Akankah itu benar-benar berubah dalam 3 detik? Efek dan metode mengejutkan dari ``meditasi 3 detik''

Terakhir diperbarui: 2024 Oktober 11

Apa yang akan Anda lakukan jika Anda bisa mendapatkan penyegaran ajaib hanya dalam 3 detik?

Apakah menurut Anda meditasi tidak ada artinya jika Anda tidak meluangkan waktu untuk melakukannya? Saya dulu percaya bahwa bermeditasi dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan konsentrasi dan memberikan efek relaksasi. Namun, dalam kehidupan kita sehari-hari di mana kita terdesak waktu, sulit menemukan waktu untuk melakukannya.

Bagaimana jika saya katakan bahwa Anda dapat mengubah suasana hati Anda hanya dengan meditasi 3 detik? Karena ini adalah metode terpendek, metode ini memiliki efek mengejutkan yaitu memungkinkan Anda mengatur ulang pikiran sebelum diliputi stres.

Mungkin Anda masih panik bahkan tanpa menarik napas dalam-dalam? Jika Anda tidak tahu cara mengatur ulang pikiran Anda hanya dalam beberapa detik, Anda mungkin mendapati kelelahan mental Anda telah menumpuk hingga Anda tidak dapat menariknya kembali.

Sudahkah kamu membaca ini?
3 cara untuk tidak pernah mewujudkan impian Anda

Setelah mencoba meditasi 3 detik, ``saklar mental'' dihidupkan pada saat yang tidak terduga.

Ketika saya benar-benar mencoba meditasi 3 detik, yang paling mengejutkan saya adalah betapa mudahnya saya mengubah suasana hati! Saat saya mencoba teknik pernafasan pendek ini, apalagi saat saya sedang merasa bingung saat bekerja, saya merasa segar, seperti angin sejuk yang berhembus lembut ke otak saya.

Namun efeknya hanya bertahan beberapa detik, sehingga tidak bertahan selama meditasi mendalam. Namun, dengan melakukan "reset seketika" ini memberi saya perasaan menyegarkan karena mampu menciptakan sedikit "celah" di hari-hari sibuk saya.

Cara bermeditasi selama 3 detik dan efeknya yang mengejutkan

Ketika Anda mendengar kata "meditasi", berapa banyak waktu yang terlintas dalam pikiran Anda? Banyak orang mungkin berpikir, "Satu jam? Tidak, tidak ada gunanya melakukannya kecuali Anda berkonsentrasi setidaknya selama 1 menit."

Namun, kali ini kami akan memperkenalkan ``meditasi 3 detik'' yang membalikkan stereotip tersebut. Karena hanya membutuhkan waktu 3 detik, Anda mungkin skeptis dan bertanya-tanya, ``Bisakah cara sederhana seperti itu menenangkan pikiran Anda?'' Namun meditasi selama 3 detik dapat memberikan efek mengejutkan yang dapat membuat hari sibuk Anda sedikit lebih mudah. Mungkin saat Anda selesai membacanya, Anda mungkin berpikir untuk mencobanya.

Apa itu “meditasi 3 detik”? - Bisakah kamu berubah hanya dengan satu tarikan napas?

Ketika Anda memikirkan meditasi, Anda mungkin memikirkan posisi zazen yang santai atau periode konsentrasi yang tenang. Tapi bukankah Anda sebenarnya terikat dengan gagasan bahwa Anda perlu waktu lama untuk bersantai?

Meditasi 3 detik adalah teknik sederhana yang mengatur ulang pikiran Anda hanya dengan satu tarikan napas dalam. Bagi yang sibuk dan tidak sempat memejamkan mata meski 10 detik, bagaimana kalau 3 detik?

Misalnya saat kepala sedang penuh atau jantung berdebar kencang, cobalah berhenti sejenak. Setelah hanya 3 detik, saya menghela nafas. Tidakkah kamu merasa bahumu sedikit lebih ringan hanya dengan melakukan itu? ``3 detik'' ini adalah momen yang secara mengejutkan meringankan beban pikiran Anda.

