Silakan menikmati artikel yang dibuat dengan cermat yang menantang akal sehat Anda dan menghargai kehangatan produk buatan tangan.
Terakhir diperbarui: 2024 Oktober 10
ahApakah Anda khawatir tentang hubungan? Mungkin Anda bergumul dengan stres sehari-hari, kesalahpahaman, dan perbedaan nilai. Saya juga telah menempuh jalan yang sama. Selama bertahun-tahun, saya khawatir tentang hubungan interpersonal di tempat kerja dan perselisihan dengan teman-teman, dan saya sangat stres hingga tidak bisa tidur di malam hari.
Namun, mempelajari psikologi dan mempraktikkan pengetahuan tersebut telah mengubah hidup saya sepenuhnya.
![]() |
Ketika Anda memahami psikologi penyelesaian masalah hubungan: “Jadi bukan hanya aku! ” |
Pada artikel ini, saya akan memperkenalkan metode psikologis yang saya alami sendiri dan terbukti efektif. Kami menawarkan saran spesifik dan praktis mulai dari Cognitive Behavioral Therapy (CBT) hingga Mindfulness dan Emotional Intelligence (EQ). Melalui cara-cara ini, Anda seharusnya bisa menyelesaikan masalah hubungan Anda dan membangun hubungan yang lebih baik.
Jadi, ambillah langkah maju dan bergabunglah dengan saya dalam perjalanan untuk menghilangkan stres dalam hubungan. Jika Anda membacanya, pasti Anda akan menemukan penemuan dan solusi baru.
Mari kita mulai!
Sudahkah kamu membaca ini?
10 tips untuk secara dramatis meningkatkan hubungan interpersonal di tempat kerja
Psikologi untuk menyelesaikan masalah hubungan manusia
Awalnya
人Hubungan memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan kita.
Hubungan kita dengan keluarga, teman, dan kolega berdampak langsung pada tingkat kebahagiaan dan stres kita. Namun dalam masyarakat modern, masalah interpersonal telah menjadi masalah universal bagi banyak orang. Kesibukan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, serta perubahan komunikasi akibat penyebaran SNS membawa tantangan baru dalam hubungan antarmanusia.
Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi cara-cara spesifik untuk mengatasi masalah ini dari sudut pandang psikologis dan membantu pembaca membangun hubungan yang lebih sehat dan memuaskan.
Penyebab utama masalah hubungan
Pertama, mari kita lihat penyebab utama masalah hubungan. Banyak masalah berasal dari komunikasi yang buruk, kesalahpahaman, kurangnya kepercayaan, dan nilai-nilai yang berbeda.
Kurangnya komunikasi atau kesalahpahaman: Dalam gaya hidup yang sibuk saat ini, kita cenderung mengabaikan komunikasi berkualitas tinggi. Dengan semakin banyaknya aplikasi email dan perpesanan serta berkurangnya komunikasi tatap muka, kesalahpahaman lebih mungkin terjadi.
kurangnya kepercayaan: Kepercayaan adalah fondasi sebuah hubungan, namun sekali hilang, sulit untuk dipulihkan. Pengalaman dan trauma masa lalu bisa membuat Anda lebih rentan terhadap keraguan dalam hubungan baru.
Perbedaan nilai:Karena setiap orang memiliki latar belakang dan pengalaman yang berbeda, perbedaan nilai terkadang dapat menimbulkan konflik. Khususnya, ketika terdapat perbedaan nilai yang signifikan dalam hubungan yang mendalam, gesekan kemungkinan besar akan terjadi.
Ada faktor psikologis dibalik penyebab tersebut. Misalnya, harga diri yang rendah dapat menyebabkan masalah komunikasi. Trauma masa lalu juga bisa menyebabkan kurangnya kepercayaan.
Metode dan pendekatan psikologis
Selanjutnya, kami akan memperkenalkan metode psikologis untuk menyelesaikan masalah interpersonal.
Terapi perilaku kognitif (CBT):CBT adalah metode meningkatkan emosi dan perilaku dengan mengubah pola pikir. Misalnya, jika pikiran negatif memperburuk hubungan, mengubah pikiran tersebut menjadi positif dapat memperbaiki hubungan. Untuk informasi lebih lanjutApa itu terapi perilaku kognitif?Silakan lihat.
Perhatian: Memfokuskan perhatian Anda pada momen saat ini mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan komunikasi yang lebih sehat. Melatih kewaspadaan dapat membantu Anda lebih memahami apa yang dikatakan orang lain dan menghindari kesalahpahaman. Untuk informasi lebih lanjutApa itu perhatian?Silakan lihat.
kecerdasan emosional (EQ):EQ adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi Anda sendiri. Orang dengan EQ tinggi mampu mengendalikan emosinya dengan baik dan merespons emosi orang lain secara sensitif. Hal ini membuat hubungan interpersonal menjadi lebih lancar. Untuk informasi lebih lanjutTentang kecerdasan emosionalSilakan lihat.
Saran dan teknik praktis
Di sini Anda akan menemukan saran dan teknik praktis yang spesifik.
mendengarkan secara aktif: Sikap mendengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain dan berusaha memahaminya. Hal ini membuat orang lain merasa pendapatnya dihargai dan membangun kepercayaan. Untuk informasi lebih lanjutteknik mendengarkan aktifSilakan lihat.
komunikasi tanpa kekerasan: Cara untuk menghindari penilaian dan mengungkapkan perasaan dan kebutuhan Anda dengan jujur. Misalnya, daripada berkata, “Kamu selalu terlambat”, Anda bisa menghindari konflik dengan berkata, “Aku dapat masalah kalau kamu terlambat”. Untuk informasi lebih lanjutApa itu komunikasi tanpa kekerasan?Silakan lihat.
kesadaran diri dan pengaturan diri: Penting untuk menyadari emosi dan reaksi Anda dan menyesuaikannya. Misalnya, menarik napas dalam-dalam dan menenangkan diri saat merasa marah dapat membantu Anda menghindari reaksi emosional. Untuk informasi lebih lanjutMetode kesadaran diri dan pengaturan diriSilakan lihat.
Studi kasus dan kisah sukses
Dengan menyajikan studi kasus nyata dan kisah sukses, kami menunjukkan bagaimana metode psikologis dapat membantu.
Studi kasus 1: Seorang pengusaha mengalami kesulitan berkomunikasi dengan rekan kerja. Dia mengadopsi CBT dan mengubah pola pikir negatifnya menjadi positif, sehingga meningkatkan hubungannya. Untuk informasi lebih lanjutContoh terapi perilaku kognitifSilakan lihat.
