A motivação mudará drasticamente! Quais são os 5 elementos surpreendentes da motivação?

Ao continuar a ler este blog, você concorda com nossa política de privacidade. Para mais detalhesこ ち らPor favor, consulte o.
Desfrute de artigos cuidadosamente elaborados que desafiam o seu bom senso e valorizam o calor dos produtos artesanais.

Última atualização: 2024 de setembro de 10

Como você se sente quando faz uma descoberta incrível? Por exemplo, e se você descobrisse que o “segredo da motivação” que você tem tentado resolver através de tentativa e erro pode, na verdade, ser facilmente resolvido usando uma abordagem completamente diferente?
Esta também é minha experiência no passado. Depois de longas horas de estudo e trabalho, as coisas não saem como planejado e acabo me sentindo exausto e desmotivado. Um dia, aprendi que os “5 elementos ocultos” eram realmente necessários para aumentar a eficiência, então tentei com algum ceticismo.

Esta imagem enfatiza visualmente o segredo da motivação ao retratar uma pessoa concentrada em um ambiente de trabalho confortável, limpo e com luz natural, com base nos “Cinco Elementos da Motivação”.
"A motivação aumenta num ambiente agradável. Como despertar a motivação com 5 elementos"

Você ainda acha que “a motivação deriva do entusiasmo”? Olhando de uma perspectiva diferente, a motivação é, na verdade, apoiada por cinco hábitos pouco conhecidos. Saber desse fato pode fazer toda a diferença para se manter motivado. Você sente medo do desconhecido?

Se você não conhece os “5 elementos surpreendentes da motivação que você não conhece”, sua “motivação” irá inconscientemente se esvair e antes que você perceba, você ficará com apenas “ Eu tenho que fazer alguma coisa todos os dias.

Você leu isso?
É realmente eficaz? 35 exemplos de aumento e diminuição da motivação

“Mudanças surpreendentes que descobri depois de tentar 5 motivações inesperadas que eu não conhecia”

Quando experimentei os “Cinco Elementos da Motivação”, o que mais me surpreendeu foi o efeito do “riso”. Fiquei cético no início, mas percebi que só de assistir a vídeos humorísticos durante o trabalho me sentia mais leve e meu nível de concentração melhorou. Surpreendentemente, também percebi que precisava de coragem para fazer uma pausa. Foi bom sentir que as partes de mim que estavam trabalhando muito e estavam ociosas foram esclarecidas com a quantidade certa de refresco.

No entanto, foi um pouco difícil incorporar “pequenas pausas” na minha programação diária e tive dificuldades com os ajustes nos primeiros dias. Você pode usá-lo em diversas situações, incluindo outros métodos, então acho que vale a pena tentar todos eles.

5 elementos surpreendentes de motivação que você não conhece

は じ め に

Você às vezes não acha que não importa o que faça, você simplesmente não consegue ligar o “interruptor de motivação”?
Seja no trabalho ou no estudo, é comum sentir que precisa fazer mais e parar de trabalhar.

Em momentos como este, e se houvesse um truque para aumentar a motivação de um ângulo ligeiramente “inesperado” em vez dos métodos bem conhecidos?
Aqui, vamos apresentar cinco fatores aos quais você normalmente não presta atenção, mas que aos poucos vão funcionar para você. Está repleto de dicas para acender uma pequena fogueira de motivação e sustentá-la.


 

1. A relação desconhecida entre sono e motivação

Mesmo sabendo que o sono diário é de alguma forma “importante”, você já pensou no tamanho do impacto que ele tem?

Na verdade, à medida que a privação de sono se acumula, não só deixa a sua cabeça confusa e torna difícil sentir-se motivado, mas também afeta muito o seu julgamento e concentração. Quando você dorme com qualidade suficiente, seu cérebro fica mais claro e você pode começar o dia se sentindo melhor. Por outro lado, se você não dormir o suficiente, não conseguirá se concentrar no dia seguinte, por mais que tente.

  • Qual é o impacto específico?
     O cérebro organiza as informações durante o sono, ajudando a consolidar a memória e o aprendizado. Se você não dormir o suficiente, seu cérebro não será capaz de organizar as informações adequadamente, dificultando seu funcionamento, não importa o que você faça.

  • O que você pode fazer a partir desta noite
     Não olhe para o celular antes de dormir, beba um pouco de chá quente ou apenas tome um banho relaxante para relaxar o corpo. Além disso, nos dias em que você realmente não tem tempo, apenas tirar uma soneca revigorante de 20 minutos o ajudará a acordar revigorado.