Menjungkirbalikkan akal sehat meditasi? Cara reset sebenarnya yang bisa dilakukan dalam 3 detik

Anda mungkin berpikir, ``Menyegarkan diri melalui pernapasan tidak semudah itu!'' Namun, sebenarnya ada dasar ilmiah untuk meditasi singkat ini.

Telah terbukti bahwa menarik napas dalam-dalam beberapa kali dapat sedikit menurunkan hormon stres kortisol.referensi]. Dikatakan juga bahwa dengan menyadari pernapasan Anda, akan lebih mudah untuk berkonsentrasi pada saat ini, dan otak Anda langsung mendekati keadaan relaksasi.referensi].

Namun, meskipun meditasi selama 3 detik tidak akan mengubah hidup Anda secara drastis, memang benar bahwa ``menenangkan diri secara instan'' dapat memberi Anda sedikit perasaan segar kembali. Hanya dengan bernapas secara sadar, rasa cemas Anda bisa berkurang. Anda mungkin terkejut dan berpikir, "Oh, hanya itu saja?!"

Cara bermeditasi selama 3 detik – Panduan langkah untuk mengatur ulang pikiran Anda dalam waktu sesingkat mungkin

Sekarang, izinkan saya menunjukkan kepada Anda cara melakukan meditasi 3 detik. Intinya adalah kesederhanaan. Anda dapat dengan mudah mempraktikkannya hanya dalam 3 detik, jadi cobalah segera.

Langkah meditasi 3 detik

1. berhenti sejenak: Saat Anda berada di meja kerja, saat berjalan, dalam situasi apa pun, berhentilah sejenak.
2. tarik napas dalam-dalam: Tarik napas perlahan melalui hidung. Saat ini, bayangkan mengosongkan pikiran Anda.
3. bernapaslah: Hembuskan napas perlahan melalui mulut dan rasakan perasaan Anda dilepaskan.

Misalnya, jika Anda sedang terburu-buru atau sibuk dengan tugas berikutnya, menarik napas dalam-dalam selama tiga detik sebelum berangkat ke meja kerja akan membantu Anda merasa lebih baik. Cara ini tidak memakan banyak waktu atau tenaga, jadi hal terbaiknya adalah Anda dapat melakukannya kapan pun Anda mau.

``Efek mengejutkan'' dari meditasi 3 detik - Bisakah satu tarikan napas saja mengubah pikiran Anda?

Anda mungkin bertanya-tanya, “Apakah mungkin mendapatkan efek relaksasi hanya dalam 3 detik?” Namun ilmu pengetahuan ada di pihak kita. Ada alasan mengapa sedikit pengaturan ulang melalui pernapasan dalam dapat menyegarkan suasana hati Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa menarik napas dalam beberapa kali saja dapat mengubah gelombang otak Anda dan langsung mengurangi stres.referensi]. Selain itu, dengan memusatkan perhatian pada pernapasan, Anda dapat memusatkan perhatian pada "saat ini", yang membawa Anda lebih dekat ke keadaan relaksasi, meskipun hanya untuk jangka waktu singkat.

Tentu saja bermeditasi selama 3 detik tidak akan membawa pencerahan. Namun, menurut saya ada baiknya mencobanya karena perasaan ``tiba-tiba merasa lebih baik.''

Kelebihan dan Kekurangan Meditasi 3 Detik – Apakah Bermanfaat?

Meditasi 3 detik itu mudah dan memberikan efek langsung, tapi apa sebenarnya kelebihan dan kekurangannya? Mari kita bandingkan dengan metode meditasi lainnya.

メ リ ッ ト

• Kenyamanan: Tidak diperlukan alat atau ruang khusus. Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja.
• Efek langsung: Ini langsung membuat Anda merasa lebih ringan, sehingga berguna dalam keadaan darurat.
• lebih sedikit beban: Karena waktunya yang singkat, maka dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari.

デ メ リ ッ ト

• keberlanjutan yang rendah:Tidak seperti meditasi mendalam, efeknya hilang dalam waktu singkat.
• Sulit untuk menemukan kedamaian yang mendalam: Efektif sebagai reset sesaat, tapi sedikit kurang memuaskan saat mencari kedamaian batin.