Kisah sukses 2: Dengan melatih kesadaran, pasangan memperdalam pemahaman mereka tentang emosi satu sama lain dan mengurangi stres sehari-hari. Untuk informasi lebih lanjutKisah sukses perhatianSilakan lihat.
Ringkasan dan langkah selanjutnya
Dalam artikel ini, kami memperkenalkan metode psikologis dan nasihat konkrit untuk menyelesaikan masalah interpersonal. Yang penting adalah memahami terlebih dahulu emosi dan pikiran Anda sendiri dan mengelolanya dengan tepat. Dan dengan mengembangkan keterampilan komunikasi yang efektif, Anda dapat membangun hubungan yang sehat.
Sebagai langkah selanjutnya, kami mengusulkan rencana aksi berikut:
- tuliskan perasaanmu dalam buku harian: Pahami pola berpikir Anda dengan menuliskan emosi dan kejadian sehari-hari. Untuk informasi lebih lanjutCara menulis buku harian emosionalSilakan lihat.
- berlatih mendengarkan secara aktif:Lain kali Anda melakukan percakapan, dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain dan cobalah untuk memahaminya. Untuk informasi lebih lanjutCara berlatih mendengarkan secara aktifSilakan lihat.
- merangkul perhatian: Luangkan waktu 5 menit setiap hari untuk perhatian penuh dan berlatih fokus pada momen saat ini. Untuk informasi lebih lanjutCara melatih perhatianSilakan lihat.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, kami merekomendasikan sumber daya berikut:
Gunakan sumber daya ini untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan memuaskan. Silakan mencobanya!
![]() |
Infografis ini memberikan penjelasan visual tentang metode psikologis dalam menyelesaikan masalah hubungan, efektivitas masing-masing metode, dan penyebab utama masalah hubungan. |
Daftar metode psikologis dan pengaruhnya untuk menyelesaikan masalah hubungan antarmanusia
Di bawah ini adalah tabel yang merangkum metode psikologis yang diperkenalkan dalam artikel ini dan pengaruhnya. Ini dirancang agar mudah dibaca dan informasi penting dapat dilihat sekilas.
Tabel metode dan efek psikologis
metode psikologis | 効果 | 説明 | tingkat kesuksesan (%) |
---|---|---|---|
Terapi perilaku kognitif (CBT) | Memperbaiki pola berpikir | Perbaiki hubungan interpersonal dengan mengubah pikiran negatif menjadi positif. | 75% |
Perhatian | Mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi | Berfokus pada saat ini mengurangi stres dan memperlancar hubungan antarpribadi. | 80% |
kecerdasan emosional (EQ) | Memahami dan mengelola emosi | Tingkatkan kemampuan Anda untuk memahami emosi Anda sendiri dan orang lain dan merespons dengan tepat. | 70% |
mendengarkan secara aktif | Komunikasi yang lebih baik | Bangun hubungan saling percaya dengan mendengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang lain dan menunjukkan pengertian. | 85% |
komunikasi tanpa kekerasan | Penghindaran konflik dan harmoni | Ini adalah cara untuk menghindari penilaian dan jujur tentang perasaan dan kebutuhan Anda. | 78% |
Detail dan contoh praktis metode psikologis
metode | Detil | Contoh praktis |
---|---|---|
Terapi perilaku kognitif (CBT) | Ubah pikiran negatif menjadi positif. | Ketika Anda gagal dalam pekerjaan, pertimbangkan pengaruh lingkungan dan orang lain serta jaga harga diri Anda. |
Perhatian | Kurangi stres dengan berfokus pada momen saat ini. | Luangkan waktu lima menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam dan fokus pada momen saat ini. |
kecerdasan emosional (EQ) | Pahami emosi Anda sendiri dan orang lain dan tanggapi dengan tepat. | Dia mendengarkan masalah temannya dan berempati dengan mengatakan, ``Itu pasti sulit.'' |
mendengarkan secara aktif | Dengarkan baik-baik orang lain dan tunjukkan pengertian. | Lain kali Anda melakukan percakapan, tertariklah pada apa yang dikatakan orang lain dan tanyakan, "Jadi, apa yang terjadi?" |
komunikasi tanpa kekerasan | Hindari menghakimi dan komunikasikan perasaan dan kebutuhan Anda. | Daripada berkata, "Kamu selalu terlambat", katakan saja, "Kalau kamu terlambat, aku akan mendapat masalah." |
Tabel ini dirancang untuk mengilustrasikan secara ringkas efek dan contoh praktis metode psikologis, sehingga pembaca dapat dengan cepat memahami dan menerapkannya dalam kehidupan nyata.
Saya berharap dengan mempraktikkan cara-cara ini, hubungan Anda menjadi lebih baik. Silakan mencobanya!
Informasi tambahan untuk menyelesaikan masalah interpersonal
こSelain artikel sebelumnya, berikut kami akan memperkenalkan beberapa informasi tambahan untuk meningkatkan kualitas. Ini membantu pembaca mendapatkan pemahaman lebih dalam dan pengetahuan praktis.
Perubahan pola pikir
Memperkenalkan belas kasihan pada diri sendiri
Self-compassion adalah sebuah konsep yang mendorong kebaikan dan pengertian terhadap diri sendiri.
Kritik diri yang kuat juga dapat berdampak negatif pada hubungan interpersonal. Mempraktikkan self-compassion memungkinkan Anda menerima diri sendiri dan menunjukkan kebaikan yang sama kepada orang lain. Menurut Dr Kristin Neff, self-compassion dapat mengurangi stres dan meningkatkan ketahanan emosional.
Penerapan psikologi positif
Psikologi Positif adalah pendekatan yang berfokus pada kekuatan dan kebajikan pribadi untuk meningkatkan rasa kesejahteraan seseorang. Diusulkan oleh Dr.Martin Seligmanmodel PERMAAnda dapat mempelajari cara membangun hubungan baik berdasarkan (Emosi Positif, Keterlibatan, Hubungan, Makna, Prestasi).
Mengekspresikan rasa syukur dan komunikasi positif sangat penting dalam hubungan.
restrukturisasi kognitif
Memperdalam kesadaran diri
Memperdalam kesadaran diri Anda terkait langsung dengan peningkatan hubungan interpersonal Anda. Dengan menggunakan model Johari Window, Anda dapat memahami "diri yang tidak diketahui" atau "diri yang tersembunyi" dan terbuka terhadap masukan dari orang lain. Hal ini meningkatkan transparansi dalam komunikasi dan memperdalam kepercayaan.
