Ne vous motivez pas ! Quels sont les 5 secrets pour supprimer la motivation ?

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Dernière mise à jour : 2024 septembre 12

« Et toi aussi, tu en as marre de devoir te motiver ?
Je passais mes journées à m'épuiser à chercher le « changement de motivation » chaque matin. Cependant, après avoir continué à chercher le « secret », je l’ai réalisé. Ce qu’il fallait, c’était une nouvelle option pour ne pas augmenter la motivation, plutôt que de l’augmenter de manière forcée.

Cette image vous montre le secret pour rester volontairement motivé et équilibré. Il exprime un moment agréable dans un environnement relaxant et souligne visuellement la valeur d'un style de vie détendu.
Supprimons les motivations excessives et retrouvons un quotidien équilibré.

 

Êtes-vous toujours à la recherche de « motivation » ? Il existe une manière surprenante de se sentir plus détendu dès que l'on s'arrête.
Est-il vraiment nécessaire d’être aussi désespéré pour se motiver ?

Avez-vous lu ceci ?
Vous n'avez pas envie de le faire ? Ne vous motivez pas ! Quelles sont 7 mesures surprenantes à essayer lorsque la motivation est faible ?

« Quand j’ai délibérément baissé ma motivation, cela a eu un effet inattendu… »

Ce qui m'a surpris lorsque j'ai essayé le « Secret pour ne jamais être motivé », c'est à quel point j'étais plus détendu que ce à quoi je m'attendais. Même dans des situations où je me sentirais normalement anxieux à propos de quelque chose que je dois faire, en supprimant délibérément ma motivation, mon esprit se sent plus léger et j'ai l'impression d'avoir plus de temps libre.

Cependant, il peut arriver que vous perdiez complètement votre motivation et, à l’inverse, que vous ayez du mal à entreprendre la moindre action, ce qui peut poser problème. Pourtant, j’ai été surpris de constater que la pression de toujours aller de l’avant s’était atténuée et que j’avais le temps d’évaluer ce qui était important pour moi.

Le secret d’une motivation sans cesse croissante : version préservation permanente

は じ め に

Avez-vous déjà pensé : « Je ne veux pas vraiment augmenter ma motivation ? Oui, en fait, il existe autour de nous un monde « facile et confortable, sans grande motivation ».

Se pousser dans ses retranchements et penser : « Je dois augmenter ma motivation », c'est comme un ballon rempli d'air. Au lieu de flotter, dès que vous vous poussez trop fort, vous vous retrouvez avec une crevaison.

Dans ce guide, nous examinerons en profondeur comment ne jamais être motivé. En effet, savoir vivre sans se forcer à être motivé est la clé pour trouver son propre rythme et une liberté confortable.


Facteurs psychologiques qui empêchent l’augmentation de la motivation

Mécanisme de diminution de la motivation

Tout d’abord, examinons le mécanisme qui explique pourquoi notre motivation diminue.

Par exemple, vous pouvez intentionnellement diminuer votre motivation en pensant : « De toute façon, je ne peux pas le faire ». Dans un sens, c’est comme une barrière psychologique pour se protéger.
En revanche, si vous vous forcez à être motivé, vous risquez davantage d'être déçu par l'écart entre vos attentes et la réalité, et même plus.Affirmation de soiva descendre.

Une autre chose qui vous fait vous sentir mieux est de penser : « Je m'en fiche volontairement du résultat. » En utilisant ces astuces psychologiques, vous pouvez avoir l'esprit tranquille en sachant que vous n'avez rien à faire aujourd'hui.


Créer un environnement qui n'augmente jamais la motivation

Comment utiliser l'environnement environnant

La prochaine chose importante est de faire bon usage de l’environnement environnant pour créer un « espace qui n’augmente pas la motivation ». Un environnement qui vous donne visuellement l’impression de ne pas vouloir bouger est un excellent moyen de réduire la motivation.

