手作りのぬくもりを大切に、あなたの常識を揺さぶる丁寧に仕上げた記事をお楽しみください。
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<tbody>
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</tr>
<tr>
<td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="text-align: left;">&#12300;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12301;&#12395;&#24441;&#31435;&#12388;&#12452;&#12531;&#12501;&#12457;&#12464;&#12521;&#12501;&#12451;&#12483;&#12463;&#12391;&#12377;&#12290;</span></td>
</tr>
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<li><strong>&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12398;&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#21628;&#21560;&#27861;&#12289;&#12508;&#12487;&#12451;&#12473;&#12461;&#12515;&#12531;&#12289;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12454;&#12457;&#12540;&#12461;&#12531;&#12464;&#12398;&#31777;&#21336;&#12394;&#12452;&#12521;&#12473;&#12488;&#12290;</li>
</ol><p>&#12371;&#12398;&#12452;&#12531;&#12501;&#12457;&#12464;&#12521;&#12501;&#12451;&#12483;&#12463;&#12399;&#12289;&#35222;&#35226;&#30340;&#12395;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12398;&#21177;&#26524;&#12392;&#26041;&#27861;&#12434;&#12431;&#12363;&#12426;&#12420;&#12377;&#12367;&#20253;&#12360;&#12414;&#12377;&#12290;</p><p>&#20197;&#19979;&#12395;&#12300;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12301;&#12395;&#24441;&#31435;&#12388;&#34920;&#12434;&#20316;&#25104;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;&#12290;</p><p class="table-wrapper">
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</tr>
<tr>
<td>&#12508;&#12487;&#12451;&#12473;&#12461;&#12515;&#12531;</td>
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<td>&#36523;&#20307;&#30340;&#12394;&#12522;&#12521;&#12483;&#12463;&#12473;&#12289;&#32202;&#24373;&#12398;&#35299;&#28040;&#12289;&#36523;&#20307;&#24863;&#35226;&#12398;&#21521;&#19978;</td>
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</tr>
<tr>
<td>&#26085;&#24120;&#12398;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;</td>
<td>&#26085;&#24120;&#12398;&#27963;&#21205;&#65288;&#39135;&#20107;&#12289;&#25955;&#27497;&#12289;&#20181;&#20107;&#65289;&#12434;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12395;&#34892;&#12358;</td>
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</tr>
<tr>
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<td>&#24863;&#24773;&#12434;&#25209;&#21028;&#12379;&#12378;&#12395;&#12381;&#12398;&#12414;&#12414;&#35251;&#23519;&#12375;&#21463;&#12369;&#20837;&#12428;&#12427;</td>
<td>&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12289;&#33258;&#24049;&#35469;&#35672;&#12398;&#21521;&#19978;&#12289;&#12473;&#12488;&#12524;&#12473;&#36605;&#28187;</td>
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</tr>
<tr>
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<td>&#12473;&#12488;&#12524;&#12473;&#36605;&#28187;&#12289;&#38598;&#20013;&#21147;&#21521;&#19978;&#12289;&#24515;&#12398;&#23433;&#23450;</td>
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</p><h1 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12434;&#28145;&#12417;&#12427;&#12383;&#12417;&#12398;&#23455;&#36341;&#12460;&#12452;&#12489;">&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12434;&#28145;&#12417;&#12427;&#12383;&#12417;&#12398;&#23455;&#36341;&#12460;&#12452;&#12489;</h1><p class="cl-preview-section">
</p><h3 