Peningkatan fleksibilitas kognitif
Fleksibilitas kognitif adalah kemampuan untuk menerima perspektif berbeda dan informasi baru. Ini sangat penting dalam hubungan, memungkinkan Anda mendobrak stereotip dan bersikap fleksibel. Secara psikologis, disarankan agar kita secara teratur mendapatkan pengalaman baru dan mengenal budaya yang berbeda untuk meningkatkan fleksibilitas ini.
teknik komunikasi praktis
Seni umpan balik yang konstruktif
Umpan balik yang membangun adalah keterampilan penting untuk meningkatkan hubungan. Saat memberikan umpan balik, akan lebih efektif jika menggunakan “pesan mata”.
Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu selalu terlambat", gunakan kalimat seperti, "Kalau kamu terlambat, kadang aku dapat masalah." Hal ini mengurangi agresi terhadap orang lain dan mempermudah kerja sama dalam penyelesaian masalah.
Mempraktikkan komunikasi yang asertif
Komunikasi asertif adalah gaya komunikasi di mana Anda mengungkapkan pendapat dan perasaan secara terbuka dengan tetap menghargai pendapat orang lain. Hal ini memungkinkan terjadinya komunikasi yang efektif sambil menghindari konfrontasi. Teknik khusus untuk komunikasi asertif adalah “skrip DESC” (Describe, Express, Specify, Consequence).
perbaikan diri yang berkelanjutan
Meningkatkan keterampilan kepemimpinan
Keterampilan kepemimpinan juga penting untuk membangun hubungan interpersonal yang baik. Secara khusus, pemimpin dengan kecerdasan emosional (EQ) yang tinggi memiliki kontrol emosi dan empati yang sangat baik sehingga dapat meningkatkan kekompakan tim. Menghadiri pelatihan dan seminar kepemimpinan juga dapat membantu.
praktik perawatan diri
Perawatan diri adalah dasar untuk menjaga hubungan yang sehat. Meluangkan waktu secara teratur untuk bersantai atau melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres dan menjaga energi untuk hubungan yang lebih baik dengan orang lain. Contoh metode perawatan diri termasuk yoga, meditasi, dan jalan kaki.
Ringkasan dan langkah selanjutnya
Dalam artikel ini, kami telah memperkenalkan informasi tambahan untuk membantu Anda menyelesaikan masalah hubungan Anda. Kami membekali pembaca dengan berbagai metode psikologis, pendekatan jangka panjang, dan teknik komunikasi praktis untuk membantu mereka memperoleh pemahaman yang lebih dalam. Ikuti rencana tindakan di bawah ini untuk membangun hubungan yang lebih sehat.
- mempraktikkan belas kasihan pada diri sendiri: Dengan tidak terlalu mengkritik diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan baik, Anda bisa menjadi lebih baik kepada orang lain.
- Mengadopsi prinsip-prinsip psikologi positif: Pastikan untuk mengungkapkan rasa terima kasih dan menjaga komunikasi positif.
- Lakukan restrukturisasi kognitif: Memanfaatkan jendela Johari dan fleksibilitas kognitif untuk memperdalam pemahaman diri dan pemahaman orang lain.
Cobalah metode berikut untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan. Silakan mencobanya!
*Lihat bagian bawah artikel ini untuk rincian tentang Model Jendela Johari, Fleksibilitas Kognitif, "Script DESC", Model PERMA, "Pesan Saya", Kecerdasan Emosional (EQ), dan Self-Compassion.
FAQ: Psikologi untuk menyelesaikan masalah hubungan
![]() |
Saat Anda menguasai mendengarkan secara aktif: “Begitu, itu yang kumaksud! ” |
Q1: Apakah terapi perilaku kognitif (CBT) benar-benar efektif?
A1: Tentu saja! Terapi perilaku kognitif ibarat sihir dalam mengubah pikiran negatif menjadi positif. Namun, menjadi seorang penyihir membutuhkan sedikit latihan. Mulailah dengan berdiri di depan cermin dan berseru, "Saya luar biasa!" Anda mungkin tidak percaya, tapi ini ternyata sangat efektif!
Q2: Apa itu perhatian? Apakah saya perlu berlatih zazen?
A2: Mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian pada momen saat ini. Duduk bermeditasi adalah opsional, tetapi Anda tidak memerlukan matras yoga. Saat minum kopi atau menggosok gigi, cukup ucapkan di benak Anda, ``Saya sedang minum kopi sekarang!'' sudah bisa efektif. Anda tidak perlu khawatir akan mengejutkan keluarga Anda jika Anda tiba-tiba mulai bermeditasi!
Q3: Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional (EQ)?
A3: Kecerdasan emosional adalah kekuatan super dalam memahami perasaan orang lain. Sebagai latihan, mulailah dengan mendengarkan masalah teman Anda dan berempati dengan mengatakan, "Itu pasti sulit sekali." Lain kali teman Anda menunjukkan 100 gambar kucing, jika Anda bisa tersenyum dan berkata, "Mereka lucu!", Anda telah menjadi ahli kecerdasan emosional!
Q4: Apa itu mendengarkan aktif? Apakah berbeda dengan sekadar menjadi pendengar yang baik?
A4: Mendengarkan secara aktif berarti mendengarkan tidak hanya dengan telinga tetapi juga dengan hati. Misalnya, penting untuk tidak melihat ponsel Anda saat teman Anda sedang berbicara. Setelah teman Anda selesai berbicara, Anda mungkin bisa membuat orang tersebut terkesan dengan bertanya, ``Jadi, apa yang terjadi?'' dengan penuh minat. Tapi hati-hati jangan bertanya terlalu banyak dan jadilah detektif!
Q5: Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi stres dalam hubungan?
A5: Keterbukaan pikiran dan humor penting untuk mengurangi stres dalam hubungan. Misalnya, jika atasan Anda tiba-tiba marah, Anda bisa mencairkan suasana dengan berkata sambil tersenyum, ``Dasimu bagus sekali hari ini!'' Selain itu, beri diri Anda kelonggaran untuk bersantai sebesar 2%. Mengincar kesempurnaan bisa melelahkan, jadi terkadang cobalah untuk rileks dan berpikir, ``Saya bisa mengatasinya.''
Dengan cara ini, dengan menggabungkan pengetahuan psikologi dengan sedikit humor, Anda dapat meringankan masalah interpersonal. Silakan mencobanya!
Pendekatan baru untuk mengatasi masalah hubungan
Teknik psikologis yang tidak biasa: Pikat pasangan Anda dengan efek pencerminan
ItuSekarang, saya ingin memperkenalkan Anda pada teknik psikologis yang tidak biasa. Ini adalah ``efek pencerminan,'' di mana Anda secara halus meniru tindakan dan kata-kata orang lain. Misalnya, ketika orang lain mengambil cangkir kopinya, Anda juga mengambil cangkir Anda pada saat yang bersamaan. Saat orang lain mengatakan "Ya", Anda harus menjawab "Ya". Ini adalah cara tanpa sadar meningkatkan perasaan keintiman Anda dengan orang lain.
