées ou par les jugements des autres. L’effet de halo négatif entraîne une faible estime de soi et empêche l’amélioration de l’image de soi.
- Réinterpréter les échecs du passé comme des « opportunités de croissance »: Considérez l'échec comme une étape vers la croissance et ne le laissez pas affecter négativement votre auto-évaluation.
- Gardez vos distances avec les évaluations négatives de votre entourage: Soyez ferme sur vos valeurs et vos objectifs pour ne pas vous laisser entraîner inutilement.
Résumé : Utilisez l'effet de halo de manière positive pour élargir vos possibilités
L'effet de halo a un impact majeur sur notre image de soi et sur les impressions que les autres ont de nous. La façon dont nous nous percevons et les impressions que nous ressentons sont donc importantes. Tout d'abord, commençons par nous fixer des attentes positives, en croyant que nous pouvons y parvenir et en abandonnant une à une les impressions négatives et les idées fixes.
Ce processus est comme une « redécouverte » où vous vous voyez sous un nouvel angle. En changeant votre image de soi, vous devriez pouvoir réaliser que de nouvelles voies et possibilités s’ouvriront.
Profitez au maximum de l’effet (non)placebo, croyez en votre propre destin et changez votre destin avec le soutien scientifique.
Qu’est-ce qu’un effet placebo et un effet non placebo ?
Effet placeboIl s'agit d'un phénomène dans lequel les symptômes s'améliorent en croyant qu'un médicament ou un traitement est « efficace », même s'il n'a aucun effet réel. Cela implique le pouvoir que les croyances et les attentes ont sur l’esprit et le corps, et c’est bien connu dans le domaine médical.
一方,effet non placeboCela fait référence au fait que les traitements et les médicaments scientifiquement prouvés fonctionnent réellement et améliorent les symptômes. Contrairement à l’effet placebo, il provoque des changements physiques grâce à des traitements éprouvés.
Étapes pour maximiser l’effet placebo
Étape 1 : Ayez une croyance positive
L’effet placebo est puissant lorsque vous croyez fermement qu’il « guérira » ou « fonctionnera ». Des études ont montré que cette croyance influence la sécrétion de neurotransmetteurs et d’hormones dans le cerveau, favorisant ainsi l’amélioration des symptômes. Lorsque vous avez des attentes positives à l’égard de ce que vous faites, vous avez plus de chances d’avoir un impact important sur les résultats réels.
- 方法: Croyez que ce que vous faites mènera au succès et gardez un état d’esprit positif. Par exemple, croire que vos efforts porteront définitivement leurs fruits vous permettra de ressentir plus facilement l’effet placebo.
Étape 2 : Améliorez l'efficacité grâce à la routine et à la visualisation
Les routines quotidiennes et les visualisations peuvent vous aider à renforcer vos croyances. Il s’agit d’une étape importante pour maintenir l’effet placebo et accroître les attentes. En faisant de vos actions une habitude, la conviction que vous réussirez s’établira plus facilement dans votre cerveau.
- Exemple concret: Si vous vous dites à voix haute : « Je vais réussir », chaque matin, votre esprit se concentrera sur cet objectif, ce qui facilitera l'effet placebo.
Étape 3 : Combiner des méthodes scientifiquement prouvées (effets non placebo)
En tirant parti de l’effet placebo et en incorporant également des méthodes scientifiquement étayées, nous pouvons faire ressortir davantage les effets. Par exemple, la méditation peut être utilisée pour soulager le stress.pleine conscienceDes études ont montré que cela fonctionne, c'est donc une bonne idée de l'incorporer.
- 例:Même si nous avons des attentes positives, nous pouvons nous attendre à des résultats plus fiables en combinant des traitements réels et des méthodes fondées sur des preuves.
Une manière concrète de changer votre destin avec des effets non placebo
Agir sur la base de preuves scientifiques
Une action fondée sur des preuves est nécessaire pour obtenir des effets non placebo. En incorporant des méthodes éprouvées plutôt que de simples convictions, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats.
- Illustration: Créez une habitude pour améliorer la qualité de votre sommeil. Scientifiquement, éviter l’exposition à la lumière bleue la nuit et se coucher à la même heure chaque jour sont efficaces.
