कैसे चिढ़ें नहीं? आपको हल्का महसूस करने में मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ!

अंतिम अद्यतन: 2024 अक्टूबर, 11

परम विश्रामइसे पाने के लिए आप आज ``चिड़चिड़ा कैसे न हों'' के बारे में गंभीरता से क्यों नहीं सोचते?
बहुत से लोग बिना जाने-समझे चिड़चिड़े हो जाते हैं, और उनका मन और शरीर दैनिक तनाव से थक जाता है। लेकिन वास्तव में, यदि आप चिड़चिड़ा न होने की तरकीबें समझ लें और बस अपना दृष्टिकोण थोड़ा बदल लें, तो आपका दैनिक जीवन नाटकीय रूप से हल्का हो जाएगा।

खुद को चिड़चिड़ा होने देने और इसकी परवाह न करने से कैसे बचें

अतीत में, मैं भीड़ भरी ट्रेनों में चिड़चिड़ा हो जाता था, और काम में कई गलतियाँ करने के बाद आत्म-घृणा में पड़ जाता था। हालाँकि, जब मैंने सीखा कि चिड़चिड़ा कैसे नहीं होना है, तो मैंने देखा कि मेरे अंदर का छोटा-मोटा असंतोष तुरंत गायब हो गया।

क्या आप अभी भी अपनी हताशा को दबाने की बहुत कोशिश कर रहे हैं? वास्तव में, यही वह चीज़ हो सकती है जो आपको और भी अधिक चिड़चिड़ा बना रही है।

निम्नलिखित ``कैसे क्षमा करें और हताशा को अनदेखा करें'' अपने आप को छोटे दैनिक तनावों से मुक्त करने और मन की शांति बनाने का एक सरल और व्यावहारिक दृष्टिकोण है। अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के तरीके खोजने का अभी भी समय है।

अगर आप निराश होते रहेंगे तो आपका तनाव बढ़ेगा और इसका आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

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``हताशा के बारे में चिंता न करने का अभ्यास करने के बाद, जिस चीज़ ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया वह थी...''

अपनी निराशाओं के बारे में चिंता न करने के तरीके आज़माने के बाद, जिस चीज़ ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया, वह थी मुझे जो राहत महसूस हुई, ``मेरा दिल बहुत हल्का महसूस हुआ।'' सबसे पहले, मुझे इस बात पर संदेह था कि गहरी साँस लेना और छोटे-छोटे खिंचाव कितने प्रभावी होंगे, लेकिन जैसे-जैसे मैंने अपनी चिड़चिड़ाहट भरी भावनाओं को दूर करने का अभ्यास किया, मुझे अपने सिर में कोहरा साफ होता दिखाई देने लगा।

हालाँकि, जो बात मुझे परेशान कर रही थी वह यह थी कि ऐसे क्षण भी आए जब मैंने "परवाह न करने" की कोशिश की लेकिन अंततः उदासीन हो गया। उदाहरण के लिए, जब मैं काम की छोटी-छोटी समस्याओं के प्रति कुछ ज्यादा ही उदासीन हो गया, तो मुझे अपने आस-पास के लोगों से दूरी महसूस होने लगी। हालाँकि, मुझे एहसास हुआ कि ``खुद की जलन से इनकार न करने'' की विधि अन्य विश्राम विधियों की तुलना में अधिक लचीली है, और दैनिक तनाव को कम करने के लिए आदर्श है।

कैसे चिढ़ें नहीं? ──"चिड़चिड़ाहट के मूल कारण" के बारे में सोचें

हम सभी हर दिन छोटे-मोटे तनावों का सामना करते हैं, है ना? उदाहरण के लिए, भीड़ भरी ट्रेन में ठसाठस भरा होना, या काम के दौरान कोई छोटी सी गलती बता देना। ऐसे समय में, यह महसूस करना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, ``मुझे कोशिश करनी होगी कि मैं चिड़चिड़ा न हो जाऊँ!'' हालाँकि, अपने आप को उन भावनाओं को दबाने के लिए मजबूर करने का प्रयास वास्तव में विपरीत प्रभाव डाल सकता है। यह आश्चर्य की बात हो सकती है, लेकिन निराशा की अपनी भावनाओं को ``माफ़ करना'' वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

प्रश्नोत्तरी 1: निम्नलिखित में से कौन सा "चिड़चिड़ा होने का साहस" का सही प्रभाव है?

1. निराशा को दबाने की क्षमता हासिल करें
2. चिड़चिड़ापन स्वाभाविक रूप से दूर हो जाता है
3. दूसरों के प्रति निराशा व्यक्त करना आसान हो जाता है

(*जवाब लेख में है!)

क्या चिड़चिड़ापन महसूस होना स्वाभाविक है?

निराशा आपकी गलती से नहीं आती. सबसे पहले, निराशा एक स्वाभाविक भावना है जो तब उत्पन्न होती है जब आपको लगता है कि वास्तविकता उससे भिन्न है जो आप चाहते थे।

उदाहरण के लिए, जब आप ट्रेन के खाली होने की उम्मीद करते हैं, लेकिन वह पूरी भर जाती है, या जब आपको उस काम में गलती का पता चलता है, जिस पर आपने इतनी मेहनत की है, तो आप चिंतित होने के अलावा कुछ नहीं कर सकते। यह ``गलत संरेखण'' हताशा पैदा कर रहा है। इसलिए चिड़चिड़ा होना अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है.

हालाँकि, यदि आप निराशा को कुछ ``बुरा'' या ``कुछ ऐसा जिसे दबा दिया जाना चाहिए'' मानते हैं, तो यह आपके दिमाग में जमा हो सकता है। वास्तव में, यदि आप बस इतना कहें, ``चिड़चिड़ा महसूस करना ठीक है,'' तो आप आश्चर्यजनक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप धीरे-धीरे इस परिप्रेक्ष्य को अपनाने का प्रयास करें, तो आप पाएंगे कि आप धीरे-धीरे कुछ छूट प्राप्त कर सकते हैं।

हताशा को माफ करने के लिए कैसे तैयार रहें - इसका वास्तव में किस प्रकार का प्रभाव पड़ता है?

