最終更新：2024年11月3日

変革の鍵――あなたの「潜在意識」、活かしていますか？

あなたはまだ、日々のストレスや不安をそのまま放置していませんか？多くの人が「変わりたい」と思いながらも、肝心な心の奥に目を向けていないことが多いんです。私はある日、意識の奥深くにある潜在意識に触れることで、まるで霧が晴れるように心がクリアになりました。驚きましたが、それこそが本当の変化へのスタートだったんです。

潜在意識を瞑想で掘り起こすと、今まで気づかなかった「本当の自分」が顔を出し始めます。この手法を知らないまま生きるなんて、もったいないと思いませんか？

瞑想の可能性に目を向け、潜在意識の力を引き出してみてください。ここには、あなたが見過ごしていた「変化の扉」がありますよ。
潜在意識と向き合わないままだと、あなたの不安や後悔、自己否定が無意識のうちに積み重なり、日々の幸福感を奪い去っていきます。

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潜在意識を引き出す瞑想を試してみた結果、最も驚いたのは…

潜在意識にアプローチする瞑想を始めて最初に驚いたのは、普段は無意識に押し込んでいた感情が、少しずつ浮かび上がってきたことです。まるで心の奥深くにしまわれた引き出しが、少しずつ開かれていくような感覚でした。特に、呼吸に集中する瞑想では、頭の中の雑念が霧のように晴れ、まるで全身が軽くなる瞬間を感じました。

一方で、不便に感じたのは、心が落ち着くまでに多少の時間がかかること。雑念や日常の悩みが邪魔をして、瞑想に集中できないこともありました。しかし、これも瞑想を続けることで次第に改善され、集中力が増していくのを実感しています。

他のリラクゼーション法とは異なり、瞑想は「自分自身の真ん中」に触れ、まだ知らない自分に出会えるユニークな体験です。

永久保存版 | 潜在意識を引き出す瞑想ガイド

はじめに｜潜在意識に触れるということ

心の中に眠る「潜在意識」という存在を、あなたはどう感じますか？

一見、日常には関係のないものに思えるかもしれませんが、実は私たちの決断、感情、行動に大きく影響しています。よく考えずにしてしまう「無意識の行動」、それが潜在意識の仕業といえます。例えば、ふとした時に取る癖や、いつも選んでしまう習慣がそれです。

潜在意識と向き合うことで、心の奥にある本当の自分に出会うことができます。瞑想はその扉を開く鍵のようなもの。瞑想を通じて潜在意識にアクセスすることは、人生に彩りと深みをもたらすきっかけになるでしょう。

潜在意識と瞑想の基本知識

潜在意識って何？

「潜在意識」という言葉、少し難しく感じるかもしれませんね。簡単にいうと、普段の私たちの「無意識の行動」をつかさどる心の領域です。

日々のルーティンや選択にも影響を与えるもので、例えば、朝起きて最初にすることや、何気なく取る行動も潜在意識の影響を受けています。小さな癖や反射的な反応がその一例です。

しかし、ただ無意識に頼るだけでは、いつもの自分を超えることは難しいかもしれません。ここで、瞑想を通して潜在意識にアプローチすることで、意識的に変わりたい自分を手に入れることができます。

瞑想がもたらす効果

瞑想が、なぜ潜在意識に触れる手助けをしてくれるのか。これにはリラックスした状態で心を落ち着けることが大切です。

例えば、瞑想を通じて得られるリラックスした心の状態は、心の整理やリセットを助け、感情を落ち着けることができます。その結果、潜在意識の影響を受けつつも、少しずつ自分の行動や思考に気づき、新しい道を選べるようになるのです。

潜在意識と瞑想の実践方法

リラックス呼吸法

リラックス呼吸法は、初心者が始めるのにぴったりの瞑想方法です。以下の手順で試してみてください。

1. 深呼吸を数回繰り返す：まず、体全体の緊張を解きほぐしましょう。
2. 息を吸い、ゆっくり吐き出す：鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出すと、気持ちが静かになっていくのを感じます。
3. 心の安定を感じる：この呼吸に集中し、ただ「ここ」にいる感覚を味わいましょう。