 

2. O inesperado poder motivacional da música

Todos nós já experimentamos o poder da música para mudar nosso humor. No entanto, você pode não estar ciente de que isso tem um efeito direto na motivação.

Quando você ouve músicas em ritmo acelerado, sua frequência cardíaca aumenta, a dopamina é liberada em seu cérebro e você entra no modo de motivação. Por outro lado, quando você deseja se concentrar, músicas que acalmem sua frequência cardíaca, como música clássica ou sons da natureza, podem ser úteis.

  • Que tipo de música é eficaz?
     Quando quero ativar minha motivação, ouço música pop e rock animada. Quando você quer se concentrar, diz-se que músicas como Bach ou Chopin, que têm um ritmo agradável e não são muito monótonas, são boas.

  • Exemplo: Lista de músicas motivadoras
     Procure por ``música de motivação'' e ``música de concentração'' no Spotify ou YouTube e crie uma playlist. Quando você sentir um pouco de preguiça no trabalho ou nos estudos, tente tocar alguma música como se fosse apertar um botão.


 

3. O misterioso poder de aumentar a motivação através do “descanso paradoxal”

Você pode ter a sensação de que, se fizer uma pausa, sentirá que está relaxando e se sentirá ansioso. Mas o descanso é na verdade uma fonte de motivação.

Não importa o quanto você trabalhe, se não descansar, sua energia se esgotará. Mesmo uma pequena pausa pode redefinir sua mente e ajudá-lo a gerar novas perspectivas e ideias. Em outras palavras, a atualização é o impulsionador da motivação mais forte.

  • A razão da “motivação paradoxal” provocada pelas férias
     Mesmo uma pequena pausa, como afastar-se da mesa para dar uma caminhada rápida ou respirar fundo, ajudará seu cérebro a relaxar e a se preparar para começar a trabalhar novamente. Parece que até os principais executivos de empresas famosas tiram folgas conscientemente para manter a concentração.

  • Formas recomendadas de atualização
     técnicas de respiração profunda,Atenção plenaRecomendamos uma breve meditação usando um aplicativo ou alguns alongamentos leves. Simplesmente levantar-se da cadeira e esticar os braços por dois minutos a cada hora fará com que você se sinta muito menos cansado.


 

4. O riso aumenta a motivação? relacionamento inesperado

Diz-se que “a sorte vem para quem ri”, mas na verdade isso se baseia em evidências científicas sobre o cérebro. O riso libera endorfinas que reduzem o estresse e facilitam o relaxamento.

  • Por que rir deixa você mais motivado?
     As endorfinas também são chamadas de “hormônios da felicidade” e têm o efeito de melhorar o seu humor. Até mesmo assistir a vídeos engraçados ou artigos divertidos entre o trabalho ou o estudo pode fazer a diferença na sua capacidade de concentração depois.

  • Como experimentar especificamente
     Adquira o hábito de ler sua comédia favorita ou piada alegre todas as manhãs. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, seu cérebro será estimulado pelo riso e você se sentirá com mais energia. Só de pensar: “Do que devo rir hoje?” você ficará com um humor positivo.


 

5. A influência inesperada da visão e propósito de vida na motivação

À medida que você se envolve em sua rotina diária, muitos de vocês podem se perguntar: "Com que propósito?" Na verdade, quando você tem uma visão e um propósito para si mesmo, fica mais fácil permanecer motivado.

  • Por que a visão apoia a motivação?
     Quando você tem um objetivo ou propósito na vida, até as ações diárias mais casuais têm significado. Por exemplo, se você tem uma visão como “Quero abrir um café no futuro” ou “Quero fazer um trabalho que possa contribuir para a sociedade”, é fácil sentir-se motivado para fazer qualquer coisa.

  • Método prático: como criar um quadro de visão
     Coloque imagens e palavras relacionadas aos seus sonhos e objetivos em um quadro e coloque-as em algum lugar onde você as verá todos os dias. Este “quadro de visão” é usado por muitas pessoas de sucesso e é uma ótima ferramenta para tornar sua visão concreta e estimular sua motivação.


Resumo e próximas etapas

O que você acha? Você não quer experimentar esses “5 fatores surpreendentes que aumentam a motivação” imediatamente?
Engenhosidade e novas perspectivas são a chave para aumentar a motivação. Por fim, resumimos pontos práticos que podem ser aplicados diariamente.