Namun, jika Anda melakukannya terlalu terang-terangan, orang akan bertanya-tanya apakah Anda meniru sesuatu, jadi kuncinya adalah melakukannya secara alami dan santai. Ini adalah teknik unik yang tidak banyak disebutkan di situs lain, jadi pastikan untuk mencobanya!
Pendekatan Kejutan: Tindakan Kebaikan Secara Acak
Sebuah pendekatan yang disebut ``Tindakan Kebaikan Acak'' (RAOK), di mana tindakan kebaikan kecil dilakukan secara acak dalam kehidupan sehari-hari, juga bisa sangat membantu dalam meningkatkan hubungan. Misalnya, membelikan kopi untuk rekan kerja atau mengirim pesan ke teman yang mengatakan "Semoga harimu menyenangkan!"
Jika Anda terus melakukan ini, orang-orang di sekitar Anda akan mulai memperlakukan Anda dengan baik, dan sebagai hasilnya, hubungan Anda akan menjadi lebih baik. Sepertinya bumerang kebaikan kembali muncul!
Perspektif unik: Perawatan mental melalui terapi hewan peliharaan
Ini mungkin mengejutkan, tetapi terapi hewan peliharaan juga bisa sangat efektif dalam menyelesaikan masalah hubungan. Berinteraksi dengan hewan peliharaan seperti anjing dan kucing melepaskan oksitosin (hormon bahagia), yang mengurangi stres. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan hewan peliharaan Anda, Anda akan dapat merawat diri sendiri dengan lebih baik dan sebagai hasilnya, hubungan Anda akan menjadi lebih lancar.
Jika Anda tidak memiliki akses terhadap hewan peliharaan, cobalah meluangkan waktu untuk bermain dengan hewan peliharaan teman atau anggota keluarga. Ini mungkin mengejutkan, tetapi berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.
Segarkan pikiran dan tubuh Anda dengan “Yoga Tertawa”
Terakhir, saya ingin memperkenalkan latihan yang tidak biasa yang disebut yoga tawa. Yoga Tertawa adalah latihan yang menggabungkan pernapasan dalam dan tawa untuk menyegarkan pikiran dan tubuh Anda. Dengan melakukan ini dalam kelompok, Anda dapat memperdalam ikatan antar peserta dan membangun hubungan interpersonal yang lebih baik.
Dalam sesi yoga tertawa, Anda memulainya dengan memaksakan diri untuk tertawa, namun secara misterius, tawa tersebut berubah menjadi tawa sungguhan. Setelah menyelesaikannya, Anda akan merasa segar seperti setelah tertawa. Jika Anda mencobanya di tempat kerja atau bersama sekelompok teman, hubungan Anda mungkin menjadi lebih kuat!
Mengadopsi pendekatan unik ini akan membantu Anda memecahkan masalah hubungan Anda dari perspektif baru. Silakan coba memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda!
Apa model jendela Johari?
![]() |
Menurut Anda yang mana wajah 'area terbuka' saya? |
ジJendela Johari adalah alat untuk membantu individu memahami dan meningkatkan hubungan interpersonal mereka melalui kesadaran diri dan umpan balik dari orang lain. Hal ini diusulkan pada tahun 1955 oleh psikolog Joseph Luft dan Harrington Ingham. Model ini adalahseberapa baik seseorang memahami dirinya sendiri dan seberapa baik orang lain memahami dirinyaVisualisasikan itu dibagi menjadi empat area.
Empat area jendela Johari
Area terbuka:
- kadar: Informasi yang Anda dan orang lain ketahui
- 例: Nama, hobi, keterampilan, dll.
- ciri: Semakin besar area terbukanya, semakin kuat hubungan kepercayaannya.
Daerah Buta:
- kadar: Informasi yang diketahui orang lain tetapi Anda tidak mengetahuinya
- 例: kebiasaan dan sikap sendiri, kesan yang dilihat orang lain
- ciri: Dengan bersikap terbuka terhadap masukan, Anda dapat mengurangi area titik buta dan memperluas area terbuka Anda.
Daerah Tersembunyi:
- kadar: Informasi yang Anda ketahui tetapi orang lain tidak mengetahuinya
- 例: perasaan pribadi, rahasia, trauma
- ciri: Dengan mengungkapkan informasi sendiri, Anda dapat membangun hubungan saling percaya.
Daerah Tidak Diketahui:
- kadar: Informasi yang tidak Anda atau orang lain ketahui
- 例: Bakat yang belum ditemukan, potensi terpendam
- ciri: Anda dapat mengubah wilayah tak dikenal menjadi wilayah terbuka melalui pengalaman dan tantangan baru.
Contoh konkrit
Misalnya, Anda terlibat dalam proyek baru di tempat kerja. Anda dapat menggunakan Jendela Johari untuk memahami diri sendiri dan membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain:
- Area terbuka: Berbagi keahlian dan pengalaman proyek masa lalu dengan kolega Anda akan memperkuat kepercayaan di seluruh tim Anda.
- daerah titik buta: Menerima umpan balik dari rekan kerja dapat membantu Anda mengidentifikasi kelemahan dalam cara Anda bekerja dan mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan.
- daerah tersembunyi: Berbagi ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan tim Anda akan membantu Anda menerima dukungan dan meningkatkan komunikasi.
- daerah yang tidak diketahui: Dengan mencoba keterampilan dan pendekatan baru, Anda dapat menemukan sisi baru dari diri Anda dan memperluas peluang untuk berkembang.
Dengan memanfaatkan Model Jendela Johari, Anda dapat memperdalam pemahaman diri, meningkatkan komunikasi dengan orang lain, dan membangun hubungan yang lebih sehat dan efektif.
Jika Anda ingin tahu lebih lanjut, silakan kunjungi tautan di bawah ini:
Bagaimana meningkatkan fleksibilitas kognitif
![]() |
Regangkan tidak hanya tubuh Anda tetapi juga pikiran Anda! |
認Fleksibilitas intelektual adalah kemampuan untuk merespons secara fleksibel terhadap situasi dan informasi baru serta menerima perspektif dan solusi yang berbeda. Memperkuat hal ini dapat membantu manajemen stres, pemecahan masalah, dan meningkatkan hubungan antarpribadi. Berikut beberapa cara untuk memperkuat fleksibilitas kognitif Anda.
Bagaimana memperkuat fleksibilitas kognitif
1. Cobalah pengalaman baru
Mencoba hobi dan aktivitas baru memaksa otak Anda bekerja dengan cara yang berbeda. Mempelajari budaya yang berbeda dan mempelajari keterampilan baru dapat membantu Anda mengembangkan pemikiran fleksibel.
