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"Est-ce que tu te blâmes toujours ?"
Il m’est arrivé de vivre des jours où j’étais troublé par l’écart entre mes idéaux et la réalité et où je me reprochais à plusieurs reprises. Mais s’il vous plaît, réfléchissez-y calmement. Vous êtes-vous déjà senti heureux en vous reprochant de ne pas être parfait ? La réponse devrait probablement être non.

Comment augmenter votre estime de soi est étonnamment simple. Cela commence par admettre vos défauts.
« Vous concentrez-vous toujours sur ce que vous ne pouvez pas faire ? » Si vous arrêtez de faire cela, vous pourrez peut-être trouver un chemin qui vous convient davantage.
Êtes-vous au courant? Si votre estime de soi reste faible, les opportunités, la joie et tout le reste disparaîtront.
Sans reconnaître nos défauts, nous continuerons inconsciemment à nous nier et à laisser passer les défis et les opportunités. Dans le pire des cas, vous pourriez même perdre de vue votre valeur.
Avez-vous lu ceci ?
Quels sont les trois secrets pour augmenter naturellement son efficacité personnelle sans effort ?
"J'ai été surpris lorsque j'ai essayé de reconnaître mes défauts et d'augmenter mon estime de soi."
Afin d'améliorer mon estime de moi, j'ai décidé d'affronter mes défauts. Ce qui m'a le plus surpris, c'est qu'au moment où j'ai accepté mes défauts, j'ai ressenti un sentiment de liberté qui a semblé me traverser l'esprit. J'avais l'impression qu'un poids avait été enlevé de mes épaules et j'ai pu me sentir plus calme quant aux parties que j'avais voulu cacher.
Bien entendu, admettre ses lacunes n’est pas facile. Vous pourriez être confus par l’écart entre « ce que vous voulez être » et la réalité. Cependant, en étant gentil avec moi-même, j’ai pu profiter même d’une petite croissance.
La première étape pour accroître la confiance en soi est d’admettre ses défauts.
Avez-vous déjà eu l'impression de « je ne peux pas le faire » ou de « j'aimerais qu'il y ait une version plus parfaite de moi-même » lorsque vos défauts vous ont traversé l'esprit ? Dans des moments comme celui-ci, j’ai tendance à me regarder un peu durement. Mais saviez-vous que si vous vous concentrez sur ces « défauts », ils peuvent en réalité se transformer en éléments importants qui renforcent votre estime de soi ?
En vous acceptant tel que vous êtes, votre sentiment de croissance personnelle et d’épanouissement se développera, comme si un rayon de lumière brillait dans les ténèbres de votre cœur. Votre cœur se sentira plus léger et il sera plus facile de ressentir le sentiment des petites réalisations quotidiennes.
Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
L’affirmation de soi est la capacité de croire que vous êtes assez bon. Il ne s’agit pas de savoir si les autres vous jugeront ou non, il s’agit plutôt de pouvoir vous donner la permission d’être « assez bien pour vous-même ». Ce sentiment d'affirmation de soi naît en fait de l'acceptation de petits « défauts ». La capacité d’admettre ses défauts et d’avancer petit à petit est la base pour croire en soi.
Pourquoi « reconnaître ses défauts » conduit-il à l’affirmation de soi ?
Défauts, lacunes et piège du doute de soi
"Pourquoi suis-je comme ça ?" "Je ne peux tout simplement pas m'aimer." Lorsque vous ressentez cela, votre esprit peut être coincé dans une boucle de « renoncement à soi ». Cet abnégation conduit à une sous-estimation de soi et à la pensée que « de toute façon, je ne peux pas le faire ». C'est un piège psychologique qui bloque l'estime de soi.
À l'inverse, si vous acceptez vos « défauts » tels qu'ils sont, vous ressentirez un sentiment d'acceptation du fait que « je ne suis peut-être pas parfait, mais ce n'est pas grave », et votre estime de soi augmentera.
Équilibre entre acceptation et amélioration
Il est important non seulement de reconnaître vos lacunes, mais également de viser à en tirer profit. Par exemple, même si vous n'êtes pas doué pour parler devant des gens, vous pouvez commencer par accepter ce fait et pratiquer petit à petit, ce qui mènera à votre croissance personnelle. La clé ici n’est pas de s’inquiéter du « je dois le surmonter tout de suite », mais de vous donner la permission de « le faire petit à petit ».
