Você está motivado? 7 estratégias eficazes para tentar quando você estiver se sentindo desmotivado

Última atualização: 2024 de setembro de 11

"Você não se sente motivado? Esse pode ser o melhor sinal!"

Você ainda pensa: ``Se eu tivesse motivação...''? Talvez seja uma armadilha de motivação.
Eu mesmo costumava acreditar que “motivação = sucesso” e tentava me forçar a ficar motivado, mas em vez disso acabei me esgotando. Se você pudesse parar de se culpar por não estar motivado e encontrar uma maneira de alcançar resultados naturalmente, não estaria interessado?

Se você acha que a “falta de motivação” é uma coisa ruim, uma nova perspectiva certamente irá ajudá-lo. Não gostaria de saber como facilitar seus dias sem depender de motivação?

Se continuarmos como estamos agora, poderemos continuar a ser oprimidos pela pressão e com medo de não sermos capazes de agir, sem conhecer o alívio que advém de não nos forçarmos a estar motivados.

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Como resultado da tentativa de “Não se motivar”, o que mais me surpreendeu foi o fato de que “você pode seguir em frente mesmo que não o faça”.

O que mais me surpreendeu quando coloquei em prática o “sem motivação” foi que as coisas progrediram surpreendentemente bem mesmo quando eu não estava motivado. Por exemplo, mesmo quando não me sentia motivado pela manhã, diminuí a barreira dizendo: “Vou tentar fazer isso por 10 minutos” e, antes que percebesse, estava realizando mais trabalho do que Eu esperava. Como você não precisa se forçar para ficar motivado, não há pressão extra e seu trabalho ocorre sem problemas.

No entanto, se você fizer demais, poderá ficar preguiçoso. O importante é ter a mentalidade de “mover-se, mesmo que seja um pouco de cada vez”. Com outros métodos, sempre senti que precisava esperar muito tempo para ficar motivado, mas esse método me dá a chance de avançar, então senti que poderia seguir em frente sem estresse.

Não tem vontade de fazer isso? Isso está ok! Razões pelas quais você não precisa estar motivado

Você já teve uma experiência como essa? No momento em que você se culpa enquanto está deitado no sofá, pensando: “Eu simplesmente não estou com vontade de fazer isso...”. Talvez esse estado de desmotivação seja natural e importante. Desta vez, compartilharei com você uma nova perspectiva sobre como afirmar seu eu desmotivado e como gastar seu tempo de forma eficiente sem estar motivado.

Por que a “falta de motivação” é um estado natural?

O equívoco de que estar motivado é “normal”

Muitas pessoas tendem a pensar que estar motivado é normal, mas, na realidade, o cérebro foi concebido para funcionar de forma energeticamente eficiente, utilizando o mínimo de energia possível. Sentir-se desmotivado é a prova de que seu cérebro conserva energia naturalmente, então não há necessidade de se forçar a ficar motivado.

A falta de motivação pode ser uma resposta defensiva fisiológica.

Quando você se sente desmotivado, seu corpo pode estar lhe dizendo para fazer uma pausa. Por exemplo, quando a fadiga crónica ou o stress se acumulam, o cérebro pode suprimir a motivação para se proteger.referência]. Fazer uma pausa ou parar um pouco não é “preguiça”, mas pode ser necessário para a sobrevivência.

Por que não estar motivado é realmente mais eficiente

O que acontece quando você cai na armadilha de “esperar pela motivação”?

Se você pensa: “Farei isso quando me sentir motivado”, muitas vezes você se verá incapaz de agir porque o tempo passa sem que você se sinta motivado. Mesmo que você não tenha motivação para fazer algo, o segredo para fazer uso eficaz do seu tempo é assumir a postura de “apenas tentar um pouquinho”. É mais eficiente agir com calma do que forçar-se a ficar motivado.