2. Berlatih meditasi kesadaran
マ イ ン ド フ ル ネ ス 瞑想membantu Anda fokus pada saat ini dan meningkatkan fleksibilitas mental Anda. Hal ini mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menerima perspektif yang berbeda. Dengan melakukan meditasi beberapa menit setiap hari, Anda akan melihat hasilnya.
3. Melihat permasalahan dari berbagai sudut pandang
Penting untuk mengembangkan kebiasaan memikirkan suatu masalah dari sudut pandang yang berbeda. Misalnya, ketika menghadapi suatu masalah, akan sangat membantu jika kita memikirkannya dari sudut pandang orang lain atau membuat daftar solusi yang berbeda.
4. Terima umpan balik
Bersikap terbuka terhadap masukan dari orang lain dapat memberi Anda perspektif baru mengenai pemikiran dan tindakan Anda. Hal ini memungkinkan Anda menemukan titik buta dan area yang perlu diperbaiki serta mendorong pemikiran fleksibel.
5. Penggunaan terapi perilaku kognitif (CBT)
terapi perilaku kognitifmembantu mengubah pola pikir negatif. Anda dapat meningkatkan fleksibilitas kognitif Anda dengan mempelajari teknik CBT, mengenali kebiasaan berpikir Anda, dan mengubahnya secara positif.
6. Selalu mempunyai sikap belajar
--Istirahat kecil: Pemberitahuan dan permintaan--
Saya harap artikel ini dapat membantu.
Di situs ini, penulis dengan pengetahuan khusus memberikan informasi dan pengalaman berharga dari sudut pandang unik mereka. Silakan kunjungi lagi dan tandai.
Jika Anda menyukai situs ini, silakan tekan tombol dukungan! 😊
Dukungan Anda akan membantu menjaga situs tetap berjalan.
Mempertahankan sikap belajar seumur hidup juga memperkuat fleksibilitas kognitif. Penting untuk secara aktif memasukkan informasi dan perspektif baru untuk memperbarui pengetahuan Anda.
Misalnya, membaca, mengikuti kursus online, dan menghadiri seminar dianjurkan.
7. Refleksi diri secara teratur
Refleksi diri secara teratur dan meninjau pikiran dan tindakan Anda akan membantu Anda mempertahankan pola pikir yang fleksibel. Menulis di buku harian dan menyisihkan waktu untuk refleksi diri bisa efektif.
Cara menggunakan "skrip DESC"
![]() |
DESC: Rahasia kelancaran percakapan! |
Skrip DESC adalah alat untuk komunikasi asertif yang efektif dan terdiri dari empat langkah: Jelaskan, Ekspresikan, Tentukan, dan Konsekuensi.
Hal ini memungkinkan Anda mengomunikasikan perasaan dan kebutuhan Anda dengan jelas serta menyelesaikan masalah sambil menghindari konfrontasi. Rincian setiap langkah dan petunjuk penggunaan spesifik disediakan di bawah ini.
1. Jelaskan
Jelaskan secara obyektif situasi saat ini
- Jelaskan situasi atau peristiwa secara detail tanpa menambahkan emosi. Penting untuk menyatakan apa yang Anda amati berdasarkan fakta.
例:
- ``Sudah 10 menit lewat waktu dimulainya rapat dan dia masih belum datang.''
2. Ekspres
mengungkapkan perasaan dan kesan seseorang
- Ekspresikan perasaan Anda dengan jujur namun tenang. Kuncinya adalah ungkapkan perasaan Anda tanpa menyalahkan orang lain.
例:
- “Itu sangat meresahkan karena menunda kemajuan pertemuan.”
3. Tentukan
Usulkan permintaan khusus dan langkah-langkah perbaikan
- Komunikasikan dengan jelas apa yang Anda ingin mereka lakukan atau bagaimana Anda ingin mereka meningkatkannya. Mintalah tindakan spesifik agar lawan bicara dapat memahaminya.
例:
- ``Lain kali, akan sangat membantu jika Anda bisa tepat waktu untuk memulai rapat.''
4. Konsekuensi
Nyatakan hasil yang diinginkan atau hasil yang ingin Anda hindari.
- Jelaskan apa konsekuensinya jika permintaan Anda dipenuhi atau tidak. Hal ini memudahkan orang lain untuk memahami pentingnya tindakan Anda.
例:
- “Memulai tepat waktu membantu rapat berjalan lebih lancar dan waktu semua orang digunakan dengan lebih efisien.”
Contoh praktis skrip DESC
Berikut beberapa contoh dari tempat kerja nyata:
situasi
Anda adalah seorang manajer proyek dan salah satu anggota tim Anda sering terlambat, sehingga membebani yang lain.
Menggambarkan:
- ``Ada beberapa kali akhir-akhir ini Anda terlambat lebih dari 15 menit untuk rapat proyek.''
Mengekspresikan:
- “Hal ini menyebabkan rapat menjadi lambat dan anggota lain harus menyesuaikan waktu mereka.”
Menentukan:
- "Lain kali, bisakah Anda bergabung dengan kami tepat waktu untuk memulai pertemuan?"
Konsekuensi:
- “Ini akan membantu rapat berjalan lebih lancar dan semua orang dapat menyelesaikan tugas mereka tepat waktu.”
Silakan merujuk ke konten ini dan gunakan skrip DESC dalam kehidupan sehari-hari dan tempat kerja Anda untuk mencapai komunikasi yang lebih baik.
Bagaimana melakukan model PERMA
![]() |
PERMA: Kebahagiaan memerlukan rencana! ” |
PModel ERMA adalah kerangka kerja untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan yang dikemukakan oleh Dr. Martin Seligman, pendiri psikologi positif.
Model ini didasarkan pada lima elemen kunci: Emosi Positif, Keterlibatan, Hubungan, Makna, dan Prestasi. Dengan mempraktikkan setiap elemen, Anda dapat meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan dalam hidup. Di bawah ini, kami merinci cara memperkuat setiap elemen model PERMA.
1. Emosi Positif
Cara meningkatkan emosi positif:
- menumbuhkan rasa syukur: Buatlah buku harian dan tuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Memiliki sikap bersyukur meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.
- Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan: Terlibat aktif dalam hobi dan aktivitas favorit. Misalnya mendengarkan musik, menghabiskan waktu bersama teman, jalan-jalan di alam, dll.
- meditasi atau perhatian: Fokus pada saat ini dan tenangkan pikiran Anda melalui meditasi dan latihan mindfulness.
2. Keterlibatan
Bagaimana mengalami keadaan mengalir:
- Tetapkan tujuan yang menantang: Anda dapat membantu diri Anda sendiri memasuki kondisi mengalir dengan melakukan tugas-tugas yang cukup sulit dan sesuai dengan tingkat keahlian Anda.