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12398;&#23455;&#36341;&#12434;&#28145;&#21270;&#12373;&#12379;&#12427;&#12383;&#12417;&#12398;&#20855;&#20307;&#30340;&#12394;&#12498;&#12531;&#12488;">&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12398;&#23455;&#36341;&#12434;&#28145;&#21270;&#12373;&#12379;&#12427;&#12383;&#12417;&#12398;&#20855;&#20307;&#30340;&#12394;&#12498;&#12531;&#12488;</h3><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12472;&#12515;&#12540;&#12490;&#12522;&#12531;&#12464;">1. &#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12472;&#12515;&#12540;&#12490;&#12522;&#12531;&#12464;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#27598;&#26085;&#12398;&#32066;&#12431;&#12426;&#12395;&#12289;1&#26085;&#12398;&#20986;&#26469;&#20107;&#12420;&#24863;&#12376;&#12383;&#24863;&#24773;&#12434;&#12472;&#12515;&#12540;&#12490;&#12523;&#12395;&#26360;&#12365;&#20986;&#12377;&#12290;&#20855;&#20307;&#30340;&#12394;&#29366;&#27841;&#12392;&#12381;&#12428;&#12395;&#23550;&#12377;&#12427;&#33258;&#20998;&#12398;&#21453;&#24540;&#12434;&#35352;&#37682;&#12375;&#12289;&#12393;&#12398;&#12424;&#12358;&#12395;&#24863;&#12376;&#12383;&#12363;&#12434;&#25391;&#12426;&#36820;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#12472;&#12515;&#12540;&#12490;&#12522;&#12531;&#12464;&#12399;&#33258;&#24049;&#35469;&#35672;&#12434;&#39640;&#12417;&#12289;&#24863;&#24773;&#12398;&#12497;&#12479;&#12540;&#12531;&#12434;&#29702;&#35299;&#12377;&#12427;&#12398;&#12395;&#24441;&#31435;&#12385;&#12414;&#12377;&#12290;&#12371;&#12428;&#12395;&#12424;&#12426;&#12289;&#29305;&#23450;&#12398;&#29366;&#27841;&#12391;&#12398;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12364;&#21521;&#19978;&#12375;&#12414;&#12377;&#12290;</p><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2014.920409">Journal of Positive Psychology</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12522;&#12510;&#12452;&#12531;&#12480;&#12540;&#12398;&#35373;&#23450;">2. &#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12522;&#12510;&#12452;&#12531;&#12480;&#12540;&#12398;&#35373;&#23450;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#12473;&#12510;&#12540;&#12488;&#12501;&#12457;&#12531;&#12420;&#12497;&#12477;&#12467;&#12531;&#12395;&#12522;&#12510;&#12452;&#12531;&#12480;&#12540;&#12434;&#35373;&#23450;&#12375;&#12289;1&#26085;&#12395;&#25968;&#22238;&#12289;&#25968;&#20998;&#38291;&#12398;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12398;&#26178;&#38291;&#12434;&#30906;&#20445;&#12377;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#12522;&#12510;&#12452;&#12531;&#12480;&#12540;&#12399;&#26085;&#24120;&#12398;&#24537;&#12375;&#12373;&#12398;&#20013;&#12391;&#12418;&#23450;&#26399;&#30340;&#12395;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12434;&#23455;&#36341;&#12377;&#12427;&#32722;&#24931;&#12434;&#12388;&#12369;&#12427;&#12398;&#12395;&#24441;&#31435;&#12385;&#12414;&#12377;&#12290;</p><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mindfulness-meditation-improves-symptoms-of-anxiety-and-depression">Harvard Health</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><h3 id="&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12434;&#24375;&#21270;&#12377;&#12427;&#12450;&#12463;&#12486;&#12451;&#12499;&#12486;&#12451;">&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12434;&#24375;&#21270;&#12377;&#12427;&#12450;&#12463;&#12486;&#12451;&#12499;&#12486;&#12451;</h3><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12520;&#12460;">1. &#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12520;&#12460;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#12520;&#12460;&#12398;&#12509;&#12540;&#12474;&#12434;&#21462;&#12426;&#12394;&#12364;&#12425;&#12289;&#21628;&#21560;&#12392;&#20307;&#12398;&#21205;&#12365;&#12395;&#24847;&#35672;&#12434;&#38598;&#20013;&#12373;&#12379;&#12427;&#12290;&#29305;&#12395;&#12289;&#21628;&#21560;&#12395;&#21516;&#26399;&#12373;&#12379;&#12383;&#12422;&#12387;&#12367;&#12426;&#12392;&#12375;&#12383;&#21205;&#12365;&#12434;&#24847;&#35672;&#12377;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#12520;&#12460;&#12399;&#20307;&#12392;&#24515;&#12434;&#19968;&#20307;&#21270;&#12373;&#12379;&#12289;&#12522;&#12521;&#12483;&#12463;&#12473;&#21177;&#26524;&#12434;&#39640;&#12417;&#12289;&#24863;&#24773;&#12398;&#12496;&#12521;&#12531;&#12473;&#12434;&#21462;&#12426;&#25147;&#12377;&#12398;&#12395;&#21177;&#26524;&#30340;&#12391;&#12377;&#12290;</p><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know">National