मन की शांति जो हताशा को "क्षमा" करके प्राप्त की जा सकती है

सबसे पहले, खुद को दोष दिए बिना चिढ़ने के लिए खुद को स्वीकार करने का प्रयास करें। पहला कदम यह है कि आप अपने आप को यह कहते हुए नोटिस करें, ``मैं आज चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं'' या ``मैं थोड़ा चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं'' और इसे जाने दें। उदाहरण के लिए, कम्यूटर ट्रेन में कंधे टकराने का अनुभव हर दिन होता है, है ना? उस पल, मैं मन में सोचता हूं, ``यह बहुत भीड़ है, मैं इसकी मदद नहीं कर सकता,'' और मुझे थोड़ी राहत महसूस होती है।

और अपनी निराशा को स्वीकार करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दैनिक जीवन कितना व्यस्त है, छोटे-छोटे बदलाव आपके तनाव को थोड़ा-थोड़ा करके कम करने में मदद कर सकते हैं।

चिढ़ने से कैसे बचें इसके विशिष्ट उदाहरण - सामान्य स्थितियों के लिए युक्तियाँ

अब, आइए प्रत्येक विशिष्ट दृश्य के लिए ``चिड़चिड़ा न होने की युक्तियाँ'' पर एक नज़र डालें। आपके दैनिक जीवन में आम तौर पर होने वाले तनाव को कुछ छोटी-छोटी युक्तियों से धीरे-धीरे कम करने का प्रयास क्यों न किया जाए?

उदाहरण 1: "कम्यूटर ट्रेन भीड़" से कैसे निपटें

व्यस्त समय के दौरान भीड़भाड़ वाली ट्रेनों से बचना मुश्किल होता है। ऐसे समय में, शुरू से ही तैयार रहना कि आज भीड़ होगी, आपको थोड़ा बेहतर महसूस करा सकता है। इससे भी बेहतर, अगर आप सोचते हैं कि आप भीड़ का हिस्सा हैं, तो आपको अन्य यात्रियों पर गुस्सा होने की संभावना कम होगी।

दूसरी ओर, यदि आप अपनी हताशा का कारण बाहर खोजते हैं, तो आप क्रोधित होंगे और सोचेंगे, ``यहाँ इतनी भीड़ क्यों है!'' लेकिन अगर आप अपनी मानसिकता बदलने की कोशिश करेंगे तो क्या होगा? आइए इसे आसान बनाएं और कहें, ``आइए आज धैर्य रखें और सभी के साथ मिलकर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।''

उदाहरण 2: "काम की गलतियों और परेशानियों" पर प्रतिक्रिया देना

यदि आप काम में कोई गलती करते हैं या अचानक किसी समस्या में फंस जाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से चिड़चिड़ापन और चिंता महसूस करेंगे। हालाँकि, यदि आप स्वीकार करते हैं कि हर कोई गलतियाँ करता है, तो आप कम तनाव महसूस करेंगे। यदि आप पूर्णता के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप स्वयं पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। आपको बस ``मैं अगली बार अधिक सावधान रहूँगा'' का रुख अपनाना है और धीरे-धीरे आगे बढ़ना है।

उदाहरण 3: यह कहकर निराशा को सकारात्मक रूप से स्वीकार करें, "यह निराशाजनक है, है ना?" और "चिड़चिड़ा होना ठीक है।"

हमारे दैनिक जीवन में, हम सभी के पास ऐसे क्षण आते हैं जब हमें लगता है, ``ओह, यह बहुत निराशाजनक है...'', है ना?
उदाहरण के लिए, जब आप लंबी लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, या जब कोई अप्रत्याशित समस्या आती है, तो आप सोच में पड़ सकते हैं, ``ऐसा कुछ कैसे हो सकता है?'' ऐसे समय में, अपने आप को शांत होने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने के बजाय, अपने मन को शांत करने का एक तरीका यह है कि आप स्वयं को क्षमा करें और कहें, ``खींच महसूस करना स्वाभाविक है।''

अपनी निराशा को नकारने के बजाय उसे स्वीकार करने से आप वास्तव में बेहतर महसूस करेंगे।

उदाहरण के लिए, जब आपको किसी रेस्तरां में लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, तो यह सोचने के बजाय, ``मुझे परेशान न होने की कोशिश करनी होगी,'' अपनी भावनाओं और सोच को स्वीकार करने का प्रयास करें, ``यह हर किसी के लिए निराशाजनक है।'' स्थिति पर स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे स्वीकार करने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी।

या हो सकता है कि जब आप काम पर हों तो आपको कोई अप्रत्याशित अनुरोध मिले, जिससे आपके अधूरे काम में रुकावट आ जाए। जब ऐसा होता है, तब भी मैं अपने आप से यह कहने की कोशिश करता हूं, ``मुझे यकीन है कि इस तरह का अचानक बदलाव करना निराशाजनक है।'' ''मुझे चिड़चिड़ा नहीं होना चाहिए'' कहकर खुद को दबाने के बजाय, यह स्वीकार करना कि चिड़चिड़ा होना ठीक है, स्वाभाविक रूप से आपके कंधों पर दबाव कम हो जाएगा।

अपने आप से यह कहना क्यों प्रभावी है, "चिड़चिड़ा होना ठीक है?"

यदि आप अपने आप को चिड़चिड़ा न होने के लिए मजबूर करते हैं, तो अंतत: आपके दिल में बेचैनी की भावना पैदा हो जाएगी, जो आपको और अधिक निराश कर देगी। हालाँकि, यदि आप पुष्टि करते हैं कि अभी चिड़चिड़ापन महसूस करना ठीक है, तो वह भावना एक बार निकल जाएगी, और दूसरी ओर, आपकी निराशा कम बनी रहेगी। अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, उन्हें बहने देने से आपके दिल में जगह बनेगी और आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।

इस प्रकार, क्षमा प्रदान करके और यह कहकर, ``इससे चिढ़ मत हो,'' या ``चिड़चिड़ा होना ठीक है,'' आप मन की शांति पैदा कर सकते हैं। आप स्वाभाविक रूप से बिना रुके अपनी भावनाओं को जाने दे सकते हैं।