Plutôt que de laisser vos défauts tels quels, vous pouvez ouvrir votre esprit au changement à votre rythme et votre confiance en vous augmentera considérablement.
5 approches pratiques pour renforcer votre estime de soi
Approche 1 : Notez les lacunes et examinez-les
La première chose à faire est de lister vos faiblesses. Cela peut être fait sur papier ou sur votre smartphone. Notez des questions spécifiques telles que « Pourquoi cet inconvénient vous dérange-t-il ? » et « Dans quelles situations cela vous dérange-t-il ? » Lorsque vous écrivez réellement à ce sujet, vous constaterez peut-être que les défauts qui vous préoccupaient ne constituent peut-être pas un si gros problème.
Approche 2 : Incorporer un discours intérieur positif
Les discours intérieurs tels que « C'est bien comme ça » et « Il y a encore de la place pour grandir » peuvent être incroyablement puissants. Au lieu de vous dire : « Je ne peux pas faire ça... », dites-vous gentiment : « Je dois juste y aller une étape à la fois ». Le pouvoir du discours intérieur élargit l’espace positif dans votre esprit.
Approche 3 : Gardez une trace de votre croissance personnelle
Enregistrer votre croissance, aussi petite soit-elle, augmentera naturellement votre estime de soi. Par exemple, ne négligez pas la moindre amélioration, comme « Je suis un peu plus courageux qu'hier » ou « Je suis un peu plus facile à parler ». Les archives doivent soutenir votre cœur en tant que « preuve » de votre affirmation de soi.
Approche 4 : Partagez et soutenez-vous mutuellement avec vos amis
Plutôt que de devoir gérer vos soucis seul, parler à une personne de confiance peut vous aider à vous sentir mieux. Si vous vous confiez : « Je suis inquiet à propos de quelque chose comme ça », vous pourriez être surpris de trouver quelqu'un qui vous dise : « En fait, je suis pareil ». En respectant les sentiments de chacun, vous pouvez développer davantage votre confiance en vous.
Approche 5 : Accumuler de petites expériences de réussite quotidiennes
Chaque jour, essayez d'accumuler des expériences de réussite qui vous donnent le sentiment de « je l'ai fait ! », aussi petite soit-elle. Un petit sentiment d'accomplissement, comme être capable de nettoyer la maison ou d'accomplir une tâche comme prévu, peut être une grande source de confiance en soi. Vous pensez peut-être : « C'est si peu de chose ? », mais l'accumulation d'efforts quotidiens exerce un pouvoir incroyable.
Exemples spécifiques : expériences réelles et cas d'utilisation
L'expérience de M. A : le processus d'acceptation des défauts et d'augmentation de l'estime de soi
M. A était un perfectionniste et se surpassait toujours en pensant : « Je dois tout faire correctement. » Un jour, j'ai reçu le conseil d'un ami qui me disait : « Peut-être que c'est bien de se faire plaisir un peu ? » et petit à petit, j'ai commencé à me sentir plus à l'aise.
Au lieu d'essayer de me forcer à changer mes défauts, je me suis soutenu en me disant : « Ce n'est pas de ma faute si je travaille dur », et en conséquence, mon estime de moi a progressivement augmenté.
Cas où vous valorisez les opinions des autres et vos propres valeurs
Il est important de ne pas perdre de vue son évolution personnelle, tout en se référant parfois aux conseils et aux retours des autres. Lorsque vous réalisez que « il n'est pas nécessaire que ce soit parfait », il devient plus facile de grandir sans sacrifier votre estime de soi.
Pièges et précautions pour développer l’estime de soi
Afin de ne pas devenir obsédé par le développement personnel et tomber dans le renoncement à soi
L'amélioration de soi est importante, mais être trop précipité peut conduire à des pensées du type « je ne suis toujours pas assez bon », ce qui peut diminuer votre estime de soi. Il est important de poursuivre des idéaux, mais l'affirmation de soi vient du fait d'avoir l'espace mental nécessaire pour accepter qu'il est normal d'avoir des défauts.