ちょっと肩の力を抜いてリラックスするだけで、心の状態もぐっと整います。

ビジュアライゼーション（視覚化）

次に試してほしいのがビジュアライゼーション、つまり「理想の自分」を心に描くことです。潜在意識には「イメージ」が大きく影響するため、この方法で理想の姿を刻み込むのがポイントです。

1. 理想のシーンをイメージ：自分が望む未来や達成したい目標を、できるだけ詳細に思い浮かべましょう。
2. その場にいるように感じる：想像の中でその場にいるかのように感じ、匂いや音、感情まで具体的に感じ取ることが大切です。
3. ポジティブな感情で満たす：幸せや自信を持つ感情をそのシーンに込めましょう。これにより潜在意識が理想の実現を後押しします。

ビジュアライゼーションは、まるで「頭の中に映画を作る」ようなもの。楽しんでください！

実体験や成功例

実際に瞑想を取り入れた方の中には、瞑想を習慣にすることで、不安の改善や自己肯定感の向上を感じている方も多いです。ある人は、毎朝の瞑想で心のリセットができたおかげで、一日を穏やかに始められるようになったそうです。

また、あるクリエイティブな仕事をしている方は、瞑想を始めてからアイデアが湧きやすくなったといいます。心が落ち着くと、普段気づけない「ひらめき」が自然と訪れるのかもしれませんね。

潜在意識の活用と瞑想における科学的根拠

瞑想が潜在意識に影響を与える理由は、脳科学からも説明されています。研究によれば、瞑想によりストレスホルモンであるコルチゾールが減少することがわかっています[参考]。これは、ストレス緩和だけでなく、心の安定にも効果的です。

さらに、瞑想によって脳の前頭前皮質が活性化することが確認されており、集中力や共感力が向上することも報告されています[参考]。瞑想が「脳のトレーニング」といわれるのも納得ですよね。

瞑想を日常生活に取り入れるコツ

朝5分の呼吸法

忙しい朝でも、5分だけの深呼吸なら実践しやすいはず。寝起きのぼんやりした状態で呼吸に集中し、一日の始まりをクリアな心で迎えるのはどうでしょうか？

夜のリラックスタイム

寝る前の3分間、呼吸に意識を向けるだけで、頭の中が落ち着き、良い眠りに繋がります。簡単で、疲れた心をリセットするのにぴったりです。

他の瞑想法との比較

潜在意識に働きかける瞑想法と、他の一般的な瞑想法を少し比較してみましょう。

• マインドフルネス瞑想：今この瞬間に集中することで、過去や未来の心配ごとに囚われず、心の安定を促します。
• ヴィパッサナー瞑想：体の感覚に意識を向け、心の動きを客観視するため、冷静さが身につきます。

それぞれ異なる特徴があるものの、潜在意識瞑想は「意識の奥にある思い」を引き出す力に特化している点でユニークです。

よくある質問

Q: 瞑想がうまくできないのですが？

A: 初めて瞑想をすると、どうしても思考がさまよいます。でも大丈夫、最初はみんなそんなものです。「あ、今考えごとをしていたな」と気づけたら成功です。少しずつ意識を呼吸に戻すことを続けるだけで、自然に集中力がついてきますよ。

Q: 瞑想の効果が感じられないのですが？

A: 効果は少しずつ感じるものです。まずはリラックスした気分を楽しむだけでも良いスタート。続けるうちに、気持ちが安定したり、ストレスが和らぐ変化を実感できるでしょう。

まとめ

潜在意識と瞑想の関係は、私たちの生活や心に影響を与える力を持っています。瞑想を通じて、あなたも心の奥にある潜在意識と向き合い、自分らしい道を歩む準備が整うはずです。