जब आप वास्तव में चिड़चिड़े हों तो आप कौन से प्राथमिक उपचार उपाय अपना सकते हैं और उनके वास्तविक प्रभाव क्या हैं?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को शांत करने की कितनी कोशिश करते हैं, कई बार ऐसा होता है जब आप चिड़चिड़ापन महसूस किए बिना नहीं रह पाते। कृपया कुछ प्राथमिक चिकित्सा उपाय आज़माएं जिनका उपयोग ऐसी स्थितियों में किया जा सकता है।

• एक गहरी सास लो
  गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह सरल कार्य तनाव दूर करने और आपके दिमाग को थोड़ा शांत करने में मदद कर सकता है।

• ध्यान
  कुछ मिनटों का ध्यान भी आपको अपनी निराशाओं को शांति से देखने और उन्हें आप पर हावी नहीं होने देने में मदद कर सकता है।

• अपने शरीर को हिलाएँ
  अपने शरीर को हिलाने और स्ट्रेच करने से आपका शरीर आराम करेगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।

ये एक "स्टॉपगैप" हो सकते हैं, लेकिन ये आपकी निराशा को पूरी तरह से ख़त्म नहीं करेंगे। हालाँकि, पहले भावना के प्रति जागरूक होने और उसे जाने देने से आप पर चिड़चिड़ापन हावी होने की संभावना कम होगी।

जिन कौशलों की आपको परवाह नहीं है उन्हें निखारने के लिए एक अभ्यास विधि - अपने "वे बिंदु खोजें जहां आप चिढ़ जाते हैं"

यह जानना कि आप कब चिड़चिड़े हो जाते हैं, तनाव कम करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने शांत दिखते हैं, या भले ही आपको लगता है कि आप चिड़चिड़े नहीं होते, वास्तव में आप धीरे-धीरे तनाव महसूस कर रहे हैं।

आत्म-विश्लेषण के माध्यम से "निराशा बिंदु" खोजें

उन स्थितियों को लिखें जो आपको आसानी से परेशान कर देती हैं, जैसे: आप स्वयं को आश्चर्यजनक स्थिति में भी पा सकते हैं।

• "जब घर पर एक ही कहानी बार-बार दोहराई जाती है।"
• "जब कार्यस्थल पर अचानक शेड्यूल में बदलाव होता है"

एक बार जब आपको उन स्थितियों का पता चल जाए जिनमें आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो तुरंत यह कहने का प्रयास करें कि ``मुझे थोड़ी सी भी परवाह नहीं है''। बस यह एहसास कि ``ओह, मैं फिर से चिड़चिड़ा होने वाला हूं'' आपको थोड़ा और सहज महसूस करने में मदद कर सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: जलन के बारे में आम ग़लतफ़हमियाँ, जैसे "अगर मैं इसके बारे में चिंता न करने की कोशिश करूँ तो क्या यह मुझे कम संवेदनशील बना देती है?"

"मुझे परवाह नहीं है" और "मुझे परवाह नहीं है" के बीच एक बड़ा अंतर है। ``इसके बारे में चिंता न करने का प्रयास करें'' निराशाजनक स्थितियों से खुद को शांत करने और मन की शांति बनाए रखने का एक तरीका है। उदासीन होने का अर्थ है किसी भी चीज़ के बारे में कुछ भी महसूस न करना। दूसरे शब्दों में, चिंता न करने का अर्थ है अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय अपने गुस्से को निष्पक्षता से देखना।

सारांश: निराशा को क्षमा करने से नया दृष्टिकोण प्राप्त हुआ

अंत में मैं आपको एक महत्वपूर्ण बात बताना चाहूँगा।

चिड़चिड़ा न होने की सबसे बड़ी युक्ति है "खुद को चिड़चिड़ा होना स्वीकार करना।" खुद को रोजमर्रा की निराशाओं को माफ करने से, आपको मानसिक शांति मिलेगी और आप छोटी-छोटी चीजों के बारे में चिंता करना बंद कर देंगे।

यदि आप धीरे-धीरे अपने दैनिक जीवन में अपनी चिड़चिड़ाहट की भावनाओं को ``अनदेखा'' और ``स्वीकार'' करने का अभ्यास करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से हल्का महसूस करेंगे और अपने दिन शांति से बिताने में सक्षम होंगे।

जलन कम करने के विशिष्ट तरीके और प्रभाव

नीचे दी गई तालिका दैनिक जीवन में ``चिड़चिड़ापन'' को कम करने के विशिष्ट तरीकों और उनके प्रभावों का सारांश प्रस्तुत करती है। मुकाबला करने के सरल और अभ्यास में आसान तरीके चुनें और उन्हें अपने जीवन में शामिल करें।

कृपया इस तालिका का उपयोग विशिष्ट मुकाबला विधियों को आज़माने के लिए एक संदर्भ के रूप में करें और अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के लिए उनका उपयोग करें।

चिड़चिड़ा होने का साहस करके खुद को हताशा से मुक्त करने के टिप्स

क्या आप चिढ़ने से बचने का कोई उपाय ढूंढ रहे हैं? पिछले तरीकों से मेरी निराशा कम क्यों नहीं हुई? क्या होगा यदि मुक्ति की कुंजी हताशा के विरुद्ध न जाना हो?

अपनी प्राकृतिक "हताशा की शक्ति" का लाभ उठाकर अपनी आत्म-बोध को पुनः प्राप्त करें

निराशा से बचने के बजाय उसे स्वीकार करने से आप अधिक सहज महसूस करेंगे और आपका दैनिक जीवन अधिक आरामदायक हो जाएगा। अपनी भावनाओं को दबाने के लिए खुद को मजबूर न करके, आप सोचने का एक नया तरीका सीख सकते हैं जो आपको अपनी भावनाओं से प्रभावित होने की अनुमति नहीं देता है।

स्वतंत्रता की भावना जो हताशा को अस्वीकार न करने से आती है

बहुत से लोग सोचते हैं कि चिड़चिड़ा न होना ही बेहतर है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि सही हो। यदि आप अपनी हताशा को जबरदस्ती दबाने की कोशिश करते हैं, तो वह भावना आपके दिल में गहराई तक जमा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव बढ़ सकता है।

चिढ़ने का साहस करके, आप अपनी भावनाओं को पचा सकते हैं और बाहर निकाल सकते हैं। स्वयं को क्रोधित होने की अनुमति देने का प्रयास करें। परिणामस्वरूप, आप हल्का महसूस कर सकते हैं और कम चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।