Foire aux questions et réponses
Q1. Comment puis-je utiliser l'effet Pygmalion dans la vraie vie ?
A: La clé de l'effet Pygmalion est de « fixer des attentes sur l'autre personne ». Par exemple, lorsqu'un ami ou un membre de la famille essaie d'atteindre un objectif, le simple fait de dire : « Vous pouvez le faire ! » peut contribuer à renforcer sa confiance. Même sur le lieu de travail, si vous dites à vos subordonnés que vous croyez en leurs efforts et que vous leur fournissez fréquemment des commentaires positifs, vous pouvez vous attendre à avoir pour effet d'encourager leur croissance.
Q2. Pourquoi devrais-je éviter l’effet golem ?
A: Lorsque l'effet golem se produit, de faibles attentes affectent l'auto-évaluation de l'autre personne et lui font perdre sa motivation. Par exemple, si vous dites à un enfant : « De toute façon, ce n'est probablement pas possible », il perd souvent sa motivation. Plutôt que de donner inconsciemment une mauvaise évaluation, il est important de croire en leur croissance et de les soutenir autant que possible. Croire que chacun a le potentiel de grandir permet d’avoir plus facilement un impact positif.
Q3. Que puis-je faire pour éviter d'être affecté par l'effet de halo ?
A:Afin d'éviter de se laisser influencer par l'effet de halo, il est important d'observer sereinement les actions et les réalisations de la personne sans se laisser influencer par les premières impressions. Par exemple, même si votre première impression d'un nouveau collègue est qu'il semble compétent, essayez de le juger en fonction de ses performances professionnelles ultérieures. Il est important d'examiner régulièrement les commentaires et de ne pas juger en fonction des apparences ou des premières impressions.
Q4. Existe-t-il un moyen d’utiliser en toute sécurité l’effet placebo en termes de santé ?
A:Une façon efficace d'utiliser l'effet placebo en toute sécurité est de « trouver quelque chose en qui vous pouvez avoir confiance ». Par exemple, en incorporant des tisanes relaxantes ou de la musique relaxante en pensant que « cela fonctionnera », vous ressentirez réellement l'effet relaxant plus facilement. Cependant, dans le cas d’une maladie, il est prudent de choisir un traitement scientifiquement prouvé et d’utiliser l’effet placebo uniquement en complément.
Q5. Puis-je utiliser les effets psychologiques pour mes propres soins personnels et ma croissance ?
A: Bien sûr! Lorsque vous utilisez l’effet Pygmalion pour prendre soin de vous, il est efficace de vous fixer des attentes positives. Cela augmente votre confiance en vous et vous encourage à travailler vers vos objectifs. Une autre forme de soins personnels consiste à vous regarder d’un point de vue objectif et à être conscient des facteurs qui vous aideront à grandir afin de ne pas être trop influencé par l’effet de halo.
ま と め
En psychologie, « l'effet Pygmalion », « l'effet Golem », « l'effet Halo » et « l'effet placebo et l'effet non placebo » sont des phénomènes puissants qui ont des effets variés sur notre vie quotidienne. Chaque effet regorge d'astuces pour améliorer vos relations avec ceux qui vous entourent et favoriser votre croissance personnelle en en étant conscient.
- Effet Pygmalion: Le pouvoir des attentes des autres pour soutenir sa croissance. Définir des attentes positives sur le lieu de travail ou dans le cadre éducatif donnera des résultats.
- effet golem: De faibles attentes peuvent limiter les performances de quelqu'un, il est donc important d'être conscient de la création d'un environnement dans lequel chacun peut grandir.
- effet de halo: Si vous essayez de ne pas vous laisser tromper par les premières impressions ou apparences, et essayez de donner une évaluation calme et juste, vous serez en mesure de porter des jugements plus précis.
- Effet placebo et effet non placebo: Comprenez que vos croyances affectent votre corps et utilisez-les comme soutien psychologique tout en choisissant des méthodes fiables pour votre santé et vos choix de traitement.
En profitant de ces effets psychologiques, vous pourrez approfondir vos relations au travail et dans votre vie privée, et il vous sera plus facile de progresser dans votre croissance personnelle. Pourquoi ne pas l’essayer dans la vraie vie et ressentir la puissance de ses effets psychologiques ?