さあ、今日から1分でも、瞑想の時間を作ってみませんか？

潜在意識瞑想のメリットと効果の比較表

潜在意識瞑想の効果を具体的にまとめた表です。瞑想初心者にもわかりやすいよう、主要な効果とその説明を含んでいます。

この表で、潜在意識瞑想の多様な効果を分かりやすく把握できます。

潜在意識の瞑想で心を強くし、外のノイズに振り回されない自分へ

「どうすれば、心を揺るがされずに生きられるのか？」

この問いは、ストレスが渦巻く現代で、多くの人が抱える悩みのひとつです。ニュースの一報、職場での評価、友人の一言でさえ心が揺れてしまう…。こんなこと、ありませんか？

そこで「潜在意識」の瞑想が役に立ちます。この瞑想法は、ただ静かに心を落ち着けるだけではありません。心の深いところにある潜在意識に触れ、自分の本当の価値観や感情を理解することができるのです。周りの影響を受けにくくなり、自分の「軸」を取り戻せるようになるでしょう。

潜在意識瞑想とは？｜外部のノイズから心を守る方法

潜在意識瞑想は、普段の思考や感情を支えている「心の奥深く」へアプローチする方法です。私たちの行動や考え方には、実は自分でも気づかない「無意識」が大きく関わっています。ここにアクセスし、リセットすることで、外部の情報や出来事に左右されにくい自分を築くことができるのです。

心理学者も「自分を変えるには、無意識の部分にアプローチすることが鍵」と話します。なぜなら、無意識の中にある考え方や思い込みが、私たちの生活に深く影響しているからです。潜在意識瞑想は、この無意識にアプローチする点で、自分軸を鍛える手法として非常に効果的なのです。

自分軸を持つ人に見られる共通の強さ

潜在意識瞑想によって自分軸を確立した人には、外からのノイズや情報に惑わされにくい特徴があります。どんなに大変な出来事があっても、動じず自分の意志を持ち続けることができるのです。

自分軸を持つ人の共通点には次のようなものが見られます：

• 揺るぎない自信：他人の意見に左右されず、自分の信念をしっかりと持っています。
• 冷静さを保つ力：予期せぬことが起きても、落ち着いて状況を判断できます。
• 迅速な決断力：自分の価値観が明確なため、迷わずに物事を選べます。

このように自分軸があることで、外からの影響に振り回されず、心にゆとりが生まれるのです。

潜在意識瞑想は「心のフィルター」を育てる行為

潜在意識瞑想を続けることで、私たちの心に「ノイズフィルター」を作り上げることができます。外からの情報や刺激を「受け入れるべきか」「流すべきか」を判断する力が備わってくるのです。

私たちは毎日、情報の洪水の中で生活しています。そのすべてを取り入れるのではなく、本当に必要なものだけを選び取る力が求められます。このフィルターができることで、心に余計な負担をかけずに済むのです。

潜在意識を活用するための瞑想テクニック

1. 「選択の瞑想」｜その日一日を自分でデザインする

朝起きたら10分、静かに座ってその日をどのように過ごしたいか、どんな気持ちでいたいかをイメージします。これによって、日中の余計なノイズに振り回されることなく、目標に向かって進む意識が強くなります。

2. 「心の盾」ビジュアライゼーション｜外の影響を跳ね返す力

周りの意見や評価が心に刺さらないように、透明な盾で守られている自分をイメージします。人間関係や職場のストレスに悩む方には、こうしたイメージングが効果的です。周囲の刺激から心を守ることで、自分のペースを崩さずにいられるでしょう。

私の実体験｜心が揺さぶられたあの日

数年前、私もまさに「周りに振り回されていた」ことがあります。たったひとつのネガティブな評価で、自信を失い、気持ちが沈んでしまったことがありました。「なんでこんなに心が揺れてしまうんだろう？」と悩み、そこで瞑想を始めてみることにしたのです。何度か続けるうちに、「今のままでも大丈夫」と思えるようになり、不安が和らいだのを覚えています。

潜在意識瞑想のメリットとデメリット

メリット

• 心の安定：外部の影響に左右されず、冷静に行動できるようになります。
• 判断力の向上：必要な情報だけを受け入れる習慣が身につき、物事の決断が早くなります。
• 自己肯定感のアップ：自分の価値観に自信が持て、他人と自分を比べることが減ります。