Pada akhirnya, meditasi 3 detik tidak cocok untuk relaksasi mendalam, tetapi cocok untuk orang sibuk yang sibuk dengan pekerjaan. Hal yang penting mungkin adalah jangan berasumsi bahwa tidak ada sesuatu pun yang berarti kecuali hal itu berlangsung lama.

Contoh penerapan meditasi 3 detik – Cara minimal untuk mengalihkan pikiran yang berguna dalam setiap situasi

Meditasi 3 detik dapat diterapkan pada berbagai situasi kehidupan sehari-hari. Dari sini, kami akan memperkenalkan cara menggunakannya dalam situasi tertentu.

• Sebelum presentasi gugup: Sebelum pikiran Anda mulai gelisah, tarik napas dalam-dalam dan kembalikan ketenangan Anda. Hanya dalam 3 detik, Anda mungkin merasa sedikit lebih percaya diri.
• Sore hari saat rasa lelah sedang berada pada puncaknya:Di malam hari ketika Anda merasa lelah karena pekerjaan, cobalah meditasi 3 detik untuk menyegarkan pikiran Anda.
• Saat yang menjengkelkan: Saat Anda berada di kereta yang penuh sesak atau merasa kesal, berlatih meditasi 3 detik akan membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan.

Coba gunakan meditasi singkat selama 3 detik untuk mengambil nafas dalam berbagai situasi, seperti saat Anda merasa lelah atau sebelum melanjutkan ke tindakan berikutnya.

Kesimpulan – Apakah Meditasi 3 Detik layak untuk dipercaya?

Wajar jika kita bertanya-tanya, "Apakah 3 detik terlalu singkat untuk menjadi bermakna?" Namun, meditasi sederhana dan minimalis ini bisa efektif mengubah mood Anda. Meski hanya 3 detik, Anda bisa merasakan angin segar bertiup di kepala Anda.

Tidak mudah untuk bermeditasi dalam jangka waktu yang lama dalam masyarakat modern. Itulah mengapa meditasi singkat ini sangat berharga. Bagaimanapun, tujuan meditasi adalah untuk bersantai. Jika Anda dapat mengambil langkah itu bahkan selama 3 detik, bukankah itu sepadan?

Silakan mencoba `` Meditasi 3 Detik '' hari ini. Mungkin itu akan membantu Anda merasa sedikit lebih ringan.

Cara bermeditasi selama 3 detik dan efeknya yang mengejutkan

Di bawah ini adalah tabel yang merangkum secara singkat metode, efek, kelebihan dan kekurangan dari ``metode reset meditasi 3 detik''. Silakan manfaatkan itu.

Tabel ini membantu Anda memahami secara visual poin-poin penting dari Metode Reset Meditasi 3 Detik.

Kuis 2: Ide apa yang diperlukan untuk memanfaatkan metode meditasi 3 detik secara efektif dalam kehidupan sehari-hari?

1. Gabungkan meditasi singkat ke dalam kebiasaan Anda selama waktu sibuk
2. Pastikan untuk bermeditasi setidaknya selama 3 detik
3. Berlatihlah hanya di rumah karena meditasi memerlukan lingkungan khusus

(Silakan tinjau artikel untuk jawabannya!)

Terakhir – kosongkan ruang dalam pikiran Anda dengan meditasi 3 detik

Terima kasih telah bergabung dengan kami sejauh ini. Di hari-hari sibuk Anda, jika Anda meluangkan waktu 3 detik saja untuk mengatur ulang pikiran, Anda mungkin akan merasa sedikit lebih ringan. Saya akan sangat senang jika metode ini, yang dapat dicoba dengan mudah oleh siapa pun, dapat memberikan sedikit kelonggaran dan ketenangan pikiran dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Saya berharap dapat bertemu Anda lagi.

Jika Anda punya waktu, silakan baca ini juga.

