Não fique motivado! Quais são os 5 segredos para suprimir a motivação?

Última atualização: 2024 de setembro de 12

“Você também está cansado de ter que se motivar?”
Eu costumava passar meus dias me exaurindo procurando o “interruptor de motivação” todas as manhãs. Porém, depois de continuar procurando o “segredo”, percebi. O que era necessário era uma nova opção para não aumentar a motivação, em vez de aumentar a motivação à força.

Você ainda está perseguindo "motivação"? Existe uma maneira surpreendente de se sentir mais relaxado assim que você para.
É realmente necessário estar tão desesperado para ficar motivado?

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Não tem vontade de fazer isso? Não fique motivado! Quais são as 7 medidas surpreendentes para tentar quando a motivação está baixa?

“Quando diminuí deliberadamente minha motivação, isso teve um efeito inesperado…”

O que me surpreendeu quando experimentei o “Segredo para Nunca Ficar Motivado” foi o quanto eu estava mais relaxado do que esperava. Mesmo em situações em que normalmente me sentiria ansioso por algo que tenho de fazer, ao suprimir deliberadamente a minha motivação, a minha mente fica mais leve e sinto que tenho mais tempo livre.

No entanto, pode haver momentos em que você perde completamente a motivação e, por outro lado, pode achar difícil realizar a menor ação, o que pode ser um problema. Mesmo assim, fiquei surpreso ao descobrir que a pressão para “sempre seguir em frente” diminuiu e tive tempo para avaliar o que era importante para mim.

O segredo para nunca aumentar a motivação: versão de preservação permanente

は じ め に

Você já pensou: “Eu realmente não quero aumentar minha motivação?” Sim, de facto, existe um mundo à nossa volta que é “fácil e confortável sem muita motivação”.

Encurralar-se e pensar: “Tenho que aumentar minha motivação” é como um balão cheio de ar. Em vez de flutuar, no momento em que você se esforça demais, acaba com um pneu furado.

Neste guia, nos aprofundaremos em como nunca ficar motivado. Isso porque saber viver sem se forçar a estar motivado é a chave para encontrar o seu próprio ritmo e uma liberdade confortável.

Fatores psicológicos que impedem o aumento da motivação

Mecanismo de diminuição da motivação

Primeiro, vamos dar uma olhada no mecanismo por trás da diminuição da nossa motivação.

Por exemplo, você pode diminuir intencionalmente sua motivação pensando: “De qualquer maneira, não consigo fazer isso”. De certa forma, isso é como uma barreira psicológica para se proteger.
Por outro lado, se você se forçar a ficar motivado, será mais provável que fique desapontado com a lacuna entre suas expectativas e a realidade, e ainda mais.Auto-afirmaçãovai cair.

Outra coisa que faz você se sentir melhor é pensar: “Eu propositalmente não me importo com o resultado”. Ao usar esses truques psicológicos, você pode ter a tranquilidade de saber que não precisa fazer nada hoje.

Criando um ambiente que nunca aumenta a motivação

Como utilizar o ambiente circundante

A próxima coisa importante é fazer bom uso do ambiente circundante para criar um “espaço que não aumente a motivação”. Um ambiente que visualmente faz você sentir que não quer se mover é uma ótima maneira de reduzir a motivação.

Como criar um “espaço darake” eficiente

Por exemplo, se o seu quarto estiver bagunçado, sua motivação diminuirá naturalmente. Experimente deixar documentos e pequenos itens em sua mesa. Você não saberá por onde começar e sua concentração diminuirá.

Além disso, confundir o espaço de trabalho e o espaço de relaxamento pode fazer você se sentir mais preguiçoso. Por exemplo, sente-se no sofá, coloque seu laptop no colo, tome uma xícara de café e aproveite o “espaço completo” sem motivação. Você provavelmente sentirá que deixou sua motivação para trás em algum lugar.

Comportamentos e hábitos que o mantêm motivado

Lista de ações para se manter motivado

Ter uma lista de ações que você pode realizar para se manter motivado;Eu não sinto vontade de fazer issoEu posso me perdoar. Se você transformar os seguintes comportamentos em um hábito, poderá facilmente praticar "não fazer nada".