L’importance de développer sa propre singularité sans se comparer aux autres
Lorsque vous vous comparez à ceux qui vous entourent, vous avez tendance à être dominé par l’idée que vous n’êtes pas assez bon. Cependant, chaque personne a son propre rythme de croissance. En valorisant qui vous êtes et en avançant sans vous comparer aux autres, vous développerez confiance et estime de soi.
Résumé : Le pouvoir de l'affirmation de soi acquis en admettant ses défauts
Accepter vos défauts augmente votre estime de soi et vous donne la capacité de croire en vous. Lorsque vous développez un sentiment de confiance en vous, vous serez motivé à relever n’importe quel défi avec une attitude positive.
Commencez par vous dire dès maintenant : « Je suis qui je suis malgré mes défauts. »

Un guide pratique pour admettre ses défauts et augmenter son estime de soi
C'est un tableau que les lecteurs peuvent utiliser pour accepter leurs défauts et augmenter leur estime de soi.
アプローチ | 内容 | Exemple de méthode spécifique | Annotation |
---|---|---|---|
Liste des lacunes | Visualisez et acceptez vos défauts | Notez vos faiblesses sur papier ou sur une application mémo et organisez-les. | L’écrire permet d’avoir une vision objective. |
discours intérieur positif | Encouragez-vous avec des mots positifs | Dites à voix haute : « C'est difficile en ce moment, mais je grandis » et « Il y a de bonnes choses chez moi ». | Effet de réduire les pensées négatives |
record de croissance | Reconnaître une petite croissance et ressentir un sentiment d'accomplissement | À la fin de la journée, énumérez trois choses que vous avez accomplies aujourd'hui et notez-les dans votre journal. | Continuer à le faire augmentera votre confiance |
relation de soutien mutuel | Partagez vos lacunes avec vos pairs et recevez un soutien mutuel | Parlez de vos inquiétudes à votre famille et à vos amis et soutenez-vous mutuellement dans vos sentiments. | Moins de solitude et plus d'acceptation de soi |
Accumulation de petites expériences de réussite | Concentrez-vous sur les petites réussites quotidiennes pour augmenter l’estime de soi | Par exemple, félicitez-vous même pour de petites réalisations telles que « J'ai fait une promenade matinale ». | Continuer à le faire mènera à une grande confiance |
Utilisez ce tableau comme référence et essayez des approches pour favoriser l’affirmation de soi dans votre vie quotidienne.
Une nouvelle perspective sur « N’augmentez pas votre estime de soi ! » : Comment reconstituer le puzzle de la confiance en soi
Pourquoi veux-tu dire « n’augmente pas ton estime de soi » ?
Essayez-vous consciemment d'« augmenter » votre estime de soi ? En fait, la recherche montre que l’estime de soi se forme naturellement de plusieurs manières, et essayer de se forcer à s’améliorer peut en réalité avoir l’effet inverse. Les dernières recherches psychologiques sur l'estime de soi montrent qu'un sentiment sain d'estime de soi est le fondement de l'équilibre émotionnel, de l'action et d'un sentiment de bien-être soutenu, mais la recherche de la « perfection » est souvent trop poussée. que si cela se produit, il y a un risque de sombrer dans le doute.Psychology Today].
La suggestion ici est de « cesser d'essayer d'augmenter par la force votre estime de soi, et plutôt de chercher à approfondir votre conscience de soi et à vous développer afin que vous puissiez naturellement ressentir votre valeur intérieure. » Ensuite, nous présenterons des approches spécifiques pour atteindre un sentiment d’épanouissement intérieur.
Une saine estime de soi ne se construit pas en un jour.
Construire l’estime de soi s’apparente à un grand projet architectural. En particulier, des recherches récentes ont montré que les facteurs génétiques ont une forte influence sur l'estime de soi et que l'augmentation forcée de l'estime de soi peut entraver la véritable compréhension de soi.Psychologie positive]. Prendre le temps de « construire » sa propre personnalité et ses valeurs crée un véritable sentiment d’affirmation de soi.