デメリット

• 続ける意志が必要：初めは効果が感じられにくいこともあり、定期的に続ける習慣が求められます。
• 初期の雑念：最初は集中力が散漫になりがちで、思考を制御する難しさを感じるかもしれません。

潜在意識瞑想のステップ｜心の整理を助ける流れ

ステップ1. 静かに座り、ゆったりとした呼吸をする

まずは、静かな場所に座り、深くゆっくりとした呼吸を数回行いましょう。こうすることで、自然とリラックスした状態が作られます。

ステップ2. 自分の呼吸に意識を向ける

呼吸に集中し、自然なリズムで心が整っていくのを感じます。意識を集中することで、余計な雑念が薄れていきます。

ステップ3. 浮かんできた感情をただ眺める

頭の中に浮かんでくる考えや感情をそのまま眺め、そこに巻き込まれないようにします。感情や思考がまるで風のように通り過ぎるイメージを持つと、心が軽くなります。

潜在意識の瞑想で、攻撃的な気持ちから解放される

ちょっとしたことでイライラしてしまう…そんな自分が嫌になること、ありませんか？

何気ない会話や小さなトラブルにカッとなってしまう。頭では「こんなに怒ることじゃない」とわかっていても、感情がコントロールできない自分に気づくと、自己嫌悪に陥ることもありますよね。

でも、それは単に「自分の性格が悪いから」というわけではないんです。実はそのイライラや攻撃的な気持ちは、潜在意識に深く根付くストレスや過去の経験に起因しているかもしれません。では、この「潜在意識」に触れるとどうなるのでしょうか？そこには、心の奥底にある不満や怒りをやわらげ、自然と穏やかな心を取り戻す手がかりが隠されているんです。

潜在意識の瞑想で、攻撃的な感情を和らげるメカニズム

「自分でも気づかないうちに溜まった怒りが潜在意識に？」

私たちの心には、知らず知らずのうちに蓄積されたストレスやトラウマが眠っています。これらは普段は意識されることなく「潜在意識」にしまわれているため、直接感じることはありませんが、意識の下で影響を及ぼしています。そして、心の奥にあるストレスが限界を超えると、まるで火山が噴火するように攻撃的な感情として表面化することがあるのです。

「潜在意識の瞑想」は、その無意識の中にある感情に気づき、理解し、手放すための手段。過去にしまい込んだ感情や固定観念に気づくことで、攻撃的な気持ちが静かに和らぎ、心がゆったりと落ち着いてくるのです。

「攻撃的な感情が減る」と、何が変わる？

潜在意識の瞑想を続けると、次のようなポジティブな変化が訪れます。

• 冷静さが増す：怒りやイライラが減り、日常の些細なことに振り回されなくなります。
• 人間関係が改善する：穏やかなコミュニケーションができるようになるため、周囲との関係も自然と良好に。
• 自己理解が深まる：自分の怒りや不満の原因が見えてくるので、ストレスの根本的な対処がしやすくなります。

潜在意識に働きかける瞑想のステップ

攻撃的な感情を和らげるための具体的な瞑想手法

毎日短い時間からでも構わないので、続けることで少しずつ効果を感じられるでしょう。

1. リラックスできる環境を整える
   静かな場所に座り、深呼吸をします。できるだけ体全体の力を抜き、リラックスした状態で始めましょう。

2. 自分の感情を「眺める」
   「自分はどんな感情を抱いているのか？」を感じてみてください。イライラ、怒り、緊張など、浮かび上がる感情に気づき、そのままの形で観察しましょう。まるで雲を眺めるように、自分の中の感情を見つめるのです。

3. 感情を受け入れる
   自分の感情を観察したら、「そうか、こんな気持ちがあったんだな」と受け入れてみてください。このとき、怒りを抑えつけようとしないことが大切です。否定せず、ただ「そういう気持ちもあるんだ」と認めることがポイントです。