Reduza a motivação ajustando o sono e a nutrição

Por exemplo, apenas perturbar o ritmo do sono pode reduzir drasticamente a sua motivação. Ficar acordado até tarde e dormir até o último minuto da manhã é o segredo para passar o tempo sem gastar energia.

Você também pode tentar fazer algumas mudanças em seus hábitos alimentares. Comer junk food e açúcar pode deixá-lo sonolento e ter dificuldade de concentração. Por exemplo, se você simplesmente decidir “Hoje só comerei pizza e refrigerante”, sua motivação desaparecerá em algum lugar.

Reflexões sobre como se manter motivado

Como usar a autoimagem negativa

Pensar conscientemente: “Não posso fazer muito” pode reduzir rapidamente a sua motivação. Esses pensamentos negativos podem realmente ajudá-lo a perceber "não faça isso".

Reduza a motivação abandonando expectativas excessivas de si mesmo

Não estabeleça metas muito altas e aprenda a pensar que você não espera nada de si mesmo, pensando: “Isso é tudo que posso fazer hoje”. Por exemplo, se você pensa: “Este projeto não vai funcionar de qualquer maneira”, você não terá que fazer nenhum esforço e se sentirá relaxado.

Comparação com casos de uso específicos

Diferenças de outros serviços

Existem muitas maneiras de melhorar o autodesenvolvimento e a motivação no mundo.treinamentoExistem muitos serviços. Estes serviços recomendam métodos como “ter objectivos” e “pensar positivamente”, mas estes por vezes criam demasiada pressão e levam ao esgotamento.

Por outro lado, essa abordagem “desmotivada” pode ser uma nova forma de você relaxar. É uma forma de se permitir ser quem você é, mesmo que não consiga nada.

Conclusão

Até agora, apresentamos o “segredo para nunca aumentar a motivação”, mas o que você acha? Esses métodos são apenas opções para não se forçar a ficar motivado agora. É também uma nova opção para viver de acordo com o ritmo que mais lhe agrada, sem se deixar influenciar pelos altos e baixos da sua motivação.

Você pode pensar: “Oh, simplesmente não me sinto motivado”, mas tente valorizar esse estado de motivação zero de vez em quando. Você pode se sentir mais relaxado em sua vida diária.

O segredo para aumentar e diminuir a motivação: tabela comparativa

Compare os efeitos e métodos para aumentar e diminuir a motivação e encontre o método mais adequado para você.

Esta tabela irá ajudá-lo a pensar em como usar a motivação de acordo com seus objetivos e estilo de vida.

Uma perspectiva sobre os perigos do aumento da motivação: riscos e armadilhas ocultas

O excesso de motivação é ruim? Perigo inesperado e um gol agradável

Muitas pessoas acreditam que estar motivado é uma coisa boa, mas você sabia que o excesso de motivação pode, na verdade, prejudicar seu sucesso e sua saúde?
Uma quantidade moderada de motivação certamente é útil, mas se ficar muito alta, pode ter efeitos colaterais inesperados.
Aqui, veremos esses perigos frequentemente esquecidos e daremos dicas para encontrar o equilíbrio. Depois de ler este artigo, você descobrirá maneiras saudáveis ​​de autogerenciar-se para não ficar sobrecarregado de motivação.

Desvantagens surpreendentes de estar muito motivado

1. Expectativas excessivas e má qualidade de decisão

Quando você fica muito motivado, tende a perder a calma necessária para tomar decisões. Quando as pessoas estão excessivamente motivadas, tendem a ficar impacientes e a querer obter resultados imediatamente, tomando decisões precipitadas sem considerar riscos. Por exemplo, se você acredita que pode realizar qualquer projeto, por mais difícil que seja, e acaba trabalhando em algo que está realmente além do seu alcance, é mais provável que você fracasse no final. Embora saibamos que precisamos do equilíbrio certo, é fácil ignorá-lo no calor do entusiasmo.