Comment créer un « espace sombre » efficace

Par exemple, si votre chambre est encombrée, votre motivation diminuera naturellement. Essayez de laisser des documents et de petits objets sur votre bureau. Vous ne saurez pas par où commencer et votre concentration diminuera.

De plus, brouiller votre espace de travail et votre espace de détente peut vous rendre plus paresseux. Par exemple, asseyez-vous sur le canapé, posez votre ordinateur portable sur vos genoux, prenez une tasse de café à la main et profitez du « plein espace » sans aucune motivation. Vous aurez probablement l’impression d’avoir laissé votre motivation derrière vous quelque part.


Comportements et habitudes qui vous motivent

Liste d'actions pour rester motivé

Avoir une liste d’actions que vous pouvez entreprendre pour rester motivé ;Je n'ai pas envie de le faireJe peux me pardonner. Si vous faites des comportements suivants une habitude, vous pouvez facilement pratiquer « ne rien faire ».

Réduire la motivation en ajustant le sommeil et la nutrition

Par exemple, le simple fait de perturber votre rythme de sommeil peut réduire considérablement votre motivation. Se coucher tard et dormir jusqu'à la dernière minute du matin est le secret pour passer du temps sans consommer d'énergie.

Vous pouvez également essayer de modifier vos habitudes alimentaires. Manger de la malbouffe et du sucre peut vous rendre somnolent et avoir du mal à vous concentrer. Par exemple, si vous décidez simplement : « Je vais juste prendre une pizza et un soda aujourd'hui », votre motivation disparaîtra quelque part.


Comment penser au manque de motivation

Comment utiliser l’image de soi négative

En pensant consciemment : « Je ne peux pas faire grand-chose », la motivation diminue rapidement. Ces pensées négatives peuvent en fait vous aider à réaliser « ne le faites pas ».

Réduisez la motivation en abandonnant les attentes excessives envers vous-même

Ne vous fixez pas d'objectifs trop élevés et apprenez à penser que vous n'attendez rien de vous-même, en pensant : « C'est tout ce que je peux faire aujourd'hui ». Par exemple, si vous pensez : « Ce projet ne fonctionnera pas de toute façon », vous n'aurez aucun effort à faire et vous vous sentirez détendu.


Comparaison avec des cas d'utilisation spécifiques

Différences avec les autres services

Il existe de nombreuses façons d’améliorer le développement personnel et la motivation dans le monde.encadrementIl existe de nombreux services. Ces services recommandent des méthodes telles que « avoir des objectifs » et « penser positivement », mais celles-ci créent parfois trop de pression et conduisent au burn-out.

D’un autre côté, cette approche « non motivée » peut être une nouvelle façon de vous détendre. C'est une façon de vous permettre d'être qui vous êtes, même si vous n'obtenez rien.


Conclusion

Jusqu'à présent, nous avons présenté le « secret pour ne jamais augmenter la motivation », mais qu'en pensez-vous ? Ces méthodes ne sont que des options pour ne pas vous forcer à être motivé pour le moment. C'est aussi une nouvelle option pour vivre selon le rythme qui vous convient le mieux, sans vous laisser influencer par les hauts et les bas de votre motivation.

Vous pensez peut-être : « Oh, je n'ai tout simplement pas la motivation pour faire quoi que ce soit », mais de temps en temps, essayez de chérir cet état de motivation nulle. Vous pourriez vous sentir plus détendu dans votre vie quotidienne.

**Cette infographie vous montre comment gérer votre motivation. **
Cette infographie compare visuellement les secrets pour augmenter la motivation, ses risques et les avantages des méthodes non motivantes, et montre comment différentes méthodes de gestion de la motivation peuvent être utilisées.

Le secret pour augmenter et diminuer la motivation : Tableau comparatif

Comparez les effets et les méthodes d'augmentation et de diminution de la motivation et trouvez la méthode qui vous convient.