Apa saja 7 kata yang menulis ulang pikiran bawah sadar Anda? Transformasi diri dimulai sekarang

Klik di sini untuk daftar artikel yang berhubungan dengan mindfulness

Klik di sini untuk daftar artikel yang berhubungan dengan eksplorasi diri

Ini adalah artikel lama.

Metode meditasi dan efeknya sedikit berbeda namun sederhana.

瞑Saya telah merangkum secara singkat metode (bagaimana melakukannya) dan dampaknya.

Ada banyak cara untuk bermeditasi.
Misalnya, hal yang sama berlaku untuk yoga India.

Saya juga telah mengajar seni bela diri selama bertahun-tahun, jadi
Selama pelatihan itu,Meditasi” juga telah dimasukkan.
sekaranglah waktunyaMeditasimenarik perhatian Google karena memiliki ruang meditasi.
Ini sudah lama sekali.

Dan cara ini mudah. Anda dapat melakukannya segera.

Yang harus Anda lakukan hanyalah memejamkan mata dan berusaha untuk tidak memikirkan apa pun.
Namun, sulit untuk menjadi tidak bersalah.
Adapun efeknya, dengan menjernihkan otak, Anda akan mampu menghilangkan stres dan melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dari biasanya.

Hal ini juga mengarah pada inspirasi.
Dikatakan juga baik untuk kecantikan kulit Anda.

Jadi mari kita mulai.

Apa metode meditasinya?

瞑Ada banyak metode berpikir berbeda yang telah diberitakan sepanjang zaman.
Pertama-tama, sebelum memilih dan mempelajari metodenya, pertama-tama apa itu meditasi?
Ada kebutuhan untuk mengetahui hal ini.

Dikatakan bahwa tujuan utama meditasi adalah untuk membuang berbagai pikiran yang ada di benak Anda.

Meditasi digunakan sebagai metode pelatihan yang memungkinkan Anda membebaskan pikiran, yang dikendalikan oleh sensasi dan emosi yang melekat pada tubuh dan pikiran Anda, dengan cara memisahkannya.

Dikatakan bahwa meditasi itu penting, tetapi tahukah Anda mengapa meditasi itu penting?

Alasan mengapa meditasi dikatakan begitu penting adalah karena meditasi dikatakan dapat memunculkan jati diri kita jauh di dalam otak kita.
Diri sejati kita, jauh di dalam otak kita, adalah pikiran bawah sadar dan kemampuan terpendam kita.

Dengan bermeditasi, Anda dapat memperbaiki diri dan meningkatkan pikiran bawah sadar serta potensi kemampuan Anda.

Dengan melakukan hal ini, Anda akan mampu membebaskan pikiran Anda dari segala macam gangguan dan bebas memikirkan segala sesuatu secara positif.
Mungkin ada banyak cara untuk membangkitkan pikiran bawah sadar yang mengendalikan pikiran kita, dan meditasi telah digunakan sejak zaman dahulu sebagai salah satunya.

Meditasi pada mulanya mempunyai fungsi untuk menenangkan dan menstabilkan keadaan mental dengan cara mengendalikan tubuh, namun sebaliknya juga berfungsi untuk menstabilkan tubuh karena keadaan mental dalam keadaan tenang.

Tujuan meditasi adalah untuk mendapatkan hasil.

瞑Tujuan dari ide adalah untuk memperoleh suatu efek.
Saya ingin memperkenalkan tujuan memperoleh efek meditasi.

Apa tujuan meditasi?

Dikatakan bahwa banyak orang yang bermeditasi sekarang, dan mungkin ada berbagai tujuan rinci bagi mereka yang bermeditasi.
Menurut saya tujuan meditasi adalah untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan menyenangkan.

Dikatakan bahwa meditasi itu penting jika Anda ingin menjalani hidup sepenuhnya.

Menurutku, jarang sekali kita mengetahui perasaan kita yang sebenarnya, bahkan ketika itu menyangkut orang lain.
Penting untuk mengetahui bagaimana Anda ingin hidup dan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup Anda.

Meditasi membantu Anda memahami bagaimana Anda ingin maju.