- temukan aktivitas yang menarik minat Anda: Dengan berkonsentrasi pada aktivitas yang Anda minati, Anda bisa lupa waktu dan tenggelam dalam diri sendiri. Misalnya membaca, olah raga, seni, dan lain-lain.
- melatih perhatian: Berlatih memusatkan perhatian pada momen saat ini dan menghilangkan pikiran-pikiran eksternal.
3. Relationship (hubungan interpersonal yang baik)
Bagaimana membangun hubungan yang baik:
- Berkomunikasi secara proaktif: Tetap terhubung dan berbagi waktu dengan keluarga, teman, dan kolega Anda secara teratur.
- bersikap baik kepada orang lain: Bertindak baik terhadap orang lain tidak hanya meningkatkan kesejahteraan mereka, tetapi juga perasaan sejahtera Anda sendiri. Misalnya saja menolong orang yang membutuhkan.
- melakukan percakapan yang mendalam: Hubungan diperkuat dengan melakukan percakapan mendalam yang berbagi perasaan dan pikiran, bukan percakapan dangkal.
4. Arti
Bagaimana menemukan makna dalam hidup:
- Pertimbangkan kembali nilai-nilai Anda: Dengan bertindak berdasarkan nilai dan keyakinan Anda, Anda akan lebih mudah merasakan makna hidup. Tetapkan tujuan berdasarkan nilai.
- Berpartisipasi dalam kegiatan pelayanan: Dengan berpartisipasi dalam kegiatan relawan dan kegiatan kontribusi sosial, Anda dapat merasakan nikmatnya berkontribusi kepada orang lain dan menemukan makna dalam hidup Anda.
- melanjutkan eksplorasi diri: Membaca dan refleksi diri untuk memperdalam pemahaman diri.
5. Prestasi
Bagaimana merasakan pencapaian:
- Tetapkan tujuan yang spesifik: Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang dan buatlah rencana untuk mencapainya. Penetapan tujuan yang SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) efektif.
- merayakan prestasi: Dengan memuji dan merayakan keberhasilan kecil sekalipun, Anda akan merasakan pencapaian dan tetap termotivasi.
- mendapatkan umpan balik: Anda dapat memperoleh rasa pencapaian yang lebih besar dengan menerima masukan dari orang lain dan melihat pertumbuhan Anda sendiri.
Dengan mempraktikkan metode ini dan menerapkan model PERMA ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan rasa bahagia dan sejahtera.
Contoh “Saya Pesan”
![]() |
Saya Pesan: ``Kamu selalu...'' tidak berhasil! |
"Saya Pesan" adalah cara untuk meningkatkan komunikasi dengan orang lain melalui ekspresi diri. Anda dapat mengungkapkan perasaan dan kebutuhan Anda secara terbuka tanpa menggunakan bahasa yang menyinggung. Di bawah ini adalah beberapa contoh spesifik.
Contoh di tempat kerja
situasi: Anda mengalami masalah dengan kegagalan rekan kerja Anda memenuhi tenggat waktu kerja.
"Saya Pesan":
- "Jika Anda selalu melewatkan tenggat waktu, itu akan mempengaruhi keseluruhan proyek dan saya akan mendapat masalah. Saya akan sangat menghargai jika Anda dapat memenuhi tenggat waktu berikutnya."
Contoh di rumah
situasi: Anda tidak puas dengan pasangan Anda yang tidak membantu pekerjaan rumah.
"Saya Pesan":
- “Belakangan ini, beban pekerjaan rumah terkonsentrasi pada saya, jadi saya sangat lelah. Akan sangat membantu jika Anda bisa berbagi pekerjaan rumah.”
Contoh dengan seorang teman
situasi: Saya khawatir teman saya selalu terlambat memenuhi janji.
"Saya Pesan":
- "Jika aku terlambat menghadiri rapat, aku merasa seperti membuang-buang waktuku. Mulai sekarang, aku akan senang jika kamu datang tepat waktu."
Contoh dengan anak-anak
situasi: Saya khawatir anak saya tidak mengerjakan pekerjaan rumahnya dan hanya bermain-main.
"Saya Pesan":
- ``Jika kamu tidak mengerjakan pekerjaan rumahmu, aku khawatir. Aku merasa lebih baik jika kamu membiarkan aku bermain setelah kamu menyelesaikan pekerjaan rumahmu.''
Poin-poin penting dari “Saya Pesan”
- mengekspresikan emosi: Ekspresikan perasaan Anda secara terbuka. Mulailah dengan mengatakan, "Saya merasa ○○."
- Tunjukkan tindakan spesifik: Jelaskan perilaku spesifik yang menyebabkan masalah.
- Jelaskan dampaknya: Beri tahu mereka bagaimana perilaku tersebut memengaruhi Anda.
- menyarankan solusi: Bersikap spesifik tentang tindakan atau solusi yang diinginkan.
Dengan menggunakan "Saya Pesan", Anda dapat mengomunikasikan perasaan dan kebutuhan Anda secara efektif sambil menghindari menyalahkan atau menyerang orang lain. Ini meningkatkan hubungan interpersonal dan mendorong komunikasi yang konstruktif.
Cara meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) Anda
![]() |
EQ: Mengatasi emosi adalah sebuah seni! |
エKecerdasan moral (EQ) adalah kemampuan mengenali, memahami, dan mengelola emosi diri sendiri dan orang lain. Memiliki EQ yang tinggi sangat berkontribusi terhadap hubungan interpersonal yang baik, manajemen stres, dan kepemimpinan. Berikut adalah beberapa cara konkrit untuk meningkatkan EQ Anda.
1. Meningkatkan kesadaran diri
membuat buku harian emosional:
- Catat emosi harian Anda dan peristiwa yang memicunya. Ini membantu Anda memahami pola dan pemicu emosi Anda.
meminta umpan balik:
- Mintalah masukan dari teman dan kolega tepercaya atas tindakan dan sikap Anda. Memperoleh perspektif objektif dapat memperdalam kesadaran diri Anda.
2. Meningkatkan manajemen diri
Pelajari teknik manajemen stres:
- Gabungkan teknik relaksasi seperti perhatian, meditasi, dan pernapasan dalam. Ini memudahkan Anda mengontrol respons Anda terhadap stres.
Penetapan tujuan dan perencanaan:
- Tingkatkan keterampilan manajemen diri Anda dengan menetapkan tujuan SMART (Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, Terikat Waktu) dan membuat rencana konkrit untuk mencapainya.