カテゴリLe secret pour augmenter la motivationLe secret pour ne jamais augmenter la motivation
ButAugmenter la motivation pour atteindre les objectifs et réussir.Réduisez le stress en contrôlant votre motivation et en ne vous surpassant pas.
Avantages– Sentiment d’accomplissement personnel
– Meilleure concentration sur les objectifs
– relaxation mentale
– Une vie confortable
方法– Fixer et atteindre de petits objectifs
– Utiliser un langage positif
– encombrer la pièce
– Ne vous fixez pas d’objectifs trop ambitieux
デメリット– Augmentation de la pression
– Risque d’épuisement professionnel
– La productivité diminue
– Manque de motivation
personne appropriéeLes personnes qui veulent se mettre activement au défi pour atteindre des objectifs élevésLes gens qui veulent se détendre et vivre à leur rythme
注意 点Évitez d'être trop motivéÉquilibrez-vous pour ne pas perdre plus de temps que nécessaire
exemple efficace– Atteindre un petit objectif par jour
– Gardez une trace quotidienne de vos réussites
– Faites des pauses plus longues
– N’essayez pas plus que nécessaire
effets à long termeAtteindre les objectifs augmente la satisfaction et contribue à la croissance personnelle.Réduire le stress et maintenir la santé mentale
Scène d'utilisationAcquérir de nouvelles compétences et se développerLorsque vous avez besoin de longues vacances ou de détente

Ce tableau vous aidera à réfléchir à la manière d'utiliser la motivation en fonction de vos objectifs et de votre style de vie.


Une perspective sur les dangers d’une motivation croissante : risques et pièges cachés

La surmotivation est-elle mauvaise ? Danger inattendu et but agréable

Beaucoup de gens pensent qu’être motivé est une bonne chose, mais saviez-vous qu’une motivation excessive peut en réalité nuire à votre réussite et à votre santé ?
Une motivation modérée est certainement utile, mais si elle devient trop élevée, elle peut avoir des effets secondaires inattendus.
Nous examinerons ici ces dangers souvent négligés et proposerons des conseils pour trouver un équilibre. Après avoir lu cet article, vous découvrirez des façons saines de vous autogérer afin de ne pas vous laisser submerger par la motivation.


Inconvénients surprenants d’être trop motivé

1. Attentes excessives et mauvaise qualité des décisions

Lorsque l’on est trop motivé, on a tendance à perdre le calme nécessaire pour prendre des décisions. Lorsque les gens sont trop motivés, ils ont tendance à s’impatienter et à vouloir obtenir des résultats immédiatement, prenant des décisions hâtives sans considérer les risques. Par exemple, si vous pensez pouvoir réaliser n’importe quel projet, aussi difficile soit-il, et que vous finissez par travailler sur quelque chose qui est réellement hors de votre portée, vous risquez davantage d’échouer à la fin. Même si nous savons que nous avons besoin d’un juste équilibre, il est facile de l’oublier dans le feu de l’enthousiasme.

2. Le piège du perfectionniste

Lorsque nous sommes attirés par une forte motivation, nous avons tendance à trop rechercher la perfection. Nos idéaux sont si élevés que nous avons tendance à consacrer trop de temps à un seul projet et à négliger d’autres choses importantes. Le perfectionnisme s'efforce souvent d'obtenir de meilleurs résultats, ce qui crée un risque d'échec et peut conduire à une incapacité à faire des compromis raisonnables, ce qui peut conduire à l'épuisement personnel.

3. Détérioration des relations interpersonnelles

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J'espère que cet article sera d'une certaine aide.
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Si votre motivation est trop forte, votre concentration sur la réalisation de vos objectifs peut l'emporter sur votre considération pour les autres et, par conséquent, vos relations avec votre entourage peuvent se détériorer. Dans les cas extrêmes, même si votre projet nécessite un travail d’équipe et du soutien, une forte motivation peut en réalité conduire à l’isolement, rendant difficile l’obtention de résultats sans soutien. Si vous commencez à considérer ceux qui vous entourent comme des ennemis, vous courez le risque de nuire aux relations de coopération.