Question : Quelles attentes pouvez-vous placer pour croire en votre potentiel ?
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Les effets psychologiques modifient-ils les résultats ? Effet Pygmalion et autres façons de l'utiliser
ピComprenez respectivement la signification de l'effet Gumarion, de l'effet golem, de l'effet halo et de l'effet (non)placebo.Comment contrôler vos résultatsGuidez-vous.
L'effet Pygmalion, l'effet Golem et l'effet Halo sont tous des termes liés à l'éducation.
Qu'est-ce que l'effet Pygmalion et l'effet Golem ?
ま ずEffet PygmalionLe nom vient de la mythologie grecque.
C'est l'histoire d'une statue idéale qui n'existe pas dans la réalité, mais qui devient humaine grâce au pouvoir d'Aphrodite, la déesse grecque de l'amour, de la beauté et de la sexualité.
*Pour cette raison, dans les temps modernes, le fait de pouvoir tomber amoureux uniquement de belles femmes qui existent en deux dimensions est appelé syndrome de Pygmalion.
Qu'est-ce que l'effet Pygmalion ?Les résultats changent en fonction des attentesOr, en réalité,Le comportement change en fonction des informations fourniesVous pouvez dire ça.
Il n’est pas nécessaire que la quantité d’informations soit importante. Même la plus petite information peut faire la différence. *Les détails concernant la quantité d'informations seront expliqués plus tard.
Et c'est la même chose pour les enseignants et les étudiants.
effet golemC'est l'inverse de l'effet Pygmalion,Ignorer l'existence éteint le feu de la vie, ça veut dire.
Ce nom vient du Golem dans la légende juive. Le golem est une poupée de boue, et en effaçant simplement la lettre « א » (e) du sort « אמת » (emeth, vérité) sur l'amulette sur son front, il devient « מת » (meth). , la mort), ce qui signifie que cela devient juste de la saleté.
Ça vient de ça.
Quoi qu’il en soit, vous pouvez contrôler les personnes en utilisant des informations (en particulier des mots). On peut dire que cela est implicite.
*D’un autre côté, les opinions critiques trichent en considérant les humains comme des objets. De plus, il semble être souligné qu’il est possible qu’ils ne réfléchissent pas sur eux-mêmes.
Effet halo et effet (non)placebo
effet de haloLe nom halo vient de "un halo brille",Lorsque nous portons des jugements, nous évaluons les personnes et les choses dans leur ensemble, plutôt que seulement une partie.Ça veut dire.
Par exemple, l’apparence ou les premières impressions peuvent servir de base à des jugements et sont connectées dans le cerveau.
C’est ce qu’on appelle aussi les préjugés, et c’est le point de départ qui mène aux préjugés.
En d’autres termes, il ne s’agit pas de savoir si la situation est identique ou différente de la situation réelle, mais également de compatibilité.Prendre des décisions sur la base des informations fournies jusqu'à présent, ça veut dire.
Parfois, les gens prennent des décisions basées sur l’autorité, l’image, les rumeurs et le bouche à oreille.
Que ce soit vrai ou faux, seules les informations dont vous disposez,Ça ressemble à çaC'est ce que cela signifie.
À la finEffet placeboQuant à Placebo, il vient du mot latin « je s'il vous plaît ».
On l’appelle aussi un faux médicament."Il est possible que le médicament fonctionne simplement parce que vous pensez qu'il fonctionne."Par conséquent, il est également utilisé pour comparer des médicaments.
D’un autre côté, si vous supposez qu’il ne s’agit pas d’un placebo, vous pourriez ressentir des effets secondaires plus importants.
Les quatre effets ci-dessus ont été brièvement expliqués.
Voyons ensuite comment le cerveau fonctionne en fonction de cet effet.
Le fait que vous modifiez inconsciemment le résultat
Comme le montrent ces quatre effetsMême les informations auxquelles vous ne prêtez généralement pas attention peuvent modifier les résultats.Il s’avère qu’il est important de le savoir.
Il en va de même pour le fonctionnement cérébral.
Le cerveau humain est à la fois merveilleusement flexible et bâclé.
Cela met le cerveau à rude épreuve et a tendance à oublier les choses pour ne pas devenir trop stressant, et lorsque vous voyez quelque chose la première fois que vous le voyez ou l'expérimentez, vous pensez à tort que c'est la même chose même si c'est différent. .