O que tentar a seguir

  • Melhorar a qualidade do sono: Revise sua rotina de dormir e tente relaxar a mente e o corpo.
  • Crie uma lista de músicas motivacionais: aguarde com uma lista de reprodução que corresponda ao seu humor.
  • faça pausas regulares: Pratique o ``impulso de motivação paradoxal'' de mover um pouco o seu corpo.
  • adote o hábito de rir: Traga o poder positivo de um sorriso para sua vida diária.
  • faça um quadro de visão: Visualize seus sonhos e objetivos e veja-os todos os dias para motivá-lo.

Incorpore essas dicas no seu dia a dia e mantenha-se motivado!

Este infográfico apresenta maneiras de aumentar a motivação por meio de `` Motivo de Curiosidade '', `` Design Ambiental '' e `` Descanso Intencional '' dos `` 5 Elementos de Motivação ''. Explicações e gráficos concisos mostram a eficácia de cada elemento, fornecendo um resumo de informações fácil de entender que o ajudará a melhorar sua concentração sustentada.
"Este infográfico mostra sucintamente uma nova maneira de aumentar a motivação e quão eficaz ela é."

Quadro resumo de “5 novos elementos” para aumentar a motivação

Uma visão geral de cada elemento e pontos práticos estão resumidos em uma tabela. Por favor consulte-o.

elemento概要Pontos práticosBenefíciosデ メ リ ッ ト
curiosidadeUm desejo natural de saber estimula a motivação e leva à motivação sustentável.Explore novos hobbies e conhecimento de campoprovocar motivação intrínsecaÉ um pouco difícil gerar interesse inicial.
design AmbientalMelhore a concentração criando um ambiente de trabalho que utiliza os cinco sentidosOrganize seu espaço de trabalho com plantas, música e iluminaçãoMelhore sua concentração enquanto relaxaPreparar o ambiente pode levar tempo e custar
auto-históriaReconfirme seus objetivos e visão e descubra o significado de suas açõesRevise regularmente seus objetivos e confirme a direção de suas açõesÉ mais fácil manter uma motivação alinhada aos seus próprios valores.Se você não estiver consciente disso, o efeito pode desaparecer facilmente.
efeito reboteConecte o fracasso ao próximo sucesso e recupere a motivaçãoAprenda com os erros e encontre áreas para melhorias na próxima vezA combinação de experiência de sucesso e experiência proporciona grande motivação.Às vezes leva tempo para refletir sobre as falhas
descanso intencionalUma pequena pausa refresca seu cérebro e corpo e prepara você para a próxima tarefa.Faça respirações profundas regulares, alongamentos e pausas curtas.Reduz a fadiga e restaura a concentraçãoPode ser difícil encontrar tempo para descansar

Use esta tabela para encontrar o método motivacional mais adequado para você.


Cinco novos elementos de “motivação” que abrirão o futuro – Abordando os segredos desconhecidos

は じ め に

Quando você ouve falar sobre maneiras de melhorar a motivação, muitas pessoas podem pensar: “Eu já sei disso”. No entanto, as pesquisas mais recentes revelaram que a motivação está profundamente ligada ao nosso “sistema cerebral”.

Aqui, apresentaremos “5 novos elementos” que serão úteis no futuro, em vez do método clássico. Com este novo conhecimento, vamos chegar à raiz da motivação e explorar perspectivas para alcançar a motivação sustentável. Você também pode descobrir que suas preocupações até agora desapareceram e você pode facilmente avançar em direção ao seu próximo objetivo.


1. Estimulando o “impulso de curiosidade” no cérebro – descobrindo uma motivação mais profunda

Para aumentar a motivação, é importante ativar o seu “impulso de curiosidade” interno, em vez de simplesmente esperar por recompensas externas. A curiosidade é um desejo genuíno de saber sobre o mundo desconhecido. Pesquisas recentes em neurociência provaram que a curiosidade sustenta a motivação e energiza o sistema de recompensa do cérebro.referência]. Quando a nossa curiosidade é despertada, naturalmente ficamos interessados ​​e agimos de forma mais ativa.

Exemplo prático

Por exemplo, lembre-se de uma época em que você estava estudando ou trabalhando e sentiu: “Quero saber mais sobre isso!” Em momentos como este, você deve ser capaz de se concentrar naturalmente, sem se preocupar com os sons ao redor ou com o ambiente perturbador. Se você utilizar ativamente esse “impulso de curiosidade”, será mais fácil manter a motivação a longo prazo.