Une approche pour développer l’estime de soi sans l’augmenter
1. Au lieu de renforcer votre « bon côté », acceptez-le « tel qu’il est » d’un point de vue neutre.
Ne vous concentrez pas uniquement sur les aspects positifs, mais soyez conscient de l'équilibre entre « certaines choses qui sont bonnes chez moi et d'autres qui ne le sont pas ». Par exemple, même si vous n’êtes pas doué en exercice, vous pouvez élargir votre éventail d’activités en prenant le temps d’en profiter. Il s’agit d’une sorte d’approche « d’auto-tolérance ».
2. « Se développer à son rythme » sans se comparer aux autres
Arrêtez de vous comparer à ceux qui vous entourent et concentrez-vous sur votre croissance personnelle pour devenir meilleur aujourd’hui qu’hier. La recherche montre que le fait de se comparer aux autres peut réduire considérablement votre estime de soi.Très bien l'esprit].
3. Soyez flexible pour changer
Une fois que vous avez acquis l’estime de soi, ce n’est pas quelque chose auquel vous pouvez vous accrocher pour toujours ; c’est quelque chose qui fluctue en fonction des hauts et des bas et des expériences de votre vie. En acceptant votre moi flexible et changeant, vous augmenterez naturellement votre compréhension de vous-même et votre affirmation de soi.
4. Chérissez « les moments où vous pouvez ressentir une croissance »
La recherche montre que la clé d’une haute estime de soi consiste à valoriser vos petites croissances et réalisations. Enregistrer vos petits progrès, même une fois par semaine, vous aidera à retrouver une nouvelle joie dans votre vie quotidienne.
Avantages et inconvénients de ne pas « augmenter » l’estime de soi
Avantages:
- L'affirmation de soi déraisonnable est réduite et vous pouvez interagir avec les gens de manière naturelle.
- Réduit le fardeau psychologique et maintient la stabilité mentale
- Vous pourrez profiter du processus de croissance et accepter les changements en vous-même avec flexibilité.
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J'espère que cet article sera d'une certaine aide.
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デメリット:
- Les personnes qui recherchent une transformation personnelle dans un court laps de temps peuvent avoir l’impression que cela prend du temps.
- Les personnes ayant des tendances perfectionnistes peuvent initialement ressentir une résistance aux changements dans leur auto-évaluation.
Histoires d'échec et de réussite
Dans le passé, je me suis mis beaucoup de pression et j'ai essayé d'améliorer ma confiance en moi en raison de ma recherche de la perfection, mais j'ai fini par me sentir frustré envers moi-même. Cependant, en me donnant l'espace pour penser : « Tout va bien comme je suis », j'ai pu m'accepter au quotidien et mon estime de soi s'est progressivement stabilisée. La raison de mon échec était d’essayer de me forcer à changer. Je me suis senti soulagé lorsque j’ai arrêté de faire ça.
Questions fréquemment posées (FAQ)
Pouvez-vous vraiment vous aimer en n’augmentant pas votre estime de soi ?
Oui, en ne vous forçant pas à vous relever, mais en vous voyant tel que vous êtes, vous pouvez stabiliser votre esprit et approfondir votre véritable compréhension de vous-même.
Comment puis-je arrêter de me comparer aux autres ?
Concentrez-vous sur vos propres petits objectifs et votre croissance. Prenez l'habitude de vous comparer au passé, en utilisant « moi d'hier » comme norme.
Comment une faible estime de soi vous affecte-t-elle ?
Votre esprit peut devenir instable, ce qui peut entraîner des problèmes mentaux. Une faible estime de soi entrave les liens sociaux et la croissance personnelle.
Et si je ne veux pas accepter mes défauts ?
Au lieu de vous forcer à l’accepter, partez du principe que « tout le monde a des défauts » et commencez par les « admettre » petit à petit.
Comment profiter de la croissance au quotidien ?
Il est efficace d'enregistrer une petite croissance quotidienne dans un cahier ou une application. Regarder vos dossiers vous donne un sentiment d’accomplissement.
Regarder ailleurs peut provoquer des accidents ! La première étape vers l’affirmation de soi est de se faire face sans se mettre sur une étagère.