Center for Complementary and Integrative Health</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#35251;&#23519;&#12392;&#21463;&#23481;&#12398;&#32244;&#32722;">2. &#35251;&#23519;&#12392;&#21463;&#23481;&#12398;&#32244;&#32722;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#27598;&#26085;&#25968;&#20998;&#38291;&#12289;&#33258;&#20998;&#12398;&#24863;&#24773;&#12420;&#24605;&#32771;&#12434;&#35251;&#23519;&#12375;&#12289;&#12381;&#12428;&#12434;&#21463;&#12369;&#20837;&#12428;&#12427;&#32244;&#32722;&#12434;&#34892;&#12358;&#12290;&#35413;&#20385;&#12420;&#25209;&#21028;&#12434;&#12379;&#12378;&#12289;&#12383;&#12384;&#12381;&#12398;&#12414;&#12414;&#35251;&#23519;&#12377;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#33258;&#20998;&#12398;&#24863;&#24773;&#12395;&#23550;&#12375;&#12390;&#38750;&#25209;&#21028;&#30340;&#12394;&#24907;&#24230;&#12434;&#21462;&#12427;&#12371;&#12392;&#12391;&#12289;&#24863;&#24773;&#12395;&#22311;&#20498;&#12373;&#12428;&#12378;&#12395;&#20919;&#38745;&#12395;&#23550;&#20966;&#12391;&#12365;&#12427;&#12424;&#12358;&#12395;&#12394;&#12426;&#12414;&#12377;&#12290;</p><html><body>
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<p>--å°ä¼æ¢:ãç¥ããã¨ãé¡ã--<br />
ãã®è¨äºãå°ãã§ããå½¹ã«ç«ã¦ã°å¹¸ãã§ãã<br />
å½ãµã¤ãã¯ãå°éç¥èãæã¤èè éããç¬èªã®è¦ç¹ã§ä¾¡å¤ããæ å ±ã¨ä½é¨ãæä¾ãã¦ãã¾ããå訪åã¨ããã¯ãã¼ã¯ããã²ãé¡ããã¾ãã<br />
<figure style="max-width: 100%; height: auto; overflow: hidden; margin: 0 auto;"> 
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 <figcaption>ãã®åç»ã¯ãè¦è¦çã«æ¥½ãããã³ã³ãã³ããåºæ¬çãªãã¤ã³ãã¨ãã¦ç´¹ä»ãã¾ãã</figcaption> 
</figure> 
<br />
ãã®ãµã¤ããæ°ã«å ¥ã£ãããå¿æ´ãã¿ã³ãæ¼ãã¦ãã ããï¼&#128522;<br />
ããªãã®å¿æ´ããµã¤ãéå¶ã®å±ã¿ã«ãªãã¾ãã<br />
<button id="support-button" class="button2">&#10084;&#65039; å¿æ´ãã &#128077;</button>
</p>
<p id="thank-you-message" style="display: none; color: green;">å¿æ´ãããã¨ããããã¾ãï¼&#128522;</p>
<!-- Start of Custom JavaScript for Support Button -->
<script>
 document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() {
// ãã¿ã³ã¨ã¡ãã»ã¼ã¸è¦ç´ ã®åå¾
 const button = document.getElementById("support-button");
 const message = document.getElementById("thank-you-message");
 // ãã¿ã³ãã¯ãªãã¯ãããã¨ãã®åä½
 if (button && message) {
 button.addEventListener("click", function(event) {
 event.preventDefault(); // ãã¼ã¸ä¸é¨ã¸ã®ç§»åãé²ã
 message.style.display = "block"; // ã¡ãã»ã¼ã¸ã表示
 });
 }
 });
</script>
<!-- End of Custom JavaScript for Support Button -->
</div>
</body></html><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner">American Psychological Association</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><h3 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12434;&#12469;&#12509;&#12540;&#12488;&#12377;&#12427;&#12484;&#12540;&#12523;&#12392;&#12522;&#12477;&#12540;&#12473;">&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12434;&#12469;&#12509;&#12540;&#12488;&#12377;&#12427;&#12484;&#12540;&#12523;&#12392;&#12522;&#12477;&#12540;&#12473;</h3><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#30609;&#24819;&#12450;&#12503;&#12522;&#12398;&#27963;&#29992;">1. &#30609;&#24819;&#12450;&#12503;&#12522;&#12398;&#27963;&#29992;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: Calm&#12420;Headspace&#12394;&#12393;&#12398;&#30609;&#24819;&#12450;&#12503;&#12522;&#12434;&#21033;&#29992;&#12375;&#12390;&#12289;&#12460;&#12452;&#12489;&#20184;&#12365;&#30609;&#24819;&#12434;&#34892;&#12358;&#12290;&#21021;&#24515;&#32773;&#12391;&#12418;&#21462;&#12426;&#32068;&#12415;&#12420;&#12377;&#12356;&#30701;&#26178;&#38291;&#12398;&#30609;&#24819;&#12475;&#12483;&#12471;&#12519;&#12531;&#12363;&#12425;&#22987;&#12417;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#12460;&#12452;&#12489;&#20184;&#12365;&#30609;&#24819;&#12399;&#21021;&#24515;&#32773;&#12395;&#12392;&#12387;&#12390;&#12289;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12434;&#32722;&#24471;&#12375;&#12420;&#12377;&#12367;&#12289;&#32153;&#32154;&#12375;&#12420;&#12377;&#12356;&#26041;&#27861;&#12391;&#12377;&#12290;</p><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://0120.ws/how-to-use-headspace-app/">Headspace</a>, ;<a