Vantagens e desvantagens

  • Vantagens: Altamente sustentável devido à motivação intrínseca.
  • Desvantagens: Requer um gatilho inicial de curiosidade e a eficácia diminui à medida que o interesse diminui.

2. Técnicas para ativar o “sistema de recompensa cerebral” por conta própria

De acordo com as pesquisas mais recentes, a “dopamina” secretada no cérebro está profundamente relacionada à motivação. Em particular, diz-se que “um sentimento de expectativa” e “a experiência de sucesso” ativam a secreção de dopamina no cérebro.referência]. Este é um método de dividir as tarefas que você precisa realizar em partes menores e tratar cada realização como uma pequena recompensa.

Exemplo prático

--Pequena pausa: Avisos e solicitações--
Espero que este artigo seja de alguma ajuda.
Neste site, autores com conhecimento especializado fornecem informações e experiências valiosas a partir de suas perspectivas únicas. Por favor, visite novamente e marque como favorito.

   
Este vídeo apresenta os pontos básicos de um conteúdo visualmente agradável. .

Se você gosta deste site, pressione o botão de suporte! 😊
Seu apoio ajudará a manter o site funcionando.

Por exemplo, você pode manter sua motivação dando pequenas “recompensas” ao seu cérebro enquanto trabalha, como estabelecer “pequenas metas” a cada hora e reservar um tempo para se refrescar ou um pequeno lanche quando alcançá-las.

Vantagens e desvantagens

  • Vantagens: É fácil sentir uma sensação de realização no dia a dia ao acumular pequenos sucessos.
  • Desvantagens: Recompensas excessivas podem tornar-se viciantes e ter o efeito oposto.

3. Reconfirmando “minha história” – aprofundando a autoconsciência

Para atingir seus objetivos, é importante entender por que você está fazendo o que está fazendo. Os psicólogos sãoautoconsciência'é um fator importante para sustentar a motivação [referência]. Ao ter um propósito e uma visão firmes, suas ações serão significativas e você terá energia para alcançar seus objetivos.

Exemplo prático

Um diárioAo anotar seus objetivos em um quadro de visão e revisá-los regularmente, você pode reafirmar a direção de suas ações. Ao reconsiderar sua história, você poderá encontrar significado em suas ações diárias.

Vantagens e desvantagens

  • Benefícios: Autocompreensão mais profunda e confiança na ação.
  • Desvantagens: Muita introspecção pode causar confusão e ansiedade.

4. O poder do design ambiental – criando um lugar que desperta motivação

Pesquisas realizadas por psicólogos mostraram que o ambiente de trabalho tem um impacto significativo em nossa motivação [referência]. Ao criar o ambiente ideal, você poderá se concentrar naturalmente e seu trabalho e estudos ocorrerão sem problemas. Ao mudar apenas uma parte do seu ambiente, você pode criar uma nova perspectiva que apoia a sua motivação.

Exemplo prático

Por exemplo, projete um canto especial da sua casa como uma “zona de concentração”, com iluminação ambiente e música relaxante. Isso o ajudará a ligar o “interruptor de motivação” toda vez que for àquele lugar.

Vantagens e desvantagens

  • Benefícios: Um ambiente onde você pode se concentrar apoia a motivação.
  • Desvantagens: Pode levar algum tempo para preparar o ambiente.

5. “Utilize o fracasso” – Faça do efeito rebote seu aliado

Quando você ouve a frase “aprender com seus erros”, pode parecer formal, mas também é uma estratégia importante para aumentar a motivação. De acordo com a neurociência, quando você obtém sucesso depois de passar por um fracasso, seu cérebro fornece “reforço positivo” e aumenta sua motivação para o próximo passo.referência]

Exemplo prático

Quando você falha em suas ações, o segredo é não entrar em pânico e encontrar o próximo ponto para melhorar. Por exemplo, se você tentar fazer uma apresentação na qual não é bom, mas ela não sair como esperado, você pode fazer planos concretos de melhoria, como “Da próxima vez, falarei em voz alta”. isso é mais fácil de entender'', e seu fracasso se transformará em uma fonte de confiança.