4. 感情を手放す
   最後に、「この感情は手放してもいい」と心の中で言い聞かせ、深呼吸します。息を吐くとともに、怒りや緊張が外に流れていくようなイメージを持つと、気持ちが少し軽くなるはずです。

私の体験｜潜在意識の瞑想で感じた変化

私自身も、以前はちょっとしたことでイライラすることが多く、「どうしてこんなにすぐカッとなるんだろう？」と自己嫌悪に悩んでいました。そこで潜在意識の瞑想を始めてみたのですが、続けるうちに少しずつ心が穏やかになっていくのを実感しました。

ある日、職場で思わぬトラブルがあったときも、以前のように怒りに振り回されることなく冷静に対処できたのです。このとき、「自分も変わり始めているんだな」と強く感じました。日常でのイライラが減り、心に余裕が生まれると、人生そのものが少しずつ軽やかに感じられるようになります。

攻撃的な感情から解放されるとどんなメリットが？

1. 自分軸を保つ力が身につく

他人の言動に振り回されず、自分のペースで物事を進められるようになります。

2. 心の余裕が生まれる

気持ちにゆとりができ、感情に振り回されることが減るため、思いやりを持って周囲と接することが可能に。

3. 自分に対する理解が深まる

瞑想を通じて自分の潜在意識に触れることで、自分の性格や感情のクセに気づくことができ、ストレス管理がしやすくなります。

まとめ｜怒りを手放し、本来の自分を見つける

潜在意識の瞑想は、心を静め、自分の内側に隠れていた怒りや緊張を和らげる効果があります。日常生活の中で、この瞑想を少しずつ取り入れることで、攻撃的な感情が自然と解消され、平穏で落ち着いた心を手に入れることができるでしょう。

気持ちが軽やかになると、人生が少しずつ楽しく感じられるかもしれませんね。

初めての挑戦でつまずいた理由とその解決策

私も瞑想を始めた当初、なかなか集中できず「これ、本当に効果あるのかな？」と疑問が浮かんだこともあります。しかし、ある日、自分の気持ちがふと軽くなる瞬間を感じたのです。それ以来、少しずつ瞑想が楽になり、周りのことが以前ほど気にならなくなりました。

よくある質問（FAQ）

Q1: 瞑想って本当に効果があるの？

瞑想の効果は科学的にも裏付けられています。ストレスホルモンを減らし、心をリラックスさせる力があるとされています。ただし、短期的な変化は小さいので、焦らず続けてみてください。

Q2: どれくらいの期間で効果を実感できますか？

早い方で2週間から1ヶ月程度で小さな変化を感じ始めることが多いです。習慣にすることで、より深い安定感を実感できます。

Q3: 心が揺れない人間なんて本当に存在する？

全ての人が揺れないわけではありませんが、揺れが少なくなるのは確かです。心の余裕が増し、感情の波が穏やかになります。

Q4: 瞑想に特別な道具は必要ですか？

瞑想に道具は不要です。静かで落ち着いた場所と、少しの時間があればすぐに始められます。

Q5: どのタイミングで行うのが最適ですか？

朝の時間が最適です。その日の心構えを作り上げるには、朝の新鮮な気持ちが効果的です。また、寝る前に行うと、深い眠りが得られることもあります。

まとめ｜心の中の静寂を手に入れる旅を始めよう

潜在意識瞑想は、外の騒音に左右されず、静かな自分だけの「軸」を育てるプロセスです。始めはわずかな変化にしか感じられなくても、続けることでまるで水面が穏やかになるように心が静まり、平穏な時間が訪れるようになります。情報の洪水にさらされる日常から心を解放し、心の中に深い静寂を持てるこの方法は、現代のストレスに満ちた生活において、とても貴重な習慣です。

「あなたの心は、どれだけ静寂を求めているでしょうか？」

心の平穏を求めるあなたへ

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。日々の生活の中で、心の中に抱える小さな不満や、繰り返すイライラは、誰もが持つものですよね。自分の心と静かに向き合う時間を作ることで、少しずつ心が軽くなり、本来の自分に戻れる瞬間がきっと増えていくはずです。