2. A armadilha do perfeccionista

Quando somos atraídos por uma alta motivação, tendemos a nos esforçar demais pela perfeição. Nossos ideais são tão elevados que tendemos a gastar muito tempo em um projeto e negligenciar outras coisas importantes. O perfeccionismo muitas vezes busca melhores resultados, criando o risco de fracasso, e pode levar à incapacidade de fazer concessões razoáveis, o que pode levar à exaustão.

3. Deterioração das relações interpessoais

Se a sua motivação for muito forte, o seu foco em alcançar os seus objetivos poderá superar a sua consideração pelos outros e, como resultado, o seu relacionamento com as pessoas ao seu redor poderá deteriorar-se. Em casos extremos, mesmo que o seu projeto exija trabalho em equipe e apoio, uma forte motivação pode, na verdade, criar isolamento, dificultando a obtenção de resultados sem apoio. Se você começar a pensar nas pessoas ao seu redor como inimigos, você corre o risco de prejudicar as relações cooperativas.

Os efeitos de muita motivação em sua mente e corpo

amplificação da ansiedade

Quando a motivação é muito alta, a pressão para alcançar o objetivo também aumenta. Por exemplo, pensar fortemente que você absolutamente precisa ter sucesso pode, na verdade, aumentar sua ansiedade, reduzir sua capacidade de concentração e, em última análise, ter um impacto negativo em seu desempenho. Verificou-se que o estresse causado por tal pressão pode facilmente levar a distúrbios psicológicos, especialmente na execução de tarefas complexas.Ponto de psicologia]

Fadiga física e esgotamento

Se você for motivado pela motivação e continuar a trabalhar sem descanso, acabará ficando cansado e aumentará o risco de esgotamento. Buscar constantemente alto desempenho pode levar à falta de sono e problemas de saúde, o que pode prejudicar sua saúde a longo prazo. Isso pode levar à exaustão física e mental, em vez de atingir seus objetivos.

Como moderar a motivação

Existem algumas coisas que você pode fazer para manter alto o seu nível de motivação.

1. Divisão de gols: Você pode evitar muita pressão dividindo seus grandes objetivos em objetivos menores e alcançando-os um por um.
2. Uma mentalidade que permite o fracasso: Dizer a si mesmo que não precisa ser perfeito e ser flexível lhe dará uma sensação de segurança.
3. Faça do descanso um hábito:Tenha consciência de descansar adequadamente e priorize a renovação da mente e do corpo.

よ く あ る 質問 （FAQ）

"Alguma coisa realmente ruim pode acontecer se você estiver muito motivado?"

Muita motivação pode levar ao fracasso e ao esgotamento. Decisões precipitadas e perfeccionismo também podem impedir você de atingir seus objetivos.

“Quanta motivação é apropriada?”

Depende da pessoa, mas o ideal é se sentir um pouco motivado. Ser capaz de relaxar pode ser considerado um nível moderado de motivação.

“O que posso fazer para prevenir a síndrome de burnout?”

É importante ter o hábito de fazer pausas regulares e não exagerar. Lembre-se de reiniciar quando se sentir cansado.

“O que devo fazer quando quero me sentir mais motivado?”

Uma maneira eficaz de se motivar gradualmente é definir metas de curto prazo.

“Não é bom comparar-se com os outros?”

Comparar-se demais com os outros pode facilmente levar a uma motivação excessiva. Cuide do seu próprio ritmo.

“O que aprendi ao ter muitos fracassos ao tentar aumentar a motivação”

minha história de experiência

Para ser honesto, eu acreditava que não conseguiria ter sucesso porque me faltava motivação e continuei buscando maneiras de aumentar a motivação. Tentei e falhei muitas vezes, inclusive colando palavras positivas nas paredes, desafiando-me a acordar cedo e copiando as rotinas de pessoas de sucesso. Fui influenciado pelas pessoas ao meu redor e estava vinculado à ideia de que o sucesso requer alta motivação.