C’est facile à comprendre lorsqu’on parle de conduite automobile, par exemple.
Une fois que vous vous en souvenez, 90 % du reste est contrôlé inconsciemment.
Cependant, si vous essayez de vous souvenir de choses différentes chaque jour, comme apprendre à conduire une voiture ordinaire aujourd'hui, une grosse voiture demain et un train le lendemain, cela mettra beaucoup de pression sur votre cerveau.
Il en va de même pour le lieu de travail.
Devoir travailler chaque jour dans un nouveau lieu de travail peut être stressant.
De cette manière, on peut dire que le cerveau possède une excellente capacité d’adaptation à l’environnement.
Par ailleurs, le cerveau a également la capacité d’oublier ce qu’il a vu ou vécu, mais il l’a en fait compressé (en fait fragmenté).
Cela est clair quand on regarde la façon dont les détecteurs de mensonge utilisent les ondes cérébrales.
"Quand les gens voient quelque chose dont ils se souviennent, ils produisent des ondes cérébrales appelées P300. Par conséquent, quand ils voient quelque chose que seul le criminel connaît, ils réagiront même s'ils disent ne pas savoir. Des ondes cérébrales. Je ne peux pas contrôler moi-même."
C'est devenu.
Dans une expérience menée dans le cadre d’un programme télévisé, même une tasse brièvement montrée a provoqué une réaction des ondes cérébrales.
(Bien sûr, il ne s'en souvient pas du tout)
Comme ceciIl est possible qu'une grande quantité d'informations soit cachée dans la couche inconsciente du cerveau humain, même si elle ne ressort pas à la surface pour éviter toute confusion.Il y en a.
C’est grâce à cette inconscience et à cette conscience superficielle que la plupart de nos actions quotidiennes deviennent habituelles.
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Donc pour résumer,Que nous en soyons conscients ou non, les informations s’accumulent et nous incitent à agir., ça veut dire.
En d’autres termes, cela devient une base de jugement et devient une habitude.
Cette croyance est également liée aux valeurs.
Ceci est créé grâce à l’accumulation d’informations, y compris l’expérience.
jumeaux et soldat
Une manière facile à comprendre d’expliquer que les mêmes informations sont utilisées pour prendre les mêmes décisions et actions pour produire les résultats est la suivante.jumeaux et soldatCeci est un exemple.
Si les jumeaux vivent ensemble de la même manière et sont exposés à autant d’informations que possible, ils sont plus susceptibles de trouver les mêmes réponses.
Cependant, même si les jumeaux vivent dans des environnements différents et reçoivent des informations différentes, ils sont moins susceptibles de donner la même réponse.
Dans le cas des soldats, afin de développer des compétences et un jugement qui peuvent être utilisés dans la pratique dans un court laps de temps, ils reçoivent une formation rigoureuse au cours de laquelle ils reçoivent des informations similaires et sont amenés à agir.
De cette manière, l'environnement et l'information sont inextricablement liés, mais tout comme l'environnement de chaque individu est différent, la personnalité de chaque personne diffère également, et cela affecte également la forme du visage (l'expression) et la forme du corps.
Cependant,Si vous recevez les mêmes informations et effectuez les mêmes actions, les chances d’obtenir le même résultat augmenteront inévitablement.
On peut dire que cela conduit à la capacité de motiver le public en fournissant la même information à travers les médias, même si les individus entreprennent des actions différentes.
(Le revers de la médaille est qu’il peut être contrôlé.)
Si vous disposez des mêmes informations, utilisez les mêmes critères de jugement et développez l’habitude d’entreprendre les mêmes actions, vous obtiendrez les mêmes résultats.
Au final, c'était un résultat très naturel.
Cela signifie...
Si vous voulez obtenir des résultats différents des autres, vous devez faire des choses différentes des autres.
À cette fin, nous devons spécifiquement vérifier les éléments suivants :Il s'agit de l'environnement, des relations avec lesquelles nous interagissons et des choses que nous lisons, regardons et écoutons quotidiennement.
On peut dire que toutes ces informations sont liées aux résultats.
–Site de référence–
À partir du wiki
■Effet Pygmalion
■Effet de halo
■Effet (non)placebo
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