चिड़चिड़ा होने के फायदे और नुकसान

メ リ ッ ト

• अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहें: अपनी निराशा को स्वीकार करके आप स्वयं के प्रति ईमानदार हो सकते हैं।
• स्वतंत्रता की भावना: आपको खुद को रोकने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ेगा और आपका दिमाग तरोताजा महसूस करेगा।
• अपने क्षितिज को विस्तृत करें: यह महसूस करके, "मैं देख रहा हूँ, मैं चिड़चिड़ा हूँ," इसे दबाए बिना, अपना संयम पुनः प्राप्त करना आसान होगा।

デ メ リ ッ ト

• असुविधा अस्थायी रूप से बढ़ जाती है: यदि आप स्वयं को चिड़चिड़ा होने देते हैं, तो इस समय आपकी भावनाएँ तीव्र हो सकती हैं।
• दूसरों को प्रभावित करने की संभावना: यदि आप अपनी निराशा व्यक्त करने का साहस करते हैं, तो इससे दूसरों को आपके बारे में चिंता हो सकती है।

जब मैंने वास्तव में इसे आज़माया तो मेरा अनुभव: आश्चर्य हुआ जब मैंने अपनी हताशा को माफ कर दिया

मैं सोचता था कि चिढ़ना बुरा है, और मैं हमेशा इसे दबाने की पूरी कोशिश करता था। हालाँकि, एक दिन, जिस क्षण मैंने निर्णय लिया कि निराश होना ठीक है, मुझे ऐसा लगा जैसे मेरे कंधों पर से बोझ हट गया और मेरा क्षितिज विस्तृत हो गया। उस दिन के बाद से, जब भी मुझे चिड़चिड़ापन महसूस होता, मैं यह स्वीकार करके स्वाभाविक रूप से शांत होना शुरू कर देता कि मुझे इस समय चिढ़ने से कोई दिक्कत नहीं है।

चिड़चिड़ा होने के लिए विशेष सुझाव

अपनी हताशा की वास्तविक प्रकृति का पता लगाएं

हर निराशाजनक क्षण का हमेशा एक कारण होता है। सबसे पहले, अपने आप से पूछें, "मैं चिड़चिड़ापन क्यों महसूस कर रहा हूँ?" और इसका कारण समझने में कुछ समय लगाएँ। यहां मुख्य बात यह है कि समाधान की कोशिश किए बिना केवल हताशा के अस्तित्व को स्वीकार करना है। ऐसा करने से जलन अपने आप कम हो सकती है।

स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाली निराशा को अकेला छोड़ दें

जब आप चिड़चिड़ा महसूस करें, तो अपनी भावनाओं को दबाने के लिए खुद पर दबाव न डालें, बस स्वीकार करें कि आप परेशान हैं। यह विधि जलन के कारण होने वाले तनाव को कम करती है, और आप शांति की भावना का अनुभव कर सकते हैं।

"खुद को निराश होने की आज़ादी दें।"

भावनाएँ ऐसी चीज़ नहीं हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, वे ऐसी चीज़ हैं जो स्वाभाविक रूप से घटित होती हैं। अपने आप से यह कहकर, ``चिड़चिड़ा होना ठीक है,'' आपको मानसिक शांति मिलेगी और आपकी चिड़चिड़ाहट का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा।

``वह अभ्यास जो आपको रोजमर्रा की स्थितियों में चिड़चिड़ापन महसूस कराता है''

1. यात्री ट्रेनों में भीड़
   यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, ``वह जगह फिर से खचाखच भर गई है!'', तो यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि ``ठीक है, मैं निराश होने की कोशिश करूँगा,'' और ``भीड़ से परेशान होना मेरी गलती नहीं है।'' अपनी भावनाओं को नकारने से आप मानसिक शांति पा सकते हैं।

2. काम में परेशानी
   जब कोई गलती होती है, तो मैं शांति से इसे स्वीकार करते हुए कहता हूं, ``ओह, मैं चिढ़ गया हूं।'' यदि आप कार्य करने से पहले स्वयं को अनुमति देते हैं, तो आपकी अगली प्रतिक्रिया सहज होगी।

ऐसी बातें कहने का प्रयास करें, ``शायद आप चिढ़ गए हैं'' या ``मैं इस समय चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूँ।''

क्या आपको कभी अचानक ऐसा महसूस हुआ है, ``हम्म, शायद मैं चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं...''? ऐसे समय में, अपने मन में उन भावनाओं को दबाने की कोशिश करने के बजाय, आगे बढ़कर ज़ोर से कहना, ``मैं इस समय चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूँ'' भी प्रभावी होता है। यह एक सरल तरीका है, लेकिन वास्तव में यह आपके दिल को जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक हल्का महसूस कराता है।

आपकी चिड़चिड़ाहट की भावनाओं को शब्दों में "स्वीकार" करने के प्रभाव

उदाहरण के लिए, मान लें कि कार्यस्थल पर चीजें योजना के अनुसार नहीं चल रही हैं और आप चिंतित महसूस करने लगे हैं। सकारात्मक रहने की कोशिश करने और यह कहने के बजाय, ``मुझे चिड़चिड़ा नहीं होना चाहिए,'' यह कहने का प्रयास करें, ``मैं इस समय चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूँ।'' बस ऐसा करने से, आप स्पष्ट रूप से समझ पाएंगे कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं, और आपकी भावनात्मक उथल-पुथल सुलझ जाएगी।

इसे शब्दों में व्यक्त करके, आप जल्दी से अपने दिमाग में चीजों को स्पष्ट कर सकते हैं और खुद को यह स्वीकार करने का मौका दे सकते हैं कि आप चिड़चिड़े हैं।

इसे ज़ोर से कहने से आपको बेहतर महसूस होता है

जब आप ऐसी बातें कहते हैं, ``मैं शायद अभी चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूँ,'' या ``ओह, मैं चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूँ,'' तो वे भावनाएँ अस्थायी रूप से मुक्त हो जाती हैं, जिससे आपके लिए उन्हें आत्मसात करना कठिन हो जाता है। किसी भारी बोझ को छोड़ने की तरह, आप एक पल के लिए अपनी निराशा को भी दूर कर सकते हैं। यह विधि, जिसे ``भावनाओं को लेबल करना'' के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी तकनीक है जो मनोविज्ञान में ध्यान आकर्षित कर रही है, और कहा जाता है कि यह भावनाओं से प्रभावित हुए बिना संयम वापस पाने के लिए उपयोगी है।संदर्भ].