« Regarder ailleurs est la cause d'un accident » fait référence au fait qu'être distrait au volant peut conduire à un accident, et cela s'applique également à la croissance personnelle. Afin de développer un sentiment d’affirmation de soi, nous devons d’abord nous faire face honnêtement, plutôt que de nous comparer à ceux qui nous entourent ou d’éviter l’auto-responsabilité.
Pourquoi « regarder ailleurs » est-il un problème lorsqu’il s’agit d’affirmation de soi ?
Le plus grand obstacle à l’augmentation de l’estime de soi est de se comparer aux autres. Lorsque vous vous comparez constamment aux autres, vous devenez dépendant des évaluations et des succès des autres pour votre estime de soi. Ce « regarder ailleurs » obscurcit notre compréhension de soi et nous amène à diminuer notre estime de soi, nous laissant finalement inconscients de nos propres lacunes et des domaines à améliorer.
D'un autre côté, en affrontant sereinement ses propres défauts et faiblesses, on construit une base pour s'accepter tel qu'on est et on cultive un sentiment d'affirmation de soi. Se concentrer sur soi-même et non sur ceux qui nous entourent est la première étape pour développer une estime de soi épanouissante.
Comment se confronter de front sans se mettre sur une étagère
1. Arrêtez de vous comparer aux autres
Prenez l'habitude de ne pas vous comparer aux évaluations des autres ou aux réussites des autres. Il est important de clarifier ce que le succès signifie pour vous et de déterminer ce que vous appréciez et ce que vous visez. Dans cette perspective, votre évaluation de vous-même ne sera plus influencée par les opinions des autres.
2. Listez vos faiblesses
Écrire sur papier vos points d’amélioration et vos faiblesses vous permet de les regarder objectivement. Par exemple, en faisant une liste de vos faiblesses au travail ou de vos faiblesses dans la vie quotidienne, vous pourrez identifier clairement ce que vous devez améliorer ensuite. L’organisation visuelle rend également plus claires les étapes de résolution des problèmes.
3. Vivez de petits succès
Plutôt que de souhaiter de grands changements, concentrez-vous sur les petites victoires quotidiennes. En accumulant des moments dans votre quotidien qui vous donnent l'impression que « j'ai pu faire ce que je voulais aujourd'hui », votre estime de soi augmentera progressivement. Même si c'est une petite chose, le sentiment que « moi aussi je peux le faire » m'apporte un soutien émotionnel.
4. Pratiquez l’acceptation de soi
S'accepter, y compris ses défauts, procure une stabilité intérieure et renforce l'estime de soi à long terme. Personne n’est parfait, mais reconnaître et accepter cela est le pilier de l’estime de soi. Par exemple, si vous prenez l'habitude de vous pardonner lorsque vous faites une erreur et de dire : « Je suis encore en train de grandir », vous gagnerez en confiance.
Avantages et inconvénients
Avantages
- Approfondissez votre compréhension réaliste de vous-même
- Vous pouvez établir une personnalité inébranlable sans être influencé par les opinions des autres.
- Grandissez en toute confiance
デメリット
- Il est temporairement difficile d’affronter ses défauts de front.
- La maîtrise de soi est nécessaire pour maintenir une attitude qui ne se compare pas à celle des autres.
- La croissance peut prendre du temps
Histoires d'échec et de croissance
J'étais moi-même influencé par les évaluations des autres et je passais mes journées à me demander : « Pourquoi ne puis-je pas le faire ? » Cependant, en dressant une liste de mes défauts et en les améliorant petit à petit, j'ai pu réaliser mon épanouissement personnel. En conséquence, mon estime de soi s'est progressivement stabilisée et j'ai commencé à penser : « Je devrais valoriser mon propre rythme de croissance. »
Résumé : Développez l’estime de soi en faisant face à vos défauts
L'estime de soi vient de la compréhension de soi et de l'acceptation de soi. En vous regardant et en étant honnête avec vous-même, y compris avec vos défauts, vous pourrez ressentir une force intérieure et une croissance. Lorsque vous pourrez vous accepter, vous pourrez franchir une nouvelle étape et construire une stabilité émotionnelle.