Dikatakan bahwa jika Anda melakukan ini, Anda akan dapat mengetahui perasaan Anda yang sebenarnya dan menjalani hidup sesuai keinginan Anda.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa ketika mereka bermeditasi, mereka sedang mengalami saat-saat yang tenang dan damai, namun kenyataannya, ketika mereka bermeditasi, otak kanan mereka sedang bekerja, dan mereka dalam keadaan aktif secara mental.

Tujuan bermeditasi mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi salah satu manfaat bermeditasi adalah memungkinkan Anda memeriksa pikiran bawah sadar jauh di dalam perasaan Anda dan mencari tahu ingin menjadi apa Anda sebenarnya bisa melakukan.

keadaan kesadaran selama meditasi

Saya ingin memperkenalkan kepada Anda seperti apa keadaan kesadaran saat Anda bermeditasi.
Konon saat bermeditasi, Anda bisa merasakan rasa relaksasi dan energi mendalam yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya.

Dalam dunia meditasi, hal ini disebut kekosongan atau kesadaran murni. Saat Anda bermeditasi, kondisi kesadaran Anda tidak berarti Anda tertidur.

Meskipun kesadaran Anda terjaga saat ini, pikiran dan tubuh Anda sangat rileks sehingga bisa dikatakan tidak bekerja sama sekali. Otak juga berada dalam kondisi sangat tenang.

Kesadaran manusia mempunyai tiga keadaan kesadaran: kesadaran ketika terjaga, kesadaran ketika tidur, dan kesadaran ketika bermimpi. Keadaan kesadaran selama meditasi adalah keadaan ini juga dikatakan sebagai keadaan di mana tiga kesadaran ada secara bersamaan.

Pikiran sadar saat bermeditasi tidak terlalu stres dibandingkan saat bermimpi. Dikatakan juga bahwa tubuh lebih banyak istirahat saat bermeditasi dibandingkan saat tidur.

Saat Anda bermeditasi, pikiran sadar Anda bekerja sebagai pikiran bawah sadar yang berada jauh di depan daripada yang biasanya Anda pikirkan.

Bagaimana cara mengendalikan pikiran bawah sadar melalui meditasi?

瞑Menurut Anda bagaimana kita bisa mengendalikan pikiran bawah sadar dengan cara kita berpikir?

Mengontrol pikiran bawah sadar tidaklah sulit. Semakin Anda mengeluarkan pikiran bawah sadar atau bawah sadar Anda, semakin Anda bisa mengendalikannya.

Saat mengendalikan pikiran bawah sadar, perasaan Anda sangatlah penting. Yang penting ketika mengendalikan alam bawah sadar bukanlah memikirkan ini atau itu tentang diri Anda saat ini, tetapi memahami apa yang ada di depan, seperti ingin menjadi apa Anda mulai sekarang, tujuan Anda, dan apa yang dikatakan Anda inginkan penting.

Ketika Anda mengendalikan pikiran bawah sadar Anda, jika Anda hanya mengkhawatirkan bagian buruk atau negatif dari situasi saat ini.Motivasikendali bawah sadar tidak akan berhasil. Penting untuk berpikir positif tentang ingin menjadi apa.

Pengendalian diri dengan mengalihkan emosi mungkin memerlukan beberapa teknik yang sulit, tetapi mudah. Yang harus Anda lakukan hanyalah mengharapkan apa yang Anda inginkan.

「仕事Saya ingin sukses.'' Cobalah berharap seperti ini. Jika Anda mau, pikiran bawah sadar Anda akan terkendali dan segalanya akan berjalan baik.

Tentang cara bermeditasi

Saya ingin memperkenalkan cara bermeditasi.

Saat bermeditasi, pertama-tama duduklah di kursi atau di lantai dengan menyilangkan kaki. Kemudian, saat Anda duduk, lakukan pernapasan perut. Buang napas hingga perut rata untuk membuang udara buruk di paru-paru.
Setelah perut Anda rata, tahan napas.

Kemudian tarik napas hingga perut Anda mengembang. Tahan napas seolah-olah udara sedang dipompa ke area yang disebut danda.
Omong-omong, tanden terletak di bawah pusar, antara perut dan punggung. Silakan lakukan pernapasan perut ini kurang lebih 30 kali.