あなたがまたここに戻り、心の平穏と再会できる日を楽しみにしています。

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潜在意識で瞑想に心酔する。見えない世界をコントロールする技術

潜在意識を瞑想で変化させる事ができるようになります。

そのためには、表層意識の部分を一時的に停止させる必要が出てくるでしょう。
この場合の表層意識とは、頭の中で考えている様々な事の全般です。

例えば「今晩のおかずは何にしようかな？」という思考を一時停止させなければなりません。

そうすることで、深い無意識の部分に直接メッセージを送ることもできますし、逆にインスピレーションを引き出すことも可能となります。

では、表層意識に生じる雑念を消し去るにはどうすればいいのでしょうか？

その方法は簡単です。今回は潜在意識を瞑想でコントロールする技術を解説していくことにしましょう。

潜在意識を瞑想でコントロールする際に雑念を消すことを実現

潜在意識を瞑想でコントロールする際に雑念を消す方法をご紹介します。

その方法とは、深い深呼吸をして、”吸う、吐く”ということにだけ意識を集中させるだけとなります。
或いは、ある意味がわからないような言葉をお題目のように繰り返すだけでもいいでしょう。

つまり”１点に意識を集中させることで、それ以外を停止させる”という方法になります。

この瞑想により、本来眠っていた生存本能を引き出すことも期待出来ますし、気持よくさせることもできます。
※この気持よくさせる理由は、脳内物質のせいなので、あまり長時間の瞑想はお勧めできません。

他にも、クラッシックを流すことでリラクゼーションしながら意識を深くもっていくこともできます。

瞑想は非現実的な世界ですので、神秘的なイメージがわくかもしれません。
ただ角度を変えると、これらは脳内の出来事に過ぎません。
つまり脳の表層を停止させることで、脳幹に直接作用を及ぼすだけで、それ以上でもそれ以下でもないともいえます。

何を言いたいのか？というと、瞑想は必要とはいえ、必要以上に頼らない事が重要となってくるということです。

例えば、何かに行き詰まった際に、気分転換に散歩したり、映画を観たりすると思います。
その１つとして瞑想を取り入れる感覚で丁度良いといえるのかもしれません。

大げさにいうならば、脳内麻薬に頼ってハッピーになったとしても、それは一時的なものなので、精神科で薬を処方されているようなものとなりかねません。

他にも例を出すならば、瞑想をすることで、特別になった気分になれるかもしれません。
しかし実際には、瞑想をしていない人となんら変わりません。
とはいえストレスの軽減や集中力を増すような効果は期待できるでしょう。

瞑想のメリットは数多くありますが、ここではあえてデメリットを挙げてみました。

瞑想のメリットとデメリットを知ることで、潜在意識の中でバランスを取れるようになり、現実でも活かしていけるようになると思います。

運命を変える瞑想の具体的なやり方

それでは、せっかくですので、１つ瞑想の具体的な方法をご紹介しておきましょう。

瞑想の際に、意識を置く場所として、よく眉間や丹田（へその下三センチの位置）に集中することが伝えられていると思います。

この方法はそれとはチョット違うやり方です。
その瞑想法とは、心臓の音を聞くこととなります。
試しに、自分自身の心臓の音を聞いてみてください。そして瞑想の中でリズムをとってみることです。

このやり方でどのような事が期待できるのか？
それは、各人の意識次第です。つまり、あなたの捉え方次第で大きく変わってくることでしょう。
あえて言うならば、生きている事自体を実感できるということになるかもしれません。

是非、普段あまり聞くことがない、自分自身の心音を内部より耳を澄ませて聞いてみてください。
潜在意識により、きっと驚きの発見があることでしょう。

幸せをもたらす潜在意識と暗示について

続いて、潜在意識と暗示について解説してまいります。

『暗示（あんじ、英: suggestion）は、言葉や合図などにより、他者の思考、感覚、行動を操作・誘導する心理作用のことをいう。暗示にかけられた者は自然にそうなったと考え、それが他者による誘導によるものであることに気が付かない。特に催眠状態において暗示は最も効力を発揮する。
暗示は睡眠不足や過労状態にあるとき特にかかりやすくなるほか、先天的気質によってもかかりやすい人とそうでない人がいるという。自分で自分にかける暗示を「自己暗示」という。』