Les défauts sont « l'individualité », l'empathie se développe en acceptant sa véritable estime de soi
Beaucoup de gens ont tendance à s'efforcer d'être la « version parfaite d'eux-mêmes », mais avez-vous déjà réalisé que le véritable charme réside dans les défauts et les zones inachevées plutôt que dans le « moustique de la perfection » ?
Accepter ses défauts vous permet d’être plus tolérant envers vous-même ainsi qu’envers les autres.
Ici, nous examinerons de plus près comment accepter les défauts en tant qu'« individualité mignonne » peut augmenter votre confiance en vous et vous aider à accepter naturellement les défauts des autres.
Avantages de considérer les défauts comme une « individualité »
Nous avons tendance à considérer les défauts comme quelque chose à améliorer, mais en réalité, ils forment la personnalité d'une personne. Lorsque vous acceptez vos défauts comme des traits attachants, vous devenez plus flexible dans la façon dont vous vous percevez et augmentez votre estime de soi. Au fur et à mesure que l'acceptation de soi progresse, on devient tolérant envers les imperfections des autres,empathiepousse naturellement.
Par exemple, pour que les perfectionnistes augmentent leur estime de soi, il est important d’avoir la capacité mentale de vouloir échouer. Ce « pardon » conduit à une attitude d'acceptation du fait qu'« il existe des gens comme ça » pour les autres, et les relations avec ceux qui vous entourent deviennent plus fluides.
3 étapes pour augmenter l'estime de soi
1. Listez vos défauts et attachez-vous à eux
Faites une liste de vos défauts et essayez de vous y attacher petit à petit. En adoptant le point de vue « Je suis un peu troublé, mais c'est ce qui me rend mignon », vous commencerez à voir vos défauts comme faisant partie de votre personnalité.
2. Parlez-vous pour vous accepter avec le sourire
Un discours intérieur positif sur vos défauts est également efficace pour augmenter votre estime de soi. En répétant encore et encore les mots « Je suis encore assez bon » et « Je n'ai pas besoin d'être parfait », vous développerez naturellement une attitude plus bienveillante envers vous-même.
3. Considérer les défauts des autres comme « mignons »
Une fois que vous aurez appris à accepter vos propres défauts, vous deviendrez naturellement plus tolérant envers les défauts des autres. Par exemple, si votre collègue oublie toujours des choses, vous pouvez vous sentir plus calme en pensant que « être maladroit est typique de cette personne ».
Ce que vous pouvez gagner en acceptant les défauts des autres
Lorsque vous acceptez vos propres défauts tels qu’ils sont, il devient plus facile de comprendre les défauts des autres. En conséquence, vos relations avec les autres s’amélioreront et votre sentiment de sécurité et votre estime de soi au quotidien s’amélioreront. En fait, de nombreuses études psychologiques ont montré que « à mesure que votre empathie envers les autres augmente, votre évaluation de vous-même devient plus stable ».Psychology Today].
Résumé : Aimons-nous et aimons les autres dans la perspective que « les défauts sont de jolies individualités »
En vous pardonnant et en acceptant vos défauts comme faisant partie de votre personnalité, vous ressentirez un énorme changement dans votre vie. Accepter vos défauts est la première étape non seulement pour augmenter votre estime de soi, mais aussi pour approfondir vos liens avec ceux qui vous entourent. Pourquoi ne pas essayer de trouver la tranquillité d’esprit en acceptant vos propres défauts comme des individualités mignonnes et en ayant la chaleur d’accepter les défauts des autres ?
Revenez à vous-même ! L’affirmation de soi commence par se tourner vers soi-même au lieu de regarder à l’extérieur.
La première étape pour développer l’estime de soi est de « revenir à soi-même ». Avez-vous déjà été tellement préoccupé par les attentes et par ce que les autres pensent de vous que vous ne réalisez plus ce que vous ressentez réellement et ce que vous voulez ?
Afin d’augmenter votre estime de soi, vous devez regarder à l’intérieur de vous-même et ressentir votre vraie voix, plutôt que d’être jugé par les autres ou de vous comparer aux autres. La compréhension de soi et l’amour de soi commencent par l’acte de « revenir à soi ».