Setelah Anda menyelesaikan pernapasan perut ini, lipat kedua tangan Anda membentuk tanda dan letakkan di atas lutut. Ini seperti berlatih Zen. Kemudian, Anda bisa bermeditasi dengan melakukan relaksasi, mengendurkan bahu, memejamkan mata, dan memusatkan perhatian pada area di antara alis.

Dikatakan bahwa setelah beberapa menit, Anda mulai merasa berkabut dan melihat banyak hal tentang diri Anda.

Saat bermeditasi, sebaiknya berpikir positif dengan membayangkan diri Anda ketika impian Anda menjadi kenyataan, atau membayangkan diri Anda mencapai apa yang Anda inginkan.

Ada banyak orang yang meraih kesuksesan dengan mengaktifkan potensinya melalui meditasi.

Apa itu meditasi pemenuhan?

瞑Ada banyak jenis meditasi, dan salah satu jenis meditasi disebut meditasi pemenuhan.

Keistimewaan dari meditasi ini adalah siapa pun pasti dapat menyusup ke alam bawah sadar terdalam dan memperoleh berbagai efek pada hari mempelajari metode meditasi ini.

Ini adalah metode meditasi yang memungkinkan Anda memasuki potensi dan pikiran bawah sadar Anda.

Sekarang, tentang bagaimana melakukan meditasi pemenuhan, duduklah di lantai atau di kursi dengan bantal di atasnya. Kemudian tutup mata Anda dan gunakan mantra. Buatlah catatan mental untuk mulai bermeditasi. Dengan melakukan ini, kesadaran Anda akan tertarik ke langit.

Selama 30 menit Anda dapat menikmati waktu Anda di angkasa. Setelah 30 menit, Anda akan dikembalikan ke dunia nyata, namun hingga saat itu Anda bisa menikmati dunia meditasi.

Dengan melakukan ini, pikiran bawah sadar Anda menyatu dengan langit, dan kekuatan langit yang tak terbatas, yang mengelilingi segala sesuatu, bekerja, dan energi tersebut terakumulasi dalam tubuh Anda. Dengan berpikir positif terhadap energi yang terkumpul, pikiran bawah sadar dan potensi kemampuan Anda akan diperkuat.pertumbuhan diriAnda bisa mengharapkannya, Anda akan bisa sukses dalam hidup, dan Anda akan bisa menjalani hidup bahagia.

Apa metode meditasi 5 menit?

Ada meditasi 5 menit.
Meditasi 5 menit berarti menetapkan waktu 5 menit untuk bermeditasi, tetapi jika Anda bermeditasi dengan sekelompok orang pada waktu yang sama secara online, pikiran bawah sadar Anda akan terhubung saat gelombang alfa Anda tersinkronisasi.

Kemudian kegembiraan dan kepuasan,Terima kasihTampaknya perasaan ini dapat dibagikan kepada meditator lain.

Biasanya, meditasi adalah sesuatu yang harus dilakukan sendiri, tetapi jika Anda melakukannya dengan sekelompok orang, Anda akan mendapatkan efek sinergis.

Saat Anda membuka situs bernama meditasi 5 menit di Internet, sebuah jam besar ditampilkan. Anda sekarang dapat bergabung dalam meditasi dengan mengklik tombol tersebut, dan itu juga akan menunjukkan kepada Anda jumlah orang yang bermeditasi saat ini.

Mungkin baik untuk bermeditasi sendirian, tetapi dengan menghubungkan pikiran bawah sadar Anda dengan lebih banyak orang, Anda dapat menerima dan melepaskan lebih banyak energi dibandingkan jika Anda sendirian.