इसे आज़माइए

अगली बार जब आप निराश महसूस करें, तो इसे ज़ोर से कहने का प्रयास करें। बस लापरवाही से ऐसी बातें कहने से, ``मैं थोड़ा चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं'' या ``मैं अभी थोड़ा चिड़चिड़ा महसूस कर रहा हूं,'' आप पाएंगे कि आपकी भावनाएं स्पष्ट हो गई हैं और आप अधिक आराम महसूस करेंगे।

ऐसे प्रश्न पूछें जैसे "क्या मैं चिड़चिड़ा हूँ?" "मैं परेशान हूँ, है ना?"

जब आप चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हों, तो आप स्वयं को यह सोचते हुए पा सकते हैं, "मैं इतना चिड़चिड़ा क्यों हूँ?" हालाँकि, ऐसे मामले में, समस्या को अपने तक ले जाने के बजाय, इसका एक तरीका यह है कि आप अपने आस-पास के लोगों से बस पूछें, "क्या मैं चिड़चिड़ा हूँ?" जब आप अपनी भावनाओं को इस तरह से साझा करते हैं, तो आप ऐसे परिप्रेक्ष्य देख सकते हैं जिनके बारे में आपको शायद पता भी न हो।

उदाहरण के लिए, किसी मित्र, साथी या परिवार के सदस्य से मजाक में पूछें, "क्या आप निराश हैं?" इस बारे में इस तरह से बात करके, आप इस बात से इनकार करने के बजाय कि आप निराश हैं, अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं।

यह पूछकर वस्तुनिष्ठ जानकारी प्राप्त करें, "क्या आप चिढ़ महसूस कर रहे हैं?"

अपने आस-पास के लोगों से पूछकर, आप अपनी निराशाओं को निष्पक्ष रूप से समझ पाएंगे। यदि आप उत्तर देते हैं, ``क्या आप चिड़चिड़े नहीं हैं?'', तो यह आपको शांति से अपनी ओर देखने और कहने का अवसर देगा, ``मैं देखता हूँ, मुझे इसका एहसास नहीं हुआ, लेकिन मैं चिड़चिड़ा हुआ हूँ।''

दूसरी ओर, यदि आप किसी को यह कहते हुए सुनते हैं, ``नहीं, मैं इतना चिड़चिड़ा नहीं हूं,'' तो आप यह सोचकर थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं कि शायद आप वास्तव में जरूरत से ज्यादा चिंता कर रहे थे। किसी से पूछकर, ``क्या आप चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं?'' स्वयं निर्णय लिए बिना, आप अपने आस-पास के लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं और अपने दिल में भ्रम की भावना को दूर कर सकते हैं।

अपनी निराशाओं को अपने तक ही सीमित रखने के बजाय, हल्के ढंग से संवाद करने का प्रयास करें।

लापरवाही से यह प्रश्न पूछकर, ``क्या आप चिड़चिड़े हैं?'' आप बातचीत में स्वाभाविक रूप से अपनी निराशा व्यक्त कर सकते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने से आप हल्का महसूस करेंगे,समानुभूतिआप इससे बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं या इसे एक मज़ेदार कहानी में बदल सकते हैं।

अगली बार जब आप चिड़चिड़ा महसूस करें, तो अपने आस-पास किसी से पूछें, "क्या मैं इस समय चिड़चिड़ा हूँ?" इससे न केवल आपको जागरूकता मिलेगी, बल्कि आप थोड़ा हल्का भी महसूस करेंगे।

"आइए अच्छे तरीके से चिढ़ें।"

जब आप अपने दैनिक जीवन में चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो क्या आप इसे किसी तरह दबाने की कोशिश करते हैं? हालाँकि, एक चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है अपनी मानसिकता को थोड़ा बदलना और कहना, ``आइए अच्छे तरीके से चिढ़ने की कोशिश करें,'' और उस भावना का आनंद लेने की कोशिश करें। सभी भावनाएँ स्वाभाविक हैं। निराशा उन चीजों में से एक है, और कभी-कभी इसे खुद को तरोताजा करने के अवसर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

यदि आप "अच्छे तरीके से निराश" का प्रयास करते हैं तो क्या होगा?

उदाहरण के लिए, जब कोई मुझे परेशान करता है, तो मैं यह कहकर मजा लेने की कोशिश करता हूं, "ठीक है, तुम मुझे अच्छे तरीके से परेशान कर रहे हो!" यदि आप अपनी चिड़चिड़ाहट को दबाने की कोशिश नहीं करते हैं और स्वीकार करते हैं कि ``मैं आज चिड़चिड़ी स्थिति में हूं'', तो आप अजीब तरह से राहत महसूस करेंगे। यदि आप इसे रोककर नहीं रखते हैं और महसूस करते हैं कि आप इस समय अच्छे तरीके से चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और इसे हंसने में सक्षम हो सकते हैं।

जब आप निराशा का आनंद "अच्छे तरीके" से लेते हैं तो क्या बदलाव आता है?

``अच्छे तरीके से चिढ़ने'' का यह तरीका सोचने का एक तरीका है जो जलन को थोड़े मसाले के रूप में स्वीकार करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हुए पाते हैं और सोचते हैं, ``यह बहुत निराशाजनक है!'', यदि आप यह सोचने का साहस करते हैं, ``आइए निराशा का अच्छे तरीके से आनंद लें,'' तो आपकी निराशा ऊर्जा में बदल जाएगी . ऐसा करने से आप अपने अंदर तरोताजा महसूस कर सकते हैं और नई जागरूकता और विचारों का भी जन्म हो सकता है।

अगली बार जब आप चिड़चिड़ा महसूस करें, तो अपने आप से सोचें, ``मैं अभी अच्छे तरीके से चिढ़ने की कोशिश करने जा रहा हूँ।'' आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं और अपने आप को थोड़ा और अधिक पसंद करना शुरू कर सकते हैं, यह सोचकर, ``शायद चिड़चिड़ा होना इतना बुरा नहीं है।''

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या चिढ़ना सचमुच प्रभावी है?