Les effets d’une trop grande motivation sur votre esprit et votre corps

amplification de l'anxiété

Lorsque la motivation est trop élevée, la pression pour réussir l’est aussi. Par exemple, penser fermement que vous devez absolument réussir peut en fait augmenter votre anxiété, réduire votre capacité de concentration et, à terme, avoir un impact négatif sur vos performances. Il a été constaté que le stress provoqué par une telle pression peut facilement conduire à des troubles psychologiques, notamment lors de l'exécution de tâches complexes.Spot de psychologie].

Fatigue physique et burn-out

Si vous êtes motivé et continuez à travailler sans vous reposer, vous finirez par vous fatiguer et augmenterez le risque d'épuisement professionnel. La recherche constante de performances élevées peut entraîner un manque de sommeil et une mauvaise santé, ce qui peut nuire à votre santé à long terme. Cela peut conduire à un épuisement physique et mental au lieu d’atteindre vos objectifs.


Comment modérer la motivation

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour maintenir votre niveau de motivation élevé.

  1. Division des objectifs: Vous pouvez éviter trop de pression en divisant vos grands objectifs en plus petits et en les atteignant un par un.
  2. Un état d’esprit qui permet l’échec: Se dire qu'il n'est pas nécessaire que ce soit parfait et être flexible vous procurera un sentiment de sécurité.
  3. Faites du repos une habitude: Soyez conscient de prendre un repos adéquat et donnez la priorité au rafraîchissement de votre esprit et de votre corps.

FAQ)

"Est-ce que quelque chose de vraiment grave peut arriver si tu es trop motivé ?"

Trop de motivation peut conduire à l’échec et à l’épuisement professionnel. Les décisions précipitées et le perfectionnisme peuvent également vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

« Quel degré de motivation est approprié ? »

Cela dépend des personnes, mais l'idéal est de se sentir un peu motivé. Être capable de se détendre peut être considéré comme un niveau de motivation modéré.

« Que puis-je faire pour prévenir le syndrome d'épuisement professionnel ? »

Il est important d’avoir l’habitude de prendre des pauses régulièrement et de ne pas en faire trop. N'oubliez pas de réinitialiser lorsque vous vous sentez fatigué.

« Que dois-je faire lorsque je veux me sentir plus motivé ? »

Un moyen efficace de vous motiver progressivement est de vous fixer des objectifs à court terme.

"N'est-ce pas bien de se comparer aux autres ?"

Trop se comparer aux autres peut facilement conduire à une motivation excessive. Prenez soin de votre propre rythme.


"Ce que j'ai appris en ayant beaucoup d'échecs en essayant d'augmenter la motivation"

mon histoire d'expérience

Pour être honnête, je pensais que je ne pourrais pas réussir parce que je manquais de motivation, et j'ai continué à chercher des moyens d'augmenter ma motivation. J'ai essayé et échoué à plusieurs reprises, notamment en collant des mots positifs sur mon mur, en me mettant au défi de me réveiller tôt le matin et en copiant les routines des personnes qui réussissent. J'ai été influencé par mon entourage et j'étais lié par l'idée que le succès nécessite une grande motivation.

Cependant, un jour, j'ai soudain réalisé qu'à chaque fois que j'essayais de me forcer à être motivé, je me concentrais trop sur le « but » et ne me préoccupais que des résultats. La pression de l’échec est devenue plus forte que le sentiment d’accomplissement et ma motivation s’est épuisée. Et j’ai commencé à réaliser que cette « poursuite de la motivation » avait l’effet inverse.