Dikatakan bahwa orang-orang yang memancarkan gelombang alfa di pikiran bawah sadarnya berbagi pikiran bawah sadarnya satu sama lain tanpa memandang jarak, sehingga dengan mengatur waktu dan bermeditasi pada saat yang bersamaan, pikiran bawah sadar Anda juga akan dibagikan kepada orang lain pembangunan akan berjalan lebih jauh dengan ditarik keluar dari orang-orang dalam kelompok.

rahasia meditasi

Saya memahami bahwa Anda mungkin tidak percaya ketika mendengar tentang rahasia meditasi.
Saya rasa saya belum sering mendengar metode ini.
Jadi tidak apa-apa jika kamu tidak percaya padaku.

Apa rahasia meditasi?Meditasi sambil bergerak dalam kehidupan sehari-hariArtinya.

Metodenya sederhana.
「selalu sadar akan pernapasan」
Hanya itu saja.

Namun, ``selalu'' tampak begitu sederhana sehingga mudah untuk dilupakan.
*Alasannya adalah pikiran bawah sadar selalu terfokus pada satu titik.

Karena itu"Periksa dengan cermat” itu penting.

Periksa pernapasan Anda saat ini dengan cermat
Dengan ini saja, Anda dapat mengharapkan efek yang hampir sama seperti meditasi.

Alasannya memerlukan penjelasan lengkap dalam satu buku, jadi saya tidak akan menjelaskannya di sini.
*Jika Anda mendalaminya lebih dalam, itu akan melibatkan teori lima elemen, jadi saya akan mengajarkannya kepada Anda sebagai profesor seni bela diri.

Jika saya harus merangkumnya dalam satu kata...
Meditasi melibatkan perasaan hidupHarap diingat.

Jadi inilah jawabannya.

Terakhir, mari masuk ke ringkasannya.

Ringkasan metode dan efek meditasi

瞑Sebagai rangkuman metode dan dampak pemikiran, berkisar dari yang realistis hingga yang tidak realistis.
Anda mungkin memperhatikan bahwa meditasi mirip dengan zazen.

Kalau dipikir-pikir, menurut saya ada banyak tempat kerja di seluruh negeri yang menawarkan senam radio di tempat kerja.
Mungkin menarik untuk mencobanya melalui meditasi daripada sekadar mengalaminya.
Meski tubuh penting, namun dengan lebih memperhatikan otak dan pikiran, berbagai permasalahan akan teratasi.
Meditasi juga meregangkan otak Anda.

Terakhir, izinkan saya menyebutkan satu hal yang umum dalam meditasi dan zazen.

Meditasi memudahkan pelepasan bahan kimia otak, sehingga jika Anda melakukannya terlalu sering, otak Anda bisa menjadi lumpuh.
Artinya, karena ada perasaan ekstasi, ada risiko kehilangan kendali.

Oleh karena itu, baik itu meditasi maupun zazen, penting untuk menjaga keseimbangan.
Keseimbangan berarti, misalnya, di mana Anda menempatkan kesadaran Anda? Kalaupun dilihat, ini tentang keseimbangan antara dunia secara keseluruhan (perspektif kosmik) dan diri Anda sendiri (realitas).

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hal-hal ini, silakan merujuk ke "Revolusi Bawah Sadar".langit, bumi, dan manusia melintasi hukumAnda mungkin ingin membacanya kembali.

あ り が と う ご ざ い ま し た.

Kalau begitu, mari kita bertemu lagi.

Kuis 3: Manakah dari berikut ini yang merupakan efek benar yang dapat diharapkan dari meditasi selama 3 detik?

1. Masuki kondisi meditasi lengkap dan nikmati relaksasi dalam waktu lama
2. Suasana hati Anda akan diatur ulang dalam waktu singkat dan hati Anda akan terasa sedikit lebih ringan.
3. Tidak bisa dilakukan di luar karena memerlukan tempat khusus.

(*Jawabannya ada di artikel!)

Jika Anda punya waktu, silakan baca ini juga.
Apakah benar-benar diperlukan cara untuk mengeluarkan potensi Anda? Pemikiran akal sehat baru dari lima perspektif

Apa saja 7 kata yang menulis ulang pikiran bawah sadar Anda? Transformasi diri dimulai sekarang

Klik di sini untuk daftar artikel yang berhubungan dengan mindfulness

Klik di sini untuk daftar artikel yang berhubungan dengan eksplorasi diri