href="https://www.calm.com/">Calm</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><h4 id="&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12522;&#12488;&#12522;&#12540;&#12488;&#12398;&#21442;&#21152;">2. &#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12522;&#12488;&#12522;&#12540;&#12488;&#12398;&#21442;&#21152;</h4><p><strong>&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;</strong>: &#23554;&#38272;&#30340;&#12394;&#25351;&#23566;&#12398;&#12418;&#12392;&#12391;&#34892;&#12431;&#12428;&#12427;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12522;&#12488;&#12522;&#12540;&#12488;&#12395;&#21442;&#21152;&#12375;&#12289;&#38598;&#20013;&#30340;&#12395;&#30609;&#24819;&#12420;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12434;&#23455;&#36341;&#12377;&#12427;&#12290;</p><p><strong>&#21177;&#26524;</strong>: &#38598;&#20013;&#30340;&#12394;&#29872;&#22659;&#12391;&#12398;&#23455;&#36341;&#12395;&#12424;&#12426;&#12289;&#26085;&#24120;&#29983;&#27963;&#12391;&#12399;&#24471;&#12425;&#12428;&#12395;&#12367;&#12356;&#28145;&#12356;&#12522;&#12521;&#12463;&#12476;&#12540;&#12471;&#12519;&#12531;&#12392;&#33258;&#24049;&#27934;&#23519;&#12364;&#24471;&#12425;&#12428;&#12414;&#12377;&#12290;</p><p><strong>&#21442;&#32771;&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://www.dharma.org/">Insight Meditation Society</a>, ;<a href="https://www.spiritrock.org/">Spirit Rock</a></p><p class="cl-preview-section">
</p><hr><p>&#12371;&#12398;&#35352;&#20107;&#12434;&#36890;&#12376;&#12390;&#12289;&#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12467;&#12531;&#12488;&#12525;&#12540;&#12523;&#12434;&#12373;&#12425;&#12395;&#28145;&#12417;&#12427;&#12383;&#12417;&#12398;&#23455;&#36341;&#30340;&#12394;&#12450;&#12503;&#12525;&#12540;&#12481;&#12434;&#25552;&#20379;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;&#12290;&#12371;&#12428;&#12425;&#12398;&#26041;&#27861;&#12434;&#26085;&#24120;&#29983;&#27963;&#12395;&#21462;&#12426;&#20837;&#12428;&#12427;&#12371;&#12392;&#12391;&#12289;&#12424;&#12426;&#28145;&#12356;&#33258;&#24049;&#29702;&#35299;&#12392;&#24863;&#24773;&#12398;&#12496;&#12521;&#12531;&#12473;&#12434;&#23455;&#29694;&#12375;&#12289;&#12473;&#12488;&#12524;&#12473;&#12501;&#12522;&#12540;&#12394;&#29983;&#27963;&#12434;&#25163;&#12395;&#20837;&#12428;&#12427;&#25163;&#21161;&#12369;&#12392;&#12394;&#12427;&#12391;&#12375;&#12423;&#12358;&#12290;</p><p class="cl-preview-section">
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<tbody>
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<p><strong>Mayo Clinic &ndash; Mindfulness exercises</strong></p>
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<li><strong>&#27010;&#35201;</strong>: &#12510;&#12452;&#12531;&#12489;&#12501;&#12523;&#12493;&#12473;&#12398;&#22522;&#30990;&#30693;&#35672;&#12289;&#20855;&#20307;&#30340;&#12394;&#23455;&#36341;&#26041;&#27861;&#65288;&#21628;&#21560;&#27861;&#12289;&#12508;&#12487;&#12451;&#12473;&#12461;&#12515;&#12531;&#12289;&#27497;&#34892;&#30609;&#24819;&#65289;&#12395;&#12388;&#12356;&#12390;&#35443;&#36848;&#12375;&#12390;&#12356;&#12414;&#12377;&#12290;</li>
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<li>
<p><strong>Cleveland Clinic &ndash; Evidence-based Mindfulness</strong></p>
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<li><strong>&#12522;&#12531;&#12463;</strong>: ;<a href="https://consultqd.clevelandclinic.org/evidence-based-mindfulness-what-science-tells-us-about-mindfulness-meditation-and-its-benefits/">Cleveland Clinic</a></li>
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<li>
<p><strong>Mayo Clinic News Network &ndash; How mindfulness meditation improves mental health</strong></p>
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