D’où vient la confiance en soi ? Le début est "un dialogue avec soi-même"
L’estime de soi n’est pas une chose temporaire qui résulte d’une évaluation externe ou de l’approbation des autres. C'est quelque chose qui surgit du plus profond de notre cœur comme « le pouvoir de se reconnaître » et « un sentiment de respect pour nous-mêmes ». Afin de développer un fort sentiment d'affirmation de soi, la clé est d'avoir des conversations approfondies avec vous-même et de « vous accepter », et non pour quelqu'un d'autre.
Comme l'ont dit de nombreux psychologues, en « retournant à soi » à travers le dialogue avec soi-même, il devient plus facile d'entendre sa voix intérieure et de progresser dans sa compréhension de soi.Psychology Today]. C'est la véritable « affirmation de soi » que vous ressentez uniquement lorsque vous vous séparez des attentes et des pressions extérieures des autres.
3 façons de revenir à soi
1. Sécurisez du « temps pour moi » pour réinitialiser votre esprit
Prenons chaque jour un peu de « temps pour moi » où personne ne nous dérangera. Prendre le temps dans un endroit calme pour respirer profondément et ressentir vos émotions vous réinitialisera l'esprit. C’est une étape importante pour ne pas se perdre dans son quotidien bien rempli.
2. Tenir un journal pour faire ressortir votre voix intérieure
Écrivez vos pensées sur papier ou dans un cahier.journalisation» est un moyen efficace de se faire face. Par exemple, en enregistrant des questions telles que « Quelle joie ou insatisfaction ai-je ressentie aujourd'hui ? » et « Qu'est-ce qui me rassure ? », vous pouvez clarifier votre moi intérieur.
3. Revenez à vos valeurs
L'estime de soi se développe en vivant une vie basée sur vos valeurs et vos croyances. En réfléchissant à « ce qui est important pour moi » et « quelle est la voie en laquelle je crois » sans vous laisser influencer par les tendances ou les opinions des autres, vous approfondirez votre compréhension de vous-même et pourrez vous affirmer naturellement.
Que se passe-t-il lorsque votre estime de soi s’améliore ?
Si vous continuez à « revenir à vous-même », vous commencerez à constater les changements positifs suivants.
- Pas influencé par les évaluations des autres: En vous respectant, vous serez moins influencé par les opinions des autres et votre esprit sera stable.
- Crée un sentiment de confiance et de sécurité: Lorsque vous écoutez votre voix intérieure, vous vous sentirez moins anxieux face aux choses et serez plus confiant dans vos actions.
- Améliore la qualité des relations: En étant honnête avec vous-même, vous pourrez interagir naturellement avec votre entourage, ce qui facilitera l'établissement de bonnes relations.
Choses à éviter pour augmenter l’estime de soi
Dans le processus de développement de l’estime de soi, gardez les éléments suivants à l’esprit :
- comparaison avec les autres: Se comparer aux autres rend difficile de voir les bons côtés de soi.
- poursuite du perfectionnisme: Croire qu’il faut être parfait peut conduire à une faible estime de soi.
- obsession pour les échecs passés: L’échec est un aliment pour la croissance, et il est important d’avancer sans s’accrocher au passé.
Résumé : « Revenir à soi » est le point de départ de l’affirmation de soi
L'affirmation de soi se développe naturellement à travers l'acte de « revenir à soi et de s'accepter ». En vivant conformément à vos propres valeurs, vous aurez un esprit stable et construirez une personnalité forte qui ne sera pas influencée par les autres. En « retournant à vous-même » sans vous soucier des évaluations extérieures ou du regard des autres, vous pouvez acquérir un véritable sentiment d'affirmation de soi.
Résumé : N’« augmentez » pas votre estime de soi, mais profitez plutôt de la joie de la « nourrir »
Lorsque vous arrêtez d'essayer « d'augmenter » votre estime de soi, votre esprit devient mystérieusement plus léger et vous ressentez un sentiment de liberté, comme si une chaîne invisible avait été brisée. La joie de marcher naturellement sans se presser est quelque chose qui ne peut être remplacé par autre chose. L’important est d’accepter honnêtement qui vous êtes en ce moment. Enfin, j'ai une question pour vous.
« Êtes-vous sur le point de reconnaître votre vrai moi ? »
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