Benefícios de atuar com poucos obstáculos

Quando você se sentir desmotivado, é eficaz definir um limite baixo como “apenas 10 minutos” ou “apenas 5 minutos”. Por exemplo, mesmo pequenos esforços como “tentar concentrar-se no trabalho durante apenas 10 minutos” ou “limpar durante apenas 5 minutos” resultam muitas vezes num aumento da motivação ao longo do tempo. Dando pequenos passos, você pode seguir em frente mesmo nos dias em que não tem vontade.

Dicas para ser produtivo mesmo quando você está desmotivado

Construindo rotinas repetíveis

O pequeno hábito de fazer o mesmo trabalho em um horário fixo todos os dias o ajudará a mover as mãos naturalmente, mesmo quando não estiver com vontade. Por exemplo, arrume sua mesa pela manhã ou alongue-se por 5 minutos à noite. Aproveite o poder da repetição para movimentar o corpo mesmo nos dias em que você não tem vontade de fazê-lo.

O poder e a base científica de “apenas começando”

Mesmo que não tenha vontade de fazer algo, você pode descobrir que apenas “começar” pode surpreendentemente ajudá-lo a ficar mais motivado. Mesmo em psicologia, diz-se que “a ação vem primeiro, a motivação vem depois”.referência]. Ao dar o primeiro passo, muitas vezes você se sente motivado naturalmente.

Conselhos situacionais para aplicar a técnica de não estar motivado

Medidas específicas a serem tomadas quando você não está motivado para trabalhar

Mesmo quando não me sinto motivado no trabalho, tento realizar o mínimo de tarefas.técnica pomodoroExiste um método como tentar ``. Ao alternar curtos períodos de trabalho com pausas, você conseguirá se concentrar com mais facilidade e prosseguir com mais eficiência, mesmo que não esteja motivado.

Situações onde você pode usar “desmotivado” na vida diária

Você pode aproveitar a falta de motivação na vida cotidiana, como limpar, cozinhar e fazer exercícios. Ao realizar pequenas ações, como limpar por apenas 5 minutos, você pode obter grandes resultados no final. Em vez de tentar forçar-se a ficar motivado, é eficaz tentar motivar-se através de pequenas ações.

Como crescer sem depender de motivação?

A importância do “hábito de fazer as coisas com calma e não com entusiasmo”

Em vez de ser influenciado pelo fato de você estar motivado ou não, seu crescimento será estável se você tiver o hábito de fazer as coisas com calma. Por exemplo, se você continuar a se exercitar por apenas 10 minutos todos os dias, você ganhará força naturalmente, mesmo que não tenha vontade. Agindo sem depender de motivação, o crescimento sustentável é possível.

Qual é a diferença entre “pessoas motivadas” e “pessoas não motivadas”?

A ideia de que “pessoas motivadas têm sucesso” é unilateral, na realidade, “pessoas que agem sem serem influenciadas pela motivação” crescem. Se você tem o hábito de agir sem depender de motivação, obterá resultados visíveis. O sucesso se baseia mais nas suas ações diárias do que na sua motivação.

Como posso aceitar minha falta de motivação e melhorar minha autoestima?

Cuidados de saúde mental para evitar dúvidas quando você está desmotivado

Quando você se sentir desmotivado, em vez de se culpar, aceite que é hora de fazer uma pausa. Em vez de tentar se forçar a ficar motivado, é mais fácil reduzir a carga que pesa sobre sua mente e isso tem um efeito positivo em sua saúde mental. Cuidar de si mesmo é a base para um crescimento que não é influenciado pela motivação.

Como adotar uma abordagem positiva para se sentir desmotivado

Mesmo que você se sinta desmotivado, afirmar que “está tudo bem do jeito que está” fará com que você se sinta melhor. Em vez de se forçar a se esforçar, ser natural permite que você relaxe e aja.Auto-afirmaçãoPara aumentar a sua automotivação e viver uma vida sem estresse, aceite-se mesmo que não se sinta motivado.

É normal sentir-se desmotivado. Não se force a ficar motivado, apenas acumule pequenas ações todos os dias. Ao aceitar-se como você é, você poderá experimentar um novo crescimento.

