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音サプリ♪ねんねんコロ〜リよ・・・・

睡眠、不眠症、ストレス、冷え性、ダイエット

西原京香です

 

 

今日のテーマは

 

きっと役に立つ不眠解消法です。

 

 

不眠症の中でも環境起因の不眠は

 

「内的要因」に分類する事ができます。

 

 

今回はそんな話も絡めつつ

 

身近な部分から見ていきましょう。

 

 

 

まずは「部屋」

 

 

あなたの部屋の環境はどうですか?

 

 

例えば大きな工事現場や、幹線道路、

 

線路を走る電車の音が、四六時中聞こえてくる

 

 

という事はありませんか?

 

 

当たり前のことですが、

 

騒音はストレスとなり、心身に負荷をかけます

 

それが続くと

 

体を緊張から解きほぐし、心身を休息させるように働く

 

副交感神経の働きが鈍り

 

 

 

いわゆる不眠に陥る事があります。

 

 

 

安易かと思われるかもしれませんが

 

そのような時には、眠るときに

 

「耳栓」

 

をつけてみてください。

 

 

すると多少なりとも騒音から開放されるので

 

睡眠の質が改善され、不眠から開放される場合があります。

 

 

 

また耳栓をつける事により

 

自分の体内の音(心音や血管を流れる音)

 

が聞こえてきて、意識が内側に向くので

 

リラックスしやすくなる効果もあります。

 

 

 

そしてもし%%name%%さんの部屋

 

特に寝室の家具やインテリアの配色に

 

 

原色や

 

強い暖色系

 

 

が多い場合は

 

視覚から入ってくるその色に神経が刺激され

 

睡眠とは逆のベクトルが働いてしまうので

 

出来る事なら彩度の低い(色がきつくない)

 

寒色系の配色に変えてみると良いでしょう。

 

 

すると

 

 

気持ちよく

 

すぅ…っと眠りにつく事が出来るようになるはずです。

 

 

 

次は「職場」や「人間関係」

 

 

実はここがとても難しい所

 

職場や外で会う人達は外的要因なはずなのですが

 

部屋の環境とは違って、そこから負荷を受けている場合は

 

直接心に影響を及ぼすので、内的要因として捉える必要があります。

 

 

 

う〜ん…

 

 

 

わかりやすく言うとですね…

 

 

 

「ストレス」

 

 

 

それも逃げようの無い、厄介なストレス。

 

 

 

じゃあそれを取り除くには、どうしたら良いのか?

 

 

これは食事や運動では、なかなか改善しません。

 

なぜなら身体ではなく、心に負荷がかかっている訳ですから

 

それ相応の方法でケアしてあげる必要があります。

 

 

それを行わないと、不眠と共にストレスを解消する為に

 

 

「お酒」や「薬」(睡眠薬)

 

などへの依存が始まってしまう事もあります

 

 

軽度の憂さ晴らしで解消できれば良いのですが

 

その度に身体に負担をかけていてはよろしくありません。

 

 

身体に負荷をかけずに心のストレスを取り除き、穏やかに眠る方法

 

 

 

「どこかに治療に行ったり、毎日○○へ通う」

 

というのは莫大な治療費や、スケジュール的にも、現実的でないので却下。

 

 

ではひとりで手軽に行える方法…

 

 

それでいてしっかりと効果がある方法…

 

 

宣伝になりますが、

 

それが私の開発した音サプリ♪シリーズの

 

「安眠サプリ」です。

 

 

 

これは心身のストレスを取り除き

 

穏やかな眠りを得る事に特化して開発した音のサプリ♪なのです。

 

 

ではなぜ効くのか?

 

いったいどのような効果があるのか?

 

 

 

安眠サプリの矢印画像

 

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確認できれば入手可能です。

 

 

>>音声で聞く場合はコチラからどうぞ♪

 

催眠療法師♪西原京香


音サプリ♪良質な睡眠の入り口

睡眠、不眠症、ストレス、冷え性、ダイエット

西原京香です

 

 

つまり安眠サプリは「良質な睡眠の入り口」。

 

安眠サプリはなぜ効くのか?