पहली नज़र में यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपनी निराशा को स्वीकार करने से स्वाभाविक रूप से आपकी भावनाएं कम हो सकती हैं।

जब आप चिड़चिड़े हो जाते हैं, तो क्या यह आपको और भी अधिक क्रोधित नहीं करता है?

यदि आप अपने आप को इसे दबाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो यह आपको और अधिक तनावग्रस्त कर देगा, लेकिन इसे स्वीकार करने से शांत रहना आसान हो जाएगा।

क्या अपनी निराशा व्यक्त करने से आपके रिश्ते ख़राब होते हैं?

कुंजी यह है कि आप स्वयं को पहचानें कि आप इस समय चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं, इसलिए आप इसे दूसरे व्यक्ति पर न डालें।

अन्य तरीकों के बारे में क्या?

जबकि सामान्य तनाव राहत तकनीकें केवल सतही बैंड-एड्स प्रदान कर सकती हैं, यह विधि आपकी भावनाओं को जड़ से सुलझाने में आपकी मदद कर सकती है।

क्या यह किसी के लिए काम करता है?

भावनाओं को नकारने के बजाय उन्हें स्वीकार करने का विचार कई लोगों के लिए एक सामान्य और प्रभावी दृष्टिकोण है।

सारांश: अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार होने की स्वतंत्रता

स्वतंत्रता और मुक्ति की भावना जो निराशा को दबाने और उसे स्वीकार करने का साहस न करने से आती है। इसका मतलब अपने दिल के प्रति ईमानदार होना और खुद को अनावश्यक तनाव से मुक्त करना भी है। अगर आप चिड़चिड़ेपन से परेशान हैं तो यह आसान और असरदार तरीका अपनाएं।

क्या आप हमेशा अपनी भावनाओं को दबाते हैं? या क्या आपमें अपनी भावनाओं को स्वाभाविक रूप से स्वीकार करने का साहस है?

"चलो फिर यहीं मिलते हैं ताकि मैं अपनी हताशा से बेहतर ढंग से निपट सकूं।"

दैनिक जीवन में अचानक उत्पन्न होने वाली चिड़चिड़ापन। मुझे ख़ुशी होगी यदि आप अपनी भावनाओं पर करीब से नज़र डालकर और उन्हें दबाने के बजाय उन्हें माफ करने का प्रयास करके थोड़ा हल्का महसूस कर सकें।

यहां तक ​​पढ़ने के लिए धन्यवाद. उस निराशा का सामना करना कभी आसान नहीं होता जो हर कोई महसूस करता है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि धीरे-धीरे आप बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे और आपके दिन और अधिक सुखद हो जाएंगे।

कृपया बेझिझक किसी भी समय आएँ।

यदि आपके पास समय हो तो कृपया इसे भी पढ़ें।

वे 7 शब्द कौन से हैं जो आपके अवचेतन मन को फिर से लिखते हैं? आत्म-परिवर्तन अब शुरू होता है

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यह एक पुराना लेख है.

कैसे चिड़चिड़ा न हों - चिड़चिड़ा न होने के 3 उपाय

イलैला, क्या तुम कभी निराश हुई हो? ``अभद्रता बुरा स्वभाव है।'' मुझे इसका एहसास बहुत पहले ही हो गया था, लेकिन मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता।

आपको बाद में इसका पछतावा हो सकता है। मैं वैसा ही था.
यही बात तब भी सच है जब पति-पत्नी लड़ते हैं। एक छोटी सी बात की बात करें तो, जब मैं अपने स्मार्टफोन पर एक प्रतिस्पर्धी गेम में हार गया, तो मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने खुद को फेंक दिया हो।

असली कारण यह है कि मैं एक ऐसा व्यक्ति बन गया जो चिड़चिड़ा नहीं होता...

मैं अब इसके बारे में बात करने जा रहा हूं।
इस कारण अब आप चिड़चिड़ेपन से परेशान नहीं रहेंगे।
एक बार अपनी निराशा को रोकने की कोशिश करें और इसे ईमानदारी से पढ़ें।

मेरा सुझाव है कि आप आगे पढ़ने से पहले अपने आप से एक दृढ़ वादा करें, ``अब से, मैं चिड़चिड़ा नहीं होऊंगा!''
*इस लेख के अंत में,निराशा दूर करने के लिए आत्म-बातचीत करेंजोड़ा

इससे पहले कि आप मुझसे पूछें कि चिढ़ने से कैसे बचें

イगीत न बजाने में महारत हासिल करने के लिए, सबसे पहले मैं आपसे पूछता हूँ।

आप किससे या किस चीज़ से चिढ़ते हैं?

क्या यह परिवार है? या वह प्रेमिका जिसके साथ आप डेटिंग कर रहे हैं? दोस्त? या कोई दोस्त?
अतिरिक्त仕事कार्यक्षेत्र में काम करते समय आप अपने अधीनस्थों से चिढ़ सकते हैं।
बच्चों का पालन-पोषण करना भी कठिन है, इसलिए यह लागू हो सकता है।

यदि आप विद्रोही काल में मिडिल स्कूल के छात्र हैं, तो आप अपने माता-पिता से भी चिढ़ सकते हैं।
वयस्कों के रूप में भी, क्या ऐसे समय नहीं आते जब आप उन लोगों से चिढ़ जाते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, या ऐसे लोगों से भी जो केवल आपसे बात करते हैं?

यदि आप इतने चिड़चिड़े हो जाते हैं कि दूसरों को चोट पहुँचाने लगते हैं, तो यह आपके आस-पास के लोगों के लिए खतरनाक है, और आप बाद में परेशानी में पड़ जाएंगे, इसलिए यदि यह उस बिंदु तक बढ़ गया है, तो आपको शांत करने के लिए निर्धारित दवा लेना सबसे अच्छा है बार. *स्टेबलाइजर्स, आदि.