Porém, um dia percebi de repente que cada vez que me forçava a estar motivado, concentrava-me demasiado no “objectivo” e só me preocupava com os resultados. A pressão do fracasso tornou-se mais forte do que a sensação de realização e minha motivação se esgotou. E comecei a perceber que essa “perseguição da motivação” estava tendo o efeito oposto.

Depois disso, tentei um método simples: ``Use apenas os dias em que você se sente motivado a agir.'' Ao valorizar os dias em que me sinto relaxado e focar em agir quando me sinto melhor, encontrei um ritmo que posso continuar sem me esforçar.

O que aprendi com esta experiência foi que era muito mais eficaz “valorizar o momento em que a motivação surge naturalmente” em vez de “perseguir” a motivação.

ま と め

Se você ficar muito motivado, poderá encurralar-se involuntariamente e muitas vezes terá o efeito oposto. Ao manter o equilíbrio certo, você pode usar sua motivação a seu favor e almejar o sucesso à sua maneira.
Você já pensou que a verdadeira felicidade pode estar no processo e não no resultado?

De agora em diante, vou lhe contar o segredo para aumentar sua motivação, mas por favor, prometa-me que você nunca fará isso.

Qual é o segredo para aumentar a motivação?

Existem infinitos segredos para aumentar a motivação.

Entre eles, desta vez gostaria de escolher três dos meus favoritos e apresentá-los a vocês.

O segredo para aumentar a motivação – Parte 1

モO segredo para aumentar a motivação é o primeiro.”vínculo forte"é.

Se você tem amigos com quem mantém um vínculo forte mesmo quando algo acontece, sua motivação aumentará ainda mais!
E isso significa que quanto maior a perda de motivação, mais importante se torna a conexão de qualidade.
Isso porque se você quiser fazer upload de um pouquinho, você pode facilmente fazer upload mesmo com uma conexão fraca, e isso é o suficiente, mas na realidade onde ocorrem vários problemas, há limites para isso.

Uma conexão fraca é aquela que é apenas superficial e não pode ser discutida honestamente.
É importante conhecer alguém que te entenda ao longo da vida, mesmo que seja apenas uma pessoa.
E essa conexão pode ser testada mais em tempos ruins do que em tempos bons.

Com o desenvolvimento da Internet e dos SNS, tornou-se mais fácil formar comunidades, por isso talvez este seja um ponto que deva ser reconsiderado.

O segredo para aumentar a motivação - Noni

MaisComo segredo para aumentar a motivação,"Para curtir"É mencionado.

Por exemplo, mesmo que você queira melhorar seu nível de jogo,TrabalharNo entanto, todos eles têm uma coisa em comum: muitas vezes são monótonos e repetitivos.
Apesar disso, não é muito mais fácil manter a motivação subindo de nível no jogo?
Uma das maiores razões para isso é se você está gostando ou não. Isso é o que significa.

Então, como você pode aproveitar?
Para conseguir isso, precisamos fazer o que precisamos sem nos preocupar com os detalhes.

O fenômeno do trabalho duro sendo recompensadoEsta é provavelmente a coisa mais motivadora que você pode fazer.

O segredo para aumentar a motivação – Parte 3

モO segredo para aumentar a motivação"olhe para você mesmo"Isso vai acontecer.

Se você for influenciado pelo seu ambiente ou pelas palavras e ações de outras pessoas, sua motivação poderá variar.
Além disso, ser gentil consigo mesmo e duro com os outros não fortalecerá seu estado mental, que é o fator mais importante na motivação.

O mais importante a fazer é acreditar em si mesmo e continuar trabalhando duro, reconhecendo que a quantidade de esforço que você faz é sua.

Porém, por mais que “a motivação aumente sem limites!”, seu poder é limitado.使 い 道Para
Quero ter muito cuidado.
Isso porque se o seu propósito é machucar os outros, você está se degradando e acaba se machucando.
Então, vamos aumentar a nossa motivação e sorrir brilhantemente, não só para nós mesmos, mas também para os nossos familiares, amigos e até a sociedade.

Obrigado por ler este artigo até o fim.

Este segredo éSeu segredo de motivação originalNada me deixaria mais feliz do que poder encontrar algo.