Métodos e efeitos mais eficientes de não estar motivado

Reunimos alguns métodos eficazes que você pode tentar quando se sentir desmotivado. Não se force a ficar motivado, tente avançar de forma eficiente com técnicas fáceis de implementar.

Experimente algumas ideias para avançar mesmo quando não tiver vontade de fazê-lo.

Aceite-se e faça com que os dias em que você não se sinta motivado nem

Quando você simplesmente não consegue se motivar em sua vida diária, não há necessidade de se forçar a se motivar. Os dias em que você não sente vontade são sinais importantes de que seu corpo e sua mente estão tentando lhe dizer algo. Pare por um momento e tente apreciar esse sentimento sem se culpar.

Espero que você se lembre do artigo de hoje na próxima vez que se sentir desmotivado novamente. Espero que o que você aprender aqui o leve a um passo confortável para você. Além disso, fique à vontade para passar por aqui sempre que desejar.

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Este é um artigo antigo

O que devo fazer quando não tenho vontade de fazer nada?

Quando você não se sente motivado é quando você não quer fazer nada. Em particular, o clima quente e alegre da primavera pode fazer você se sentir sonolento ou lento.

Normalmente, isso pode ser bom.
No entanto,TrabalharSe você é dona de casa, terá que fazer tarefas domésticas. Alguns de vocês podem estar trabalhando duro na procura de emprego.

Então, aquiQuando você não sente vontadeEu gostaria de responder o que você deve fazer.

Qual é a verdadeira razão pela qual você não está motivado?

やExistem muitas razões possíveis para não se sentir motivado. Isso vai variar dependendo da pessoa.
Aqui, gostaria de explorar o verdadeiro motivo.

Primeiro,Eu não sinto vontade de fazer issoO sintoma número um é a sonolência.
E a razão pela qual não me sinto motivado é resumir em uma palavra.“Eu não quero fazer isso.”Porque
Quando você diz que é óbvio, é óbvio.

Então por que você não quer fazer isso?

A razão é que estou cansado.
Isto se aplica não apenas ao corpo, mas também aQuando você está cansado, incluindo seu coração, torna-se.

Se vocêSe você está cheio de energia e plenitude, você não perderá a motivação, mesmo que seja apenas uma coisinha.

Isto é especialmente verdadeiro quando você está fraco devido a uma doença.
No entanto, os sintomas de uma doença física, como um resfriado, são fáceis de entender, mas se a causa for fadiga mental, você poderá ficar sozinho com o problema.
Às vezes, pode se tornar sério sem você perceber.
Como acontece com qualquer coisa, é melhor lidar com isso o quanto antes.

Se você estiver perfeitamente saudável e não conseguir encontrar a causa mesmo depois de ir ao hospital, pode ser uma boa ideia consultar um especialista em saúde mental.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se motivar quando não estiver com vontade.

O que fazer quando você não tem vontade de fazer nada

やHá muitas maneiras de lidar com momentos em que você não está com vontade.

Um exemplo típico é o método de aumentar a motivação através da motivação.

Aumentar a motivaçãoEscrevi sobre isso em detalhes separadamente, então vamos nos concentrar nisso aqui quando você não se sentir motivado.

Eu lhe direi a resposta.

[Está tudo bem se você não tiver vontade de fazer isso. ]

Este é um dos fenômenos misteriosos da mente.
``Eu tenho que estar motivado.'' Quanto mais você pensa: “O que devo fazer porque não me sinto motivado?”, maior será a probabilidade de você perder a motivação.

Na verdade, esse fenômeno não é nada estranho.

Simplesmente,``Não estou com vontade de fazer nada''Isso é natural, pois estamos repetindo o processo de criar isso teimosamente.

O que significa criar um eu que não está motivado?
Para ser mais específico, não tenho vontade de fazer isso.前提Isso significa que ele está criando.