3. Meningkatkan kesadaran sosial
mendengarkan secara aktif:
- Pelajari cara fokus pada apa yang dikatakan orang lain dan menunjukkan empati. Ini termasuk melakukan kontak mata yang tepat, mengangguk, dan mengajukan pertanyaan.
Meningkatkan keterampilan observasi:
- Berlatihlah mengamati dengan cermat komunikasi nonverbal orang lain (ekspresi wajah, bahasa tubuh) dan membaca emosinya dari sana.
4. Memperkuat manajemen hubungan
Memberikan masukan yang membangun:
- Gunakan skrip DESC untuk memberikan umpan balik yang membangun. Hal ini membantu mendorong perbaikan sekaligus menghindari konflik.
manajemen konflik:
- Ketika konflik muncul, Anda akan belajar bagaimana menganalisis masalah dengan tenang dan menemukan solusi yang menguntungkan kedua belah pihak. Termasuk menciptakan ruang dialog dan menghormati pandangan kedua belah pihak.
5. Memperdalam empati
Berlatihlah memahami sudut pandang orang lain:
- Berusahalah untuk memahami perspektif orang-orang dengan latar belakang dan pengalaman yang berbeda dari Anda. Memperdalam pemahaman Anda tentang budaya lain juga efektif melalui membaca dan menonton film dokumenter.
ungkapan rasa terima kasih:
- Kembangkan kebiasaan mengungkapkan rasa syukur secara aktif. Perkuat hubungan Anda dengan orang lain melalui kata-kata terima kasih dan hadiah kecil.
Dengan memasukkan metode ini ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kecerdasan emosional dan membangun hubungan yang lebih baik.
Bagaimana meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri
![]() |
Kasih sayang pada diri sendiri: Anda juga berhak mendapatkan pelukan! |
セSelf-compassion merupakan pendekatan psikologis yang bertujuan untuk memiliki kebaikan dan pengertian terhadap diri sendiri serta mengurangi kritik terhadap diri sendiri. Ini membantu manajemen stres dan meningkatkan kesehatan mental. Di bawah ini, kami akan memperkenalkan cara-cara spesifik untuk meningkatkan rasa welas asih.
1. Latih perhatian penuh
Mindfulness adalah cara memusatkan perhatian pada momen saat ini dan menerima emosi dan pikiran tanpa menghakimi. Ini akan membantu Anda menjadi tidak terlalu kritis terhadap diri sendiri dan mengembangkan lebih banyak pemahaman diri.
- マ イ ン ド フ ル ネ ス 瞑想: Bermeditasi selama beberapa menit setiap hari, fokus pada pernapasan dan sensasi di tubuh Anda. Ketika pikiran datang kepada Anda, berlatihlah melepaskannya tanpa mengevaluasinya.
- pemindaian tubuh: Suatu metode untuk melepaskan ketegangan dengan memusatkan perhatian pada setiap bagian tubuh.
2. Ubah pembicaraan pada diri sendiri
Self-talk adalah dialog internal yang kita lakukan dengan diri kita sendiri. Penting untuk mengganti pembicaraan negatif pada diri sendiri dengan kata-kata positif dan baik.
- mengenali pikiran negatif: Ketika pikiran-pikiran yang mengkritik diri sendiri muncul di benak Anda, kenali dan ubah kata-kata negatif menjadi positif.
- menggunakan kata-kata yang baik: Gunakan kata-kata yang baik terhadap diri sendiri, seperti yang Anda lakukan terhadap teman atau anggota keluarga.
3. Bersikaplah baik pada diri sendiri
Menunjukkan kebaikan dan pengertian kepada diri sendiri dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi stres.
- mempraktikkan perawatan diri: Luangkan waktu untuk diri sendiri secara teratur dan benamkan diri Anda dalam relaksasi atau hobi.
- menerima emosi: Penting untuk menerima emosi Anda apa adanya tanpa menyangkalnya.
4. Memperdalam empati
Dengan meningkatkan empati Anda terhadap orang lain, Anda juga meningkatkan empati diri Anda sendiri. Dengan memperlakukan orang lain dengan baik, Anda bisa menyampaikan kebaikan yang sama kepada diri Anda sendiri.
- Kegiatan relawan: Mengembangkan empati dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang membantu orang lain.
- mengungkapkan rasa terima kasih: Tingkatkan emosi positif Anda dengan mengungkapkan rasa syukur setiap hari.
5. Latihan menyayangi diri sendiri
Akan sangat membantu jika Anda memasukkan latihan khusus ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan rasa welas asih.
- menulis surat belas kasihan diri: Tulislah surat untuk diri Anda sendiri yang berisi kebaikan dan pengertian. Ini membantu Anda mengatur emosi dan meningkatkan penerimaan diri.
- metakognisi: Amati pikiran dan perasaan Anda secara objektif dan tanpa menghakimi.
Dengan mempraktikkan metode ini, Anda dapat meningkatkan rasa welas asih dan mencapai kesehatan mental yang lebih sehat serta rasa sejahtera.
Contoh Tindakan Kebaikan Acak (RAOK).
![]() |
RAOK: Kebaikan itu menular! |
ラRandom Acts of Kindness (RAOK) adalah tindakan yang membawa kegembiraan dan dampak positif bagi kehidupan masyarakat dengan melakukan tindakan kebaikan yang tidak terduga dalam kehidupan sehari-hari. Di bawah ini adalah daftar contoh spesifik RAOK.
Daftar contoh Tindakan Kebaikan Acak
- membantu seseorang yang tersesat: Jika Anda melihat seseorang tersesat, mohon beri mereka petunjuk arah.
- Aku akan membuka pintunya: Biarkan pintu tetap terbuka untuk orang yang berjalan di belakang Anda.
- Membayar biaya parkir orang lain: Bayar di muka untuk parkir orang berikutnya di tempat parkir.
- Menulis surat: Menulis surat ucapan terima kasih atau pesan penyemangat kepada teman dekat atau anggota keluarga.
- memberikan bunga-bunga: Memberikan bunga kepada teman atau kolega secara tiba-tiba.
- Bayar kopi orang berikutnya di kafe: Di kafe, bayar dulu kopi orang di belakangmu.
- berbagi permen: Sajikan manisan buatan sendiri kepada semua orang di tempat kerja atau sekolah.
- Mengambil sampah: Memungut sampah dan melakukan kegiatan pembersihan di taman dan pantai.
- memanggil: Telepon teman atau anggota keluarga yang sudah lama tidak Anda ajak bicara dan tanyakan kabarnya.
- hadiah anonim: Meninggalkan hadiah kecil untuk seseorang tanpa memberitahukan namanya.
- serahkan tempat dudukmu: Tawarkan tempat duduk Anda di bus atau kereta api kepada seseorang yang membutuhkan.