Après cela, j'ai essayé une méthode simple : « Utilisez uniquement les jours où vous vous sentez motivé pour agir. » En valorisant les jours où je me sens détendu et en me concentrant sur l’action lorsque je me sens mieux, j’ai trouvé un rythme avec lequel je peux continuer sans me forcer.

Ce que j'ai appris de cette expérience, c'est qu'il était beaucoup plus efficace de « valoriser le moment où la motivation surgit naturellement » plutôt que de « courir après » la motivation.


ま と め

Si vous êtes trop motivé, vous pouvez involontairement vous mettre dans une impasse et avoir souvent l’effet inverse. En maintenant le bon équilibre, vous pouvez utiliser votre motivation à votre avantage et viser le succès à votre manière.
Avez-vous déjà pensé que le vrai bonheur pouvait résider dans le processus et non dans le résultat ?


À partir de maintenant, je vais vous révéler le secret pour augmenter votre motivation, mais promettez-moi de ne jamais le faire.

Quel est le secret pour augmenter la motivation ?

À propos du secret pour augmenter la motivationIl existe d’innombrables secrets pour augmenter la motivation.

Parmi eux, cette fois, j'aimerais sélectionner trois de mes favoris et vous les présenter.

Le secret pour augmenter la motivation - Partie 1

Le secret pour augmenter la motivation est le premier.lien fort"est.

Si vous avez des amis avec qui vous entretenez un lien fort même lorsque quelque chose arrive, votre motivation augmentera encore plus !
Et cela signifie que plus la perte de motivation est grande, plus le lien entre la qualité et la qualité devient important.
En effet, si vous souhaitez télécharger un petit peu, vous pouvez facilement télécharger même une connexion faible, et cela suffit, mais dans la réalité où divers problèmes surviennent, il y a des limites à cela.

Un lien faible est un lien qui n’est que superficiel et ne peut être discuté honnêtement.
Il est important de rencontrer quelqu’un qui vous comprend tout au long de votre vie, même s’il ne s’agit que d’une seule personne.
Et cette connexion peut être davantage mise à l’épreuve dans les moments difficiles que dans les moments bons.

Avec le développement d’Internet et des réseaux sociaux, il est devenu plus facile de former des communautés, c’est donc peut-être un point à reconsidérer.

Le secret pour augmenter la motivation - Noni

plusComme secret pour augmenter la motivation, »Apprécier »Est mentionné.

Par exemple, même si vous souhaitez améliorer votre niveau de jeu,仕事Cependant, ils ont tous un point commun : ils sont souvent monotones et répétitifs.
Malgré cela, ne serait-il pas beaucoup plus facile de maintenir la motivation en améliorant le jeu ?
L’une des principales raisons à cela est de savoir si vous l’appréciez ou non. C'est ce que cela signifie.

Alors comment en profiter ?
Pour y parvenir, nous devons faire ce que nous devons faire sans nous soucier des détails.

Le phénomène du travail acharné récompenséC’est probablement la chose la plus motivante que vous puissiez faire.

Le secret pour augmenter la motivation - Partie 3

Le secret pour augmenter la motivation »regarde-toi »Cela arrivera.

Si vous êtes influencé par votre environnement ou par les paroles et les actions des autres, votre motivation peut fluctuer.
De plus, être indulgent avec soi-même et dur avec les autres ne renforcera pas votre état mental, qui est le facteur de motivation le plus important.

La chose la plus importante à faire est de croire en vous et de continuer à travailler dur, en reconnaissant que la quantité d’efforts que vous déployez vous appartient.

Cependant, peu importe à quel point « la motivation augmente sans limite ! », son pouvoir est limité.い 道に は
Je veux être très prudent.
En effet, si votre objectif est de blesser les autres, vous vous dégradez et vous finissez par vous faire du mal.
Alors, augmentons notre motivation et sourions brillamment, non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour nos familles, nos amis et même la société.

Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout.

Ce secret estVotre secret de motivation originelRien ne me rendrait plus heureux que de pouvoir trouver quelque chose.



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