まず暗示の効果を先に申し上げますと、その場しのぎといいますか、その時だけの効果であり、それほど過大な期待はしない方が無難といえるでしょう。※繰り返しの暗示はまた違ってきます。
特に、自己暗示にせよ他者からの暗示にせよ「暗示をかける、暗示をかけられる」という意識した時点で効果は薄くなってしまう、といっても言い過ぎではないと思います。

なぜなら、解説にもあったように、、先天的気質によっても関係あるでしょうが、暗示よりも防衛本能が上回る可能性が高いといえるからです。

では暗示は役に立たないのでしょうか？

そんな事はありません。ただ過大な期待をさけてもらうために申し上げただけで、要は使い方次第だと思います。

今回はその使い方の１例を述べておきましょう。

それは”反射を利用することで自身をしつける方法となります。
わかりやすい方法を挙げるとすれば、”苦しさや不安を感じた時に、手拍子でやる気に変換する暗示をかける”とします。

具体的には、まず自身自身にとってもっともやる気が出ることを１つ挙げます。
例えば、ひと昔前であればシルベスター・スタローンの『ロッキー』を観ることでやる気が上がるのなら、それでもいいでしょう。
その映画でもっともやる気がヒートアップする場面で、”手拍子を鳴らす”ようにします。
これを繰り返すだけです。

目安は、ロッキーであるならば、ロッキーを観なくとも手拍子だけでその際の気分が一瞬で現れるまで続けます。

この例からも分かるように、何かの音（この場合は手拍子）を、このような行動を起こしたい（この場合、やる気に変換したい）事を同時に行うことで、イコールに変えてしまうことで暗示を働かせることができるようになる、ということです。

例えば、スピーチをする際の緊張を失くす暗示をかけたい時には、もっともリラックスできる状況とスピーチをする状況を同時に作り出し、そこに合図になる言葉あるいは音を付け加えるだけです。

もっと具体的な例を出すならば、カラオケに行って、スピーチの原稿を観ながらリラックスできる或いは盛り上げる歌を歌うことを繰り返す事です。その際、歌い始める前に必ず「よし！」と言ってみたり、頬を叩いてもいいでしょう。※この行為はバラバラにせず、１度決めたら必ず統一させることです。

補足として、自分の心が弱っているなと思われる時には、言葉の力を使う方法があります。
クエイズムという自己暗示法によって心理療法も行われています。これは否定的な言葉を口にしないことにより心身を健やかにしていくというものです。
このように、普段使われている言葉も知らず知らずの内に暗示の作用を及ぼすので、言葉を意識しコントロールしていくことで、暗示もコントロールできるようになるでしょう。
そうすれば、潜在意識もコントロールでき、自分自身をコントロールすることにも繋がっていきます。

はい。今回は自己暗示をメインに解説しました。

ただこの方法は他者への暗示も同じ方法となります。
つまり”何かの行動を起こす直前に、合図を必ず入れるようにする”ということです。

最後に、人は機械ではないので、余程の達人でもない限り、自他に関わらず暗示で自由に動かすことは難しいといえます。

ただそれがマインドコントロールや洗脳のようになると、ある思考に反する事をした場合と地獄に堕ちる恐怖をイコールにすることができるようになるのです。
それだけで、その組織から抜け出せなくなってしまったり、或いはそこまでいかなくとも、ある事に依存してしまう状況は作り出せてしまいます。

ここでは暗示の解説なのでそこまで詳しくはお話しません。

今回の解説した方法を使うことで、何らかの本番や勝負時などに活かしていけるようにしていただければ幸いです。

今回も最後までお読みいただき、感謝の念が絶えません。ありがとうございました。

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