- Kegiatan relawan: Berpartisipasi dalam pekerjaan sukarela di komunitas atau organisasi lokal Anda.
- menyumbangkan makanan: Menyumbangkan makanan ke bank makanan.
- memberikan pujian: Mengungkapkan rasa terima kasih dan pujian kepada staf toko dan staf layanan.
- berbagi makanan buatan sendiri: Bagikan makanan buatan Anda dengan tetangga dan teman.
- membantu hewan yang hilang: Jika menemukan hewan yang hilang, bawalah ke tempat yang aman dan temukan pemiliknya.
- mengulurkan tangan kepada seseorang yang membutuhkan: Membantu seseorang yang mempunyai beban berat atau dalam kesulitan.
- menunjukkan senyuman: Tersenyumlah pada orang yang kamu lewati di jalan.
- Sumbangkan barang-barang yang tidak diinginkan: Sumbangkan pakaian dan perabotan yang tidak lagi Anda gunakan untuk amal.
- rencanakan pesta ulang tahun kejutan untuk seorang teman: Rencanakan pesta kejutan untuk teman-teman Anda dan buat mereka terkesan.
Dengan memasukkan perilaku ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membawa kegembiraan bagi orang-orang di sekitar Anda dan merasa puas. Silakan mencobanya.
Informasi tambahan tentang RAOK
Di beberapa kota dan wilayah, tindakan seperti ``membayar parkir orang lain'' atau ``membayar kopi untuk orang berikutnya di kafe'' mungkin bermasalah secara hukum atau etika. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini:
3. Membayar parkir orang lain.
Membayar parkir orang lain secara tidak sengaja dapat menimbulkan masalah. Di beberapa kota, perluasan meteran parkir mungkin dilarang. Selain itu, penerimanya belum tentu menghargainya.
Contoh tindakan yang direkomendasikan
- Anda dapat menemukan cara lain untuk bersikap baik kepada orang asing saat parkir di lingkungan Anda. Misalnya, kami dapat memberi tahu Anda informasi tentang ketersediaan tempat parkir.
6. Bayar kopi orang berikutnya di kafe.
Membayar kopi untuk orang berikutnya di kafe biasanya diterima dengan baik, namun bisa menjadi masalah tergantung pada kebijakan kafe dan adat istiadat setempat. Misalnya saja dapat menimbulkan kebingungan dalam cara staf kasir memproses transaksi (pembayaran).
Contoh tindakan yang direkomendasikan
- Anda bisa menunjukkan kebaikan dengan cara lain di kafe. Contohnya termasuk menawarkan tempat duduk Anda, membukakan pintu untuk seseorang, dan berterima kasih kepada staf.
Contoh Tindakan Kebaikan Acak Lainnya
- mengembalikan buku di perpustakaan: Di perpustakaan, kembalikan buku-buku populer lebih awal ketika orang lain mungkin sudah menunggu.
- Kirim pesan terima kasih kepada teman atau kolega: Kirim pesan yang mengungkapkan rasa terima kasih Anda atas bantuan kecil yang Anda terima dalam kehidupan sehari-hari.
- Serahkan tempat duduk Anda di transportasi umum: Di bus dan kereta api, tawarkan tempat duduk Anda kepada lansia, wanita hamil, atau orang yang tampak tidak sehat.
- membantu anak hilang: Jika Anda melihat seorang anak hilang di pusat perbelanjaan atau taman, bawalah mereka ke tempat yang aman dan bantu mereka menemukan orang tuanya.
- Bersihkan ruang umum di tempat kerja: Membersihkan dapur kantor atau ruang konferensi tanpa ada yang menyadarinya.
Tindakan ini adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kebaikan kepada orang-orang di sekitar Anda sambil menghindari masalah dan masalah hukum. Cobalah memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Menambahkan informasi terbaru: Agustus 2024
Dalam sebuah studi psikologi tahun 2024,Kualitas komunikasi dan hubungan yang efektiftelah terbukti memiliki hubungan yang kuat. Secara khusus, telah disebutkan bahwa keseimbangan antara pujian dan ungkapan kasih sayang adalah hal yang penting, dan terdapat hubungan kompleks yang pengaruhnya berbeda-beda bergantung pada usia. Misalnya saja, ditemukan bahwa generasi muda merasakan perasaan romantis yang kuat dengan ekspresi kasih sayang yang lebih sedikit, sedangkan seiring bertambahnya usia mereka membutuhkan lebih banyak kasih sayang.(APA,PsyPost – Berita Psikologi).
Selain itu, saling mendukung dalam mencapai tujuan telah dilaporkan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hubungan.(PsyPost – Berita Psikologi).
tolong dipikirkan. Jika hubungan Anda dapat ditingkatkan secara signifikan dengan sedikit peningkatan dalam komunikasi, tidakkah Anda ingin mencobanya juga?
Jika Anda punya waktu, silakan baca ini juga.
6 Keterampilan Komunikasi Penting untuk Membangun Persahabatan
Klik di sini untuk daftar artikel yang berhubungan dengan hubungan antarmanusia
->Lihatlah menu mindfulness dan meditasi yang cocok untuk Anda sekarang!
Apakah Anda ingin belajar bagaimana memecahkan masalah interpersonal dan membangun hubungan baik dengan seorang profesional?
``Pelatihan Peningkatan Hubungan Manusia'' dari X Coaching memberikan dukungan tatap muka yang disesuaikan dengan situasi Anda!
>> Periksa detailnya sekarang
Simak artikel menarik lainnya.
Jika Anda mempunyai kekhawatiran,Layanan konsultasi gratisSilakan manfaatkan juga!
Selain itu, Anda dapat mengetahui tentang semua layanan yang kami tawarkan di sini.
Lihat halaman daftar layanan
Bagi mereka yang ingin memulai sekarang:
Anda juga dapat bergabung dengan "Program ATM Otak" dan mengambil langkah pertama menuju monetisasi!
Lihat detail program ATM Otak
Anda dapat menikmati berbagai tema jika waktu mengizinkan.
Klik di sini untuk daftar menu kategori
Artikel yang direkomendasikan editor:
- “Sebuah cerita pendek dari sudut pandang yang unik: Saya seorang atlet.”
- “Hubungan kolaboratif antara AI dan manusia: Masa depan di mana kita memahami risiko dan tumbuh bersama”
- pembinaan kehidupanとpembinaan bisnisDaftar artikel terkait
*Cerpen yang ditampilkan di blog ini adalah fiksi. Itu tidak ada hubungannya dengan orang, organisasi, atau kejadian nyata mana pun.
Klik di sini untuk halaman teratas
Jangan tekan tombol ini kecuali Anda siap mengambil tindakan.
Karena waktu Anda mungkin terbuang percuma.