 

今日はその効果についてお話ししたいと思います。

 

 

相変わらずの健康通信ですが

 

ひと時私とお付き合いください(^^)

 

 

 

安眠サプリの目的は、

 

良質な睡眠を得る事

 

 

起きた時に

 

「あ-良く寝た〜!」

 

「すっきりした〜!」

 

 

という清清しい朝のような感覚を得て頂く為の、

 

音のサプリメントです。

 

 

現在は不眠でも、

 

誰もが過去にはそういった経験をしているはず

 

 

不眠症の赤ちゃんは聞いたことないです。

 

 

思うように眠れずに悩んでいる方に

 

良質の睡眠を味わって頂きたい

 

 

そんな思いから、

 

私は眠りの仕組みを徹底的に研究するだけでなく

 

 

ストレスや脳波との関連性についても、

 

科学的に究明しました。

 

 

 

そして辿り着いたのが

 

特殊な音楽や特定の周波数を用いて、

 

聴覚(耳)から脳波を誘導する方法

 

 

 

なぜ聴覚(耳)なのかと言うと

 

人間の五感の中で聴覚(耳)は2番目に支配力の大きい感覚

 

 

1番は視覚(目)なのですが、

 

視覚を支配するには手軽な装置では不可能です

 

 

 

ゴーグルのようなヘッドマウントディスプレイを

 

使うといった手段もありますが

 

リアリティーに欠けてしまいあまり現実的ではありません。

 

 

なぜなら視覚からの情報は脳が

 

「現実(本当)」と

 

「非現実(うそ)」

 

を自動的に判断すます。

 

 

 

ところが聴覚にはそのような判断力がなく

 

むしろ「音」はイメージを膨らませたり

 

記憶を呼び起こす効果があることが解っています。

 

 

例えば

 

 

「波の音」→「海岸」

 

「チャイム」→「学校のチャイム」

 

「蝉(せみ)」→「暑い夏の風景」

 

 

といったように音を聞いたときに

 

それに関連する風景を思い出したり

 

 

中学や高校の頃に流行っていた曲や、大好きだった曲

 

その曲が、街中でふと聞こえてきたら

 

すごく昔の事なのに、その時の記憶が思い出されたりしますよね

 

 

 

つまり聴覚は、

 

フィルターを通さずに脳に直接語りかけたり、

 

情報を引き出したり出来る唯一の器官なのです。

 

 

だから音のサプリでは視覚ではなく、聴覚を使いました。

 

 

 

では本題の、良質な睡眠の原理とは…

 

 

一般的に良い睡眠とは

 

 

脳波が低く安定した状態の事を言います。

 

 

具体的には

 

 

δ(デルタ)波と呼ばれる0.5〜3Hzで

 

 

夢を見るレム睡眠時には

 

 

θ(シータ)波まで上昇

 

 

心拍数は低く、安定した状態を保っているのがベスト

 

 

そして睡眠は眠り落ちてから

 

3時間1セットのサイクルでループするので

 

それに合わせて起床すると目覚めが良い

 

 

などというのが一般的な概要

 

 

 

しかし…

 

 

 

不眠の場合はそもそも

 

「眠れない」という大きな問題を抱えていますので

 

そこに辿り着く以前の話

 

 

では眠る為…

 

 

いえ、眠らせる為に何をするのか?

 

 

眠れない時の脳波はγ(ガンマ)波以上の、

 

高い周波数になっています

 

 

 

ではこの状態からいきなり急降下!

 

 

…という事は出来ませんので

 

 

特殊な音、そして特殊な言葉を使って

 

ゆっくりと脳の周波数(脳波)を落としながら

 

睡眠へと導くのです。

 

 

聴覚からの情報ですから

 

無意識に…です。

 

 

クスリに頼らない。

 

本来、人が持っている眠る力を手助けする。

 

だから心身への負担はなく、頑張る必要もないのです。

 

 

それが音のサプリのすごい所

 

 

 

この音を聞くだけで特に意識しなくても寝てしまうのですから。

 

 

つまりそれは

 

 

「良質な睡眠の入り口」

 

 

 

そして不眠のもう一つの問題である

 

 

「浅い眠り」の改善

 

 

にも大きな効果を発揮します。

 

 

・眠れない

 

・眠りが浅いと感じる

 

・寝てもすぐに目が覚めてしまう

 

・スッキリとした爽やかな朝を迎えたい

 

 

 

そう、そのすべての解決策として

 

安眠サプリが誕生したのです。

 

 

詳しくは、下記で説明してます。

 

 

深くて良質な眠りをあなたへ
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催眠療法師♪西原京香


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