Que tipo de pessoa eu sou? Ao decidir issoPorque alguém me dissePode-se dizer que há muitas coisas para decidir.
Por exemplo, neste caso, pode-se dizer que há muitas pessoas que se consideram desmotivadas quando lhes perguntam coisas como: “O que você está fazendo?” ou, mais diretamente, “Você está motivado?”

Isso não é nada”Motivação"Não se trata apenas de.

Então, o que devemos fazer?
Gostaria de dar apenas mais um exemplo aqui.

Como você deixa de se sentir desmotivado para se sentir motivado?

やA diferença entre o estado de desmotivação e o estado de motivação pode ser devida a vários motivos.

Aqui, vou te dizer como ficar motivado quando você está se sentindo desmotivado.

Antes disso, se você não está motivado, existe um motivo, então você tentará eliminar essa causa.
No entanto, como a causa está no passado, pode não ser possível resolver o problema.
Então, você precisará mudar seu humor e tentar mudar as coisas.

O método apresentado aqui é de um ângulo diferente desses métodos.É uma forma de se manter motivado o tempo todo.

Para dar um exemplo, já faz algum tempo que me considero um “mestre da motivação”, mas ninguém me disse para fazer isso, apenas decidi fazê-lo sozinho.
A razão para isso foi que pensei que era uma motivação sólida.
À primeira vista, isso pode parecer narcisismo.

Narcisismo (francês: narcisisme) (inglês: narcisismo [Nota 1]), ou narcisismo, refere-se ao estado de amar a si mesmo e ver-se como um objeto sexual.[1]

Às vezes é usado para significar “auto-absorção” ou “presunção”.[1]

Uma pessoa que exibe narcisismo é chamada de narcisista. Também chamado de narcisismo ou narcisista.

Fonte: Narcisismo – Wikipédia.

Portanto, não há necessidade de ficar bêbado consigo mesmo e não há necessidade de ser vaidoso.

No entanto,Basta definir que tipo de pessoa você é.
Você poderia dizer que assume a responsabilidade.
*Não há necessidade de se sentir pesado.

Por exemplo, se eu mostrar o menor sinal de estar deprimido, minha família e as pessoas ao meu redor dirão: “Você é um especialista em se motivar, não é?”
Então, se você disser: “Não me importo se você disser isso, mas também sou humano...”, isso assumirá que você é humano.

Então, ao lembrar: “Isso mesmo!”, você pode se recuperar.
Em outras palavras, “uma pessoa motivada” é a norma.

Se você disser isso,
“Então, você já se sentiu desmotivado?”
Você pode pensar assim.

Por outro lado, se você pensar: “Talvez eu esteja realmente desmotivado?” então você pode dizer que está sempre desmotivado.

No entanto, estou naturalmente motivado,Torna-se apenas um hábito automático.Esta é a história.

Então, como no exemplo anterior, não pedirei que digam: “Você está motivado?” e se algo acontecer, admitirei honestamente e nunca mais deixarei que digam isso novamente.
Em primeiro lugar, lidaremos com a situação antes que ela se desenvolva.

Desta vez, vou falar principalmente sobre o que fazer quando você não se sente motivado, então você pode se sentir um pouco desconfortável ao falar sobre isso.

No entanto, embora eu esteja dizendo isso, na verdade comecei de um estado em que não tinha motivação alguma.
A razão pela qual sou capaz de falar assim é porque percebi uma coisa.

A mesma regra se aplica a qualquer coisa, inclusive à motivação.
つ ま り,Você simplesmente não percebe o que está lá, decide que não está e desperdiça esforço tentando preenchê-lo.Foi isso que notei.

Resumo para quando você não tem vontade de fazer nada

やVamos resumir o que fazer quando você não tiver vontade.

Com base neste artigo, espero que você viva uma vida cheia de motivação a partir de agora.
Nesse caso, pelo contrário,É mais difícil voltar atrás quando você não está se sentindo motivado.

Como foi isso?

Mais uma vez, obrigado por ler até o final.

Pois bem, vamos nos encontrar novamente.

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