यदि आपके पास उतना नहीं है, तो आरामदायक भोजन खाना ठीक है।
वास्तव में, सेरोटोनिन, जिसका शांत प्रभाव होता है, शरीर में उत्पन्न नहीं हो सकता है, इसलिए इसे भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए।
खाद्य पदार्थ जो आपको सेरोटोनिन प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं उनमें बोनिटो, ट्यूना, लीवर और केले शामिल हैं।
*मैं कभी-कभी सुबह केले खाता हूं।

इस बिंदु तक, जो कहा गया है वह आम तौर पर कहा गया है, इसलिए यहां से, जैसा कि शीर्षक में कहा गया है,3 युक्तियाँचलो इसके बारे में बात करें।

कैसे चिड़चिड़ा न होऊं - 3 युक्तियाँ जिनसे मुझे कम चिड़चिड़ा व्यक्ति बनने में मदद मिली

इसकेइस मामले में,कैसे न चिढ़ेंइसमें महारत हासिल करने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं।

अब, आइए उन्हें एक-एक करके समझाएँ।

1, एक किताब पढ़ें

यहपहला तरीका है पढ़ना और अपनी जागरूकता बढ़ाना।
दूसरे शब्दों में, अपने ज्ञान को गहरा करके, आप अपने विकल्पों को बढ़ा सकते हैं।

मैं यहां आपसे एक प्रश्न पूछना चाहता हूं।

अब आप,कौन सी समस्या आपको सबसे अधिक परेशान करती है?
कृपया एक का नाम बताएं.

...

क्या आपने इसे सूचीबद्ध किया?

फिर उस क्षेत्र की किताबें पढ़ें।
लक्ष्य 100 किताबें है.
ऐसा कहा जाता है कि यदि आप उस क्षेत्र की 100 किताबें पढ़ लें तो आपकी अधिकांश समस्याएं हल हो जाएंगी।

लगभग 100 पुस्तकें! ? आप ऐसा सोच सकते हैं, लेकिन आपको इसे एक वीडियो के रूप में देखने का प्रयास करना चाहिए।
*स्पीड रीडिंग के लिए तकनीक की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे केवल सरसरी तौर पर पढ़ना ठीक है।

इसके अलावा, ऐसी पुस्तक चुनें जिसने आपको विशेष रूप से प्रभावित किया हो।
और कम से कम किताब,इसे सातवीं बार धीरे-धीरे और अच्छी तरह पढ़ें।

भले ही आप 100 किताबें कहें, 100,000 येन नई और प्रयुक्त किताबों के लिए पर्याप्त होंगे।
*मुझे लगता है कि एक पुस्तकालय ठीक रहेगा।
यदि 100,000 येन आपकी जलन को नियंत्रित करने की संभावना बढ़ा सकता है, तो आपको यह करना चाहिए।

तो ठीक है, चलिए जारी रखें।

2. छाया को स्वीकार करें

ペक्या आप लुसोना को जानते हैं?

पर्सोना जंग द्वारा गढ़ा गया एक मनोवैज्ञानिक शब्द है।

व्यक्तित्व स्वयं का एक बाहरी पहलू है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति अपने परिवेश के अनुकूल ढलने के लिए सख्त मास्क पहन सकता है, या इसके विपरीत, मास्क न पहनकर खुद को या अपने आस-पास के लोगों को कष्ट पहुंचा सकता है। यह एक व्यक्तित्व है। दूसरी ओर, आंतरिक दुनिया के पहलू के संबंध में, मर्दाना पहलू को एनिमा नाम दिया गया था, और स्त्री पहलू को एनिमस नाम दिया गया था।

उद्धरण स्रोत: व्यक्तित्व (मनोविज्ञान) - विकिपीडिया.

मनोवैज्ञानिक रूप से कहें तो किसी के प्रति घृणा या चिड़चिड़ापन महसूस करना एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।
मुझे उन चीज़ों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो मेरे पास नहीं हैं. दूसरे शब्दों मेंइस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह आपका अपना आंतरिक स्व है जिसे आप देखना नहीं चाहते हैं।यह है।

हमारे इस अंधेरे पक्ष को मनोवैज्ञानिक भाषा में छाया कहा जाता है।

आपको समझने में आसान उदाहरण देने के लिए, यदि आप विनम्र बनने की कोशिश करते हैं, तो आप अहंकारी लोगों के प्रति घृणा महसूस कर सकते हैं।
इस मामले में, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके भीतर कोई अहंकारी पक्ष है जिसे आप देखना नहीं चाहते हैं।

यह सीखने के लिए कि चिड़चिड़ाहट कैसे न हो,वस्तु को अपने रूप में पहचानें या स्वीकार करेंइससे निराशा कम होने की संभावना बढ़ जाती है.

इसे समझना अभी भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए मैं आपको एक और उदाहरण देता हूं।

उदाहरण के लिए, यदि कोई बॉस अपने अधीनस्थों से चिढ़ता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उसे लगता है कि वह अपना काम नहीं कर सकता।
उस समय, आपका एक पक्ष ऐसा होता है जो यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि आप काम नहीं कर सकते।
उस मामले में"ऐसा व्यक्ति बनना ठीक है जो काम नहीं कर सकता।"इसे स्वीकार करके आप अपना एक नया पक्ष देखेंगे।

हम जारी रखेंगे.

3. कुछ छूट हो

イमुख्य आधार यह है कि कुछ छूट दी जाए ताकि आप बहक न जाएं।

इसलिए आदेश उलट दिया गया, लेकिन मैं जानबूझकर इसे आखिरी में लाया।

ऐसा इसलिए है क्योंकि भले ही आप कुछ छूट के महत्व से पूरी तरह अवगत हैं, फिर भी इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं।

तो, 1 और 2 को समझने और लागू करने के बाद,इसे ज़्यादा मत करोआइये बातों का ध्यान रखें.

यदि आप अभी भी सोचते हैं, ``अगर मैं खुद पर दबाव नहीं डालूंगा, तो मैं यह नहीं कर पाऊंगा,'' तो यह सिर्फ एक धारणा है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि "विचार" स्वयं अदृश्य हैं।

हमेशा याद रखें कि अभी भी काफी क्षमता है।
यानी विशेष रूप सेइसे कहने की आदत डालेंयह है।

उदाहरण के लिए, बहुत समय पहले, शूरा नो मोन नामक मंगा के मुख्य पात्र को यह कहने की आदत थी,
"मैं अभी तक गंभीर नहीं हुआ हूं..."
एक शब्द था.