Vantagens e desvantagens

  • Vantagem: O crescimento é alcançado através do fracasso e a motivação dura muito tempo.
  • Desvantagens: Se você passar muito tempo refletindo sobre seus fracassos, poderá perder a motivação.

Pensamentos depois de realmente tentar

Eu mesmo tentei conscientemente incorporar esses “5 novos elementos” em minha vida. O aspecto mais eficaz foi o “design ambiental”. Ao organizar meu espaço de trabalho como um café tranquilo e adicionar um pouco de espaço verde, me senti mais calmo e concentrado. Além disso, quando refletia sobre meus objetivos à noite para esclarecer minha história, sentia que minhas ações diárias mudavam gradualmente.


Perguntas frequentes

“Como posso colocar em prática os novos cinco elementos?”

簡単です! Experimente incorporá-lo ao seu dia a dia aos poucos. É tudo uma questão de ler livros que despertem sua curiosidade, estabelecer metas curtas e criar seu próprio espaço de trabalho.

“O que você faz quando não se sente curioso?”

Experimente começar com algo que você acha interessante! Se o seu interesse diminuir, pode ser uma boa ideia mudar para um tema diferente.

“Qual é a melhor maneira de utilizar o fracasso?”

Vamos propor medidas concretas de melhoria. Você pode ver o fracasso de uma forma positiva, encontrando os pontos que levam ao seu próximo sucesso.

“Até que ponto o design ambiental deve ser melhorado?”

Não exagere! Contanto que você se sinta confortável e consiga se concentrar, tudo bem. Incorporar uma pequena planta de casa ou sua música favorita ajudará a relaxar a mente e aumentará naturalmente a motivação. A chave é não exagerar. Para criar o seu espaço ideal, é importante começar fazendo pequenas alterações aos poucos.

“Será eficaz se todos os elementos não forem praticados ao mesmo tempo?”

Não há necessidade de pressa! É eficaz tentar uma coisa de cada vez, em vez de tentar tudo ao mesmo tempo. Por exemplo, primeiro prepare seu espaço de trabalho usando “design ambiental” e depois estabeleça pequenas metas que lhe darão uma “pequena sensação de realização”. Ao adotar um novo método, é importante descobrir o que funciona melhor para você.

Resumo: ``5 novas maneiras de aumentar a motivação'' que você pode usar no seu dia a dia

Como foi? Introduzimos maneiras de aumentar a motivação a partir de uma nova perspectiva que são fáceis de incorporar em sua vida diária. Esses elementos estão repletos de dicas que podem ser utilizadas no longo prazo, como o design ambiental que faz você se sentir confortável, iniciativas que estimulam a curiosidade genuína e a sua própria história que apoia seus objetivos. Cada método acenderá um pequeno fogo em seu coração que irá motivá-lo naturalmente para suas tarefas e objetivos diários. Ao interagir com o ambiente por meio dos cinco sentidos, como som, luz, plantas e aromas, você se sentirá mais à vontade e satisfeito tanto no corpo quanto na mente.

Por favor, pergunte-se esta pergunta mais uma vez.“Eu realmentepaixãoEm que posso colocar isso? ”
Se você ainda não encontrou a resposta, procurá-la pode ser o início de uma nova motivação para você.

Artigo antigo - Como aumentar a motivação - Motivação 5.0
Como motivar a motivação5



Este vídeo apresenta os pontos básicos de um conteúdo visualmente agradável.

Confira outros artigos interessantes.
Se você tiver alguma preocupação,Serviço de consulta gratuitoAproveite também!
Além disso, você pode conhecer todos os serviços que oferecemos aqui.
Ver página da lista de serviços

Para quem quer começar agora:
Você também pode aderir ao "Programa Brain ATM" e dar o primeiro passo para a monetização!
Veja detalhes do programa Brain ATM


Você pode desfrutar de vários temas conforme seu tempo permitir.
Clique aqui para ver a lista do menu de categorias

Artigos recomendados pelo editor:

*Os contos apresentados neste blog são ficção. Não tem relação com nenhuma pessoa, organização ou incidente real.

Clique aqui para a página superior


Não pressione este botão a menos que esteja pronto para agir.
Porque seu tempo pode ser desperdiçado.

última carta

読 者 の 皆 様 へ

Obrigado por ler este artigo! Sinta-se à vontade para entrar em contato conosco se tiver alguma dúvida, comentário ou preocupação em relação a este artigo.
O formulário de contato éこ ち らEstamos localizados em

rolar para cima