चाहे आपको कितना भी जोर से धक्का दिया जाए, आप ये लाइन बोल देते हैं और उस एक शब्द से उस जगह का माहौल बदल जाता है और स्थिति उलट जाती है.
नोट) यह एक ऐसा शब्द है जो आपकी क्षमता को तब और भी अधिक उजागर करता है जब आप पहले से ही गंभीर स्थिति में हों।
यह उन सामान्य आलसी शब्दों से बिल्कुल अलग है जो कहते हैं, ``यदि आप अपना मन लगाएंगे, तो आप यह कर सकते हैं।''

यह एक आसान उदाहरण है, लेकिनआप अपने कहे शब्दों से परिणाम बदल सकते हैं।कहा जाएगा।
इसलिए, निराशाजनक स्थिति से गैर-निराशाजनक स्थिति में बदलने के लिए,
यहां तक ​​कि हर दिन आपके द्वारा कहे गए शब्दों को बदलने से भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आप अपने शब्द बदलते हैं, तो आप अपना जीवन बदल सकते हैं

जब आप घर लौटें तो कृपया इसे याद रखें।

तो हम अपने शब्दों को कैसे बदल सकते हैं?

शब्द विचारों से आते हैं.
इस अर्थ में, जब हमारे विचारों की बात आती है तो आइए संभावनाओं को सीमित करना बंद करें।
ध्यान दें: शारीरिक प्रतिबंध अवश्य लगाए जाने चाहिए। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक सड़क पर 200 किमी/घंटा की गति से उड़ना खतरनाक है।

सारांश

イयहां अवसादग्रस्त न होने का एक सारांश दिया गया है।

उचित पोषण लेने के बाद...
"अपनी अंतर्दृष्टि में सुधार करें, अपने दिमाग का विस्तार करें, और कुछ छूट रखें।"
यह हो जाएगा।

अंत में, मुझे नहीं लगता कि चिढ़ने में कोई विशेष बुराई है।

समस्या को हताशा का लक्ष्य कहा जा सकता है।

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि जिस व्यक्ति की बात की जा रही है वह वास्तव में आपके लिए कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति हो सकता है।
इसका कारण पहले पर्सोना में बताया गया था।

तो यह ठीक है अगर यह कुछ ऐसा है जिससे आपको चिढ़ने में कोई आपत्ति नहीं है।
उदाहरण के लिए, उन लोगों से चिढ़ने में कोई बुराई नहीं है जो दूसरों को चोट पहुँचाने या उन्हें नीचा दिखाने में आनंद लेते हैं।
*व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि ताकत हासिल करते समय, मैं अपनी कुंठाओं से छुटकारा पा सकता हूं और अपनी कुंठा दूसरों पर निकाल सकता हूं।पंचिंग बैगअनुशंसित है

हां।

इस पाठ के लिए बस इतना ही।

जब ऐसी कोई बात सामने आए जिसे आप बदलना चाहते हैं तो उसे सिरे से नकार न दें।मुख्य बात इसे स्वीकार करके इसे नियंत्रित करना है।यह हो जाएगा।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको अपनी हताशा को नियंत्रित करने में मदद करेगा और अधिक लोगों को ठीक होने में मदद करेगा।

बहुत बहुत धन्यवाद

“बुरे लोगों की जीत अच्छे लोगों की कुछ न करने की जीत है। ”

दूसरे शब्दों में, यह मानवता के विनम्र दृष्टिकोण पर आधारित है, प्रत्येक मनुष्य को एक अपूर्ण प्राणी के रूप में देखता है जो कई गलतियाँ करता है।

उद्धरण स्रोत: एडमंड बर्क - विकिपीडिया.

पहला कदम कार्रवाई करना है.

तो फिर चलो फिर मिलते हैं.

पी.एस.

यदि आप व्यावसायिक रूप से अपनी चिड़चिड़ाहट को नियंत्रित करना चाहते हैं...
प्राथमिक भावनाओं और द्वितीयक भावनाओं के बारे में जानना अच्छा है।

यदि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि कैसे...
जब आप चिढ़ महसूस करते हैं, तो ऐसा करने के कई तरीके हैं, जैसे ``1, 2, 3, 4, 5, 6,...'' गिनना।
यहां 66 नियम लिखे हुए हैं.

अपनी वर्तमान स्थिति को ज़ोर से व्यक्त करने के अन्य तरीके भी हैं।

उदाहरण के लिए, ``अभी मैं चिड़चिड़ा हूँ'' या ``अभी मैं क्रोधित हूँ।''
यह एक विधि है जिसे लेबलिंग कहा जाता है।

मुझे थोड़ा और जोड़ने दीजिए...
"हालाँकि मैं अभी चिड़चिड़ा हूँ, फिर भी मैं प्यारा हूँ, है ना?"जैसे शब्द कहेंलेबलिंगजोड़ने से स्थिति बदल जाती है और वह प्यारा हो जाता है।

अंत में, निराशा दूर करने के लिए मैं एक आत्म-चर्चा जोड़ना चाहूँगा।

"मैं अब बहुत शांत हूं।"
"मैं एक शांत व्यक्ति हूं।"

सिर्फ अपने दिल में नहीं, बल्कि असल में इसे शब्दों में व्यक्त करने की कोशिश कर रहा हूं।
इसके अलावा, अपना परिचय देने के लिए इसका उपयोग करें।

सबसे पहले असहज महसूस करना स्वाभाविक है।

हालाँकि, आपके द्वारा दैनिक आधार पर उपयोग किए जाने वाले शब्दों के वजन को बदलकर अपने शब्दों को फिर से लिखना अभी भी संभव है।

कृपया इसे लागू करने का प्रयास करें.

इस लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद. तब आप देखना...

प्रश्नोत्तरी 2: स्वयं को निराश महसूस करने देने के क्या लाभ हैं?

1. अपनी भावनाओं के प्रति सचेत रहें और आराम करना आसान समझें
2. मैं अपनी चिड़चिड़ाहट पर काबू नहीं रख पाता और मेरा तनाव दोगुना हो जाता है
3. अब चिड़चिड़ापन नहीं रहता, लेकिन मूड स्विंग बढ़ जाता है

(कृपया उत्तर के लिए लेख की समीक्षा करें!)

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